reklama

Dukanova diéta - pokračovanie

georgina , 27. 03. 2012 - 11:12

reklama

V starom príspevku je už vyše 400 komentárov, píše sa na piatu stranu, je to tam neprehľadné, prosím, pokračujte tu :-) :-) :-).

Pôvodná diskusia je tu: http://www.nanicmama.sk/chcem-byt-stihla/dukanova-dieta


reklama


reklama

Silvia36, St, 18. 04. 2012 - 09:37

Ahoj ROXY,
Ty si mi teda narobila chúťky,som 8deň v prvej fáze, a už mi idú krkom všetky šunky, jogurty, mäso(giggle) , ak budeš taká dobrá, napíš mi ten recept na tú úžasnú roládu(cake) :-P
Díky(clap)

ROXY, St, 18. 04. 2012 - 10:24

:-D

ahoj Silvia :-)
prave som ju mala na ranajky tu je recept :-)
POTREBUJEME :
*4 vajcia
*120g odtučneného tvarohu (polka tvarohu)
*1 lyžičku prášku do pečiva
*sladidlo podľa chuti

Na krém :
*120 g tvarohu
*1 lyžicu pudingového prášku
*sladidlo podľa chuti
*arómu podľa chuti
*2,5 dcl nízkotučného mlieka

POSTUP :
1. Žĺtka vymiešame so sladidlom dopenista ( napr. 2 lyžice xylitolu)
2. Pridáme prášok do pečiva a tvaroh - premiešame.
3. Zvlášť vyšľaháme vaječné bielka a pridáme opatrne do žĺtkovej masy.
4. Na plech dáme mastný papier na pečenie a na to vylejeme cesto a rozotrieme na veľkosť plechu.
5. Pečieme pri 180 stupňoch cca 12-15 minút.
6. Z pudingového prášku uvaríme v mlieku hustý puding, pridáme sladidlo a arómy podľa chuti.
7. Keď puding vychladne, primiešame zvyšok tvarohu a takýto pudingovo-tvarohový krém rozotrieme na upečené cesto.
8. Za pomoci papiera na pečenie rolujeme do pravidelnej rolády ( cesto sa môže lepiť na papier, a tak ho treba opatrne podoberať nožom, aby sa nám nepotrhalo ).

prvy krat som robila roladu a super to vyslo a este je dobre to ze sa tam spotrebuju len 2 misky lyzica a mixer :-D nieje tam vela umyvania to sa mi paci:-)
tak pekne pecenie :-) (sun) (cake)

Silvia36, St, 18. 04. 2012 - 10:43

Ešte sa chcem opýtať, viete mi niektorá objasniť, že aké množstvo tukov, ale hlavne sacharidov je prípustné na 100g????? Chcela som si urobiť dia puding, ale obsahuje nejaké sacharidy, tak neviem či môžem.

Silvia36, St, 18. 04. 2012 - 10:49

ROXY ďakujem za recept, už sa teším(sun) ... a kde si kúpila arómu?

ROXY, St, 18. 04. 2012 - 11:33

to sme mali doma :-D som tam dala len 2 kvapky citronovej ale si myslim ze ked tam das trocha kory z citronu alebo nechas len tak vanikovy puding ze to bude chutne tiez :-)

Lucinka, Št, 19. 04. 2012 - 12:44

ahojte,
dnes začínam 2.fáza. Za 5 dní som schudla 2 kg, vytešujem sa z toho a cítim sa štíhlučká a strašne sexi :-D Takže mi zostalo zhodiť už "len" 18 kg :-)

Lenka R, Št, 19. 04. 2012 - 14:23

Lucinka aj ja som na tom podobne za 6 dní som schudla asi 3kg , do nedele chcem ešte vydržať 1.fázu a od pondelka sa už budem tešiť i na zeleninku:-) a ako píšeš ešte mi chýba takých 17 kg . Verím však, že postupne sa to podarí , aj keď to potrvá dlhšie. Držím nám všetkým palčeky (sun)

TEA129, Št, 19. 04. 2012 - 19:46

môžem piť nízko tučné mlieko? ak áno tak koľko. ďakujem za odpoveď :D

lua, Pi, 20. 04. 2012 - 07:22

môžeš a že vraj v neobmedzenom množstve,

silviaK2, Pi, 20. 04. 2012 - 12:15

ahojte ,tak ja od utorka 2,9kg dole a tom som v stredu zhresila lebo sme behali pol dna po doktoroch a uz som odpadala od hladu ,som v prvej faze ale chcem sa spýtat :na pripravu masa alebo ked peciete omelety,palacinky ako je to s olejom ci sa moze pouzit kvapka alebo dve ,urcite to tu niekde je napisane ale je tu toho tak vela ze sa to neda naraz precitat,chcela by som si pripravit kur.pecienku a mam ju orestovat len tak na sucho alebo je povoleny aj olej alebo olivovy? dakujem a drzte sa :-) :-)

Lenka R, Pi, 20. 04. 2012 - 13:44

Ja sa snažím restovať "nasucho" , ale myslím si , že ak by si panvicu len slabulinko natrela pierkom - fakt len kvapku oleja, tak by to nemalo vadiť.
Mäsko najčastejšie dávam na pečiaci papier a do trúby - ono si pustí vlastnú šťavu a netreba žiaden olej.

ROXY, Pi, 20. 04. 2012 - 19:24

ahojte :-)

dlho som nenapisala trocha som bola nahnevana na vahu 4 dni mi uz stagnuje nechapem ale tak uvidime rozhodla som sa odvazit az o tyzden a neriesit to
dneska som mala 6de 2 fazy a bol teda cisto B a celkom sa to dalo opat som si upiekla roladku na ranajky jogurt na obed rybka a potom strudla
zajtra sa uz ale tesim na zeleninku budem mat paradajkovu polievku spenat s volskym okom a este salat s troskou balkanskeho syra tesim sa uz :-)

dufam ze sa vam dari ze nehresite popravde ja som uz par krat zhresila mala som 2 zele cukriky ale si myslim ze to nieje take strasne zasa

tak sa drzte a napiste a ak ste piekli tu roladku co som tu dala recept dajte mi vediet ako dopadlo pecenie a ako vam chutila :-)
prajem krasny vikend :-)(heart) (flower) (sun)

bubca7, Pi, 20. 04. 2012 - 21:48

ahojte som tu nova som z KE mam 33r.Zajtra sa chystam na dietku a dnes som si robila ovsenne kolačiky .Ktore ste z KE a neviete najsť ovsenne otruby tak ich kupite v kauflande v DM, alebo ešte pri novej nemocnici na obchodnej ulici oproti novej nemocnici .Tam je predajna špecializovaná na bio produkty.trošku nerozumiem niektorym veciam vajcia možem konzumovať 4ks na týžden,ale ked som pozerala recepty tak napriklad kolač jogurtovy sa robi z 5vajec.Tak ako ten kolač si mam rozdeliť na viacej dni či ako poradte niektorá ,ktorá je už v tom, zbehla.A ešte niečo prvu fazu chápem ale v druhej sa píše že máš ju držať dovtedy pokial nebudem mať svoju váhu aku chcem,a to som si stanovila asi 20kg no neviem či to zvladnem .Pred rokom som držala 90dd dietu a schudla som 9kg za 2,5mesiaca a potom akonahle som skončila som bola tam kde som.Pred rokom som vysadila hormony a teraz mam taku váhu aku som nikdy nemala .Zachvilu mi daju zakalaci list.Dufam že táto dieta mi trošku pomože lebo každy sa mi smeje že dalšia zázračna dieta.Moj manžel mi vraví ževraj ja dietujem 12r a stále priberám,že mam zázračnu dietu.Už radšej budem končiť kto to bude čítať držim všetkym palce(y) (y) (y) (clap) (clap) (clap) a nech nám to všetkym klape pekny večer.

