Ri Butov, Pixabay.com
Nie nechystám sa tu vyťahovať žiadne novoročné predsavzatia. Ani robiť veľkú perestrojku samej seba. Len som koncom minulého roka naďabila na zopár mini trikov, ako posunúť pomocou maličkostí svoje myslenie k pozitívnejšiemu pólu. A konečne dozrel čas sa o ne podeliť.
- Večer pred spaním si skúste kratúčko spomenuť na to, čo pekne sa vám cez deň udialo. Čo sa vám podarilo. Stačí úplne maličkosti. Napr. - "podarilo sa mi zapnúť práčku, slnko svietilo, predavačka v obchode sa na mňa milo usmiala, nedeľný koláčik bol vynikajúci ...", ozaj to môžu byť drobnosti
- Opäť večer pred spaním, ale to môžete aj kedykoľvek, prejaviť svoju vďačnosť za to čo máte - Napr. "Som vďačná za svoje telo, za svoju hlavu, ktoré mi umožnňujú fungovať ... "Som vďačná zas svoju rodinu, bývanie, prácu, priateľov ..., krajinu bez vojny..." Ideálne všetko v samostatnej vete aj s nejakým tým uvedomením ..., precítením. Tiež zaléžitosť na pár minút.
- Výnimočné momenty, také tie unikátnejšie si môžete aj zapisovať kalendára .... Nádherný západ slnka, koncert s kámoškami ... A raz za čas si to prelistovať.
- Pri reprodukcii každodenných zážitkov, pri otázkach, "ako sa máš?, aký si mala deň? ..." Skúsiť vytiahnuť pozitívnejšie zážitky, negatívnym dávať menej náboja ...
- Toto bude asi zhrnutie všetkých možnosti, naučiť sa hľadať vo svojom živote, okolo seba pekné veci, momenty, drobnosti ... a keď nie sú, tak im dopomôcť. Napríklad si uvariť čaj, dôkladne si vychutnať čokoládku, vyložiť nohy na stôl .., pustiť si obľúbenú hudbu
Toľko teórie, možností ako vniesť viac radosti do svojho života bude určite viac. Zatiaľ som v štádiu , že občas si spomeniem na bod č.1 a trochu menej často na bod 2. k ďalším dvom som sa ešte nedostala. A ten posledný, viem byť uletená a tešiť sa nielen z kvapiek na strome po daždi. 
Dievčatá prajem vám pekný prvý tohtoročný týždeň 
Rána, to je tuším väčšia výzva, kde hľadať energiu ako vstať z postele. To občas mávam takú jednoduchú rozcvičku na chrbát a kĺby po ležiačky v posteli, veľmi jednoduché cviky, len keby som to dala každé ráno. Ešte čchi kung má také jednoduché veci na ráno ako poklepkávanie chrbát, brucho, hrudník .... , na rozprúdenie energie alebo jeden rotačný pohyb ... 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Mňa dostala moja mama - má cez 80, oba bedrové kĺby vymenené. A povedala mi, že keby sa v posteli nerozcvičila, tak nevstane. V živote si nepamätám, že by sa venovala nejakému športu, gymnastike, tancu. Teda okrem záhrady.
A teda, vekom to dolieha aj na mňa, hlavne klby na rukách a na nohách. Jednotlivé prsty. To ide s úspechom ešte v tej posteli. Len obyčajné točenie do strán. Veľmi mi to pomáha s raňajším pohybom.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Pekný návod a nestojí to veľa síl. Niekde som videla pekný nápad, napísať si každý deň/týždeň na lístok niečo pekné, čo sa stalo, čo nás potešilo, hodiť to do pohára a na konci roka si to prečítať. Možno by stálo za to, písať si to každý deň a prečítať si to na konci týždňa alebo mesiaca. U mňa čiastočne túto funkciu plní foťák v mobile, ale tam sa nedajú zachytiť všetky drobné radosti a už vôbec nie ten pocit vďaky.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tiež zaujímavý nápad s pohárom milých zážitkov.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Pred Silvestrom som si chcela rekapitulovať, čo sme zažili tento rok. A zistila som, že pre mňa je najsuper kombinácia blogov tu a fotiek v mobile. Boli fakt veci, výlety, na ktoré som proste zabudla. A len vďaka týmto pomôckam som si ich oživila
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Asi som o tom už niekedy hovorila, teda písala. Mne veľmi pomáha, keď si ideálne ešte večer naplánujem, čo idem druhý deň robiť. Aj blbosti tam píšem. Lebo nie je väčšia radosť, ako keď tie úlohy jednu po druhej vyčiarkávam. Už ma nestresuje, že to nevyčiaram všetko. Teší ma každé jedno preškrtnutie. Z dnešného zoznamu už ostalo iba dať druhú pračku do sušičky a potom len štrikovanie. Už sa teším
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
mne sa zoznamy podaria asi 4 x do roka, toto nie je velmi moja cesta
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Zaujímavý článok, ktorý myslím zapadá do témy
Celkom ma zaujali rady hlavne na ráno:
- otvoriť okno a 2 minúty vedomého dýchania
- po prebudení pohár nie studenej vody
- žiadne modré svetlo ani notifikácie v noci
Niečo sa veru dá aj natrénovať
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
aj vraj aj "šok" intenzívnym denným, slnečným svetlom po ránu je dobrý
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
no to bude také to intenzívne odostretie
Už len začať niečo z toho aj praktizovať
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Och, naozaj nám treba vniesť trochu pozitivity do života. A ja musím povedať, že musím zmierniť nároky na seba. Mám vždy veľké očakávania a keď to nie je podľa mojich predstáv, tak som z toho nešťastná. A niekde v pozadí za tým cítim niečo ako pýchu.
Veľmi dobre na to ideš.
Ja sa snažím ďakovať vždy ráno. Už len za to, že som v ďalšom dni a začínam znova.