Lebo je to zdravé!, Ako byť krásna a štíhla, Diskusie

Ono je to podľa mňa zložité. Ale jasne trstinovy cukor je len cukor, celozrna muka zase v chlebe a nie v kolaci, nemusi by az takym prehreskom ak si ho dame raz za cas. Ovocie v dopoludnajsich hodinach bez miesania s mliekom, za tragediu neberiem, vitaminy ma, takyto cukor by nam dramaticky ublizt nemal, ak nam to nekoriguje cukrovka a neptrebujeme tehlicky na bruchu. ;) Jasne vtedy nemozeme cakat zase velke chudnitie. ;) Ale ono by to ozaj malo ist postupne a dlhodobo. Mne osobne staci dat dole kus tuku z brucha a 5 kil, to je tym, ze plavky a horucavy nemam rada. ;). Mne by to stacilo, ale zatial na to idem ozaj naokolo blizsie, od septembra som pridala chi kung, od noveho roka viac chodze, snad uz druhy rok sa ucim varit chutne zeleninové jedlá, postupne krocik za krocikom. Este som sa nezbavila zavislosti na sladkom, ale snazim sa postupne pomaly menit svoj zivotny styl, vyzera ze to bude na dlhsie. Ked mam chut a moznost dam si jedlo vramci delenej stravy, mne vyhovuje, ale neberiem to dramaticky.

tazko povedat co je pre nas vlastne zdrave?, inak sa na to bude pozerat vegetarian, inak "fitnesák" a hlavne vsetci sme iní, to čo vyhovuje jednému nemusé druhému, ale nejaké základné pravidla podľa mňa určite sú. Čo najmenej "umelej" stravy, veľa zeleniny, v zime viac tepelne spracovanej, v lete surovej, primerane ovocia, vhodného ovocia, správne sacharidy či uhľohydráty v primeranom množstve, správne bielkoviny, správne tuky ... a jasné vylúčiť cukor, neprejedať sa .... len v každje z tejto oblasti sa odborníci málokedy zhodnú .., čo sú správen tuky, správne bielkoviny? Ostáva nám držať sa vlastného úsudku, zdravého rozumu a nemať zo stravovania zbytočný stres?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamilka takto po bodoch.

1. Tuk z brucha dáš dolu obmedzením sacharidov a pohybom.

2. Sacharidy by mali byť do 160gr/deň, ak chceš hýbať váhu smerom nadol (samozrejmý je zas pohyb). Výška sacharidov je cca rovnaká ako pri človeku, ktorý má cukrovku. Takže toto je hladina, kde metabolizmus normálne funguje. Nemusíš sa báť, že ho máš málo. Tých 160gr na deň je habakuk. Ak trochu posnoríš na nete - nájdeš to, že diabetici sa už nestravujú podľa špeciálnych diét, ale "zdravým životným štýlom" ako som sa dozvedela aj v nemenovanom časopise počas sviatkov.

3. Ovocie do obeda alebo večer .... prečo by si si nemohla o 11tej večer dať banán? Vyprodukuje ti presne ten hormón, ktorý ti pomôže krásne a rýchlo zaspať. Prečo by to malo byť doobeda? Pretože ovocie rýchle trávi, vyženie hore inzulín a ten keď rýchlo klesne tak si zas "hladná" resp. máš potrebu ten inzulín zas dvihnúť?

4. O akých hmotnostiach ovocia hovoríme? Ak chceš dať dolu tie bruškové kilá, tak aj 2 jablká na raňajky sú dosť. Lebo pri veľkosti jabĺčka ako tenisák si dáš do tela cca 30gr sacharidov. Ak si dáš ešte ryžu na obed v polovičnej aj dávke tak už sa niekde okolo 80gr sacharidov na deň pohybujeme. K tomu lyžička medíku, krajíček chlebíka, polievka s haluškami, koláčik či čokoládka poobede a už sme dáááávno za tou hranicou, kedy nepriberáme.

5. Chuť na sladké neprejde z ničoho nič. Nenadarmo sa cukru hovorí "biela droga". Telo si ho pýta zas a zas. Ak raz "detoxikuješ" ( a je to fakt detox, človek je hnusný, nervný, zlý, nervózny), tak to pôjde. Bude sa to držať lepšie.

6. Zeleninové jedlá sú skvelé. Ale len samotná zelenina nie je pre riadne fungovanie dostatočná. Proste energeticky sa podvyživuješ a telo sa bráni. Ty nevládzeš normálne fungovať a telo sa stavia do stavu bijúceho na poplach a tvoriaceho tukové zásoby.

Držím ti veľmi palce.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ono ja som skor pisala k tomo co je vlastne zdrave a nie pri com sa chudne. Lebo ja som vééélmi dlho jedla minimum zeleniny, ani s ovocim som sa netrhala. Takze za prvy krok a pre mne velmi dolezity, je pridat do jedalnicka ovela viac zeleniny a v chutnom podani, aby mi ju zjedli aspon poniektori clenovia rodiny. Ci to bude s masom, alebo bez masa ..., vies ja som rada, ze som vobec nejaky obed navarila. Ale ano mnoztvo energie zavisi od toho co zjeme ,,,, , jasne be zpohybu to nejde, bez oddychu tiez nie. Najprv sa musim dat do akej takej pychickej pohody a potom dojde aj na chudnutie. Jasne cukor robi sarapatu...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak som ťa nepochopila asi poriadne.

Dobre - zdravé ako zdravé. Čistá pramenitá voda je zdravá. Keď jej vypiješ denne 10 litrov, tiež ti spôsobí problémy napriek tomu, že je zdravá.

Takže nielen kvalita, ale i kvantita je podstatná. To chcem povedať.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No len 10 litrov vody je zivot ohrozujuci prijem, ak niekto zje denne 4 jablka a styri banány a neprezenie to s ostatnymi potravinami, skor naopak, nic mu nebude, len nebude pri takej spotrebe chudnut ... Inak v ovocny den (len ovocie, orechy, zopar uhlohydratov), ak ho prehlasime za skoro postny, sa da tiez pekne schudnut, mam overene. Ale to sa da raz do tyzdna na odlahcenie, nie dlhodobo. Inak otazne ako funguje travenie ovocia, ci v kombinacii s cukrom a inymi potravinami sposobuje kvasenie ... Na mna je to vsetko zlozita veda.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

hmm, tuším tu lenka spomínala sacharidové jednotky. Taký priemerný banán sú 2 sacharidové jednotky, väčšie jablko tiež. Keď dáš po 4 kusy, tak si na nejakých 15-16 SJ. Ku tomu 100g arašidov a si mimo. Na chudnutie treba max tych 15-16 SJ. A teda zjesť za deň iba toto, to nebude moc o výkone.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

.... vieš, nielen na chudnutie. Ale aj celkovo. Ak nemáš výkon, tak aj nad tých 15-16 SJ ide váha pomaly hore. A výkon len pri tomto príjme nemáš, ako si napísala.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak ťa sklamem. Ak nemáš rozbehnutý metabolizmus tak ako máš, tak pri takomto stravovaní (4 jablká o veľkosti tenisovej loptičky, teda cca 600gr a 4 stredne veľké banány, teda cca 480gr ) si prijala cca 180gr sacharidov. Podotýkam, že si všimni, že je to cez kilo ovocia . 1 sachcaridová jednotka je cca 10gr sacharidov (tak sme tuším s Daškou na to došli už pred časom). Teda bavíme sa o rovnakých veciach.