laň, So, 21. 04. 2012 - 20:17

vitaj bubca7,
aj som z Ke, plánujem dať dole 20 kg a tiež som už prešla všeličím... Napr. 90dňová diéta u mňa zabrala úžasne - ukončila som ju predčasne,lebo som chudla veľmi rýchlo (2mesiace 17 kg)a bola som celá ochabnutá a váhu som si dlho držala, až minulý rok som začala pomaličky priberať. Pri tejto diéte som jeden mesiac, schudla som 6,7 kg ...
bubca7, držím palčoky,nech sa nám darí...

ROXY, So, 21. 04. 2012 - 21:02

ahojte :-)

dievcata a zeny aj ja som z KE
otruby kupujem v bio v optime milujem ten obchod nie len na jedlo ale maju uzasny prostriedok na umyvanie riadu
ale k veci :-)
dneska som bola v knihkupectve kde konecne vystavili knihu Dukanova dieta poviem vam keby som nebola studentka a mala peniaz navyse hned si tu knihu kupim je tam totho neskutocne vela popisane dokonca som sa docitala o druhej faze ze niekedy je lepsie ju drzat uplne inak ako sa to tu pise no ale podrobnejsie je to v knizke ak mate navyse 10E odporucam kupit moj prvy dojem bol super
dneska som mala BZ na ranajky hubova prazenica so salatom z uhoriek a paradajky a troskou balkanskeho syra na obed paradajkovu polievku spenat a maso z obeda zvysky rodiny (u nas sa to vola prekladane masko) na veceru uz len jogurt a trocha z rolady
dufam ze sa mi podari aj vdaka vam vydrzat co najdlhsie velmi mi pomaha sem pisat a citat ako sa vam dari alebo poradit ked viem dufam ze sa nam vsetkym podari dospiet do uspesneho konca ja uz sa tesim na 3 fazu uz mam aj naplanove co si dam ako povolene jedlo podla vyberu :-) (giggle) tak snad tam dojdem :-)
drzim vsetkym dukankam palce a napiste ako sa vam dari (hug) (sun)

laň, Ut, 24. 04. 2012 - 17:35

Roxy,
v Gorile kúpiš knihu za 7,44 Eur, odberné miesto na Masiarskej...

beli, Ne, 22. 04. 2012 - 10:43

ahoj dievcence
držim Vám palce všetkým(y)
jasom schudla po 4 týž. -5kg a citim že najma aj objem
išiel dole čo je doležitejšie(clap)
ale od dnes idem na Mačingovu "dietu"
prečitajte si na nema 28 dnový očist.program
podla jej krv.skupin nemam jest vela masa a v DD ho zjem naozaj hodne (rofl)
ma výborne vysledky krvi,zdravia,pleti...(heart) (heart)
chcem este schudnut 1Okg a teraz na jar sa mi zda vhodnejšia,
chcela som to skombinovat ale redešej 28 dni vydržim
budem davat info

silviaK2, Ne, 22. 04. 2012 - 22:20

caute baby,tak ja v 1 faze -6 den-4kg dole,čitam tu o kolacikoch :-) ako casto sa mozu za den konzumovat v akych davkach? a ešte sa chcem spýtam kym nezozeniem ovsene otruby mozem si dat do jogurtu aj ovsene vlocky?zatial som bez otrub:-| .Ja som dnes mala rano volske oko,desiata biela aktivia,obed kur.prsia + kurac.pečienka na stave 1/2 jogurtu a vecera to co na obed a druha polka b.jogurtu pa pa drzte sa ,táááááááák veľmi sa tesim na zeleninku

Lucinka, Po, 23. 04. 2012 - 09:21

Roxy,
včera som piekla tvarohovú roládu, čo si na ňu dala recept. Mňam!!!
Akurát som bola celá nedočkavá, tak som plnku natierala ešte skor, než úplne vychladla. Tak mi z rolády vytekala. Sme sa do nej s dcérkou pustili, ochotne sa ponúkla, že mi s tou vytečenou plnkou pomože :-)
S veľkým sebazaprením som si ju rozdelila na štyri rozne porcie. Vlastne nie, len na tri. Idem ju hneď dojesť (giggle)
Ďakujem za recept!

Silvia36, Po, 23. 04. 2012 - 10:47

Ahojte, dievčatá,
už tu bol taký dotaz, nejak tomu nerozumiem, s tými vajcami... sú tu rôzne jedlá, ale keď do každého ide po 5-6 vajec... ako je to s tým?
Ja mám knihu objednanú z Gorili, tak nedočkavo čakám(clap) , mám za sebou 10 dní I.fázy a 3 deň II.fázy, neviem vám povedať koľko je dole (hlúpa, ja som sa na začiatku nevážila) tak neviem ako budem riešiť fázu III.:-( , ale nejaké tie centimetre z obvodu sú dole:-D

ROXY, Po, 23. 04. 2012 - 12:32

(flower) Silvia 36 (flower) ked je niekde viac vajec rozdelis si to tak aby sa to vmestilo ale popravde ja vajicka nepocitam mohla by som sa na to akurat tak .... iba ak mas vysoky cholesterol tak si myslim ze by trebalo

(sun) Lucinka(sun) som rada ze chutila ja v nej vidim zachranne koleso a moj priatel to nazval diabeticky kolac (giggle) pre mna je vsak sladky akurat

PS: mam dalsiu super vec dneska som musela vstavat velmi skoro do skoly a bala som sa ze nestihnem dobehnut domov na obed tak som rozmyslala co na ranajky ci pockat a okolo 9tej na prednaske nieco zjest (od 7:30 som v skole) alebo co a potom som nasla zaujimavy recept na kasu z otrub najprv som tomu neverila otruby mi nechutia ale kasa bola uuuzasna priprava zabralamax 15 minut jedla som ju o 6:30 a o 12 som vobec nebola hladna ale kedze som v skole zasa az do 17tej dala som si preistotu aj obed ak by mal niekto zaujem o tu kasu davam aj recept hned lebo je naozaj vyborna a zasyti :-)

300 ml nízkotučného mlieka
2 PL ovsených otrúb
1 PL vanilkového pudingu bez cukru
sladidlo podľa chuti
škorica alebo nízkotučné kakao

Suroviny za stáleho miešania varíme na malom ohni kým kaša nezhustne. Uvarenú kašu vlejeme na tanier a posypeme škoricou alebo kakaom.
Vhodné od prvej fázy diéty. tu by som ale dodala ze v prvej faze len 1,5 lyzicky otrub cize kus menej mlieka treba :-P

peta1014, Ut, 24. 04. 2012 - 10:19

ahojte chcela by som sa opytat ked chcem schudnut 5-10 kyl tak mam jest bielkoviny 3 dni??? a potom BIElkoviny so zeleninou?tiez try dni??a potom pokracuje tretia faza?? Dakujem:-)

Lucinka, Ut, 24. 04. 2012 - 12:32

ahoj Peťa,
keď chceš schudnúť 5-10 kg, zotrváš v prvej fáze 3 dni. Ďalej pokračuješ druhou fázou, kde sa striedajú bielkovinové dni s bielkovinovo-zeleninovými. Táto fáza trvá do doby, než schudnuš tých 5-10 kg. Ďalej pokračuješ treťou a štvrtou fázou.
Pre viac informácií sa skús pozrieť na začiatok tohto blogu, príp. na povodný článok Dukanova dieta. Alebo si nájdi ďalšie informácie na internete.
Nájdeš tam napr. povolené potraviny v jednotlivých fázach, pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať, jedálniček, recepty, diskusie a rozne rady.
Držím palce!

evula100, Ut, 24. 04. 2012 - 12:12

Ahojte.
Som dosť nahnevaná. Všetkým sa Vám darí a ja nič. 3 dni som bola v 1.fáze a teraz som 19-ty deň v 2.fáze a zatiaľ LEN 1 kilo za celý čas. Chystám si, všetko dodržiavam, neviem kde je problém. Asi ma tá moja slanina veľmi ľúbi,keď ma nechce opustiť ;-(
Eva

Lenka R, Ut, 24. 04. 2012 - 13:04

Evi vydrž, pohne sa to smerom dole - uvidíš (sun)
Ja tiež teraz stagnujem , najprv to šlo celkom fajn a teraz nič ...
Vraj sa netreba vážiť stále / ale mne to nedá/ stačí raz do týždňa, aby sme sa nestresovali. Držím ti palčeky, zvládneme to , neboj sa.

Lucinka, Ut, 24. 04. 2012 - 12:31

ahojte,
to je strašné - minulý týždeň sa v práci tortovalo, kolegovi sa narodila dcéra. Torta ma vobec nelákala. Ale... Včera narodeninová oslava v práci, ďalšia torta - čokoládová, videla som len omrvinky na tanieri... Dnes - zase torta, ovocná, videla som síce len krabicu, ale aj to mi stačilo...
Pomóc!!! Vždy len zagratulujem, k torte sa ani nepriblížim, ani neviem ako vypadá, ale aj tak ma k sebe vábi, láka - poď, moja, poď... A ja zatiaľ statočne oddolávam...

ROXY, Ut, 24. 04. 2012 - 17:13

(giggle) to je mile ale aj chvályhodne neviem co by som ja urobila asi by som nesla na oslavu len pomimo zagratulovala =)
je uzasne mat pevnu volu =) len tak dalej =)(clap)

Lucinka, St, 25. 04. 2012 - 15:40

ROXY,
najhoršie je to vtedy, keď mám hlad. To by som zjedla všetko čo vidím. Preto sa snažím tomuto stavu vyhnúť...
Nikdy som si nemyslela, že mám pevnú voľu, normálne som prekvapila samu seba :-)

zuzika73, Ut, 24. 04. 2012 - 18:19

Ahojky, po malej prestávke sa hlásim znova ( z Košíc). Vítam nové dukanky, obdivujem Lucinku (clap) , lebo len po prečítaní slova (cake) som začala slintať a chcem povzbudiť všetky stagnujúce váhy, lebo aj ja NIČ. Ale to nevadí, ide sa ďalej ...(y) Dnes mi napísali z gorily, že si môžem prísť pre knihu dukanova diéta, tak sa už neviem dočkať zajtrajška (giggle). Zatiaľ mám dole 6 kg a chcela by som ešte 4 dole a nevadí mi, že to trvá dlhšie. Priberala som tiež dlhšie a čím pomalšie chudnem, tým je mi to menej vidieť na tvári (mám 39). Myslím, že zatiaľ stačí (rofl) . Držím nám palce, nech sa to podarí ;-) Pááá

ROXY, Ut, 24. 04. 2012 - 18:54

dneska som citala dukanovu knihu a pise sa tam aj o stagnacii a ze ked dlho nic nejde mame dat 4cisto B dni a potom pokracovat v striedani aspon ja som to tak pochopila a telo by sa malo opat spamatat
dneska som mala akysi zly den strasne ma mrzi ze vaha sa nehybe tak pockam este 2a ked tak skusim tie 4 B :-(
pekny den vsetkym(flower) (sun)

lua, St, 25. 04. 2012 - 13:35

tak ja mám po 3 týždnoch dole 6 kg, ale už prechádzam na Mačingovú, chcela som skôr ale ešte som to vydržala(giggle) , ja už mám dosť mäsa, tuniaka a jogurtov, som vo fáze že mi hrozí že sa mi sprotivia, snád sa mi podarí zhodiť ešte 4 kg, a budem spokojná, ostatným vám držím palce

Lucinka, St, 25. 04. 2012 - 15:38

Ludkaaa,
tak toho sa aj ja trochu bojím, že sa mi tie potravitny sprotivia. Zatiaľ držím túto dietu 1,5 týždňa a celkom to ide. Len musím stále vymýšľať jedálniček deň dopredu.
Daj vedieť, ako si dopadla s Mačingovou. Držím palce.

Lenka R, Št, 26. 04. 2012 - 09:07

Lucinka , dá sa to . Na raňajky si dávam "dukanov chlebík" a na striedačku morčaciu alebo kuraciu šunku, nízkotučný natierací syr Linesa, tuniak vo vlastnej šťave, sardinky vo vlastnej šťave, údená makrela, údený losos, ementál syr Pierko, prípadne z nízkotučného syru a rybičiek vo vlastnej šťave si urobím nátierku, potom cotage , z nízkotučného tvarohu sa tiež dajú robiť nátierky - ak máš BZ deň , tak tam pridám cibuľku, na drobno nakrájanú papriku a trošku čarvenej papriky- dá sa všelijako improvizovať .
Na obed väčšinou kuracie prsia, morčacie stehno, pangasa, lososa ... na rôzne spôsoby, prípadne soté z tofu alebo sójových plátkov, kuraciu pečienku . Buď na panvici takmer nasucho alebo podliate troškou vody, prípadne v trúbe na pečiacom papieri / bez oleja alebo len s minimálnym množstvom/ Ak si v druhej fáze - tak zeleninku , ja si robím aj dusenú aj pečenú / grilovanú na sucho/ a tiež zeleninový šalát s troškou nízkotučného syru. Celkom to ide .

Lucinka, Št, 26. 04. 2012 - 10:31

Lenka R,
ďakujem za nápady. Našla som už pomerne dosť receptov, postupne ich budem skúšať. Veľmi mi napr. chutia tvarohové koláčiky, recept som písala na predchádzajúcej strane.
Aký máš recept na chlieb? Skúšala som asi 2, ale mi veľmi nechutili. Možno to bude tým, že všade išli bylinky podľa chuti, no a ja som tú moju chuť asi neodhadla (giggle)
Včera som bola napr. na obede, bol pečený pstruh. Dala som si k tomu zeleninu a najedla som sa výborne!
Teraz som v druhej fáze, takže zeleninu si naozaj vychutnávam. Pripravujem si zeleninové šaláty a k tomu napr. tuniak vo vlastnej šťave.

Lenka R, Št, 26. 04. 2012 - 11:38

Toastový chlebík

POTREBUJEME :
*1 lyžicu ovsenych otrub
*1 lyžicu pšeničnych otrub
*1 polievkovu lyžicu tvarohu
*1 vajce
*soľ, rasca, majoránka
POSTUP :
1. V miske zmiešajte všetky suroviny a nalejeme do toastovača.
2. Toastujeme asi 10 minut.

Dukanov chlebík
POTREBUJEME :
*2 lyžice špaldovych alebo pšeničnych otrub
*2 lyžice ovsenych otrub
*2 lyžice maizeny
*7 g kvasnic v sačku
*1 vajičko
*1 lyžicu odtučneneho tvarohu
*5 lyžic nizkotučneho mlieka
*koreniny / ja dávam len mletú rascu/
*soľ
POSTUP :
Všetky suroviny rozmiešame, dame do silikonovej formy a upečieme

Ja robím z trojnásobnej dávky a tento chlebík jeme všetci .

Lucinka, Pi, 27. 04. 2012 - 13:48

Ďakujem za recepty. Asi musím byť opatrnejšie s koreninami - pridávam bazalku, oreganu, len nech to pekne vonia a potom... Alebo možno to bude chuť otrúb, ktorá mi nepasuje (giggle)

ROXY, Ne, 29. 04. 2012 - 21:56

nejako ste sa odmlcali :-)

snad vam to ide lepsie ako mne :-P
ja stagnujem a co je horsie MS mi prisla tyzden pred terminom aj ked beriem HAK hovorim si tak asi telo bojuje este aj tym ze sa buri potom bol den pokoj a ked prisiel normalny termin MS zacalo to znova ach jaj uz asi 10 den

dufam ze to prestane lebo ked nie zasa k doktorke utekat to je strasne toto

dneska som si urobila celkom dobru vec a myslim ze aj chutnu mozno to niektore zvyknete robit ale ja som si to spravila dneska prvy krat taky moj vymysel
nastruhany kalerab na jemno oprazena cibulka na to kalerab podusit a do toho vajicko rovnako robim aj cuketu huby a leco :) je to velmi chutne s cervenou paprikou a samozrejme pridat popri vareni sol a cierne korenie

kazde rano sa tesim na otrubovu kasu maso nemozem ani vidiet absolutne mi nechuti od zaciaktu diety

co by som este povedala ? ze sa velmi tesim ked napisete ako ste na tom ci este drzite dietku a ci mate nejake nove tipy na chutne jedla

prajem vam krasny tyzden a zasa sa ozvem asi az ked sa odvazim odvazit :-)

:-* (heart) (hug) (flower) (sun)

zuzika73, Po, 30. 04. 2012 - 07:58

Cauky, tak ja som sa dnes t.j. pondelok odvážila odvážiť (v nedeľu sme mali menšiu rodinnú oslavu) a bola som mierne prekvapkaná - že 57 kg :-O , 73 cm pás a boky 101 cm. Cez sobotu a nedeľu som lúskala knihu od dukana a povedala som si, že si dám len čisto bielkovinové 4 dni a potom znova striedačka.
ROXY - väčšinou raňajkujem jogurt, cottage alebo lahôdkové tofu(to aj na obed), môže byť s cibuľkou, redkvičkou, ako šalát. Alebo s jedným vajkom ako praženica. A v knihe som sa dozvedela, že vajcia môžem 1-2 denne, len ten kto má problém s cholesterolom tak len tie bielky a 4 vajka na týždeň.
Tak bojujme ďalej a VYDRŽAŤ (y) a všetko sa nám podarí.
Prajem pekný týždeň a zajtra super voľno (sun)

lua, Po, 30. 04. 2012 - 09:33

ja som trocha zmiernila tempo, dietu som držala poctivo niečo vyše týždňa, a potom som to striedala s delenou stravou a ovocnými dňami, za cca 3 týždne a niečo mám dole 6 kg, a zotanem pri tomto spôsobe, raz do týždňa 1 bielkovinový deň, pár dní delená strava, 1 deň ovocný deň a zvyšok nejaký 1-2 dni normálna strava, žiadne prejedanie sa a obmedzujem aj sladkosti, jem ich každý deň, ale už iba trošku nie ako predtým že 1 celú čokoládu na posedenie a kg idú dole, a samozrejme pohyb

beli, Ut, 01. 05. 2012 - 09:10

ahojte dievčence
mne váha stoji a stoji ( 2 týždne)
schudla som od 27.3. - 6 kg
som na Mačingovej ale striedam to s masom
tak nie je to ani DD ani Macingova
ale citim sa OK
asi treba vydržať a brat toto všetko ako životný štýl(heart)
prajem pekný 1.máj(y)

15nataalka15, Ut, 01. 05. 2012 - 13:28

Ahojte Dukanky :) Dnes som začala s dietou. Nepotrebujem schudnúť veľa, chcem len 2-3 kilá, ale hlavne si to chcem udržať. Mám 160 cm a 50 kg a 20 rokov. Chudnúť potrebujem kvôli športu, krasokorčuľovaniu, pretože potrebujem vyššie skákať. Už som skúšala rôzne diety, ale vždy keď som nabehla na normálnu stravu sa mi kilá vrátili naspäť. Kúpila som si aj knižku, pretože na nete sa mi zdalo o tejto diete málo informácií. Chcem sa len opýtať, môžem jesť aj cottage syr? :-O

lua, St, 02. 05. 2012 - 09:19

nataalka, to či budeš vyššie skákať alebo nie nezáleží od toho či schudneš 2-3 kg, to nie je až taká nadváha, to len tak na margo a neviem ako často športuješ ale športom zhodíš skôr ako dietou, a pri diete môže prísť skôr únava a ľahko môžeš prísť k úrazu

15nataalka15, St, 02. 05. 2012 - 13:16

No ja mám teraz pauzu kvôli VŠ a aj preto, že rozpustili ľad,a závisí to od váhy tá výška skoku, ale ď:-) akujem za rady :)

15nataalka15, Ut, 01. 05. 2012 - 13:32

Ozaj ešte jedna otazka, nevadi ked si dam aj inu rybu ako je v tom zozname? napríklad pangasiusa? pretože píše že môžu byť všetky druhy rýb, aj tie, ktoré tam nespomenul... tak dufam že áno... a ešte acidko, to sa tiež môže? lebo v zozname som ho nenašla

zuzika73, St, 02. 05. 2012 - 06:58

Ahojky natalka, cottage aj acidko tie nízkotučné a môžeš ich koľko chceš aj toho pangasa určite tiež. Keď sú dovolené všetky ryby tak aj on. Držím ti palce (clap) . Všetkým dukankám pekný deň (sun)

15nataalka15, St, 02. 05. 2012 - 13:17

ďakujem veľmi pekne :-)

Lenka R, St, 02. 05. 2012 - 10:51

Mne sa ručička na váhe už vyše týždňa nepohla :-( dúfam, že už konečne prelomím ten začarovaný kruh . Zo začiatku to šlo fajn a teraz NIČ ...

15nataalka15, St, 02. 05. 2012 - 13:46

Ahojte, mám za sebou prvý deň, raňajkovala som dukanovu placku, na desiatu som si dala nízkotučný jogurt, na obed rybu pokvapkanú citrónom, olovrant jedno vajíčko a tri plátky dietnej šunky a večer tri lyžičky cottage, cibuľku a dva plátky dietnej šunky. Dnes som mala na raňajky nizkotučný jogurt, na desiatu acidko, na obed rybu a potom dukanovu placku (tvaroh, vajcia, otruby, dnes som pridala aj troška škorice - dukan v knihe píše, že sa z nej chudne ;-) ) na večeru si plánujem dať cottage syr a na zajtra na obed si pripravím v trúbe kura. Nemôžem sa vážiť, pretože som na priváte a nemáme tu váhu, ale možno je to dobre. Denne vypijem vyše 2 litrov vody, pijem aj zelený čaj a bylinkové a čítala som v Dukanovej knihe, že sa povoľujú aj light nápoje ako je cola light, tak denne vypijem aj 1-2 malé poháre coly light, keď mám chuť na sladké. Momentálne sa cítim dosť plná, ako keby som zjedla dva veľké obedy :-D asi som vypila veľa vody.(rofl)
Držím vám palce! :)(heart)

marioneta, St, 02. 05. 2012 - 13:52

Zdravím Vás. Kúpila som si knihu Dukanova diéta. Zatiaľ som prečítala prvú fázu a rozhodla sa, že ju vyskúšam. Chladnička je doplnená o zásoby zodpovedajúcim 11 kategóriam povolených potravín. Po vypočítaní BMI, udaní si celkovej dĺžky jej trvania a vypísaním si dosiahnutej cieľovej hmotnosti začínam dňom 2.5. 2012. Teším sa a prajem Vám dni plné slniečka. Lenka

ROXY, St, 02. 05. 2012 - 19:50

zdravim :-)
vitam nové dukanky :-)
ked som zacinala s dietou chcela som dat 15 kil dole no po prvej faze ked nastupila druha a uz sa to velmi nehybalo bola som smutná a povedala som si ze vydrzim 3 tyzdne a kolko pojde tolko pojde
momentálne je to 18 den 2 fázy a ide to dole ale pomaly to mi ale dodalo motivaciu a rozhodla som sa vydrzat proste este aspon mesiac nieje to az take strasne to dodrziavat aj ked mam dni ked sedim a rozmyslam co fajne by som si dala
chcem povedat ze aj ja som mala stagnaciu vahy a to presne 10 dni stale sa to hybalo akolo nejakeho cisla hore dole strasne ale vydrzala som a som rada preto drzim vsetkym palce ktorym sa to nehybe lebo to je asi najhorsie obdobie na psychiku preto radim kaslat na to aspon 5 dni sa nevazit a jest podla dukana ale hovorit si ze tak je predsa kazdy to je normalna strava
zatial do dnesneho dna mam za 22 dni dole zhruba 7 kil urcite by som velmi chcela este 8 tak uvidim ako sa podari :-)
drzim vsetkym palce (hug) (flower) (sun) (heart)

15nataalka15, St, 02. 05. 2012 - 20:55

Držím Ti veľké palce, máš môj obdiv, že si vydržala, drž sa, ono to pôjde (y) (heart)

monikaska, Št, 03. 05. 2012 - 08:04

Ahojte, ja som začala 30.3.2012, takže som v tom viac ako mesiac a som v druhej fáze, zatiaľ -9 kg. Veľmi sa teším, hlavne preto, že som pokorila 90tku. Táto výletná fáza je naozaj výletná. Všetko je ok keď je manžel v robote, horšie keď je doma, vtedy to trošku poruším. Makáme okolo domu , upravujeme si terén, robíme ploty, preto je veľmi ťažké v tieto dni variť, deťom, mne zvlášť a ešte robotníkom - chlapom aby sa výdatne najedli. Snažím sa to všetko spojiť, a ja z toho jem len mäso, bez prílohy + zelenina keď mám BZ deň. Najšťastenjšia som, keď ide zas do práce a ja si môžem zas variť podľa seba.:-D (to neznamená že ho nechcem mať doma). Môj cieľ??? 78 kg. Veľmi by ma potešilo, keby som do konca mesiaca dala dole aspoň 3-4 kg. 2,júna ideme na svadbu, aby som bola štíhlejšia. Tak baby držme sa a ja idem zas do záhrady, (sun) slniečko svieti, malá mi spí, môžem ísť zhadzovať ďalšie kilá. A nakoniec - necvičím vôbec - nemám na to čas, fúrikujem,(flower) lopatujem, upratujem, idem s malou na prechádzku a potom som rada, keď je večer a idem si ľahnúť.

marioneta, Št, 03. 05. 2012 - 09:17

Príjemné dobré ráno. Druhý deň, 3.5. 2012. Váha -1kg.
Dôležité je nezabudnúť na dostatočný príjem tekutín a športové oblečenie
pre 20 min. rýchlu chôdzu,ktorou si spríjemním pobyt vonku.;-) Lenka

kavalentinka, Št, 03. 05. 2012 - 11:21

:-) zdravim babenky.po precitani vsetkych urivkov tu,som sa rozhodla chudnut.zacinam dnes,len asi mam v tom trosku chavs.prosim teda,poslite mi na kavalentinka@azet.sk racepty.neviem presne co mozem a co nie a v akom mnozstve.uplne postacia napady,cize recepty v prvej faze aj v druhej.chcem schudnut vela,vela!!prosim.:-( (hug)

zuzika73, Št, 03. 05. 2012 - 11:34

Ahojte,
monikaska - GRATULUJEM (y) a držím Ti palce aby si došla do úspešného konca, je to fantastický výkon (clap) (flower)
Lenka držím palce, aby sa Ti podarilo schudnúť tak ako chceš (sun)
A všetkým pekný deň B-]

siko, Št, 03. 05. 2012 - 13:13

ahojte, náhodou som nasla tuto stranku a ta ma nastartovala k tomu, aby som sa dala na dukanku:) mam aj knihu. zacala som ju drzat v sobotu a dnes mam 6 den. za tento cas som dala dole 4,80kg. v prvej faze chcem este vydrzat 1-2 dni a pojdem na druhu. musim sa priznat, ze som si neverila ze to zvladnem, ale da sa to. a zacala som hlavne menej jest. jedina nevyhoda je, ze musim kazdy den nieco ine varit. ale stoji to za to.nevie mi niekdo poradit? nejem otruby, ale vlocky je to problem?

julien, Št, 03. 05. 2012 - 14:05

ahojte dievčatá,

píšem tu len občas, ale stále si čítam vaše skúsenosti, radosti i fázy kedy sa váha nehýbe ;-(
Ja som celkom spokojná s diétou, ale keď si čítam ako niektoré z vás schudnú za mesiac 9kg, tak hľadám chyby v mojom stravovaní.
Ale je pravda, že ja necvičím vôbec.

Dnes je to 46 deň diéty a dala som dolu len 5 kíl a nejaké centimetre.
Hoci pre mňa je aj toto malý zázrak, neviem prečo mi to ide tak pomaly.

Držím všetkým palce a hlavne pevnú vôľu!(clap)

monikaska, Št, 03. 05. 2012 - 18:45

Ahoj, keď idú dole centimetre, tak je to super, to nič že sa váha nehýbe, hlavne že si v páse štíhlejšia, nie??? Ja som si dnes skúšala nohavice, ktoré som 2 roky nenosila, po pôrode som sa do ních jednoducho nezmestila, malá má 2 roky a dnes bolo tak teplo, tak že si ich idem skúsiť,...a zapla som ich!!!!!! som happy, tak sa teš, že idú cmtere dolu.

15nataalka15, Št, 03. 05. 2012 - 15:51

Ahojte, dnes mám tretí deň, síce sa nevážim ale zdá sa mi, že som niečo zhodila :):-)

marioneta, Pi, 04. 05. 2012 - 10:09

Príjemné dobré ráno. Tretí deň, 4.5. 2012, -1kg preč.
Včera som doplnila chladničku o zásoby z 11 kategórii povolených potravín na budúci týždeň a potom som išla s dcérou podvečer plávať.
Zaviedla som si strategický denník, v ktorom si na celý týždeň od raňajok až po večeru rozpíšem svoje menu, ktoré si zostavím z toho čo chladnička ponúka z Dukanovej knihy.
Využívam recepty, ktoré sú v nej dostupné a väčšinou sa zameriavam, vzhľadom k tomu, že som veľmi pracovne zaneprázdnená na dusenie a varenie. Snáď mi dovolí čas a upečiem niečo v alobale. Budem sa na to veľmi tešiť.
Preferujem väčšinou hydinu, morčacinu, ryby, krevety a krabie tyčinky. Pečenie mäsa je pre mňa časovo zdĺhavé a nie vždy sa podarí upiecť tak, aby som ho nemusela dopekať. Rada využívam koreniny všetkých druhov, ktoré dodávajú jedlám znamenitú chuť,vôňu, vzhľad a zároveň radi pošteklia čuchové bunky.
Doteraz som nemala žiadny pevný režim v prijímaní potravy v časovom intervale. Väčšinou,okrem kávy bez cukru a mlieka som raňajky nestíhala doma, ani v práci,ktoré sú prvoradým základom. Prišlo doobedie, tak som schrumla jednu horalku s kávou a venovala sa opäť práci. Potom, ak sa pošťastilo boli aj raňajky do ruky..............................................................
Príjem tekutín: 1,5 l fľaša neperlivej a nesladenej vody sa nachádzala denne na mojom stole.Keď bolo enormné teplo boli tam dve a tak som sa snažila ich vypiť. Potom bol čas obeda a druhého obeda, neskôr maškrty, káva...................
Doma večera a druhá večera.............., čo chladnička aj mimo chladničky a domova bolo k dispozícii malo svoju cestu, kde to príjemne skončilo.......... Mastné jedlá vôbec neobľubujem. Parížskemu, vianočnému a krabiemu šalátu neviem odolať, taktiež ani zelenine,či dusenej alebo surovej, syrom, jogurtom, zákuskom v obľúbenej cukrárni, pizzi v pizzérii,ktorá ponúka aj iné lákavé menu, ktoré občas navštívim, v ktorom viem, že bobre varia...................,viedenským alebo hydinovým párkom,.................atď, atď. Chipsy neuprednostňujem. Čokoládu milujem a ona miluje mňa. Preto sa snažím neresť v poslednej dobe obmedzovať............
Aktívnemu športu sa už nevenujem dostatočne z vážneho úrazu, ktorý si kompenzujem už len plávaním, prechádzkami a pasívnou jazdou na bicykli a korčuľovaním.
Vyviniem zo seba maximálnu akčnú "dukanku", ktorá má mnoho dôvodov ako sa cítiť fajn.......
Motivácia je hybná sila v ktorejkoľvek oblasti,ktorá poháňa k cieľu.
;-)

15nataalka15, Pi, 04. 05. 2012 - 23:19

Gratulujem, len tak dalej :)

beli, Ne, 06. 05. 2012 - 08:05

Monikaska
gratulujem(y)
Julien
aj mne vaha stoji :-O ,
ale mavala som viac BZ dni,(heart)
a preto musim asi zasa zacat viac dni iba B,
bryndza je povolena?
musim si obnovit povolene potraviny
lebo som to kombinovala s Macing.kurou ,
cvikla,mrkvovy perkelt,bryndza,vl.orechy
a trocha si to všetko prisposobovala podla seba(y)
asi si kupim knihu mam ju objednanu v gorile
asi sa musim do toho viac zahryznut
uatial od.27.3. - 6kg ale cm citim,
peknu nedelu(heart)

15nataalka15, Ne, 06. 05. 2012 - 10:56

Ahojte :-) Ja mám za sebou 5. deň, dnes som prešla do druhej fázy, neviem koľko som zhodila, pretože na priváte nemám váhu, ale dnes idem na otočku domov, tak to zistím, ale cítim sa fajn. :-)
Držím všetkým palce (heart)

jamaja, Ne, 06. 05. 2012 - 21:32

Zdravím všetky chudnúce babenky :-)
Už som sa zas nemohla na seba pozerať tak som musela niečo začať robiť, momentálne mám 77kg a 155cm:-O :-O Môj cieľ 65kg B-] (sun)
Vlani som schudla dosť a viem aké je to keď ste v skúšobnej kabínke a skúšala som si mikinu zobrala som čísla 40,38,36- keby niečo (giggle)
ale keď som ju natiahla na seba tú 36ku si viete predstaviť, ako som blbla - vyhladkala zrkadlo zatancovala tanec radosti atď.. dúfam, že tam nemali kamery (giggle) (giggle)
a teraz??? som si to prižrala naspeť pri pečení ;-( ;-( ;-(
Tak som sa dala s manželom na DD, že musí to ísť dole a hlavne chcem to znova zažiť, ten pocit schudnutia.;-) ;-)
Takže toľko o mne.
DD som začala 1. mája takže 1.fáza - 5dní úbytok -1,5kg. Dúfam, že to pôjde dalej....

ROXY, Ut, 08. 05. 2012 - 09:28

mile dukanky :-)
opat sa hlasim no niesom stastna neviem co robim zle ale vaha sla hore
proste nechapem denne jem napr.
jogurt otrubovu kasu 2 vajicka 50g lososa
trocha udenej makrely s pradajkou otr. kasu domaci pribinacik
jogurt zeleninovo masovu polievku otr. kasu a salat s kuskami syra nizkotucneho

3 dni som vam tu napisala za tieto 3 dni som pribrala skoro kilo a pol to ako je prosim vas mozne ? ja uz asi ani dychat nebudem aby som nahodou z toho vzduchu nepribrala je pravda ze som zo skoly sla hned domov unavena ale chodza bola aspon 30 minut denne urcite ak nie viac
dufam ze vam sa dari lepsie ako mne drzim vam palce
napiste ako ste na tom snad ma to povzbudi vydrzat :-(

(flower) pekny volny den vam prajem (flower)

15nataalka15, Ut, 08. 05. 2012 - 20:35

Ahoj, hm nemáš dostať menštruáciu, alebo nemáš ju? Vtedy aj mne ukazuje viac kilov...
Držím palce (heart)

andreaSI., St, 09. 05. 2012 - 17:19

možem si tvorit vlastny jedalniček s tych surovin co su dovolene???

Lenka R, Pi, 11. 05. 2012 - 14:52

Dievčatá , vymyslela som si super nízkokalorickú zmrzlinu , po tom čo mi neustále robil chute môj synátor.
Rozmiešať nízkotučný tvaroh /0,5% tuku/ s trochou umelého sladidla /ja mám kandisin/ a kakaa . Dala som to do mafinových formičiek a do mrazáku. Mňam . Vyskúšajte (sun)
Pekný víkend prajem .

ROXY, Pi, 11. 05. 2012 - 22:27

Lenka R

ooo dakujem za recept :-) ja som skusala aj s vajickom poviem ti musela som to nechat 2 hodiny pod vankusom kym sa to dalo jest :D take zmrazene to bolo :-D

dneska som konecne po 4-6 dnoch bola na wecku poviem vam uz som robila vcelico a stale nic chvala Bohu ze to konecne vyslo asi som to prehanala s otrubami dneska som si ich ani nedala lebo to by som si tie creva uz asi uplne zatrepala zajtra si dam ale len 1,5 2 je na mna asi vela aj ked zasytia velmi dobre musim uz opatrne s nimi no a za dva dni resp. v nedelu sa odvazim a uvidim co poslo za tych 10 dni dole snad aspon kilo lebo stale sa tocim okolo tej istej vahy uz dobrych 15 dni :-(
drzim vam vsetkym prsty nech sa dari :-)
pekny vecer a vikend :-) (heart) (flower) (sun)

brmbolec, Ne, 13. 05. 2012 - 20:32

dievčatá, prosím vás, ako je to s pohánkovou múkou, môže sa používať?

milenas, Ne, 13. 05. 2012 - 23:45

Nie

brmbolec, Po, 14. 05. 2012 - 16:50

:-(

zuzika73, Po, 14. 05. 2012 - 18:28

Ahojky, tak sa po 14 dňoch ozývam (giggle)
Keďže som trochu stála na váhe dala som si 4 bielkovinové dni a pokračovala v DD a dnes (14.5.) som mala 55,5 kg čiže 1,5 kg dole (clap) veľmi som sa potešila(lebo raz som porušila) a teším sa, že sa to znova pohlo. Aj dnes som trochu porušila, lebo som vybrala z mrazáku kukuricu a uvarila som ju (blush) , ale bola super (giggle). O týždeň bude váženie skreslené, lebo mám dostať menzes a to sa radšej neodvážim odvážiť :-P
Tak sa všetky dukanky držte a nevzávajte to (sun)
Pekný deň všetkým

kavalentinka, Ut, 15. 05. 2012 - 14:11

:-) ahojte.drzim dukanku od 6.5.12 za 8dni som schudla 5kg.celkommfajn,len dnes ked som uz v druhej faze som zistila,ze som pribrala o kilo!!;-( .sok:-( nechapem!no nic.skusam dalej...uvidimeB-]

monikaska, Ut, 15. 05. 2012 - 16:31

aHOJTE, nejdem vám ani písať, koľko vážim, lebo to stojí, a dosť to porušujem, ale ideme na svadbu 2.6 a dovtedy by som chcela ešte aspoň 3 kg dole,. tak mi držte palce. Ja držím zase vám, pa

ROXY, Ut, 15. 05. 2012 - 18:11

drzim velmi palce :-)
skus sa prekonat a neporusovat aspon do tej svadby a si myslim ze to pojde :-)

ja som tiez stala ale nejako som to prekonala a uz zasa pomaly to ide dole :-)

prajem peknu zabavu :-)

ROXY, So, 19. 05. 2012 - 17:23

milé dukanky

neviem ci tu este chodite a ci drzite este dietu ale ja ano kazdy den a nic tu nepribuda :-( som z toho smutná lebo neviem ci tu vobec este niekto zavita

chcem povedat ze mne to ide pomalicky dole asi tak kilo za tyzden ale ide je to fajn druhu fazu uz drzim 35-ty deň dokopy teda aj s prvou 40-ty dole mam cca 8-9 kíl a este potrebujem 6

budem rada ked sa zasa ozvete aj ako ste daleko a tak

prajem pekny hokejovy víkend :-)(flower) (sun)

15nataalka15, Po, 21. 05. 2012 - 09:49

Ahoj, áno ja sem chodím :) Druhú fázu držím dnes 25 deň, schudla som koľko som chcela, nechcela som chudnúť veľa a schudla som ešte viac ako som chcela a zrejme už zajtra prejdem na tretiu fázu :)

držím ti palce (heart)

Dominika.NS, Ne, 20. 05. 2012 - 22:40

Ahojte žienky:)
Tiež som začala s touto dietou, presne od piatku 18.5.
Je to super dietka, bielkoviny mam rada. Zajtra sa odvážim a napíšem ako na tom som:) Inak Lejka teraz som si vsimla, ze som začala asi s takou postavou akou mas aj ty:P

kavalentinka, Po, 21. 05. 2012 - 00:11

:-) aj ja som tu.chudnem od 6.5.12.ide to celkom fajn.dole mem 5kg a dufam,ze este schunem zopar,dost kg!skoro vsetko mi tu vyhovuje a aj celkom mi chuti.vela pijem a snazim sa jest 4x denne.tak si drzme prsteky navzajom...(giggle)

Lenka R, Po, 21. 05. 2012 - 13:52

Ja pokračujem - stále v 2.fáze , zo začiatku to šlo fajn a teraz už dva týždne nič. Vážim stále rovnako... vidím na oblečení , že mi je volnejšie , dnes mi po mojom mužovi i v robote povedala kolegyňa , že či som neschudla . Samozrejme, že som sa potešila . Ale len tá váha štrajkuje- ukazujestále rovnako . Tak dúfam, že sa to ešte pohne smerom dole. Držte sa dievčatá !

Lucinka, Po, 21. 05. 2012 - 14:14

Ahoj,
tiež pokračujem v diete. Začala som 15.4.2012 a odvtedy som schudla 7,4 kg. Plánujem pokračovať, kým nebude číslo na váhe ukazovať o 20 kg menej ako na začiatku (giggle)
Kolegyne v práci si už tiež všimli, že som schudla. Jedna sa dokonca nechala inšpirovať a od včera je tiež na tejto diete :-)
Pred pár dňami som na seba natiahla a dokonca aj zapla nohavice, ktoré som nenosila min. 2 roky (také fajnové, letné). Ešte síce musím doladiť estetický efekt (giggle) , ale ten pocit bol fakt úúúúúúúžasný ;-)
Držím palce všetkým chudnúcim! (y)

rozarka, Ut, 22. 05. 2012 - 15:15

Ahojte žienky,mozem sa pridat?Vlastne ja som uz tu dlhšie,len vy o tom neviete(giggle) ja vas tak potajomky sledujem:-) .Takze dietku som zacala drzat 17.4. zatial som dala dole5kg(rofl) ,dva tyzdne mi ale vaha stala,potom sa pohla o kilecko dole,tento tyzden len 0,5 kg,ale aj to sa pocita:-) Som stale v druhej faze,chcela by som este aspon take 3-4 kg dat prec,tak dufam ze sa mi to podari.Velmi ma inspiruje,co tu pisete a ked mam slabsiu chvílku,tak si tu tuknem a zas je to o.k.Tak vsetkym drzim palce/aj sebe (giggle) / nech zhodime tolko kolko chceme.Zatial sa majte a do schudnutia;-)

Dominika.NS, Ut, 22. 05. 2012 - 16:12

To je super:) a akú máš cieľovú váhu:)
držím palce(y)

Silvia36, Ut, 22. 05. 2012 - 15:36

Ahojte dievčatá(sun) ,
tiež som tu dlho nezavítala a je to škoda, lebo na začiatku ste boli vy tým štartovacím motorom(heart)
začala som 11.4., I. fáza 10 dní a teraz som v II.fáze... Na začiatku som sa neodvážila čo ľutujem, takže až po nejakom týždni, mala som už aj chvíle, keď som si povedala, že to aj tak nemá význam;-( ;-( , ale vďakabohu ma prešli....:-)
V sobotu ráno som bola celá happy, keď mi váha ukázala cca -6Kg a včera som sa tak najedovala, lebo celá nažhavená som sa postavila na váhu a že +1kg, bolo mi do plaču;-( , a to mám za sebou taký "hýrivý víkend", že som nestíhala ani jesť, ale priznám sa, že bolo trošku vínka..., tak neviem či je to tým.... musím opäť zabrať, lebo ešte mám čo robiť, aby som sa dostala k vysnívanému cieľu a spokojnosti(rofl) (rofl) (rofl) a hlavne PÍŠTE, PÍŠTE, PÍŠTE !!!!! nech nás má čo držať na vodou
Silvia

Dominika.NS, Ut, 22. 05. 2012 - 16:17

ahoj, tiež som mala taký ubehaný víkend..a tiez aj suché biele vino som si dala:P
a vaha sa nezmenila, ale cítim sa lepšie, tak neviem:P

ROXY, Ut, 22. 05. 2012 - 18:49

ahojte kocky :-)
ja mam pred MS takze sa odvazim az PO resp. musim sa prinutit az potom odvazit lebo to su len depky z toho ze to ide hore :-(
potrebujem este 6 kil a nie anie sa pohnut
dietu drzim od 10.04. a zatial mam dole cca 8-9 kil ale potrebujem tych 6 este ach jaj a poviem vam odfotila som sa na zaciatku diety a teraz po tych 9 kilach a rozdiel nevidim ziaden furt mi to vsade visí kypí a je to nechutne
som tym taka hruska ale aj jablko by som povedala siroke boky veeeelke stehna strasne cosi
dufam ze do 25 juna sa mi podari aspon 4 ak nie tych 6 proste cim najviac musim potom uz prichadza leto a narodeniny a tak tak nech prejdem uz do 3 fazy
po pravde som porusila kopec krat uz denne asi 5 chipsov si dam alebo 5 gumenych macov a po minule dni sme doniesli zo salasa prave syry zincicu ostiepky proste uzasne veci tak z toho este po kusku kazdy den
najhorsie na tom je ze ked na seba kuknem vidim to celkom dobre a odfotim sa a konecna pride mi az zle ach jaj to je to precpavanie sa cokoladou a mekáčom

drzim vam vsetkym palce ja som tu denne aj niekolko krat som hladala aj ine fora ktore by fungovali ale som nic nenasla len na FB a som sa docitala ze dukan dal novu podmienku ze denne len 1kg mliecnych vyrobkov sa moze to nieje pre mna dobre lebo mne je z masa uz zle :-(

tak este raz drzte sa a piste (heart) (flower) (sun)

Lucinka, St, 23. 05. 2012 - 14:38

ahoj Roxy,
mne tiež začala váha stagnovať. Možno to bude kvoli tomu, že som po dva minulé večery neodolala podobne ako ty - vrhla som sa na gumové cukríky (mali sme v sobotu detskú párty, nakúpila som rozne gumové cukríky a tým sa naozaj, ale naozaj nedalo odolať :-( ).

Ja by som chcela dať dole ešte 13 kg...

rozarka, Ut, 22. 05. 2012 - 22:38

Dominika,tak ja by som chcela aspon na tych 55 kg,keby sa podarilo :-) ,len som si na zaciatku nezobrala mieri:-| az po týzdni,ale som velmi rada,ze som si musela urobit novu dierku na opasku (giggle) ,zatial sa majte babenky,ozvem sa

astorka 26, St, 23. 05. 2012 - 14:11

Ahojte dukanky :-),
som tu nová ani nie pol hodiny. Ďakujem, že takéto fóra existujú. Tiež som sa dala nahovoriť na dukanovú dietu od 21. maja. Chcem schudnúť cca 12 kg, pri mojej terajšej výške 166 cm mam váhu 75 kg. Čo je najviac ako som vôbec mala a to mám 50 rokov (nepočítam 2 tehotenstvá). Prestala som pred 7 mesiacmi fajčiť a netvrdím, že som si kompenzovala zlozvyk všeličím. Táto dieta mi vyhovuje, pretože milujem mäso a mliečne výrobky. Predtým som držiavala dietu tukožravou kapustovou polievkou, ale teraz nemám vôbec na ňu chuť a je dosť náročná na psychiku. Zverbovala som aj kolegyňu aby sme sa spoločne podporovali, vymýšľali nejaké recepty aj keď sa dajú na nete nájsť mnohé. Baví ma táto dieta a ešte viac ma baví, keď čítam aké superné výsledky Ste mnohé dukanky dosiahli. Viem, že spoločne s Vami sa mi určite bude lepšie znášať "lopotu" za štíhlou postavou. Už som tretí deň 1. fázy a nevážila som sa ale v piatok po ukončení útočnej sa Vám dúfam pochválim. Držte sa všetky a pekný zbytok dňa a píšte. pa :-)

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama