Ja som si myslela, že kliky sú na svaly na rukách, ale ktosi mi povedal, že sa tým trénujú aj svaly brucha.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Cvičenie vo fitness
reklama
reklama
Alebo bicyklovanie. To je aerobny pohyb, ci jak sa tomu hovori. Cvicis skoro vsetky svaly a aj na brusko je to zaberak. A je to prijemnejsie ako opakovat lah-sed. A ja som pri uspavani maleho po porode robila take hupacie pohyby v sede hore-dole, dost sa tym namahalo brucho a daco som aj zhodila. Ale nebola som dost dokladna a maly sa nerad uspaval posediacky... Takze mojim pneumatickym brusickom sa chvalit nebudem. 
Ale ty tusim nemas babatko, co?!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja som tiež skúšala cvičiť pri uspávani mojej malej, no ona si myslela, že sa ideme hrať 
a tak začala po mne loziť. Takže z brušákov som nejak upustila.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
kalanetika pripadne pilates. cviky robis len v malo kmite nerobis to tradicne trapne brusakovanie, co kazda nenavidime. lahnes na chrbat trosku dvihnes plecia, ruky pred seba a kmitas ku kolenam...5 serii po 20 opakovaniach a budes mat svalovicu na bruchu ako brno 
zo zaciatku potom to bude lepsie. je to setrne na chrbticu, nepotis sa a hlavna vyhoda - neprdnes si pri tom nahlas ako ja v posilovni pri klasickych brusakoch 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ako pisala ailataN, najlepsia je kalanetika a Pilates, len ho musi precvicovat fakt odbornik, lebo je to narocne a pri nespravnom cviceni si mozes dost poskodit chrbticu.
na horne brusko - lezis na chrbate,kolena mas mierne pokrcene, chodidla oprete o podlozku a robis len kmity, brada je na hrudniku a tahas sa hore bruchom, nie svihom
na stredne brusko - mas nohy v 90stupnovom uhle, robis to iste, ruky su pozdlz tela nad podlozkou, tahas sa za nimi
na dolne brusko - nohy su dvihnute hore a stazit si to mozes tym, ze ich davas postupne nizsie smerom k zemi, ale musis dbat na to aby si mala krize stale na podlozke.
a dychas pri tom tak ze sa najprv nadychnes, dvihnes sa smerom hore, vydychnes a robis len male kmity a pravidelne dychas, tahas sa svalmi na brusku, nie svihom, to by si sa len klamala a nicila si chrbat. A nedvihaj sa vysoko, dolny uhol lopatiek musi ostat na podlozke a Ty sa tahaj smerom hore a ku kolenam
No hadam, je to zrozumitelne 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dostali sme pernamentku do fitka takže konečne zhodím moje "brušné svaly".
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak ako podarilo sa? Inak ja tiež myslím, že brucho zaberá pri rôznych cvikoch, napr. aj klikoch, ale samozrejme učinnejšie sú izolované cviky. Niekedy na začiatku sme si tu o tom čosi popísali a z mojej skúsennosti,netreba sa zamerať na jeden cvik, ale rôzne cviky, či ich prevedenie zaberá na rôzne časti brušných svalov a samozrjme je to aj závislé od toho komu čo vyhovuje a v akých podmienkach maká.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ešte sú nejaké rezervy no je to na dobrej ceste. Konečne sa zmestím do gatí, ktoré som nosila ešte ako ...násť ročná.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
To znie dobre. Teraz mi napadlo, čo tak ostať ešte pár rokov štíhla a potom budem svojim pubertiačkam kradnúť nohavice a oni ma zato počastuju "mami ty si trápna" a ja si z toho nebudem nič robiť, dôležité bude, že sa zmestím . Minule ma dcére "ohromne potešila", kedˇsme ju po týždni brali z tábora, citujem: "mamka ja som už aj zabudla ako vyzeráš" no som dopadla.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahoj ja som tu nová,volám sa Henrieta, a trošku sa venujem cvičeniu,tak k tým brušným svalom : píšu bambuľky dobré rady, stotožňujem sa s väčšinou z nich, sú super že poradia no a ja pridám že keď sa cvičí tak ak robíš cviky pravidelným dýchaním a hlavne so stiahnutým brušným svalstvom tak ako sa patrí tak by to malo byť časom na tom brušku vidieť, no a tie cviky ako dufinka píše sú fakt super.
.Ahojki 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Recepty
Sezónne recepty
reklama
Návody a nápady na tvorenie
reklama
Ahojte. Už dlhšiu dobu sa chystám do fitness centra, no neviem sa rozhodnúť pre ktoré. Pochádzam z Košíc no a tu ich je viac. Máte s tým niektorá skúsenosti???
Ešte sa chcem spýtať aké sú najlepšie cviky na bruško (okrem ľah-sed). Mám na ňom malú rezervu no a chcela by som sa jej nejak zbaviť.