Orechy a orechy - Daška napísala arašidy. Tak bacha - arašidy sú medzi bôbovitými, takže je tam aj dosť sacharidov. Na tie potvory pozor .

Sacharidy viažu vodu. Krásne je to vidieť na bruchu, ak máš rozbehnutý metabolizmus, brucho už máš "vyfučané" a dáš si zvýšenú dávku sacharidov. Na druhý deň sa postavíš na váhu a nič. Pohodička. Váha v poriadku. Ale na druhý deň - hoci si už nabehla na stráženie cukrov je tam prekvapenie. Váha sa ti vyštverá vyššie ako deň predtým.

Práveže to berieme straaašne zložito a je to jednoduché.

Žiadna delená strava to s týmto, hento s tamtým. Veľa bielkovín, málo zeliakovo - ryžových - múkových príloh a veľa zeleniny. Ak si chceš dať niečo sladké, tak to "prifáraj" k obedu - vyhodí ti síce inzulínovú krivku hore, ale keďže máš hutný základ v bielkovinách, pocit hladu sa ti nedostaví tak rýchlo. A hlavne keď sa poriadne naješ, tak sa ti sladké ako koláčik takmer nezmestí .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Naozaj beriem, ze vela bielkovin k tomu vela zeleniny, ide bez debaty vaha dole. Pribuda svalova hmota pri spravnom cviceni, ubuda tuk. Tuto dietu dokonca odporucaju pri niektorych ochoreniach. Nic proti nej nemam, sama som zazila, ze funguje v reale.

Len si nemyslim, ze pri udrziavani vahy, ked chce byt clovek len zdravy a nechce nepotrebuje chudnut, potrebuje zo svojho jedalnicka skoro vyradit ovocie a sacharidy, tam by som ten pomer mal byt iny a kazdemu vyhovuje podla mna nieco ine.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Rešpektujem ťa a tvoj názor ...... ale nesúhlasím .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ono ja si naozaj myslim, ze kazdy sme iny, ci uz beries stravovanie podla krvnych skupin, delenie podla ajurvedy , tradicnej cinskej mediciny...., nemyslim, si ze pre vsetkych plati to iste. Pri chudnuti asi ano, ale pre to aby bol clovek dlhodobo spokojny a zdravy nie.

Taky priklad, moja sestra, skoro sa straca, pomer svalov ma taky, ze snad ani na sebe tuk nema, a ych svalom ma nadmieru. Postavu ma asi ako 20 rocna, ale masa zje minimum ...., dlhe roby jedla len rybu obcas. Ta by dala v posilovni take vykony, na 20km to iste ..., skoro bez masa ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Máš pravdu - ryby majú veľmi porovnateľné množstvo bielkovín napr. s kuracím mäsom. Možno ich nájsť aj v iných potravinách. Neviem čo segra poje, aj by ma to interesuvalo sa priznám ... ona je také perpetum mobile.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ale tu rybu zjedla raz do tyzdna? Ano perpetum mobile ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tolko ovocia denne nezjem, to bol len priklad. Stale sa bavime o dvoch urovniach o jednej ked chcem chudnut o druhej ked chce byt clovek zdravy. V druhej rovine by som ovocie ako strasiak nebrala.

Inak naozaj za jeden ovocny den pocas delenej som dala bezne 0.5-1kgkg dole. Nedavam to ako navod na chudnutie, ale ako jeden den v tyzdni na odlahcenie, mensi post u mna funguje. Urcite nie dlhodobo. Jasne ziadne arasidy k tomu. Mozno odisla z tela len voda, mozno toxiny, ani jedneho nam az ta netreba.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pri pôste 1 deň - odišla ti voda s toxínmi v obličkách (snáď).

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mne trvalo skoro dva roky, kým som prijala myšlienku, že ovocie je jedlo, normálne jedlo,. Nie iba neičo, čo je vystavené na mise v kuchyni a môže sa kedykoľvek, ke´d ideš okolo. Ovocie je fajn, ale fakt s mierou. Vlastne este pred rokom som sa velmi čudovala, keď som v ktorejsi knihe o parížankach čítala, že áno, ovocie, ale to znamená, že si dá pol banánu, rozkrájaného na kolieska a pekne uloženého na tanieriku.... Dospelá žena. A že tým v podstate považuje ovocie za vybavené...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Suhlasim, ovocie je samostatne jedlo, ale pol bananu?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pol banánu je tak sacharidovo a aj kaloricky zhodné s lineckým 20gr koláčikom. Si vyber na čo máš chuť. Jasné, že banán je menšie zlo. Ale furt je len MENŠIE.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja jednoducho banan neberiem ako mensie zlo, obsahuje vitaminy, mineraly na rozdiel od kolacika. Nebudem ako palicka nikdy, nemam tu potrebu, ja osobne odmietam brat banan, a akekolvek ovocie ako triedneho nepriatela. Dam si ovocie namiesto jedla, rozmyslam kedy ho jem, kolko ho zjem, snazim sa uz k tomu nic nemiesat. Je mi jasne, ze su zdravotne situacie, ked treba ist so sacharidmi na minimum, ale ak je clovek zdravy... Stale beriem ovocie ako zdroj vitaminov, a j ked sa mozeme bavit o chemii, ale tej je vsade. Suhlasim, ovocie ma dost sacharidov, chudne sa s nim tazsie ..., ale nie je to nemozne. bezne som pri delenej strave ranajkovala dva banany, aj tak som dala dole za dva mesiace 8 kg.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Už tu spomínaný kolega sa rozhodol, že už nebude taký chudý - 15 rokov vážil stále rovnako. Mal to normálne v zdravotnej karte. Ako športovec (teda povedzme si úprimne, ako šachista) musel chodiť každý rok na prehliadky, kde ho aj vážili. Tak sa rozhodol, že priberie. Robili sme vtedy v jednej kancelárii. A tak si každý deň presne o 11 otvoril svoj kufrík, vytiahol 1 kus banánu a zjedol. Nič iné nezmenil. Inak všetko po starom, raňajky, obed, večera. A za rok táto jediná zmena znamenala 5 kg naviac.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Do diskusií o zdravej výžive som sa nikdy nezapájala, ale teraz mi už nedá... . Nikdy som netrpela nadváhou a nikdy som nedržala žiadne diéty. Pravidelne jem, hlavne raňajky nevynechávam. Niekedy je to jogurt, niekedy zelenina, inokedy chlebík s čímkoľvek. Jem všetko v primeraných množstvách, jednoducho sa neprejedám. Nebavilo by ma rátať kalórie a to, čoho koľko jedlo obsahuje. Myslím, že moje telo si vypýta čo potrebuje. Preto asi mám niekedy veľkú chuť na vajíčko natvrdo, inokedy na zeleninu, či ovocie. Myslím si, že celé tieto obmedzenia nie sú pre telo dobré. Jednoducho, keď človek je s mierou, neprejedá sa, tak pokiaľ to nie je z nejakých zdravotných dôvodov, nemá prečo priberať a následne to riešiť kadejakymi diétami.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ono podla mna je to ciastocne aj o genetike, určite nie všetko ale niečo áno. V detsve sa vytvárajú tukové bunky, ktoré sa neskôr už len zväčšujú, pribúdajú mozno pri hormonalnej liečbe? Ak male dieta toho zje ako male viac ako ine, lebo ..., "vytvori" si viac tukovych buniek, ako to co papa menej ? Jednoduchsie sa udrziava na uzde menej tukovych buniek? Su ludia aj ludia s roznym metabolizmom, aj s pribudajucim vekom sa meni.

Inak suhlasim vsetkeho s mierou, horsie v praxi. Osobne sa neprejedam, az na sladke

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Vieš, ja si skôr myslím, že je to o nejakých stravovacích návykoch, ktoré nám dali naši rodičia. Už na základnej škole ak boli niektorí spolužiaci obézni, bolo to z prejedania. Sladkosti každý deň, podľa mňa neprimerane veľké desiaty ... . To sa niekde muselo podpísať. A z toho sa človek už len namáhavo dostane. Kto je naučený neprimerane veľa jesť, nebude chudý nikdy.

Sama mám známu, ktorej nerobí problém, že jej dcéra v puberte nechce obedovať - ale v pohode jej dá čipsy a kolu k telke. Aké tak asi bude mať stravovacie návyky? No asi dosť hrozné. Už teraz má dosť veľkú nadváhu.

Zažila som aj to, kedy som babu - štíhlu ako prútik nevidela pár rokov a mala som problém ju spoznať - kvôli jej obezite.

Človek predsa nepriberie 20 kg zo dňa na deň. Treba sa o seba starať priebežne .

Čo sa týka závislosti na čokoláde, tohoto som ušetrená. Dlho nemám na čokoládu chuť, potom to príde (asi tak raz za 3 mesiace), tak zjem na posedenie študentskú pečať a ďalšie 3 mesiace mi na chuť vôbec nepríde.

Takže ja som zástancom toho, jedz na čo máš chuť, ale v primeranom množstve. Je to pre mňa úplne prirodzené, nie som hladná, nemusím si každé sústo kontrolovať (to by ma asi ani jesť nebavilo a ja mám jedlo rada).

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Keby to bolo len tak jednoduché, tak ako potom vysvetliť rodiny, kde je jedno dieťa štíhle, jesť nepotrebuje a druhé zje aj za to prvé napríklad. Kde jedno dieťa treba do jedla nútiť a pred druhým ho schovávať.

Je jasné, že ak je celá rodina okrúhla, tam to bude hlavne o návyku. Ale čo v takýchto prípadoch?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To dieťa, čo s lyžicou naháňajú sa zlomí. Časom. Žiaľ. A ak ho to nedostihne do puberty, tak po 20tich ho to dolapí. Jedine, že by to bol hroooozny rebel a vzoprel sa všetkému čo v detstve videl a prijal.

Ak chceš riešiť dieťa, čo zje všetko, čo pred ním neujde - a to dieťa by bolo treba riešiť, treba hľadať príčinu v tom, čo dieťa "zajedá". Lebo ono nie je hladné.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dáša, prečo niektoré deti veľa jedia? Prečo majú potrebu jesť neprimerane? Je to o zlých návykoch. Pokiaľ je dieťa zdravé a má normálny a hlavne pravidelný jedálniček, tak nemá potrebu sa prejedať. Tento návyk niekde získalo. Najpravdepodobnejšie v rodine. Kopa rodičov, keď im dieťa plače, to riešia tak, že im dajú do ruky nejaké jedlo - rožok, sušienku ... dieťa si potom vezme aj do dospelosti, že rieši jedlom svoje problémy. Žalúdok sa neroztiahne sám od seba, ani zo dňa na deň.

A nemyslím si ani, že je dobre deti jesť nútiť. Zas nehovorím o prípadoch, kedy dieťa odmieta jesť úplne. Sú deti, ktorým stačí na obed polievka a sú zasýtené. Väčšinou sa takéto deti samé "rozjedia" v puberte.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

... anoooo - daj si piškótku a buď dobručká. Nechceš trochu pribináčiku? Však je poobede a treba niečo spapať (bežne vidieť na pieskovisku matku behať za dieťaťom). Mrnká - nedáš mu rožtek nech sa prehrá? Ono ho rozdrobí, však toho nespapá veľa a večeru mu normálne dáš.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dulka trafila si mi do nôty.

Najväčší problém "genetiky" sa volá "zlé stravovacie návyky". A sme doma.

Nie preto, že rodina má niečo "pototok" v DNA, ale blbé zvyky, rovnaká kuchyňa, ktorú žena berie do svojej novovytvorenej rodiny. Málokedy vidieť rodinu mama štíhla, otec štíhly, jedno dieťa samá ruka - samá noha a druhé dieťa sa ledva obkračuje. Ak sa teda stravujú v jednej kuchyni.

Ty ako si napísala nikdy v živote si neriešila obezitu. Lebo tvoj organizmus fungoval vždy tak ako mal. Proste tvoj kalorický príjem bol vždy OK a výdaj tiež. Takže si asi nikdy neriešila zajedanie zlej nálady, nervozity a podobne. Ono to z času na čas ide, ale zrazu sa to zvrtne. Najprv je to štvrť kilečka, za pol roka 2 kilá a na Silvestra už je prírastok 5kg za rok. Potichučky.

