Dukanova diéta - pokračovanie

Baby, viete mi povedať, čo sa stane keď zjem viac ako 2 lyžice otrúb? na čo to má vplyv? a kde ste zohnali prípustné kakao?
Pekný deň
P.S. : Tešíte sa do plaviek ????

ahojte kočky pridávam sa k vám zatial som ešte len tretí den dnes ale da sa to ...pre mna pažravu sice nezvyk ale ked si neviem dať pozor na jazyk musim si niečo aj odtrpiet darmo sa nevravi že pre krásu sa trpí dnes som sa vážila a je možne aby som po dvoch dnoch važila o 3kg menej??? sa mi to zda dako vela za dva dni či ani nie? ake mate skusenosti vy?... a celkovo ako sa vám dari?..tieto začiatky ako som ja su asi najhoršie že? potom to už dufam bude niečo inechyba mi hlavne zeleninka otvorim chladničku kuka po mne nuka sa mi a ja nemôžeeeem no hrozneeee včera som si robila tvarohovy kolačik prve susto bolo divne potom to dalšie už bolo do pohody uvidim ake budu tie dalšie receptiky či mi to neostane aj na viac dni či to zbaštim hned

Čauky dukanky.
Tak sa Vám chcem pochváliť (aj keď mi to trvalo dlhšie, lebo dosť často sa mi podarilo to porušiť a váha mi išla aj hore, prípadne stála, ale predsa ...)

začala som dáááávno, t.j. 4.11.2011 :
výška - 164 cm vek - 38,
váha - 62,4 kg, pás 79cm, boky, 107 cm

dnes: vek a výška - nezmenené
váha - 55,3 kg, pás - 73 cm, boky - 101 cm

tak som si povedala, že som spokojná a začnem s 3. fázou, možno ešte niečo zíde, ale hlavne budem rada, keď sa toto číslo udrží ... najlepšie navždy ...
Želám Vám dosiahnutie vašich cieľov a prajem pekný deň

Noo,zuzika,klobuk dole ,ja som zacinala tiez z vahou 63,pri vyske 163cm no a mam o rok viac.Tiez by som chcela schudnut na tych 55,dufam ze sa mi to podarí.Kolko si priemerne chudla za tyzden,alebo ako ti to islo dole,ako casto si sa vazila,merala?Musim ti povedat,ze si mi normalne dodala este viac chuti do chudnutia dakujééém.Majte sa dukanky a do schudnutia

Ahoj rozarka, najviac som schudla v 1. fáze, vážila som sa raz do týždňa a merala raz mesačne. Bolo to veľmi rôzne, niekedy išlo dole kilo za týždeň niekedy za dva týždne a keď som porušila tak išlo hore kilo - dva .
Bola som dosť často chorá a to som aj týždeň porušila, keď som sa liečila medom a cmúľatkami, keď ma bolelo hrdlo a pod....
Ale vždy som sa vzchopila a pokračovala a ono sa to začalo hýbať dole

Držím ti palce, aby sa ti to podarilo. Ja som pôvodne chcela ísť až na 52-3, ale ešte nič nie je stratené a možno to ešte pôjde. Z 55 na 53 je to menej,ako z 62 na 52. A ak to nepôjde tak to vôbec nevadí, dôležité je, že sa cítim super a drobné nedostatky sa dajú oveľa jednoduchšie zamaskovať oblečením.

Držím ti palce tebe aj všetkým dukankám a prajem pekný blížiaci sa víkend

Ahojte Dukanky, volam sa Zuzana a rozhodla som sa ze sa k vam pridam. Zacnem zajtra a dufam ze to zvladnem. Mam 70 kilov a chcem ist na 60. Vsetkym vam drzim palce,verim ze to dokazete. Tak zatial vsetkym vela uspechov :)

zdravim

ohladom mojej vahy vam nemozem napisat nic nove uz som sa 9 dni nevazila a este 4 nebudem takze to napisem az potom
dneska vam chcem povedat ze som vyskusala jeden uzasny recept mozno ho poznate ale ak nie odporucam vyskusat
moravske kolace na slano su uzasne spravila som s mensou upravou tak davam svoj recept podotykam mala som len kecup s cukrom ale co uz to troska si myslim ze neposkodi az tak velmi a su naozaj velmi chutne

6 PL ovsených otrúb
2 PL pšeničných otrúb
3 vajcia
polku nízkotučného tvarohu (cca 125g)
1PL nízkotučného mlieka
prášok do pečiva (ja som dala polku balenia ale asi by ani celé balenie neuškodilo)
kuracia alebo morčacia šunka
syr pierko, olomoucké syrečky...
kečup
POSTUP:
Žĺtky vymiešame s tvarohom, pridáme otruby, soľ, korenie, prášok do pečiva, mlieko a vyšľaháme. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a jemne vmiešame do otrubovej masy. Kôpky cesta vrstvíme lyžicou na plech, použila som papier na pečenie. Na každú otrubovú kôpku uložíme plátok šunky (veľkosť si prispôsobte) a na šunku položíme syr pierko, ja som dala ešte aj olomoucké syrečky... po zapečení chutia úúúžasne. Kôpky cesta robíme ďalej od seba lebo sa vám to počas pečenia dosť zväčší. Kečup môžete dať na cesto pod šunku, ja som ho dala až navrch po upečení, ale dobré sú aj bez neho. Piecť stačí 20 minút na 180 stupňov, aj keď v pôvodnom recepte na moravské koláče je 40 minút, v mojej rúre by to zhorelo Dobrú chuť!

tu je recept ale ja som urobila zmeny a namiesto 6+2 otrub som dala len 7 ovsenych a toho kypriaceho som dala balicek - 1 kavova lyzicka nakolko to som mala otvorene vyslo mi to na 3 kolace na den cca na to som este za surova naliala kecup na to sunku 90% masa cibulku cervenu a syr 20% kleopatru ak najdete Pierko ste super a piekla som presne ako je napisane v recepte su uzasne a vystacia na 3 dni

prajem krasne chudnutie a dufam ze napisete ze ste vyskusali a ze vam chutilo

prajem este peknu nedelu

ahojte , tak ja sa k vam pridavam od zajtra :) aj ked este mam trolinku z celej tejto diety mis -mas , ale snad sa zorientujem :))) velmi by ma zaujimalo kolkto toho mozem v 1 .faze zjest? vela ci malo ...ranajky maju byt bohate , alebo len ten jogurt s otrubami ??? alebo na gramazi vobec nezalezi ???

dakujem roxy :) a vidim, ze si z KE ja tiez :) ako ti to ide?

zdravím Dukanky,
minulý týždeň mi váha stagnovala, dokonca poskočila smerom hore o 1 kg. Dosť som bola z toho nešťastná, ale to kilo je znovu dole .

Takže pokračujem ďalej.

A vám sa ako darí po víkende? Vydržali ste a neporušili dietu?

roxy :) som rada, ze to ide , tak ja uvidim ako to pojde mne , isto sa tu pochvalim , aspon dufam, ze to bude chvala :)

Ahojte,
ja sa už radšej nevážim, lebo som bola sklamaná minulý týždeň keď to skočilo o kilo hore, ale cítim sa fajn, na veciach to vidím a včera som si kúpila nohavice veľ.44!!!!! Taká som bola vytešená , tak sa radšej raz začas premeriam a je mi dobre a všíma si to už aj okolie .... Teraz mám pre menzesom, tak uvidím ako to pôjde... Som lenivá si vyvárať a vypekať, takže moja strava pozostáva s jogurtou, šunky, šalátov a maximálne grilované kuracie prsia, ale mala by som to už napraviť a niečo dobré si ukuchtiť
Do schudnutia dievčence

Ahojte Dukanky,tak sa vam hlásim po týzdni a sa velmi vytesujem 0,5kg je fuc ,mozno je to pre niekoho malo,ale mne to staci,keby kazdy tyzden pol kilecka bolo prec,tak som vééélmi rada.A vám ako to ide?A este musim napísat,ze vcera som porusila dietku,mali sme take stretnutie a vecerala som o pol deviatej a dala som si ryzu s maskom .Tak sa zatial majte a dukanujte

ahojte :) po vcerajsom zaciatku , plna energie :))) poprosim vas , mate niektora recept na palacinky alebo placky bez otrub ? dakujem , budem vam velmi povdacna :)

Palacinky (od našej čitateľky Veroniky) - 1., 2. a 3.fáza

POTREBUJEME :

Na cesto:

*2 vajcia

*3 lyžice kukuričného škrobu

*130ml mlieka

*škoricu

*umelé sladidlo

Na plnku :
*odtučnený tvaroh
*umelé sladidlo
*vanilku
*1 žĺtok(nemusí byť)

Na polevu:
*kakao bez cukru
*umelé sladidlo
*kvapku vody alebo mlieka

POSTUP :
1. Všetky suroviny na cesto vymiešame.
2. Vyhrejeme teflónovú panvicu a pripravíme palacinky.
3. Vymiešame prísady na plnku, naplníme ňou palacinky a polejeme kakaovou polevou.

este otazka ? vanilka sa mysli akoze aroma ?

