Chudnutie

Ahojte žienky ja by som sa vás chcela opýtať či by ste mi neporadili s niečim aby som schudla pretože mám 100kg a chcela by som schudnúť 50 kg....Lieky nechcem ani výž.doplnky nechcem ...
Mlčím

Diskusie Naničmama.sk: 

zasadna uprava stravy a cvicenie. Disciplina a pevna vola.
Eva Slnko

Áno

Jarka, mám 165 cm a moja váha sa hýbe okolo 52-53 kg, mnohí vravia, že som extrémne chudá. Myslím si, že tvoj cieľ je značne prehnaný, ak nie si odo mňa podstatne nižšia.
Okrem toho, tak radikálne schudnúť sa ti nepodarí ani za mesiac, ani za dva, chce to podstatnú zmenu celého životného štýlu.

geo Áno

Jarka, na začiatok príliš vysoký cieľ, skús sa najprv pokúsiť zhodiť 5, 10 kg, postupne to pôjde, aj ja sa pokúšam zhodiť, tiež som niekde v začiatku, no treba si dať reálny cieľ. Držím palce! Slnko

Mne osobne vyhovuje delená strava, viac o nej najdes tu http://nanicmama.sme.sk/delenastrava zacni od konca, ale to je vzdy individulane. Na kzdeho plati nieco ine a ozaj je to o zmene zivotneho stylu, co je najtazsie.

Lenze moj vek? Je.nizky mam 17rokov

pokojne mozes zmenit zivotny styl, stravovacie navyky, zacat cvicit aj v tomto veku.
Eva Slnko

Viem o chlanovi v tvojom veku, ktory schudol pomocou delenej stravy 20 kg, ale velmi mu vraj pomohli aj na lieceni zameranom na chudnutie, potom uz pokracoval sam.

Ako sa volá ten chalan má emailovu adresu ?

Nemozem ti dat na neho kontakt, nie som s nim v tak uzkom kontakte, jeho mama je moja kamoska, to je vsetko.

Co je zle na tvojom veku ? praveze si vo veku kedy to chudnutie by teoreticky malo ist same...ale ako pisu baby - realne ciele a postupne.
Praveze cim skor zacnes, tym lepsie pre teba - zbavis sa komplexov, budes spokojnejsia, a zaroven telo bude zdravsie.

Inak mozno by stacilo na zaciatok vynechat sladkosti, zacat sa hybat pod dozorom niekoho - neviem aky mas vztah k sportu. skusit mozno chodit 2-3 x do tyzdna plavat, rychle prechadzky. posilovnu, aerobik by som zatial vynechala. je vela inych moznosti, odporucam najst nieco co ta bavi - mozno tanec, bicykel.a na veceru nieco lahsie - delena strava, ci salat, a nejest napr. po 18 h.
dolezite su aj skryte kalorie - sladene vody. a celkovo sladenie si vselicoho.

citala som pred nedavnom v knihe, ze keby ludia s nadvahou len min. 30 min denne sa hybali- nemysliac prechadzky (odporucali aj nordic walking), a strava by sa nezmenila, zhodili by za rok 10 kg.

drzim palce.

neviem odkiaľ si ale v niektorých mestách robia aj rôzne ,,kurzy,, na chudnutie a vyformovanie si postavy - v posilňovniach, tam ti upravia stravu, povedia čo môžeš a čo nie a ukážu ti ako cvičiť, pretože pri takomto úbytku určite budeš chcieť aj spevniť trošku telo, samozrejme že to niečo stojí, ale si takto aspoň motivovaná a človek sa skôr donúti udržať sa na uzde so stravou ako keď je vtom len sám, držím palce, a ako radili baby, skús najskôr tých 10 kg, potom pridaj ďalšie a ďalšie,

Najprv pobehaj všetkých doktorov či si OK.
Pri takej váhe ani každé cvičenie nie je dobré bo trpia kĺby.Žiadny aerobik alebo posilovňa.To isto nie.Začni s prechádzkami.Máš len 17, ešte stále sa ti telo kus mení, môžeš toho posrať viac ako napraviť.
Je tomu 10 rokov čo som išla za dva mesiace zo 100 na 70.Telo to nezvládlo a zahmlievalo sa mi pred očami, problémy s tlakom......
Takže tebe radím, toto nie je estetický problém ale zdravotný, si ešte mladá, nechudni sama.Buď pod niekoho dohľadom.

Presne toto ma napadlo, mat sto kil v sedemnastich nebude len tak, moze to mat nejaku skrytu pricinu. Takze radsej konzultovat s nejakym dietologom po predchadzajucoim komplexnom vysetreni. A co rodicia? Mate nadvahu geneticky danu?

Iste, konzultovať s lekárom nie je na škodu, ale doma máme žiarivý príklad, ako sa dá v 15-tich rokoch pekne vybudovať riadna nadváha len tým, že mladý muž sedí celý deň za PC a vyjedá dobrotky.

Tak tento ukaz tiez poznam...ziadny pohyb- pohyb je nepriatel:-) iba pc a este aj bonus- obsluha vo forme celej rodiny.

Všaaak skončili dobré časy, mali sme s mladým mužom bojovú poradu. Dostal nový bicykel, denne na ňom prejde minimálne 10 km, papká zeleninku a ovocie, v záhrade je toho dosť, a keksíčky a čokoládky sú tabu. Od začiatku prázdnin dal takto dole 7 kg.

TlieskamTlieskamTlieskamTlieskam
skvele, geo Áno
Eva Slnko

Evka, beriem to ako potlesk pre chalana, lebo keby on nechcel, môžem sa aj poslížikovať ÚsmevMrkám B-].

Začni s cieľom na 90 kg - do Vianoc .... čím je človek väčší tým to ide ľahšie dole - a na nete je naozaj veľa veľa napríklad - chudnutie-ako.sk - Miro veselý. Ten o chudnutí vie svoje.

Obezita môže byť v génoch, no poväščine k tomu prispieva nezdravé stravovanie a málo pohybu. Neznamená, že ak sú tvoji rodičia obézni, musíš byť aj ty. Všetko je v hlave, v nej sú ústa, to hovorí aj Miro Veselý vo svojej knihe. Vieš čo mne pomohlo dostať sa do toho, naladiť sa na vlnu chudnutia? Kniha od Edity Sipeky - Vysoká škola chudnutia,. Stojí za to si ju prečítať. Vrelo odporúčam, určite ti to pomôže. Ja som tiež len v začiatkoch. Držíme si palce! :D

Ja len poterebujem vedieť čo nemám jesť napriklad zemiaky atd

Jarka, nevytvaraj si prilis prisne podmienky, lebo tie dlho nevydrzis. skus tu delenu stravu pripadne, ale rozhodne mierny pohyb, a vynechanie sladkosti a sladkych napojov.
treba rozhodne zmenu zivotneho stylu. dlhsie trvajucu, vzhladom k vahe, kt. mas. nie ziadnu dietu, kt. vydrzis tyzden, a potom sa ti kila vratia aj s niecim navyse. naozaj by som v tvojom pripade zasla za odbornikom.

a neviem ako su na tom tvoji rodicia a surodenci, ale skus sa pripadne poradit s mamou, idealne by bolo keby ta podporovali v tom,ze by sa upravila strava celej rodiny, a nekupovali sa zbytocne provokacne potraviny.
sladkosti ako take neprospievaju k zdraviu nikoho, ani chipsy, sladene vody.

Preco prave zemiaky??? Mozno by naozaj nebolo zle si co to nastudovat o strave, budes milo prekvapena kolko toho mozes zjest, samozrejme pri spravnej kombinacii jedal, vhodneho pohybu a dodrziavania pitneho rezimu. Nikto ti nepoda na zlatej tacke navod ako schudnut, vsetko zavisi len od teba. Absolutne suhlasim s tym, ze by si mala ist najprv k lekarovi ci v poriadku. Pri zbierani informacii urcite nevynechaj stranku www.chudnutie-ako.sk. Z vlastnej skusenosti, nejde o chudnutie ale o dozivotnu zmenu zivotneho stylu Slnko

Ahoj, presne tak, stránka http://www.chudnutie-ako.sk/ je super. Najdôležitejšie je, mať to "upratané v hlave". Neklamať sa, viac sa hýbať, nahradiť mastné jedlá zeleninou a chudým mäsom. Pravidelne sa stravuj - 5x denne, malé porcie, aj keď ešte necítiš hlad. Keď ho už budeš cítiť, bude neskoro, budeš potrebovať viac jedla na pocit sýtosti. Ak si hore dlho do noci, ako druhú večeru si daj pohár kyslého mlieka. Ešte si prečítaj niečo o glykemickom indexe potravín. Moja mama, keď je diagnostikovali diabetes, musela radikálne zmeniť stravovací režim. Z nepravidelnej stravy prešla na pravidelných 5 porcií denne, nemohla jesť sladkosti, ovocie striedmo, chlieb málo, mastné tiež žiadne. A hoci necvičila, touto zmenou dosiahla úbytok váhy 10 kg za 3 mesiace.Držím Ti palce.

ja mam mira veseleho aj na FB, je to naozaj skvely clovek, teraz zacal pridavat kratke videa Slnko

Ahoj, mne sa podarilo za rok dať dole 26 kg. Prvý mesiac som vynechala pečivo, chlieb, cestoviny a sladkosti. Základ sú ranajky. Príjem musí byť nižší ako výdaj. Ovocie po tretej už nejedz a všetko bez príloh. No a samozrejme bez pohybu to nejde. A ešte som zabudla pitný režim musí byť, voda alebo bilinkové čaje samozrejme bez cukru. Držím palce ak budeš dôsledná tak to dosiahneš.

S ovocím je podľa mňa zbytočné robiť cavyky - je lepšie dať si večer jablko ako krajec bieleho chleba s maslom.

No to je pravda ale ak sa dá tak skôr rybu alebo kuracie mäso a šalát. No aj každý organizmus je iný, takže treba vyskúšať čo komu vyhovuje. No ale bez pohybu to nejde.
georgina: ospravedlňujem sa za ten článok neuvedomila som si to, dám si pozor Slnko

Myslím, že to jablko je lepšie riešenie aj ako ryba či kuracie mäso ÚsmevÚsmevÚsmev
Inak, nie tak dávno bolo mäso na tanieroch iba v nedeľu na obed. Povedala by som, že návrat k takémuto stravovaniu by prospel drvivej väčšine ľudí, nielen tým obéznym.

(To nebol článok, a zvyčajne, ak niekomu napíšem mail, predpokladám odpoveď mailom, nie na stránke Chichocem saChichocem saChichocem saMrkám B-].)

Hambím sa

PohodaPohodaPohodaMrkám

hmm zacni s tym ze budes jest polovicne porcie ako doteraz a z peciva iba jeden kus napr na ranajky jeden kus na veceru ale celozrnny.... pridaj viac cerstvej zeleniny tj salaty k obedu zacni pit cistu vodu a aspon 30 minut pohyb denne aj rychla chodza je pohyb .... uvidis ze sa to pohne dole.... drzim palce.... Objímam

Ja som mala v 18tich 80 kil. A nenavidela samu seba. Vsetky tie kila som mala ako obranu voci vonkajsiemu svetu.

Na tvojom mieste by som zacala prijatim samej seba. Skus mat rada kazde jedno kilo svojej vahy,lebo si to ty. Odtialto sa mozes pohnut.

Nedavala by som si ciel schudnut 50 kg,vyzera to tak tazko,ze coskoro ta to odradi. Preco si nedat ciel 5 kg na mesiac? Je to realne a o mesiac si vytvoris dobry pocit. Koniec koncov,mozes byt na seba hrda,budes mat menej ako pred mesiacom.

Podla mojho nazoru mozes jest uplne vsetko- mne to funguje. Najhorsie je vytvorit si zly pocit z toho ze si nieco zjedla. Jedz co mas rada,ale pocuvaj svoje telo. Telo ti povie,ked ma dost. Davaj si pozor na 'comfort food' - tu sa naberaju kila - citis sa smutna,sama atd a siahnes po jedle.

Mne sa osvedcilo 3 normalne jedla-ranajky,obed,vecera spolu s ostatnymi,ale trosku mensia porcia. Ked sa citis hladna medzi tym,maj stale poruke jogurt a ovocie. Po 9 vecer jem iba ovocie.

Pokial lekar vyluci fyzicku pricinu,nadvaha je stale psychickeho povodu-potreba obalit sa voci vonkajsiemu svetu,lebo clovek sa neciti bezpecne a tiez emocie,ktore clovek nezvlada,potlaca jedlom/alebo inou cinnostou/. Skus si vsimat,ako sa citis,ked v noci siahnes po velkom baleni cokolady.

Skus sa trosku hybat- sposobom,ktory ti prinasa radost. Necakaj zazraky na pockanie,vytvoris si velky tlak,ktory nepomaha. Pochval sa za kazde jedno zhodene kilo.

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok