Daniela, cvicit sa da aj doma, aj na zastavke, aj pri cakani v rade v obchode.
Napinas "zadnicu", das si nejake intervaly- trebars pat sekund napnes, povolis, napnes, povolis....tak isto aj brucho- stiahnes-povolis atd...
Doma na podlozke mozes cvicit brucho aj ruky aj nohy, celkom dobre je povytahovat si nejake cviky z kalanetiky, vzdy sa vsak musis rozcvicit aby si si neposkodila svaly.
Nie je nutne chodit sa natriasat niekam do posilky, na zumbu ci aerobik alebo vyplut dusu na stacionarnom biku alebo pri behani...
Chodenie po schodoch, rychla chodza (nie korcule, to je len vozickanie sa) a cielene napinanie problemovych partii- plus k tomu ta uprava jedalnicka, sem tam plavanie- ide leto a aspon mesiac sa nevazit, nemerat...vysledok bude viac ako prekvapivy, mozeme sa stavit.
A dobry je aj stepper, pri pozerani telky na nom "ujdes" kilometre a ked mas k nemu tie srandy na posilovanie ruk, tak mas dva v jednom.
Ja som si presla vselicim, aj krizami, aj dietami aj naberanim a rapidnym chudnutim, no ziadny extrem nie je dobry...z hlavy treba vyhodit slova ako: som tucna, nic mi nie je dobre a nahradit ich som krasna, dari sami chudnut, vyzeram vyborne, dnes mi to svedci.
V hlave vsetko zacina aj konci a tvoje podvedomie zariadi ze vsetko, co si si vymyslela aj splni.
maminky chcete schudnuť?
ok , mas uplnu pravdu v tom co pises...ja si to snad vytlacim lebo plne suhlasim 
.cvicim doma, cvicim aj s malou...snazim sa a nenechavam to len na uprave stravy...daniela
Ja som minule doma "zumbovala", na youtube som si nasla nejake casti a poviem ti, ze to bola riadna fuska a hlavne sranda, pretoze tie kroky sice vyzeraju jednoducho, no v zrkadle to uz nebolo take v pohode 
Ale na druhy den som mala svalovku hadam aj na predlakti
To, ze vam tie kila nejdu tak, ako by ste chceli, moze byt naozaj mysleni a sledovanim sa...cim viacej som tlacila na pilu, tym to bolo horsie a ked som si povedala- ten keks nemozm, lebo hned sa na mna nacape kilo, tak sa aj stalo...Mysliet treba presne tak, ako chceme aby sme vyzerali. cize dam si v pohode keks a NIC sa mi nestane
ved jasne, ja sa vazim raz za cca 3 tyzdne, aj teraz som sa mala vazit v sobotu, ale nebudem lebo nejdeme sadit, a doma vahu nemam...moja sesternica precvicuje zumbu, dala mi aj dvd, ale som sa viac na sebe zasmiala ako zacvicila :) som jej povedala ze to hroch so slonom lepsie cvicia, ale povedala mi ze to kazdy kto zacina mu to jednoducho nejde...ona za 4 mesiace schudla 14 kil tou zumbou a upravou stravy...je prevda ze ju cvici 6 dni do tyzdna, len ja nemozem moc skakat kvoli mlieku...
daniela
No aspon by si si vytvorila "smotanu" trasenim
Kym kojis tak sa nestresuj, po tomto procese pojde vsetko lahsie, aj chudnutie.
no ja neverim toto aj aj hovorim o tej smotane...ale tak ved ja sa zas az tolko nestresujem, len do leta by som rada este nieco zhodit...len by som chcela patrit k tym zenam co kojenim cgudnu a nie naopak...no ale co uz nemozem byt dokonala
Sedem zaručených tajomstiev chudnutia bez hladovky
Teraz, keď už poznáš všetky neúspechy chudnutia (z predošlých častí), môžeš si osvojiť zásady tých 5% ľudí, ktorí dosiahli trvalé výsledky vo „vede“ zvanej chudnutie.
1. Nech je to zvyk a nie dočasná „kúra“ podľa nálady!
Primeraná telesná váha je v skutočnosti otázkou zvyku. Keď si naprogramovaná na to, že to musíš dosiahnuť diétou, nebudeš zdravá a životaschopná, a ani štíhla. V najhoršom prípade ani jedno. Jedno je však isté: Trvalé výsledky nedosiahneš, ak budeš z času na čas dodržiavať nejakú diétu. Už len vo vyhlásení „teraz práve držím diétu“ cítiť dočasnosť, a teda aj pocit neúspechu - veď nastanú časy, kedy už diétu držať nebudeš! Dočasnými prostriedkami dosiahneš len dočasné výsledky!
Podľa Stephen R.Coveyho, autora knihy 7 zvykov najúspešnejších ľudí, je ideálne, vedome si osvojiť dobré zvyky a pomocou nich zdolať zlé návyky. Nestačí len silná vôľa, ktorá vydrží iba pár mesiacov (preto fajčiari vydržia bez cigariet len zo tri mesiace a takýto zlom nastáva aj pri snahe v odtučňovaní).
Prirodzene, na začiatku to nebude ľahké, no za krátky čas to zvládneš bez námahy. Budeš spokojná so svojou športovou, štíhlou, ženskou postavou, ktoré Ti budú závidieť aj mladšie ženy a vďaka zvýšeniu energie sa dopracuješ k dobrým návykom. Základy môžeš položiť behom 30 dní. Vtedy budeš musieť vynaložiť najväčšie úsilie a práve vtedy budeš potrebovať aj najväčšiu podporu a pomoc.
Neskôr Ti ukážem, ako môžeš samú seba motivovať, ako si pomôžeš aj v tých najťažších chvíľach, kedy to budeš takmer chcieť vzdať. Potom to bude stále ľahšie a na koniec to už pôjde ako po masle!
Teda nezabudni: Tvoja telesná váha je otázkou zvyku!
2. Svoje svaly nedaj za nič!
Tvoje svaly hrajú prvoradú úlohu pri spaľovaní tukov. Sú najdôležitejšou zbraňou v spaľovaní tukov! Počas trénovania s využitím väčšieho množstva svalov sa spaľuje oveľa viac kalórií, ako pri zapojení menšieho počtu svalov. Ale nejde len o to, veď väčšie množstvo svalov spotrebuje viac kalórií aj vtedy, keď spíš! Teda, čím si svalnatejšia, tým viac môžeš konzumovať. Ak máš rada svoje bruško (tak ako ja), a chceš spaľovať viac tukov, potrebuješ mať viac svalov!
Dievčatá, nemajte obavy, nebudete vyzerať ako Schwarzenegger. K zvýšeniu hmotnosti svalov sú potrebné testosteróny, ktorých majú muži 10-80 krát viac než my, ženy. (Závisí to od veku a od iných faktorov.)
V normálnom prípade, ženy, pre svoju nízku hladinu testosterónov, fungujú úplne inak ako muži. Môžeš posilňovať svaly, získaš tak maximálne peknú ženskú postavu. Vieš – pekný, okrúhly zadok, dlhé, vypracované, krásne svaly, pekné stehná a lýtka, silné, športové plecia a ramená. Teda všetko, po čom túžiš.
3. Pokús sa konzumovať viac bielkovín!
Stravou, ktorá je bohatá na bielkoviny zamedzuješ aj ochabovaniu svalstva. Bielkoviny sú totiž potravou svalov, to znamená, že sú obzvlášť dôležité vtedy, keď svoje svaly zaťažuješ, a keď je príjem kalórií nižší než je potrebné. Nie že to pochopíš tak, že môžeš hladovať a jesť len bielkoviny! Takto to nefunguje. Bielkoviny sú nápomocné pri udržiavaní svalov len vtedy, keď budeš dodržiavať nasledujúce dva body:
4. Jedz trošku menej než potrebuješ!
Dôraz je na slove „trošku“. Odborne je to nazývané zásadou „deficitu nižších kalórií“. Môžeš to urobiť aj tak, že sa budeš viac pohybovať, alebo budeš menej jesť.
Normálnu spotrebu kalórií si zníž o 15-20% (aby si zistila vlastnú spotrebu, pozri do tabuľky nižšie), a zvýš telesnú aktivitu. Týchto 15-20% považujeme ešte za nízky deficit kalórií, takto schudneš so zachovaním si svalov, čo je veľmi dôležité! Nie je to presne na mieru šité, veď nie sme všetci rovnakí, u každého to môže fungovať trošku odlišne.
Začni teda s 15%, a ak to nefunguje, tak postupne zvyšuj pomer na 20%. Teoreticky by si mala počas prvého týždňa schudnúť 0,5-1 kg, keď chceš schudnúť z tukov. Ak si schudla viac, tak potom nielen z tukov, ale aj zo svalov!! Vtedy je potrebné, aby si si zvýšila príjem kalórií (o trošku).
Ak si náhodou neschudla ani gram (keď si v pohybe, je to vylúčené), po malých krokoch znižuj príjem kalórií dovtedy, kým neschudneš týždenne 0,5-1 kg. Počet denných kalórií NIKDY, ale naozaj NIKDY nezníž pod úroveň dennej spotreby (viď dole).
5. Namiesto hladovania používaj metódu pohybovania sa, pomôže Ti v spaľovaní tukov
Spaľovanie viacerých kalórií je v každom prípade lepšie, ako nechať organizmus vyhladovať. Malý deficit kalórií a veľa adekvátne kvalitného pohybu! A to aj preto, lebo Tvoje svaly takto pracujú a organizmus cíti, že ich potrebuje.
Neviem prečo, ale väčšina ľudí robí pravý opak: sotva sa pohybuje a drasticky si znižuje príjem kalórií, čo potom spôsobuje zníženie hmotnosti svalstva a naštartuje mechanizmy, ktoré sa proti hladovaniu bránia.
Na to, aby si účinne znížila svoju telesnú váhu, môžeš viac jesť, ale správne. Znie to dobre, však? Ale je však veľmi dôležité, aby si športovala, pretože pri trénovaní sa zvyšuje metabolizmus. Jeden tréning zvýši spotrebu oxygénu i rytmus spaľovania tukov, približne na 36 hodín!
Stačí jeden tvrdý tréning a účinkuje to ešte počas 36 hodín! Zvyšuje sa produkcia hormónov spaľujúcich tuky. Vplyvom tréningu narastá citlivosť inzulínových buniek. To je dôležité, pretože keď náhle potrebuješ viac energie a citlivosť inzulínových buniek je nízka, Tvoj organizmus si začne energiu uskladňovať ako tuky. Keď je citlivosť inzulínových buniek vysoká, vyberie si glukogény, ktoré sa dajú ľahšie a rýchlejšie využívať.
Trénovanie je aj zdravé, čo sa o odtučňovacích kúrach povedať nedá. Lepšiu metódu ako športovanie ani nepotrebuješ.
6. Jedz častejšie (znie to komicky, že?), a NEVYNECHAJ ani jedno stravovanie!
Najlepšie je, stravovať sa častejšie a v menších dávkach. Budeš menej hladná a Tvoj organizmus sa bude cítiť „v bezpečí“. Nezľakne sa pri každej malej zmene. To isté je aj pri vynechaní stravovania. Ak viac krát vynecháš jedlo, bude to pre Tvoj organizmus podozrivé a bude to považovať za hladovanie. Vynechať stravu výnimočne (v nevyhnutných prípadoch) raz za čas nie je problémom, ale snaž sa stravovať systematicky.
Nepravidelné stravovanie je veľmi škodlivé! Preto sa stáva, že tí, ktorí sa stravujú nepravidelne priberajú aj vtedy, keď jedia len málo. Ak budeš jesť menšie porcie, ale častejšie – povedzme 5x denne – môžeš v skutočnosti zjesť oveľa viac, a pritom si udržíš telesnú váhu. Je to zaujímavé, však? Robím to tak aj ja, s veľkým úspechom.
7. Nechci schudnúť viac ako 0,5-1 kg týždenne!
Viem, čo hovorí každý fitnes „guru“, ale nechci škodiť sama sebe! Už poznáš mechanizmus zníženia telesnej váhy. 0,5-1 kilo, to je maximálne týždenné množstvo, ktorého sa môžeš zdravo a bezpečne zbaviť. Samozrejme, dá sa za sedem dní schudnúť aj viac, ale to je veľmi nepravdepodobné, prísť o viac ako 0,5-1 kg tuku za týždeň. Je to možné len vtedy, ak máš veľmi veľkú nadváhu. Pravidlá sú jednoduché: čím pomalšie chudneš, tým to bude trvanlivejšie, pretože Ti zostane väčšie množstvo svalov.
Možno že sa Ti to teraz zdá neuveriteľne málo, ale je to jediný spôsob trvalého zníženia telesnej váhy.
Nenechaj sa prekabátiť nejakými fitnes „guru“, aby z Teba vymámili peniaze za nič! Never tomu, že zbytočné kilá miznú zázrakom a bez namáhania sa. Nezmiznú!
Nepleť si pojem zníženie telesnej váhy s pojmom ubúdanie tukov! Nedopusť, aby Ti rýchle výsledky navodili ilúzie víťazstva! Keď schudneš príliš veľa, prichádzaš o svaly! Okrem iného to pomôže aj Tvojmu sebavedomiu (ak prijmeš, že „toľko sa dá a hotovo“) keď budeš vyzerať tak, ako si si predstavovala a pocítiš to ako vlastný úspech.
nie že my teraz napíšete aby som sa sem nemiešala. 
Ja som tiež človek, čo chce zhodiť 10 kíl a poviem vám najväčší problém je držať sa na uzde. Teda v tom mojom prípade.
Držím vám palce.
zdravim jankes. chcem sa spytat, neviem, ci sa nemylim, mozno ano ale nedrzala si niekedy delenu dietu alebo 90 dnovu? nieco sa mi marí...ale mozno si to pletiem . ak ano, ako to dopadlo? a ako to hodnotis s odstupom casu? a vdaka za rady.
máš pravdu. Držala som 90-dňovú. Schudla som 4 kilá, ale nevydržala som neustále varenie pre rodinku a zvlásť pre seba, tak som to vzdala. Cca 2kg som pribrala späť, ale uvedomila som si, že "tudy cesta nevede". Celý čas som to považovala len za obmedzovanie a nie zmenu životného štýlu. Behávala som, zumbovala, chodila na pilates, ale nezvládla som kontrolu nad sladkosťami. Možno som bola hladná? Možno unavená? možno len nedisciplinovaná. Teraz som sa rozhodla tak ako vy, trochu zmeniť systém. Skvele mi pomáha a verím, že aj poradí " Jah_odka," ktorá sa snažila aj vám, ale nejak ste ju "odpinpongovali" . Prečítala som si pár článkov, čo robí s našim telom diétovanie, teda ako rýchlo sa zbavíme svalov a ako dlho to trvá s tukmi. Začala som o sebe premýšľať a dospela som k záveru, že najprv si musím nájsť nový životný štýl, potom sa zmení aj moje stravovanie a samozrejme aj postava.
Takže ak ste si aj vy našli "životný štýl" tak vám veeeeeeeeľmi držím palce. 
jankes, vdaka za odpoved. co sa tyka jahodky a ostatnych dievcat-mozno to zneje ako odpinkanie, ale od teba sa to inak pucuva, pretoze z teba nejde pocit nadradenosti, ale uprimnej rady a to clovek vyciti. je velmi podstatne, ako to vies povedat. a ty vies aj povzbudit a motivovat. mozno hovoris presne to iste co oni, ale od teba sa to proste inak pocuva. a vobec necakam na tvoju chvalu, ako si niektore myslia (nie je za co chvalit ). pises otvorene ale uprimne. vsimni si, ako priatelsky koncis kazdy svoj komentar. aj to hovori o tebe, ze nie si "hašterivy typ" cloveka. este raz vdaka. kludne pis, urcite si nieco z toho vyberiem. 
ďakujem za slová pochopenia. Nemôžem sa predsa nadradzovať, keď viem, že som na tom rovnako ako vy. Plány - ciele - úspech - pády....
Ideme ďalej a rozmýšľame, kde mohla nastať chyba, že to znova nevyšlo. A možno tie, ktoré už pochopili v čom je chyba, nadobro schudli a chcú poradiť, možno práve tie treba vypočuť...
Viem každá sme iná, to čo funguje u jednej, nemusí u inej, to čo pomohlo davom nemusí nám... Jednoducho sa stále hľadáme, lebo keby sme boli tak veeeeeeeeľmi presvedčené o neomylnosti vlastných slov, tak by sme sa tu nemuseli trápiť s narastajúcimi kilami, že? 
hm. Téma hodná filozofa 
.
Tak sa len pekne snažme ďalej. držte sa.
A nejde o chválu, verím, že viac o podporu.
danielka, konecne som sa dostala na net. citam
, citam a citam . poviem ti len jedno: "co ta nezabije, to ta posilni a v tomto pripade co ta neposilni-to IGNORUJ !!! ty vies najlepsie co ti pomaha a co nie. chceme predsa stracat energiu ale trochu inak, nez " trenicami" na nete. to by mohli "odbornicky na vyzivu" vediet. musime sa zmierit s tym, ze niekto sa hra na jasnovidca a vidi aj to, co nie je . ked si napr. povieme, ze sme sa drzali po cely den a ze sa nam darilo, my uz vieme, co to znamena..a vobec ma nezaujima kolko brusakov si dnes urobila alebo ci si sa motala okolo zastavky a stahovala sedacie svaly . pre mna je dolezite, ze ide s teba pozitivna energia, (co je z inych malo citit)a radost zo vsetkeho, co pre seba dobre urobis. myslim, ze kto chce bit ,palicu si najde. a keby si napisala, ze si zhodila 20 kg, tak by sme boli zavalene otazkami, či vieme, ako si skodime...proste doveruj sebe. posielam ti kyticku drz sa. a teraz ti skusim bez slov vyjadrit, ako mi to dnes islo: RANAJKY , OBED , VECERA 
ty urcite chapes aj bez slov. v skratke- dnesny den celkom dobre. drz sa. fandim ti
Mile Dievcata! Male nasmerovanie. Ja ked som chcela schudnut, uberala som z jedla a aj tak som nechudla. Diety nefunguju, to je fakt.
Na stranke www.chudnutie-ako.sk je vsetko o tom, ze clovek musi zmenit zivotny styl, ak chce schudnut. Je tam aj forum, kde si ludia radia, co je spravne jest, ze sa nesmie hladovat...je tam vsetko. Treba prestudovat, nastavit kuchynsku vahu a spevnit svoju pevnu volu a pojde to.
Ja teraz papam 5x denne. Nemam hlad, dokonca ani chut na sladke. Maminky ktore koja, tam najdu o kolko viac mozu zjest. Ja som teraz za mesiac schudla 2kg. Nie je to 12kg ako pisu reklamy, ale ani sa mi tie kila nevratia, ked nebuden moc hresit. :) A ja ani nemam nadvahu, zostalo mi brusko po porode.
Tak DO SCHUDNUTIA priatelky!!!
baby, zabite ma, ale ja som schudla!!! be 
, dalsie 1,5 kg je dole huraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
parada , parada , parada tesim sa s tebou anulienka daniela
vdaka Danielka. inak uz sme vytiahli natrvalo bicykle a kazdy den si davam vecer 30 min jazdy. citim sa velmi dobre. je to pre mna relax.odporucam vsetkym. ked som nemala deti, bolo to na dennom poriadku. pomaly som nevedela, co su nohy. stale som chodila na nom, no ale po porodoch a pri starostiach sa o bicyklovani nedalo ani pocut. teraz je to lepsie. uplne si prevetram hlavu. ani nemyslim na nejake kalorie, "na nic "nemyslim, ako spravna "nanic mama" ..drzim palce vsetkym a vrelo odporucam
co je svami babenky citam vas tyzden je fuc a ja o vas nic neviem dievcence som matkou 5.dcer mam krasnych 40 momentalne som na MD a poznam boj s nadvahov mila lienka anulienka ides nato velmi dobre pretoze clovek ked sa niecoho vzdame musime tťo urobit na cely zivot vzala si tťo za spravny koniec a ubezpecujem ta ze tvojim postupom pojde dole voda aj tuk a je jedno ako dlho to bude trvat clovek sa ma mat rad ale hlavne ma mat rad ludi okolo seba viem co znamena tesit sa z kazdeho deka co nam chyba tiez som mala 102,7kg takze premna si hrdina lebo chudnut tťvolim sposobom znamena velku trpezlivost prirodzenost a stalost zelam ti vela uspechov vrodine a ak budes mat chut napis
prepacte mi pocitac mi ukazal posledny prispevok 3,5,2011 akze som chos ale vsetťko ostatne je ok
jeeeeeeeeeeeeeeeeej, IWKA, dakujem za mily komentar. to si ma ale povzbudila. kytica pre teba.
normalne mam pocit, ze dalsie deko zo mna opadlo, ked to citam. najtazsie bolo zacat nieco so sebou robit. keby mi to manzel vycital, alebo okolie, alebo keby som sa nemala rada taka, aka som, uz davno by som musela drzat hladovku a robit nieco so sebou. ale u mna museli prist zdravotne problemy, dychavicnost, unava, vycerpanost, slabost...aby som si uvedomila, ze to potrebujem. idem pomaly (pre niekoho az moc) ale ved ma nic nenahana pohodka. tesim sa naozaj z kazdeho deka. podpora rodiny a okolia robi zazraky. na zeleninovo-ovocne popoludnie som si pomaly zvykla. dakujem ze mi fandis a ze to chapes. drzim sa hesla:" nie ten je slaby, kto padne, ale ten, kto nechce vstat a ist dalej!!!" fandim vsetkym co padaju a vstavaju na ceste za zdravsim zivotom. dakujem
no tak vas pozdravujem.konecne som sa sem dostala.malej idu zubky tak mam veselo.nema ani 8 mesiacov a 4 zubky su uz von.to som sa len chcela pochvalit.anulienka drzim ti palce .ja som zhodila spolu 5,4 kg,to som sa vazila naposledy pred skoro dvoma tyzdnami.musim sa priznat ze si sem tam dam aj sladke hlavne ked som uz strasne unavena.myslim na teba daniela
pozdravujem vas dievcata. danielka dakujem ze na mna myslis. boli sme na dovolenke. trosku sme si odychli, tak ako sa s detmi oddychnut da...
zatial sa drzim. vazim sa dost pravidelne. pomaly som pridala bicyklovanie a tiez to obcas prestrelim niecim sladkym
, ale to nic, idem dalej. na net mam menej casu, lebo som vela s detmi vonku, ked je tak krasne. som rada, ze som sa nastartovala a uz len sa drzat. drzim ti palce, aby sa ti podarilo dostat na vahu po akej tuzis a aby si vydrzala. ak sa dostanem na net, urcite napisem. prajem krasne slnecne a uspesne dni
Ja síce nie som mamina, ale tiež sa snažím dať ešte pár kíl dole...nedržím diéty, ale cvičím...ale chcem Vám len niečo povedať, to, že sa snažíte nejesť večer je fajn a poobede len ovocie, ale ovocie je najlepšie jesť doobedu lebo to telo ešte spáli. V ovocí je cukor a ten sa mení na tuk, čiže skúste miesto ovocia si dať zeleninku. Je to každého osobná vec, ja som Vám len chcela poradiť...:) veľa šťastia
daniela ahoj anulienka ako ? Som tu strašne dlho nebola...ako sa darí? Nám celkom fajn...malá je už 14 mesačná dora,ja sem tam chodím do práce...začala som chodiť na zumbu dva.krát do týždňa,a mám od septembra 12 kíl dolu... a po vianociach chcem isť na tú dukanovu diétu..tak uvidíme :)
ahoj maminky. určite aj vas stresuje pocit z prichadzajuceho leta a z toho, že či chceme alebo nie, budeme musieť zhodiť kabáty. Dlho som rozmýšľala, čo preto uribím. Skušala som rôzne diety, obmedzovala som sa delenou stravou a podobne..ale vždy sa to vrátilo aj s úrokmy. A tak som si naordinovala to tak, aby som mala všetko, čo ľúbim aj mäso, aj sladké. Moje heslo už nieje:" čo si dať a nepribrať", lebo časom mi všetko chybalo a znervozňovalo ma to. A tu je moja diéta. Ak chcete, vyskúšajte. Nieje to rýchle, ale času do leta máme ešte dosť.
RAŇAJKY: 1 pečivo (graham, celozrnné, aké mate radi)prekrojiť na polovicu a obložiť si obe. Nie zjesť rýchlo celý rožok. Natrieť si ho môžte čím len chcete, poďľa chuti (salám, paštéta, maslo...)Odporúčam zeleninu.
Pohár mlieka, čaj, ..proste nezabudnite sa napiť. Asi o pol hodiny som si dala jogurt a raňajky sa môžu skončiť. Pri mojich dvoch malých deťoch sa točím celý deň len okolo nich a nemám ani čas sa z chuti najesť. veď to dobre poznáte..Doprajte si aspoň 5 min v kľude si nachystať a zjesť svoje obľubené pečívo.
OBED: Tanier polievky (povinne, lebo ked som ju vynechala, bola som nielen nezasýtená, ale aj na stolici sa to odrazilo.) Nezáleží na tom, aká je, nezaťažujte sa "trojitým " menu. Väčinou zeleninová, mäsova...
1 Normálnu porciu ( podľa chuti ale nie duplu) obeda, aký ste si pripravili. Nedelím od seba mäso, ryžu, zemiaky...úplne v pohode si dám to, čo som práve navarila aj deťom. Nezabudnite na zeleninu a pitný režim.
Keď deti uložím spať na poludnie, doprajem si kávový nápoj CARO (kávu nemôžem) a dám si musli tyčinku, na ktorú sa veľmi teším.
VEČERA: Žiadna (neznamená to, že od obeda nejem, ale že jem ovocie, zeleninu a nezabúdam na prísun tekutín).
Okrem toho že mi deti zaberú zvyšnú polovicu dňa vonku na ihrisku, kde lietam za nimi zoberiem si nektarinku, alebo jablko...a hlavne tekutiny.
Za týždeň som schudla 1,5-2 kg a necítim absenciu na sladké, ani na mäso...som spokojna a teším sa na zajtra, keď budem o pár dkg zase ľahšia. Ak chcete skúste a napíšťe svoje postrehy. Keďže mam od narodenia spomalené trávenie (poruchy trávenia) je pre mna dôležitá informácia, že stolicu mám v poriadku, čo pri iných diétach som mala veľké zápchy...Prajem vam úspešné a radostné chudnutie, oplatí sa to. Budeme krajšie a navyše sa budeme cítiť lepšie. Fandím vám