Taak a palacinky su na svete :) su fajnucke aj ked prvu som urobila podla receptu , ale ja sa asi neskamaratim s umelym sladidlom:(( tvaroch mi chuti tiez radsej samotny ako s umelym sladislom :((( takze druha , tretia,stvrta a piata / tolko mi vyslo z daneho receptu / som robila na taliansky sposob :))) dala som miesto sladidla talianske korenie a budem ich papat s maskom ,alebo pecienkou alebo s rybkou vecer :) oplati sa to urobit

mile dukanky
ako som uz pisala chcela som sa vazit az po MS ale nevydrzala som a odvazila som sa dnes vaha sla dole sice len o trochu ale sla a ja som rada na to ze som sa nevazila 10 dni sla sice malo len 0,7 kg ale som rada ze sla a mozno po MS uplne pojde este o pol kilecko nizsie
pridala som denne skoky cez svihadlo tak uvidime co to urobi s postavou PS: mam len imaginarne svihadlo ale denne 400-500 vkuse

prajem pekny tyzden drzte sa zajtra alebo pozajtra peciem tvarohovu tortu tak dam vediet ako sa osvedcil recept

super roxy :) ja sice cvicim a to pravidelne uz 7 tyzdnov , tak verim, ze vdaka tejto diete pojdu kg este rychlejsie dole:))
palacinky na veceru sa mne neusli :))) zachutili aj mojej rodinke , takze zial vecera bola uplne ina ako som planovala:))) ale skoro podobnu placku s pecienkou som si urobila :)

1 vajicko,
1/2 cottage syr
2 lyzice kukurucny skrob
provensal korenie
1 lyzica psenicne otruby
plnka:
1/2 cottage syr s pecienkou a provensal korenim
velmi mi to chutilo a hlavne je to rychle a syte :) mnamky

ahojte

davam info o torte
dneska som ju piekla a uz je aj polka skoro zjedená
skoda len ze som necitala obaly kupila som sumienku s cukrom ale nevadi stava sa zasa ma to nezabije ale uz som zohnala bez cukru tak ta dalsia bude bud lesne ovocie alebo colova tato bola tropic

zajtra mam oficialne vazenie po MS tak uvidim kolko sa to za tych 14 dni bez vazenia naozaj pohlo velmi uz by som chcela vidiet cislo 69 aj ked vo forme 69,9 a 70tke tak zbohom navzdy
drzte sa a piste piste uspechy

tak davam info o vahe
za poslednych 14 dni co som sa nevazila (aj kvoli MS) som dala dola 1,5 kila
ide to pomaly to ano ale ide a to je to hlavne
dufam ze do 24. juna dam dole esteaspon 3 kila minimalne drzte palce

a drzte sa dukanky

ROXY tak to gratulujem , je to super, a hlavne že to ide dole a nie hore ...

Roxy,aj ja gratulujem,ja som zhodila za tyzden len 0,5 kg a to sa vytesujem ,takze si myslím ze tebe to ide dobre drzte sa,vsetky dukanky

Ahojte dukanky...som v 1.fáze 5dni,ale neviem či nerobim chybu...jedla som aj syr TOFU a teraz som sa dočitale,že je povolený až v 2.fáze..Niekde som čitala,že bol napisaný na zozname pov.potravin aj v 1.fáze....Váš názor??,,,poradite,,??dakujem a hlavne vydržat,,,

dakujem vsetkym co mi napisali
ani neviete ako ma to potesilo
a ide to dole asi preto ze to ma z coho ist
troska ma sklamalo ze ked som schudla cca 8 kil a porovnala fotky zo zaciatku a po tych 8 kilach ziaden rozdiel boky stale trcali a o nohach ani nehovorim
ja mam problem nohy boky zadok hore som v pohode okrem prs tie neviem kde zaspali ked mi mali narast
dneska som piekla a poviem vam mnaaaam a aj fuj
piekla som zasa tie moravske kolace na slano vynikajuce jak vzdy to som mala ale overene no potom 2 nove veci snehovy kremes a tzv. rohlicky z ktorych som urobila splasknute muffinky ale su uzasne a k jogurtu ako stvorene na 12 kuskov len 2 lyzice otrub proste parada
no ten snehovy kremes poviem vam odporne neodporucam robit ak nan natrafite cesto sa rozpada plnka je tuha jak nikdy takze som to len s tazkostou namazala ako tak proste fiasko no nezufam moravske kolace a muffinky sa podarili to je hlavne

prajem pekny piatok ja sa zasa ozvem a samozrejme drzim palce vsetkym dukankam nech vam to ide ako po masle a piste pokroky velmi ma to motivuje

ahojte , tak sa tesim ako vam to ideee , supeeer , ja som dnes 6 den 1. fazy a poviem vam uz mam toho dot :))) uz cakam na pondelok a na zeleninuuuuuuu ...zhodila som 3 kg za tyzden , ale tak nechapem preco mam stale brucho :((((( som myslela, ze ked vynecham tuk , cukor , tak pojde skor ono , al enekona sa :(((( tak uvidime co a ako dalej po vikende ...drzim vam vsetkym palceky :)

Ahojte,
baby ja vám tak závidím, ja mám za sebou otrasný víkend ja som snáď porušila všetko čo sa dalo, , neviem čo so mnou bolo, mala som totálne pošahanú náladu, tak som to riešila tak ako vždy predtým, no proste papaním
Takže dnes je nový deň a snažím sa v dodržiavaní, tak tu chrúmem uhorku s cottage light
Všetkým želám pevnú vôľu

ahojte, tak ja som začala 31.05.12, dnes je 6 deň no zajtra sa vážim ale tak včera tak 3kg. No uvidíme. Je toho na mne dost tak by som chcela zhodit čo najviac, lebo už to mám na občiansky

Ahoj dukanky,tak sa hlasim po týzdni zas,ale som smutna ,vaha mi isla o pol kg hore ,musim sa priznat ze som trochu zhresila a aj pitný rezim som zanedbala ,no nic,zivot ide dalej a ja neprestanem bojovat...dufam ze vam to ide lepsie,napíste nieco pozitívne nech ma to nakopne/aj tie,ktore su tiez trochu sklamane ako ja/ drzte sa...

zdravim dneska som sa vam chcela pochvalit s vahou som si myslela ze klesla ale opak je pravdou a tak to vyskusam zasa za 2 dni lebo zapcha ma trapi a isto to bude tym tak uvidim
dnes som zasa piekla ale popravde urobila som totalnu hlupost do tvarohovej torty so sumienkou som dala colovu a je to odporne
nic to muffinky sa podarili a rolada tiez aj ked som sa bala puncovej prichuti nieje to zle no druhy raz uz isto nedam
za 2 dni sa ozvem co a ako vaha do konca 2 fazy mi ostava 16 dni potom prechadzam do 3 kvoli letu narodeninam a aj tomu ze dufam ze nejake to kilco pojde dolu aj v 3 faze a mne uz treba len 4 cca
presne hodnoty prinesiem o 2 dni PS: ak mate nejaky super recept na omacku na cestoviny podla dukana budem rada ked ma snou oboznamite ja milujem syrove ale to by som jedla asi suche cestoviny kedze sa smie len 40g syra
prajem krasny den a vikend

Roxy , skús si urobiť taký dresing / ja som to robila ako pomazánku/ nízkotučný tvaroh - kupujem taký rozotierateľný s 0,5% tuku - rozmiešaj s pretlačeným cesnakom , trošku osoľ , ja ešte do toho strúham syr Pierko a je to super nielen pre mňa , jedia to aj moji chlapi, akurát oni s normálnym chlebom a ja so svojim otrubovým . Myslím si , že aj na cestoviny by sa to dalo dať, pokiaľ máš rada cesnak. Ale namiesto cesnaku ten tvaroh môžeš ochutiť aj inak ...
Aké cestoviny si robíš ? Ja som cestoviny zatiaľ nejedla žiadne /som v 2. fáze/ , robíš si nejaké špeciálne ?

tak dukanky tu tortu som celu vyhodila bolo to odporne nedalo sa to zjest no nic aspon viem co nabuduce isto neurobim

Ahojte som v 2 faze mam zatial dole 8 kg som tomu rada

ahojte
som tu od 28.3. cca 6O dni dole som dala 9 kil:)
ide to ale pomaly cca 1 kg za týžden
ale ide :)vydržte
ja to občas porušim ale viem čo mám jesť a idem ďalej
majte sa
pozdravujem Roxy začali sme asi rovnako drž sa :)

Ahojte mam vysku 163cm a mala som vahu 81kg.Po 10 dnoch prvej faze a dnesnym 3 dnov v 2 faze mam 75kg.Len uz mi ta vaha stoji.V novembry som drzala lipotrimovu dietu 5 tyzdnov len na seijkoch kokteiloch fuj.schudla som sice 15 kg ,ale potom rychlo spat pribrala.tiez mi tam po 2 tyzdnoch vaha stala.tak dufam,ze pri tejto diete sa pohne a nepriberem po skonceni spat :-0 Som po dvoch tehotenstvach a uz ma nebavy byt len a len tlusta.chcem konecne zase byt stihla.Inac ten dukanovy chlieb sa da kupit aj v obchodoch?Ja zijem v Irsku.Tak este som nehladala .A mozem ho jest v druhej faze?

Ahojte

Som tu nova, ale rada by som sa pridala k dukankam Pri mojej postave 175/80kg vo veku 21 rokou a po vyskusani VSETKYCH monych tabletiek, by som rada konecne skusila nejaku dietu...

Takze aj ked som este s tejto diety trosku pomylena, zacinam zajtra Držte mi palceky

Ahoj Lucinka,dakujem za povzbudenie,zajtra sa vazim,tak uvidim,ako to ide.Tak sa majte dukanky ,zajtra sa stretneme

ahojte dievčence som tu nová, ale na sladkých stránkach viac ako 3 roky (na medovníkoch presnejšie ) ja momentálne držím druhý týždeň 7-dńovú diétu, ale zrejme to bude blbosť, je mi z nej mdlo a aj keď zjem predpísanú porciu, som plná, ale cítim hlad čítala som už aj o Dukanovej diéte ale niet nad takýto babinec, kde si vymieňate konkrétne info
všetkým vám držím silno prsty , lebo viem čo to je... celoživotný boj ale ako tu čítam, asi sa pridám k vám od budúceho týždňa

Ahojte zlatúšiky :) Tak ja som už na tretej fáze, schudla som ešte viac, ako som chcela, som veľmi spokojná. Len sa všetky pekne držte, držím palce!!!

Ahoj Lucinka a ostatne spolubojovnícky ...tááák sa velmi vytesujem a musim povedat ze Lucinka mala pravdu ,po tom týzdni stagnacie isla moja vaha dole o 1 kg ,takze zatial od zaciatku zo mna zliezlo 6 kg,to sa mi ani verit nechce ,ale co ma trosku ,ale fakt len trošilllinku trapi,je to,ze mi este nikto z mojho okolia nepovedal,ze som schudla ,je mozne,ze tych 6 kg nie je vidno? ,ale nevadí,ja sa citim super a idem dalej...tak len tolko nadnes,drzte sa ...píste,píste,co mate nove.O týzden sa prihlasim zas

zdravím všetky dukanky,
od rána som plná eufórie - mám dole 10 kg!!!!
Na dukanovej diete som od 15.4. a plánujem zhodiť 20 kg - z 80 na 60 kg. Takže teraz som v polčase
Držím nám všetkým palce - a hlavne nepoľaviť a nezúfať, keď sa nedarí tak, ako by sme chceli

blahoželám Lucinka! ja som na DD od 29.3. a zatial som dala dolu len 8kg. teraz mi vaha stoji, ale i tak je to uz u mna zmena a som zatial velmi spokojna. este takych 8 kg by som potrebovala. no nic, netreba zufat ale ufat.
uz som si aj parkrat zmrzku dala, bez kornutka sice, ale mala som na nu strasnu chut.
ani vinko som si neodoprela, takze mozno preto sa vaha nehybe.
ale hlavne nejde hore!

drzim place vsetkym dukankam a nezabudnite piiiisat!!!

Ahojte, čo je s vami, nič nepíšete, ja mám stále čokoládový ošiaľ

no ja som to porušila, mne nedalo pozerať sa na dozrievajúcu zeleninu a hlavne ovocie v záhrade, hrášok - nepovolený, no musela som si dať, jahody tiež a o ostatnom ovocí ani nehovorím, ja mám zatiaľ -8 kg, dolu za cca 2 mesiace, snažím sa to dodržiavať ale ked to takto porušujem ovocím, neviem či to má význam a o chvílu budú melony, asi prejdem na delenú sstravu a ak nezhodím toľko čo chcem, tak možno znova v zime po sezone prejdem na dukanovu dietu

Ludkaaa, presne, už aj ja som rozmýšľala nad tou delenou, lebo mám chute na ovocie, cestoviny a nové zemiačky, a leto bez melóna nie je leto

Ahojte dievčatá, po dlhšom čase sa ozývam . DD držím od 14.4. čiže už vyše 70 dní, schudla som asi 8 kg. Ide to strašne pomaly ... chcela by som dať dole ešte 12kg. Momentálne sa mi to zdá ako utópia Schudla ste niektorá okolo tých 20kg? Dá sa to vôbec ?
Priznávam sa , že občas som trochu zhrešila . Stravu dodržiavam , len pár krát som si na mejdane s priateľmi alebo na rodinnej oslave dala šampanské a trochu vína. Viem , že by som nemala, ale nedalo sa ... niekedy je problém sa vyhnúť, väčšinou sa snažím byť za šoféra , aby som sa mala na čo vyhovoriť
Dúfam, že sa mi tá váha ešte pohne smerom dole , nejako stagnujem, nepribrala som síce, ale ani nechudnem už dlhšie .

Lenka R mám kamarátku tá dala dolu zatiaľ 13 kg, ale ku koncu to ide už strašne pomaly, 1 kg tak za 1-2 týždne, podľa mňa to bude najhoršie na konci, tie posledné kg, ja by som potrebovala ešte 7 ale to už prechádzam na delenú stravu, vyššie som písala prečo, určite sa dá schudnúť, pokiaľ samozrejme nechceš nereálny ciel, ak máš tých 20 kg nadváhy určite ti to pôjde, iné je, ked je baba chudá, a nemá z čoho a ešte chce chudnúť, z kostí to určite nejde, tak ti držím palce, teraz to bude asi hlavne o trpezlivosti a pevnej vôli, alebo skús pridať viac pohybu, držím palce

Ahojte vsetky...tak ja som sa rozhodla prejst do 3 fazy,vaha mi stoji uz asi 3.týzden ,tak tajne dufam,ze aste to nejake kilecko pojde dole v tej 3.faze.Potrebjem od vas radu,neviem sa dajak zorientovat v tej 3.faze.To mozem jest kazdy den 1.kus ovocia,aj chlieb aj skroby?mozem to takto miesat,ze napr.ranajky jogurt,obed cestoviny a vecer nejaky chlieb?alebo ako?ten jeden den bielkovinovy som pochopila,aj tie dva podla vl.vyberu,len tie zostavajuce ,mozem takto kombinovat?Dakujem vopred za rady a drzim vam vsetkým palce.Aj tých 6kg co som dala dole ma potesilo,chcela som osem,ale aj tak dobre .majte sa

Ahojte, tak a musím začať s dietou aj ja ,moja mamina totiž za 2 mesiace zhodila 15kg a ešte také 3kilečka bude lahšia ako ja
a môj mužíček ma stále podpichuje , no bojím sa že budem stále hladná , keby mi mal tak kto variť

od 28.3. do dnes 10.7.
som schudla 10,5kg zo 75kg na 64,5kg
posledný mesiac len 1,5kg ale trpezlivost
porušujem to sice vinkom,ovocim a zeleninkou podla obdobia..
chcem aj žit v lete :)
aj tak to ide, ale pomaly :(
chodza,bicykel denne
držte sa neskor podám správy

Ahojte dievčatá, dnes vôbec nemôžem spať, tak som tu prišla kuk a kukám že sa vám darí. Ja som prestala v máji, už celý jún a júl nedietujem - jem bielkoviny,zeleninu ale porušujem to ovocím a aj chlieb si dám a podobne. Ešte som ale s dietou neskončila, ešte mám v pláne cca 10kg dať dolu. Keď som skončila cca na konci mája mala som -10kg. a celkom sa to drží, raz ukazuje o 2 kg spať, podľa toho ako sa najem a podľa toho, kedy som bola naposledy na veľkej. Takže určite budete o mne ešte počuť a napíšem vám v najbližších dňoch ako sa váha hýbe smerom nadol, lebo ja som ešte neskončila!!!! Okolie si všimlo že som chudšia, dokonca aj moja mam s vetou, že čo som nepovedala, že držím dietu. Čo mám čo hovoriť, šak keď uvidia rozdiel tak sa priznám, načo mám hovoriť, že držím, keď na mne nič by nebolo vidieť, ne?Pre pripomenutie mala som 96,8-97,2 a mám teraz 87,7 ráno na lačno. Daj babenky držím vám palce, držte aj vy mne a idem skúsiť spať, možno sa mi podarí, lebo neviem čo budem cez deń robiť. užite si , ja si ho od štvrtku dúfam užijem v Štúrove, papa

A ako píšete hore, aj ja si chcem leto užívať, zaváram a nedaj si to ovocie,... Preto mám v pláne zase na jeseň pokračovať, cez zimné mesiace ak sa mi to teraz nezadarí. Var ešte nejdem zomrieť a Pán Boh mi dá zdravia a sily a budúce leto bude moja postava ideálnejšia ako toto leto. Veď čosi sme už schudli, tak aj my si dajme prázdniny ako naše deti, ale od diety.

beli, ja som zacinala takmer tak isto ako ty a este s rovnakym doterajsim vysledkom!
zacala som 24.3.2012 s vahou 74 kg, teraz mam 64,5 kg.
tiez sem tam dietu porusim vinkom, zmrzlinou alebo nie nizkotucnym syrom, ci smotanou.
ale zatial vaha furt nejak ide dolu, hoci obcas aj stagnuje.
no ja som spokojna a tesim sa z toho co som uz dokazala!

drzim palce aj tebe a ostatnym babam tiez!

zdravím dievčatá!
hlásim sa po dlhšom čase a hneď sa aj pochválim - 12 kg dole!!!
Musím ale povedať, že v poslednej dobe tie kilečká zo mňa opadávajú čoraz pomalšie a pomalšie... Zo začiatku to bolo priemerne 1 kg za 1 týždeň. Teraz 1 kg 1,5-2 týždne.
Moja méta je zhodiť 20 kg a dostať sa na váhu 60 kg. Teraz vážim 68 a cítim sa ako nový človek. Teda chvíľami. Chvíľami mám pocit, že som stále strašne tlstá, hlavne keď sa vidím na fotkách
Najviac to pozorujem na oblečení. S dietou som začala pred 3 mesiacmi a napr. nohavice, ktoré som vtedy nemala šancu zapnúť (chýbalo mi niekolko centimetrov k tomu, aby sa vobec gombík priblížil ku gomíkovej dierke ), teraz musím nosiť s opaskom, aby mi nespadli
Takže ešte 8 kg a prejdem do tretej fázy.
Držím palce a želám vám všetkým krásny deň

Ahojte slečny, dámy - DUKANKY...
Od soboty t.j. 14.07. patrím aj ja medzi tých, ktorý sa dali na túto skvelú diétu...
Zatiaľ som veľmi spokojná, i keď miestami som zmätená s určitých informácií, produktov a tak... Typický nováčik ...
Nájde sa tu nejaká "dietnica" ktorá by sa ku mne pripojila??? Popísať, podporiť, vymeniť skúsenosti, rady, pocity???

Ďakujem, prajem krásny dník ....

Ahojte DUKANKY, chcem sa aj ja trošku "pochváliť". Diétu držím od začiatku júna, zatiaľ som schudla 13 kg. Prvých 5 dní išlo denne 1 kilo, ale potom sa to už spomalilo. Ja som sa vykrmila poriadne hlúposťami, takže mne jedlo ani veľmi nechýba, ale čo ma prekvapilo bolo ukončenie migrén, odkedy držím diétu ani raz ma nebolela hlava a to som mala dosť ťažké migrény, ktoré trvali aj niekoľko dni. Okrem toho sa cítim oveľa príjemnejšie- smejem sa, že som ako vymenená, nejaká ľahšia, obratnejšia a to potrebujem ešte pár kil zhodiť, som ešte stále v II. fáze, dokonca aj s malými prehreškami (ochutnávkami), pretože varím denne pre 6 člennú rodinu od 6-ich rokov do 67,( ja budem mať v septembri 60), tak dúfam, že sa mi podarí ešte niečo dať dole. Riadim sa knihou a vašimi príspevkami.
Prajem všetkým veľa sebazaprenia a chuti nevzdať to a pokračovať.
Ja som veľmi rada, že som sa odhodlala a verím, že sa takto budem stravovať veľmi, veľmi dlho.

Zdravím dievčatá!
Tak ako pokračujete v dietovaní? Podľahli ste zvodom leta - ovocie, grilovačky a pod.?
Ja sa teda priznám ako prvá - sem-tam dobre vychladené pivko som si veru dala, a ešte keď bolo ovocné...
Minulý týždeň som si zase na služobke dopriala ovocie každý deň a počas letu som si tiež "pochutnala" na super strave
Za celé leto som zhodila iba 1 kilo, takže sa moja váha zastavila na 67 kg. Začala som s váhou 80,2 v polovici apríla.
Celkovo som spokojná aj keď mojím cieľom je 60 kg. Od septembra sa presúvam do tretej fázy a konečne chcem pridať aj cvičenie.
Na záver sa musím trošku pochváliť - vo februári som si kupovala nohavice - veľkosť 46 a teraz v auguste ďalšie nové nohavice - veľkosť 40!!!
Držím palce a jporeferujte, čo máte nové.

ja som pred par dnami uspesne dorazila do 3. fazy a som z toho very happy. Na DD nedam dopustit. Prave som si dopiekla moravske kolace - odporucam Recept najdete tu: http://www.dieta-protal.sk/moravske-kolace/
Su proste uzasne

Zajtra začínam s Dukanovou diétou, otruby a umelé sladidlo kúpené, tak držte palce, chcem dať dole 20 kg.....

Priznávam sa , že už mesiac "hreším" - ovocie, grilovačky, šampanské ... boli akcie , dovolenka . Nedalo sa
Ešte budúci víkend máme párty - guláš a grilovačku , ale to by už mala byť posledná z takýchto letných akcií , tak potom začnem odznovu .
Zatiaľ som dala dole 10kg začala som niekedy v apríli , takže nie je toľko čo schudli mnohé z vás..., ale vidieť to na mne a ja sa teším a keď začnem ďalšie kolo DD , tak dúfam, že to ešte pôjde dole .
Čo je ale super , tak napriek mojim častým prehreškom som nepribrala
/ tak 1kg hore- dole , ale váhu som si udržala /
Takže dievčatá držím vám aj sama sebe palce , aby sa nám naše predsavzatia podarili

Ahojte, tak v pondelok som sa aj ja stala "dukankou" a celkom mi to ide, zatial som neporušila, chcem ju držať 6 dní a v nedelu si dám už zeleninku, dneska som si piekla aj chlebík, ale veľmi mi nechutil, mala som takýto recept: 7 g kvasníc v prášku, 3 PL maizeny, 2PL pšeničných, 2PL ovsených otrúb, 50 g nízkotučného tvarohu, 1 vajíčko,, 5 PL nízkotučného mlieka, koreniny, soľ. Prosím o nejaký iný osvedčený recept.....včera som si kúpila aj dijonskú horčicu a dneska nízkotučné kako a mlieko tak som pila kakavko, mňam a majzenu podľa knihy sa môže v oprvej fáze aj cibuľa, tak si zajtra urobím hemendex, bude to kóšer, čo myslíte? ,,,,nejako na túto stránku už nikto nepíše, tak čo, kde ste sa "dukanky" všetky podeli .....

baby no čo chodí sem niekto?????

Ahojte, miriam1 túto diétu držím prvý krát, držala som 90 dnovu skončila som 8.juna, pekne som schudla, ale kedže som sa začala znova prežierať vrátilo sa mi 8 kg, tak držím teraz túto, ale velmi sa mi to nepáči, nie som "mäsková" a biele jogurty mi tiež nejdú, ale od druhej fázy sa môže max. dva denne aj ovocne nízkotučné, tak aspoň píše dr. Dukan vo svoje knihe /požičala som si ju od kamošky čo schudla 17 kg, skoro som odpadla, ked som ju videla/, asi sem už nikto nechodi iba ja ano, ja si hemendex robim bez oleja na teflonke, dneska som si robila aj tie dukanove palacinky, dali sa zjesť, váha mi ukazuje od pondelka len minus 2 kg, ale včera som dostala menzes, tak možno preto....veľmi sa mi už nechce chudnúť, ale musím, zajtra si idem robiť kuracie ohnive mäsko a k tomu šalatik miešaný, cibulka, paradajka uhorka mnaaaaaaaaaaaaaaam..... , konečne zelenina, no píšte "dukanky" (brokenheart)

Ahojte,
pridavam sa k Vam...
citala som par komentarov a je super ako sa tu navzajom doplnate a podporujete sa...
Ja som zacala s DD v piatok 14.9. do dnesneho rana mam dole -2,5kg. Od dnes som zacala 2.fazu... nasla som si aj stranku kde je vela receptov (z kazdeho rozka troska).

zatial pekny den...

Miriam1, ja som na rozlišovacej schudla rôzne 16 kg, 13 kg, 14 kg,držala som ju viac krát...uvidim do nedele kolko schudnem na Dukanovej a prejdem asi na rozlišovaciu ale asi vynechám večere.....a nazoaj,skoro som zabudla, zmestim sa do sukne a v pohode ju zapnem.....tak sa držte "dukanky" a píšte, pomáha to

Dievčatá, držím vám palce . Mne najviac vyhovuje Dukanova diéta, lebo ja som typický mäsožravec mäsko, šunka , ryby, nízkotučný syr ... Pravda je , že počas dovolenky som diétu prerušila, ale začínam odznovu.

Predtým som schudla 10kg, tak keď sa mi to podarí znovu a ja verím , že áno, tak budem strašne moc rada.

Kedysi som skúšala aj tú 90dňovú diétu, schudla som síce, ale v priebehu pol roka som pribrala všetko späť aj s úrokami.

Tentokrát DD neberiem ako diétu - nutné zlo, ale ako zmenu stravovania a dlhodobú záležitosť. Tým, že mám rada mäso, syry ... je toto pre mňa dieta šitá na mieru. Prílohy mi skoro vôbec nechýbajú , jem hlavne zeleninové a pečiem si ten dukanov chlebík.
A dajú sa urobiť napríklad aj halušky ako prílohu k hydinovému perkeltu, keď už mám veľkú chuť aj na niečo iné . Prikladám recept pre inšpiráciu:

HALUŠKY
· 2 lyžice ovsených otrúb
· 1 lyžicu kukuričného škrobu
· 1 vajíčko
· Soľ
· Trochu nízkotučného mlieka

suroviny zmiešať a cesto pretlačiť cez haluškáreň a dať povariť do vriacej vody ako normálne halušky

Kurací perkelt

· ½ kuraťa ( môžeme použiť aj samotné stehná alebo prsia )
· 1 lyžicu mletej červenej papriky
· 5 lyžíc nízkotučnej smotany
· 1 lyžičku kukuričného škrobu
· 2 dcl studenej vody

1. Umyjeme kura a rozporcujeme.
2. Očistíme cibuľu a pokrájame na tenučké pásiky, opečieme do zlatista. Pridáme
trošinku vody.
3. Pridáme papriku, premiešame.
4. Potom vložíme kura a opečieme maximálne 1 minútu, aby paprika nezhorkla,
osolíme, podlejeme vodou.
5. Dusíme na malom ohni asi 40 minút pokiaľ sa nebude mäso oddeľovať ľahko od kostí.
Občas premiešame.
6. Smotanu zmiešame so škrobom a vlejeme do uvareného mäsa.
7. Necháme povariť 5 minút.
8. Podávame s haluškami.

Na internete sa dá nájsť kopec dobrých receptov

Ahojte,

pocitala som uz nieco ohladom DD, ale nejak som sa nedocitala alebo aj mozno hej len si to neviem spravne vysvetlit...
takze otazka na Vas skusenejsie...
-to uz nikdy v buducnosti nebudem moct nic jest co je uvarene na tuku-oleji...ziadne vyborne tradicne kolaciky...??? uz len vsetko z otrub...???
Dakujem Vam za pomoc...

Ahojte, tak hlásim úbytok - 2,7 kg...za 10 dní, DD držím od 10.septembra.... tak som v celku spokojná....ide do pomaly dole a rýchlo hore , ale idem ďalej..kočky píšte svoje úspechy, poteší to na duši.....