Život bez cukru

Obmedziť áno, vylúčiť v akejkoľvek forme sacharidy nie.

A nie je to vhodné ani zo zdravotného hľadiska.

Ak chceš schudnúť, hlavne sa začni hýbať.

ani cukor nie je dobré ho vylúčiť úplne, nehovorím o sladkostiach ale mozog potrebuje prísun cukru a neviem, či ho človek zje toľko v ovocí koľko by potreboval. Z každého by sa malo zjesť trochu. Ja som napríklad úplne vylúčila sladkosti, necukrím nič ale niekedy si dám domáci koláč, sušené ovocie a cukor nahrádzam medom, kde sa dá. Keď som sa snažila vysadiť cukor a sacharidy, ja som nemohla fungovať, točila sa mi hlava, nemala som energiu. Nech si každý hovorí čo chce, ale mne nestačila kopa šalátu na zasýtenie. A zo smootie mi tiež bývalo čudne.

Mne sa podarilo schudnúť obmedzovaním týchto zložiek a pridaním pohybu. Večer, keď nie som hladná, dám si iba nejakú drobnosť a hlavne, jedávam niečo malé každé 3 hod.  Veľa polievok, aj na raňajky - zeleninové, je ich kvantum, nezahusťujem. Sem-tam mám deň delenej stravy. Dala som si limit 1 kg týždenne. Po 2 mesiacoch to bolo 8 kg, čo bolo úžasné.  

Cukor treba znížiť, ale nie vylúčiť. S tým cukrom je to myslené hlavne tak, že netreba zbytočne pridávať rafinovaný biely cukor do jedla a jesť tzv. prázdna kalórie, teda jedlá, ktoré neobsahujú výživné látky ako biele pečivo, sladkosti a pod.

Mne sa osvedčilo: 3x do týždňa posilka, ráno vločky alebo ražný chlieb s bielkovinami (napr. šošovicová nátierka so sušenými paradajkami) a zeleninou, obed normálny - bielkoviny, zelenina, príloha (prílohu sa snažím zdravšiu - ryža natural, bataty, pohánka, kuskus, pšeno a pod.). Večera len zelenina a bielkoviny, viac zeleniny ako bielkovín:)  Ak ovocie, tak doobeda. Jesť treba pravidelne, nevynechávať desiatu a olovrant, ja nie som veľmi hladná, tak to riešim tak, že si dávam mandle alebo vlašské orechy, tak 5 ks z povinnosti:))) Ak ma chytí večerná žravosť, dám si mrkvu.

Tri dni som mala trochu problém, lebo menej cukru, viac nervozity, ale potom sa to ustálilo. Jeden deň v týždni si doprajem hocičo, nech si telo nemyslí, že ho týram:) Ak ťažšie jedlo, tak po cvičení.

Hlavne na to choď postupne, ak zmeníš veľa vecí naraz, tak sa to horšie dodržiava. Ja som začala tým, že som začala cvičiť a zmenila som raňajky. O pár dní som si začala dávať pozor aj na večere a ďalší týždeň som už riešila aj kvalitnejšie obedy. Až mesiac mi trvalo kým som sa donútila aj desiatovať a olovrantovať a s tým mám problém doteraz:) 

Schudla som za tri mesiace 5 kg, ale v skutočnosti som sa vizuálne zmenšila oveľa viac ako o 5 kg, pretože som odbúrala tuk a vybudovala svalovú hmotu. Takže netreba riešiť len počet kilogramov. Mne sa osvedčilo zaplatiť si dietologičku, aby som sa naučila ako sa stravovať. Podľa nej už veľmi s váhou dole nepôjdem, už sa mi bude len meniť pomer tuku, svalov a vody, tým pádom je možné, že váha bude rovnaká, ale aj tak budem vyzerať štíhlejšie.

Teraz som už nastavená tak, že aj keď zhreším, napríklad zožeriem pri telke pukance alebo čipsy, tak sa nič nedeje. Metabolizmus je naštartovaný a poradí si s tým. Jasné, že takéto veci nerobím každý deň, ale dvakrát do týždňa pri filme sa neudržím. 

Netvrdím, že toto je recept pre každého, ale v hrubých obrysoch je to základ.

Dzeny super napisane, ja sa snazim tiez o par zmien. Holky nase sportuju boli sme u sportoveho lekara, testy im vysli super, maju dobru formu, napriek tomu sa snazim o trosku zmeny. U z par tyzdnov jedavame na veceru zeleninove placky s tuniakom alebo maskom. Predtym som robievala salaty alebo dusenu zeleninu. Nasla som si na fb velmi dobry zdroj receptov :-)  v nedelu som robila fit cheese cake s velkym uspechom.  Na ranajky u nas ficia ovsene kase a chystam sa na chia pudingy. Takze sacharidy ano ale snazit  o tie spravne.

myslím si,že ak chceš schudnúť sama potrebuješ poznať svoje telo.pokiaľ si zdravá a nemáš problém tráviť bielkoviny,tak je dobre vyhodiť zo stravy všetok cukor.ak nevieš byť bez cukru,tak môžeš používať kvalitný xylitol(brezovy cukor )je biely a chutí skoro ako normálny. sacharidy sa nachádzajú aj v ovocí a zelenine to telu stačí.ideálna je nechemická strava a pohyb a súhlasím aj s tým čo píše Dzeny

Kočky, bez cukru nie. Všetko s mierou. Treba sa hýbať hlavne. Dnes máme toľko možností. Zumba, pilates, spinning, plávanie, behanie, korčule, sex (!!!) :)

Je to o odhodlaní a motivácií. Moja kamoška po pôrode potrebovala zhodiť fakt, že veľa - 30 kg nadváha. A práve vysadenie cukru jej brutálne pomohlo. Teda, ona začala s ketodiétou - obmedzenie cukru na totálne minimum a vyšší príjem bielkovín - vtedy začne prebiehať v tele ketóza, kedy sa rýchlo chudne.  Osobne neviem, či by som to dokázala, ja som tiež taká čokoládová,, no keď to človek vydrží, dokáže to zázraky. 

Vysadenie cukru pri chudnuti podla mna tiez pomoze ak chudneme vela,ale normalne si myslim ze uplne pomoze neprejedat sa a sem tam si dat aj ten cukor s mierou.

Len si treba dať pozor na to, že je rozdiel vysadiť sacharidy a rozdiel vysadiť napríklad, len rafinovaný cukor  a nahradiť ho zdravšou formou :-) Vysadiť cukor ok (ja ho nepoužívam a nejdem klasické sladkosti už cca rok) , ale komplet vysadiť sacharidy z dlhodobého hľadiska rozhodne nie :-) 

Ahoj, ja som tiež veľa schudla vysadením cukru zo stravy, držala som dietu, kde bolo len veľmi málo sacharidov a iba bielkoviny, moje telo bolo v ketoze, citila som sa super počas chudnutia a schudla som za 3 mesiace 17 kg. Tak som si na tú stravu zvykla, že mi to potom normálne chýbalo. Treba sa samozrejme aj hýbať, to je tiež veľmi dôležité.

Je náročne vylúčiť všetky sacharidy.

Ja sa stravujem dosť extrémne, dávam si denne dve balenia sójových plátkov/rezancov, ovocie, multivitamín a štamprlík repkového oleja, ale cítim sa dobre a mám zdravú hmotnosť. Občas si spestrím stravu nejakou drobnosťou.