K primeranému množstvu - by sme sa čudovali čo je pre koho "primerané". Ako som čítala v jednom článku od profesionálov, obézni ľudia jedia veľa a zdá sa im to "primerané" a štíhli ľudia jedia menej a tiež sa im to zdá "primerane".

Ale v podstate si mi potvrdila, že platí v praxi čo si myslím - teda málo cukru - málo chuti naň.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No my sme sa so sestrou stravovali v jednej kuchyni. Ona bola ako prutik ja stale za tu buclatu, od mala. Zhodou nahod na rodinnych stretnutiach, otcovi dvaja bratia mali tiez starsie dve dcery, akosi to vyslo tiez tak, ze starsie dve su moletnejsie, mladsie dve stihle. To iste ako nas. Stale to bola ta ista kuchyna.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamila, kuchyňa možno tá istá, ale aj množstvo zjedeného jedla? Aj sladkostí?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

jasne, ale vysvetli mi preco male dieta potrebuje vela sladkosti?Nieco zajeda ....Jedno ano a druhe nie, preco si male dieta vybuduje dvojnasobne mnozstvo zasob tukovych buniek?

Jasne bavime sa o dospelom cloveku, ktory uz je zodpovedny za svoje spravanie, stravovanie, ale uz musi pracovat s tym co si doniesol z detstva, napriklad dvojnasobne mnozstvo tukovych budniek, z ktorymi treba zvadzat vacsi boj ako ked ich je polovica ....

Uvadzam to len kvoli tomu, ze si myslim, ze sa neda vzdy zovseobecnovat ..., ale bez debaty pravidelna strava, spravny pomer potravin, neprejedat sa, je zakladom stihlej postavy. Len moja stihla postava bude pri 70kg, sestrina pri 50kg. Alebo budem musiet vynalozit dvakrat tolko usilia.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no, ja poznám súrodencov, dnes už skor na dôhodku. Jeden bacuľatý, druhého jedlo nebaví. Vidí za nim iba zdržiavanie - doslova vysušený. Proste jeden sa narodil so vzťahom k jedlu, druhý bez vzťahu. nesúvisi to ale s inteligenciou, vzdelaním. Proste sú obaja iní. A obávam sa, že sa rozdielni už narodili. Lebo aj povahy maju rozdielne. Inak sranda je, že aj povahami boli rozdielni - jeden bol presvedčený komunista a druhý v minulom režime vypisoval listy havlovi :) Ale to len tak na okraj

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

JA som ako dieťa zvyčajne zajedala nervozitu, neistotu, pocit mála lásky, málo istoty, málo pozornosti. Robila som si z jedla priateľa .... jedlo mi navodzovalo príjemný pocit ( sýtosť, sladký pocit, ospalosť, upokojenie). A zajedala som vždy, keď som sa chcela k tomu "príjemnému " vrátiť. V detstve i dospelosti.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja rozumiem tomu výkladu. Ja dokonca rozumiem aj výkladu, prečo niektoré ženy tak veľmi priberú po pôrode (lebo sa boja ďalšieho tehotenstva a tajne dúfajú, že takto budú menej žiadané na posteľné radovánky - ale to sa deje skôr na podvedomej úrovni )

Ja si len myslím, že sa do toho nedá zaškatuľkovať úplne všetko. Že je to zjednodušovanie. Lebo podľa toho by museli byť všetci štíhli ľudia šťastní. A spokojní. So všetkým vyrovnaní.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Vidis a ja ze som po tehotenstve zajedala nevyspate noci a ono takto. Ja som doslovne po kazdom porode, nie tehotenstve, nabrala po 5kg, v podstate desat lebo najprv som 5 kg v tehotenstve schudla, co som nabrala slo pri porode dole. Nespali do 4 rokov.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no ved, si sa bála, aby nebolo ďalšie

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No nejak mi to nepomohlo.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tiež mi to napadlo

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To kto vymyslel? A môjmu sa páči, keď som oblejšia (ale nie moc). NAjviac som pribrala, keď som presala kojiť. ja som tiež zajedala únavu a zajedám ju dodnes. Aj dens to bola noc! Okrem toho, že ma chytila nejaká viróza a s upchatým nosom sa nespí najlepšie, starší ma zobudil o 3.h., že má zlý sen, o hodinu neskôr mladší niečo zo sna rozprával a o 6.h. som vstávala... Ale chudnem, lebo mi momentálne z choroby nechutí jesť, len pomaranče a jablkový kompót (taký čerstvo uvarený so zázvorom a bez cukru) - tak hádam chudnem. Či nie? A nech aj pribeiem kilo, ak sa tej nádchy zbavím

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Prajem skore uzdravenie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ďakujem, dnes je už lepšie. Ale včera to bola smrť hlavne pri šoférovaní...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

presne viem, kedy posledný krát náš junior došiel ku nám v noci do postele. Presne chýbalo 5 dni do jeho 12-tyh narodenín. Dovtedy aj niekoľkokrát do týždňa v noci tmavá postavička, pod pazuchou vankúš, za sebou ťahajúca paplón. od vtedy jak keby uťal. Sme sami :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

... ja som sa obávala, že už len nevesta mi pomôže ... tak zvládame aj bez nej zatiaľ.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Nestraš Starší nechodí, na neho zlý sen príde tak raz za 2 mesiace a treba pri ňom posedieť, kým znova zaspí. Ale maldší... posledný týždeň prázdnin bol denne u nás nasáčkovaný, okolo splnu mám pocit, že nespí skoro vôbec - teda on spí, len my s mužom nie, ale sa aj poprechádza, porozpráva, pokričí si... a ráno si nič nepamätá.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

v pohode, u nas to iste a nielen stravovanie, my sme robili sporty spolu, cela rodina. Turistika, bike, plavanie ... a tiez som uplne ina ako brat. Aj decka, co sa k nam chodia hrat, hned dve surodenecke dvojice mame take. Na jednom mozes vyucovat anatomiu - svaly, doslova. Druhe by si len stipala za tie lica . A su rozni ti surodenci. Jeden je silnejsi starsi, ten druhy zase mladsi, cize ani toto neviem "otypovat a zaskatulkovat".

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak postavíš na okno dva kvety zaštepené z lístkov jedného "materského" kvetu, od začiatku ich budeš rovnako polievať a hnojiť, majú rovnaké zloženie pôdy, myslíš, že je bežné očakávať, že jeden kvet bude rásť oveľa rýchlejšie ako druhý? Že bude raz taký rozrastený?

Je to o metabolizme u ľudí. Napr. zjem viac ako som jedla v lete. Lebo mám väčší výdaj. Ak mal brat viac svalovej hmoty (to chlapi zvyčajne majú), tak vždy musel inak spaľovať ako ty. K deťom, čo sa chodia k vám hrávať - je starší rovnako pohybovo aktívny ako mladší?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

jasne, ale ta pohybova aktivnost je dana genetikou? alebo cim? Kao su deti vecne an gumicke poskakujuce, ktore za nikdy nezastavia, tak su deti, ktore kde posadis ta budu sediet. Obe na tu svoju aktivitu, musia vynalozit rovnako velke usilie, lebo obom je prave ta ich ne/pohybova aktivita prirodzena ... Ak by si chcela od kaskajuceho aby sedel na zadku isiel by sa zblaznit, stalo by ho to vela zaprenia, ak chces od vecne sediaceho dietata aby sa hybalo, musi na to vymalozit ovela viac sebazaprenia ...

Stale tocim len o tom, ze nie vsetci mame rovnake vstupne podmienky, danosti ... Moznosti urcite ano, len na ne poniektori musia vyanlozit dvakrat, trikrat viac usilia ako ini.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Vieš čo? Myslím si, že hodne je to o tom, že tomu čo sa hýbať nechce, zle sa hýbe. Proste je lenivé sa hýbať, lebo sa zadýcha, lebo bude spotené a lebo je pomalé a to druhé ho dááávno obehne. Tak si pekne povedalo, že ono bude dobré v inom. Nebude sa ani snažiť, ak nemá byť najlepšie.

Lebo ak by to bolo od absolútneho malinkava, že sa nerado hýbe, tak ani chodiť sa nenaučí.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

bol to len trosku iny pohlad, ako si ty predostrela, ze jednej rodine je to jednych stravovacich navykoch a nezvykne to takto vyskakovat. A ja mam skusenost, ze zvykne. Ano pohybovo su velmi aktivni, decka sportuju vsetko co sa len da a sutazne. V druhej rodine vsetko co sa len da, rekreacne. Sme spriatelene rodiny a do toho este pridem ja s mojim pavucikom co mu vsetky rebra trcia .

Co sa tyka nas, my sme boli vykrmeni starou mamou, to si uvedomujem. Krupica do flasky v dvoch mesiacoch ... to moje dieta nevidelo ani z rychlika. Najstihlejsia som bola na gympli ana vyske, ale to som ani poriadne nejedla. Dobehlo ma to v tehotenstve, ked som zacala jedavat pravidelne, tak moj pomaly metabolizmus si uvedomujem, aj to ze som skor silova, nie frekvencna. Dlhe trate ziadny problem, no v sprinte na zasmiatie . Nejdem sa vyhovarat, je to fakt a viem ako som sa k tomu dopracovala. Ja ked zacnem sportovat nenormalne priberiem, rychlo naberam svaly, mam skor problem upravit stravu, vynechat pecivo a mlieko neviem. Nateraz.

Z coho beru en. vegetariani? Ja ked vidim ako sa teraz stravuje brat (uz to neporovnavam so mnou, uz je niekde uplne inde) a rok mu zacal trojkralovym behom ... tak popiera vsetko o bielkovinach co pises(netvrdim ze pises zle, len sa rada povenujem aj inym sposobom, som vecny oponent). Ano stratil dost hmoty, viem, ze ked s tym zacal stratil aj vela zo svalstva ... ale s priatelkou su taki vyrysovani, tak pevne tela som teda v posilke nevidela. Ziadne hrce ale pekne pletence a pohyb svalstva vidno, lebo nemaju tukovu vrstvu. Neposteklis ich, narazis si prst o brusny sval . Zjedia malinko, zelenina ovocie a sem tam kukuricny suchar, maximalne zeleninovu polievku. A davaju velky vykon dlhodobo.

OKi, rada popisem, len musim zamakat teraz ... paa vecer

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Moja ty si tu to nadstrngla - tym, ze rychlo naberas svalovinu pri sporte. To by mal byt skvely zaciatok na zrychlenie metabolizmu. Ja som zacala s posilkou prave preto, lebo najrychlejsie ako metabolizmus urychlit je narast svalov. A na to treba tie bielkoviny. Co papaju vegetariani netusim, ani si nejak nemyslim, ze taki v posilnovni su ... tak zas bielkoviny sa daju doplnit aj proteinovymi praskami, to je na kazdom, ale aj syrmi /nuz ale vysoke tuky pri dosiahnuti mnozstva proteinom na den by boli/ a strukovinami ci niektore orechy. Ale fakt je ten, ze ak svaly, tak bielkovina zivocisneho povodu sa preferuje.

Lenze to nie je pripad tvojho brachu. Jemu by ta mega svalovina pri dlhych behoch aj vadila. On musi byt stihly a slachovity / predstavujem si ho ako maratonca /, nie sprintera. Z toho vyplyva, ze ma mensiu hmotnost a tak aj kaloricky prijem nemusi byt tak vysoky. Vsak aj to je riesenie...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

"Najväčší problém "genetiky" sa volá "zlé stravovacie návyky". Súhlasím s Tebou Balalajka. Máš pravdu, nervozitu, ani zlú náladu nezajedám. Pre mňa je to fakt neprirodzené.

Ďalšia vec, ktorú mám v sebe zakódovanú - jedz pomaly. Ja si jedlo vychutnávam, nehlcem a má to zrejme naozaj svoj význam. Minule som dostala chuť na vyprážaný syr v žemli. Aj som si ho kúpila, zjedla som polovicu a bola som zasýtená. Pri vedľajšom stole sedela matka s asi 10-ročným dieťaťom, ktoré za ten čas doslova zhltlo takú žemľu celú.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

je to tak ako hovoris, drzim palce :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ďakujem.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Lenka uplne si to vystihla, ked vidim ten "napor" reklam na Fb ako rychlo sa da schudnut, len ma tak nadvihuje, a musli tycinka na olovrant no mamamia. Ja sice nepratim k extra stihlym ale nepovazujem sa ani za obeznu ani za tucnu Cvicim pravidelne aspon 3x do tyzdna, keby som bola disciplnovanejsia v jedle bola by som chudsia. Je to presne ako pises pravidelna strava a pohyb bez toho to nepojde. Ja som kedysi po porode, chudla podla Mira Veseleho a naozaj som schudla 15 kg. Teraz som vo faze kedy sa snazim hlavne nepriberat a udrzat si hmotnost lebo to je ozaj najtahsie. Ked sa bavime o tom co a kolko kedy zjest, tak jedna z dobrych rad je pisat si vsetko ale ozaj vsetko co jeme aspon dva tyzdne. Myslim, ze mnohi by boli prekvapeny kolko toho pojedia, najhorsie su tie drobnosti sak len kusok kolacika, len kusok slaneho.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

presne. Však len po dieťati pol jablčka dojem. A to je malý koláčik, to sa neráta. Mandlička v čokoládke ku kávičke - to nebudeme písať. Ale to je len 2 mesiačiky mandarínky.

To len okoštujem za lyžicu, aké si to rizoto uvarila - to sa neráta.

Miro je klasika a fakt skvelý. Akurát mne je už čo sa pohybu týče maaaaaaaalo ... ja cvičím aj anaerobne, čo on neodporúča .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Cvicenia ti je malo lebo si uz v inom leveli, on je viac menej zamerany na ozaj obeznych ludi ktori potrebuju zhadzovat viac ako 20 kg a to je naozaj lepsie pomaly ale isto tj na dlho :-) Ty uz cvicis ozaj pre seba pre radost a pre zdravie a krasu :-)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Hej hej. Preto som sa posunula k crossfiťákom a bodybuilderom . A tam ti sú zaujímavé veci.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Môj pohľad na vec - myseľ a teplo musia byť zajedno. Tak ako sa vyššie píše, že malé dieťa, ktoré veľa je nezajedá hlad, ale niečo iné ...

Ak dokážem presvedčiť svoju myseľ, že toto bude fungovať, tak to fungovať bude - zväčša. Mne sa stalo také - mala som svoju osvedčenú "diétu", čo som si hodila vždy, keď som prestala dojčiť a potrebovala sa dostať späť do pôvodnej kvality. Hoci každým tehotenstvom bolo toho viac, čoho som sa musela zbavovať, vždy to vyšlo.

Potom prišla tá situácia so zajedaním niečoho iného ako hladu. Skúsila som na to svoju diétu - nezabrala. Skúsila som Sipekyovú - nezabralo (priznávam, vždy som vedela, že nie som o tej metóde celkom vnútorne presvedčená). Ale hlavne - zajedala som furt niečo iné ako ten hlad.

Vynieslo mi to za 10 rokov 20+ kíl nadváhy. Zmierila som sa s tým, že taká už aj umriem. Keď som začala cvičiť, nešla som do toho pre chudnutie, ale kvôli pohybu. Pol roka nič - a zrazu to začalo fungovať. Potom mi zrazu začali všetci hovoriť - už nechudni, už bolo dosť. Moja odpoveď bola - ale ja s tým nič nenarobím, moje telo to robí samé od seba. Keď bude dosť, ono sa zastaví. Nevedela som mu rozkázať aby nepriberalo, nevedela som mu rozkázať, aby začalo chudnúť a tak mu teraz neviem rozkázať, aby chudnúť prestalo. Všetci krútili hlavami.

Išla som v priebehu 3 rokov na váhu, akú som mala keď som nastupovala do 1. ročníka na strednej. Potom šlus. Teraz kolíšem okolo nej podľa ročných období, mojich nálad, rôznych pokušení ako husacie hody a pod. +/- 2-3 kilečká. Už sú to ďalšie tuším ale 2 roky.

A priznám sa, aj teraz, ak je čo zajedať (okrem toho hladu), tak to na tej váhe stále vidieť - ale dnes už viem, kde to väzí a tak pracujem ani nie tak na tom, aby som upravila váhu, ale aby v tej hlave bolo všetko v poriadku - lebo tam je základ akéhokoľvek úspechu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

" ... aby v tej hlave bolo všetko v poriadku - lebo tam je základ akéhokoľvek úspechu"

Zas sme sa vrátili k tomu, čo už písala aj Dulka. Telo je nastavené na to, aby bolo štíhle. Ale samé od seba sa neobnoví. Treba hlavu dať do poriadku.

Ja som zas schudla nejak bez toho, aby som si hlavu preprogramovávala. Tá sa prefázováva postupne ale ťažko sama. U mňa telo chce a strašne. Hlava občas (PMS, oslavy, veľký nápor v práci, rodine) potvora štrajkuje. A vtedy nastúpi telo - ee, to brucho nie je dobré, ten chrbát zas začína bolieť.

Inak - hodne je to z okolia sila. Celý život na tú nadváhu boli zvyknutí a potom ti povedia - už nechudni, už si MOC chudá. Vraj mám nohy ako paličky - a ja mám furt problém kúpiť si rifle, lebo do nich nohy nedám

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Áno... prišla som na to, že cez sladké raňajky tak obľúbené v diétach, cesta nevedie. Proste mi nechutili, nirkrdy ma sž záha pálila. Ale čo jesť? Tam sú ZLÉ tuky, tam je veľa soli, tam je a tam hento... Už si mi inde napísala slané varianty raňajok vďaka Ti! Len teraz čo jesť na obed a večeru? Bielkoviny. Ale ktoré sú tie správne potraviny, ktoré majú dostatok bielkovín a tak akurát tukov alebo sacharidov? Hlavne tými tukmi všeetci naokolo strašia, a cholesterol, a vysoký tlak z toho.. niekedy je to ťažké vybrať.

Podľa Mira Veselého som sa začala stravovať v lete, keď som prestala vyžierať sladkosti. Váha ani veľmi dolu nešla, ale aspoň som sa prestala cítiť taká opuchnutá a mľandravá. Cez Vianoce som požierala koláče - zajedala som stres a únavu, aj keď zo zeleniny som neubrala (ak sa aj kyslá kapusta počíta). Ale po sviatkoch sa pomaly dostávam naspäť. Dobrá správa, že som nepribrala Už len ten pohyb častejšie zaradiť, ale aj k tomu príde.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tuky? Aké tuky chceš riešiť? Nechápem.

Ja na obed kuracie, morčacie, hovädzie mäso, bravčové karé, stehno, panenku, aj krkovičku kľudne dám. Ryby všetky - losos a tuniak poväčšine. Na večeru dnes idem robiť "hamburgery" - pomleté mäso + parmezán + vajko + bylinky + cesnak. Uplácaš do tvaru hambáča a dáš piecť na plech ( na papier).

Deťom kaša, hranolky, žemľa k tomu - čo chcú, mne bielkovinový chleba, alebo 1 malú bagetu dnes kľudne dám. Zelenina grilovaná sa k tomu priam žiada - baklažán, cuketa, alebo nejaká tá teplá pečená ako Kamilka písala.

Na obed u mňa v pohode polievka - vývar, zeleninové, "talianske", sem tam strukovinová, omáčka (1* za mesiac), zapražené moc nemusím - raz za dva týždne nejaká zemiaková mi príde na chuť.

A add tuky - včera som zmastila schwarzwaldskú šunku - 100gr . Mňam!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

100 g mne stačí tak 5 plátkov a som spokojná v žalúdku aj na duši

ja by som tuky ani neriešila, len všetci okolo mňa (vrátane reklám, ktoré deti a starší ľudia tak radi pozerajú), hučia, aké je to nezdravé a keď sa babky opýtam, či tá obrovská Milka, čo dala chalanom, je zdravšia, tak som zlá a nič deťom nedoprajem aj tak nakoniec Milka skončí v aduskiných mufinoch...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

100gr je 9 platkov sunky .... je to raz tolko, ale zas az tak nie.

V tych 100gr mas 14-17 gr tuku cca 1000kJ (podla druhu, ale nejak tak sa to tam pohybuje), pritom 100gr mliecnej Milky 35gr, 2200kJ.

Inak, ja sa tuku nejak nebojim. Jasne, ze ho riesim - nezjem na posedenie pakel orechov ani nesmazim a aj syry jem so zapojenim hlavy ... ale zeby som riesila ci mam 50 alebo 80gr tukov, to nie. Ale zas ja mam pohyb. Inak, ja ak tvarov, tak plnotucny...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Chapem, o com pise Kamila. Tiez vidim rozdiel v jedalnicku "staviam hmotu" a "snazim sa nepribrat". V tom druhom nevidim dovod zvysit prisun masa, znizit prisun ovocia. Ale ja sa v tom zasa az tak nevyznam. Ja uz som tu viackrat pisala, ze sa stravujem stale rovnako, no po poslednom porode mam asi pat kil nad moju zvycajnu vahu. Ked som cvicila minuly rok, vobec som neschudla, ale o to mi povodne ani neslo. Potom som sama seba nejako vnutorne presvedcila, ze teraz schudnem a naozaj. Postavila som sa pred sviatkami na vahu a tri kila boli dole. Po sviatkoch dve naspat. Viem vsak, ze ked zacnem znova pracovat a zit pravidelnejsie, istotne sa to pozitivne odrazi na mojej vahe. Ja aj z dovolenky, kde jem viac ako obvykle, ale pravidelne a hlavne ranajkujem, pridem o par kil lahsia. Takze mne doma chyba ta pravidelnost. A pocas strednej som bola na vegetarianskej strave (v skolskej jedalni bol taky program, takze to nebolo len o vynechani masa), mala som viac pohybu a fyzickych aktivit a maso mi nechybalo. Doteraz k nemu nemam vztah, takze nemoze to byt aj o individualnom nastaveni?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To je dobré - jedálniček "snažím sa nepribrať" taký som ešte nemala. Ja mávam "snažím sa jesť zdravo a schudnúť" (ale v prvom rade zdravo, diéta polrožka na obed nič pre mňa) alebo "zožeriem všetko, čo nezje mňa"

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja mam taku, snazim sa mat dostatok energie, byt zdrava ... aby som zvladla co je akutne treba, to najnutnejsie minimum, vsetko ostatne ma mensiu prioritu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Netreba to brat doslova. Preto tie uvodzovky. Chcela som len poukazat na ten rozdiel v jedalnicku ludi, ktori naberaju svalstvo, cvicia aktivne, a ludmi, ktori si uz vahu iba udrziavaju.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Iwa to asi brala tak, ze by chcela byt spokojna so svojou vahou a mat len fazu jej udrziavania.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mne to doslo, ked som si to precitala este raz, ale uz som to tam nechala.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tangy, ak ti funguje jedálniček "snažím sa nepribrať" s tými hodnotami čo máš a si s ním spokojná, ja nevidím dôvod tam meniť hocičo. Ak si zdravá, držíš váhu, cítiš sa skvele, nikto predsa ťa nedonúti niečo meniť. Nie?

Ak ale niekto chce schudnúť a pýta sa ako, tak asi niečo na tom jedálničku čo má, nie je dobré a treba tam ukorigovať.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja si myslim, ze na kazdom jedalnicku je co zlepsovat. Ci nie?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja si to nemyslím.

Ak mám výsledky a som spokojná nebudem to babrať. Ak mi bude hrať rádio super mega čisto, nebudem ho predsa rozlaďovať. Ak mi funguje metabolizmus ako má, hormóny pracujú ako majú, telo spaľuje ako má, zdravotná prehliadka ukazuje možnosť dožitia sa 150 rokov, postavu mám takú akú som chcela, chutí mi to ako papám, pohyb je bez akýchkoľvek obmedzení, nebudem meniť na životospráve nič. Načo?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Koľko takých ľudí poznáš tak po 40 - ke, aj ked urcite su aj takí? To čo môžeme zjesť beztretsne v 18, tich, sme zdravi, telo funguje ...., uz tazko mozeme jest v 35. tich, bez nejakych tych nasledkov minimalne na vahe. , s pribudajucim vekom sa spomaluje metabolizmus, telo starne, treba tomu prisposobit aj stravovanie. A mysliet preventivne ... Nemyslim, si ze sa najde vela ludi, ktori jedia ozaj vyvazenu stravy, s obcasnymi "prehreskami", primeranym pohybom, ziadnymi zdravotnymi obmedzeniami, s pokojnou dusou, lebo ta je casto najdoleitejsia...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Starneme preto, že sa prestaneme hýbať a preto sa aj metabolizmus spomaľuje. nebudem rozoberať prečo sa prestaneme hýbať, tiež som si dokázala vymyslieť milión výhovoriek prečo "nemôžem" ísť cvičiť - tie zdravotné dôvody nie sú výhovorky. Poznám ľudí aj okolo 50-tky, aj starších, ktorí sa hýbať neprestali, jedia čo chcú, sem-tam aj poriadnu žúrku zvládnu, postavu majú peknú štíhlu a sú oveľa veselší ako ostatní a nie sú to bývalí aktívny športovci. Keď som sa s takými stretávala, mala som najprv depku. Ale keď som si sama pred sebou priznala, že keď nepohnem zadkom, nič sa nezmení, a že sa nedá schudnúť a mať dobrú kondičku za deň, tak sa to rozbehlo - tak teda pohlo sa to momentálne skúšam jemne poklusávať...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Jasné, že od našej životosprávy aj pohybu závisi metabolizmus, ako rýchlo budeme stárnúť, ale každý človek stárne, niekto o dosť pomalšie iný o dosť rýchlejšie... , opotrebúvajú sa klby, tiež je to individuálne ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Velika pravda. Kazdy individualne. Ale telo nie je nastavene dozit sa len 70tky ci 80tky.

Moj stary otec v 85tich kalal drevo, chodil na bicykli, nosil sunky na pleci na zabijacke . Lieky nebral. Takze ja mam genetiku dobru. Skoda ju nevyuzit.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Svoj predchadzajuci prispevok som myslela tak, ze ak nieco funguje, netreba to menit. Ked sa to zacne menit k horsiemu, tak to treba zacat koordinovat. Iste. Mne nikdy nefungoval metabolizmus ako mal. Moje stravovacie navyky - no cele zle. Maso som nemusela aj mesiac. Este tak salamka, parecky. Vela ryze, zemiackov, cestovin. Svieckova? To je vlastne omacka s knedlou - nie?

Iste, vela ludi sa nenajde takych, ako som opisala. Ale SU TAKI. A co som ja horsia od nich? Je moje telo horsie od ich, aby som ja mu zle robila?

Zvlastne je, ze tych okolo 40tich nejak neviem presne povedat, ci tych 40 maju. Viem, ktori ludia maju 50 i 60 a viac a vyzeraju skvele. Od 25tich sa mi to do tej 50tky totiz strasne zlieva. Napr. hippsterovi vek neuhadnem , kocke s brizolitom na tvari tiez nie. Ale ked prehovoria legalne sediny, ci dojde s dietatom v dospelosti, co vyzera ako jeho surodenec, tak viem, ze to IDE.

Este k pokoji k dusi. Ano. Strasne dolezita vec. A musim povedat, ze odkedy aktivne na sebe makam, mam menej casu riesit kraviny a nervozity, co su nepodstatne. Moj zivot sa musel upravit, mozno je to taky divny rezim - robota, makat doma, skusat deti, lietat po byte a potom letiet na trening. Ale je to tak dobre. Tolko casu pri PC a TV, co som presedela .... fuuu a tych somarin, co som zbytocne si navymyslala, aby som sa nenudila . Vyvetrat si hlavu je

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Je skvelé, že si našla čo robi dobre, tvojmu telu aj duši.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Balalajka, oprav ma, ak sa mýlim.

Mala som tehotenskú cukrovku, tak som trochu pátrala, ako cukry zásobujú telo energiou. Bola som vtedy poriadne unavená, lebo som mala už staršieho junáka. Ak zješ sacharidy, podľa toho ako rýchlo sa dostanú do krvi, tak rýchlo sa aj minú a keď telu začne klesať cukor v krvi, vydá signál hladu. Ak si dáš sacharidy, ktoré sú "pomalšie", aj pocit hladu sa dostaví neskôr. Preto asi tie celozrnné namiesto bielych v zázrakoch Pritom sacharidov stačí zjesť malé množstvo, aby sme získali potrebnú energiu. Ale často je žalúdok taký veľký, že mu nestačí malé množstvo a stále jeme, kým ho nenaplníme. Keď si dám tuky, musí telo trochu popracovať, aby z nich získalo energiu, tak to trvá dlhšie, kým začne byť človek hladný, A že načo bielkoviny? Keď som bola tehotná, tak jasne, že pre bábätko. Ale inak načo? Stretla som sa s lekárkou, ktorej som hádala maximálne 50 rokov. Bavili sme sa o strave (detskej - staršieho sledovali) a tak došlo aj na bielkoviny. Rozprávala mi, že aj dospelý človek bežnou činnosťou svoje svaly, šlachy a chrupavky opotrebuje. A na to potrebuje bielkoviny, aby ich telo dokázalo zregenerovať. Keď ich telu nedodá v potrebnom množstve, tak telo starne, všetko ho bolí a nevládze.Tá lekárka mala už po 60-tke, ale zrejme sa bielkovinám nevyhýbala. neviem presne, ako sa spracovávajú v tele bielkoviny... ale asi to trvá dlhšie, kým sa strávia (teda aspoň u mňa) a žalúdok "nepiští", že chce byť znova naplnený jedlom. Toľko úvaha o bielkoviná ale idem si dať pomaranč kvôli vitamínom na moju nádchu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tema bielkovin. Mojim zatial nedostiznym vzorom v stravovani je Ludmila - jahodka. Naucila ma zopar uzasnym trikov pri uprave zeleniny, ktoru som skoro vobec nejedla. Musim si znova "dojst" po inspiracie. Ludmila co ja viem jedava, pripravuje sebe a detom vela zeleniny, k tomu pohanku, cicer, quinou ..., myslim, ze aj strukoviny, obcas cestoviny, od nej mam recept na fantasticke spagety so spenatom. Maso vacsinou nejedava, ale ked ma chut da si aj slaninu. A teraz k tym bielkovinam, spominala, ze vzdy ked ma zeleninovy obed, bolo leto sedeli sme nad saltami, tak v nom musi byt nejaka bielkovina, vajicko, syr alebo tuniak ... Mne tento smer pocitovo sedi, bielkovina ano, ale nemusi to by zakonite len maso. Aspo u mna nie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

presne. Bielkoviny ano, ale nie nevyhnutne vo forme masa.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Presne o tom sme sa rozprávali s lekárkou, že nemusím do dieťaťa (aj seba) pchať len mäso, že aj vajíčka, syry, ryby, huspeninu mi spomenula (nie sladké želatiny), Malý mäso "musel" kvôli železu, (ale aj tam sme našli ešte mak a sezam, ktoré ho obsahujú).

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Bielkoviny majú stavebnú funkciu - pomáhajú tvoriť časti nových buniek či už si to predstavíš ako nové chrupavky, vlas, nechty. Ďalšou ich úlohou je transport iných molekúl, či už vrámci bunky alebo v rámci celého organizmu ( dobre známy hemoglobín). Uvedomme si, že telo človeka sa neustále mení - bunky odumierajú a sú nahrádzané. A práve stravou dodávané bielkoviny slúžia na stavbu telu vlastných bielkovín.

Minimálna denná dávka pre dospelého človeka je 0,5 - 0,6 g na kilogram telesnej hmotnosti, doporučovaný príjem je 0,6 - 0,8 g na kilogram hmotnosti. (zdroj wikipédia) Teda aby ti organizmus (metabolizmus) fungoval ako má a máš - dajme tomu 80kg mala by si zjesť minimálne 40gr bielkovín ( teeeda cca 220gr kuracieho masa, alebo 7 vajec alebo 400gr tvarohu alebo 200gr lososa alebo 150gr polooštiepku). Doporučené váhy si prerátaj.

Add trávenie - bielkoviny sa štiepia na jednotlivé aminokyseliny a to nespúšťa ten cirkus ako si popísala vyššie so sacharidmi. Aspoň ja to tak chápem. A áno, trávenie trvá dlhšie.