Veru.... musím uznať, že som sa naozaj nezachovala dobre. Presvedčil ma o tom dnes ráno pohľad do zrkadla, teda presviedča ma už dosť dlho, ale dnes som tomu zrkadlu dala naozaj za pravdu, zvlášť, keď sa pridal zips na mojich rifliach a napriek môjmu úsiliu vytiahnuť zdrhovadlo hore, veľmi tvrdo odporovalo, a nepomohlo ani stiahnuté brucho a zadržaný dych. 
Keď si spomeniem na postavičku okolo tridsiatky doloženú fotografiami, konštatovanie nezachovala som sa dobre je naozaj na mieste. Takže som sa rozhodla, že sa vrátim k tomu, čo bolo na tej postavičke dobré, aby som mohla neskôr povedať: zachovala som sa dobre na svoj vek 
V duchu názvu blogu: Ja chcem, ja budem krásna...
Tak niežeby by som mala nejaké komplexy to nie, ale je naozaj na čase prestať s mojimi výhovorkami a ospravedlneniami samej pred sebou, prečo sa to nedá...
V bežnom živote riešim milión vecí a vždy sa snažím nájsť riešenie ako hocijaký problém vyriešiť a ako sa to dá... Neviem, prečo práve vo vzťahu k môjmu telu hľadám práve ten, prečo sa to nedá 
Krátky výňatok mojich obľúbených výhovoriek:
1. Mám 9-hodinovú pracovnú dobu. Kým prídem domov, navarím, upracem, úlohy s deťmi, som už unavená...
2. No čo, krásna som už bola, toto prenechám mladším
3. Bolí ma chrbát
4. Už je neskoro
5. Bolí ma hlava
6. Bolia ma nohy
7. Nie je to také zlé
8. Sú aj horšie na tom
9. Nech sa kuknú na seba tie rozkysnuté sedemnástky, ja v ich veku...
..a tak ďalej. Ale už naozaj dosť. Keď si spomeniem, vždy keď som v živote niečo chcela, som si povedala: ja chcem...a šla som si za cieľom. Niekedy to šlo rýchlejšie, niekedy pomalšie, boli chvíle, keď som to chcela vzdať, ale vždy som vydržala. Tak prečo nie teraz?
Je pravdou, že ja nie som dietový typ. Takže diéta a ani hladovanie u mňa rozhodne nehrozí. Urobím to takto: trošku si upravím stravu (nejaké sladké a tučné jedlá nemusím), a hlavne dodržím pravidelnosť jedla - mnohokrát je večera aj mojimi raňajkami
A hlavne pohyb: sľubujem si, že odteraz sa k tomu rotopedu aj odplazím, vyleziem, nejako zakliesnim a čo to odrotopedujem. 
a basta fidli.
Pretože ja chcem! 
Pridá sa niekto?
hmm, no ja sa radšej nevážim - ja mám mierku oblečenie. Ale svaly predsa vážia viac ako tuk. Držím palce. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No tie moje mini svaly, asi ani velmi nie. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ale no 
Inak ja som si kúpila taký prístroj, že merač tuku sa to volá. A to Ti poviem, to je fajná mašinka. Zadala som tam váhu a výšku, potom vek, stlačila som štart a palce držala na takých plieškoch. No a výsledok je celkom prekvapujúci: že nemám nadváhu a obsah tuku v tele je síce na hranici hornej, ale v norme. Ja viem, že to bol len taký lacný prístroj za 4,50€ a asi do tých drahých sa uploaduje aj fotka, lebo tento výsledok sa nedá brať za relevantný. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
držim palce a stale sa odhodlavam
tak sa dnes pridam, aj keby traktory padali vytiahnem steper a hodinku budem šľapať 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
budem myslieť na teba Ve dvou se to lépe táhne
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
tak som začala , verím že aj ty
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahoj, tak začala...poviem ti, myslela som, že na bežeckom páse vydýchnem naposledy...nikdy som si nemyslela, že je to také ťažké
čo sa stravy týka, tak som to upravila len málinko, ale hlavne, cez robotu zakusujem "polystyren" a celkom to ide...uz dve kilečka sú fuč...ale radšej pomaly, nech ďalej zájdeme
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Po januárových patáliách s krížami a oblyčkou,som v nemocnici schudla 5kg. Nebolo to zrovna zábavné chudnutie ale veľmi sa mi zapáčil pohľad na váhu.
Povedala som si,že to tak zostane a skúsim ešte viac
Bez toho,aby som si ráno zacvičila a spravila aspoň 50 brušákov,sa nezohnem nad umývadlo ani natoľko,aby som si umyla zuby. Takže ja nielen že chcem,ale aj musím.
Takže,dobrovoľne sa pridávam a od budúceho týždňa štartujem aj orbitrek
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak ja som sa pridala.
Stravu som upravila podľa "Jste to, co jíte", v duchu: kvalitné, celozrnné, zeleninové, menej a častejšie. Je mi lepšie, takto jem už nejaký čas. Ale veru bez pohybu je to len o sviežom pocite, tie dlhopestované tukové buňe sa ma držia jak fras...
Tak som si konečne vymyslela aj kontrolu pohybu: aplikácia v mobile 
Ja viem, že nie som prudko športový typ, do posilky ma nedostanete. Ale našla som si walking. Kým "roztajou ledy" a budem môcť vybehnúť na korčule chodím chodiť. Na hoďku, aj s dcérou a pridala sa aj mama. Chodíme po sídlisku, vyberáme trasy so širokými chodníkmi a šlapeme s vrtuľou v zadku, teda rýchlou chôdzou. Ideme kľudne okolo 19,00 (vtedy zhruba prichádzam z práce) a aspoň 4-5km.
No a tá aplikácia v mobile nám to meria Meria nám trasu, rýchlosť, kalórie, zaznamenáva do mapy, kadiaľ sme šli. Je to výborné , hlavne keď teraz o tom každému v okolí rozprávam pridal si to aj kamarát, ktorý už ozaj musel schudnúť a tak chodí na dlhočizné prechádzky. Výhoda tejto veci je, že je to aj na nete, viete sa "spojiť" a drukovať si, komentovať, lajkovať. A keď vidím, koľko km chalanisko nachodil, tak ma to normálne motivuje
Vyberieš si aký šport práve robíš a zaznamenáva ti to všetko pekne do kalendára, takže vidíš, koľko si venovala energie športu a kedy. Mňa to normálne vyháňa "natočiť" kilometre. Dokonca je tam na výber aj stepper, alebo rotoped, takže zaznamená ti to aj statický šport a kým sneží, či prší môžeš cvičiť aj doma.
Ak máš GPS v mobile a chuť - môžeme sa spojiť Ak aj nie, držím ti v tvojom úsilí päste
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Stravujem sa podobne, sice je to podla Mira Veseleho ale princip je ten isty. Chodzu mam velmo rada je to menej narocne ako beh a rovnako ucinne Momentalne sa sice venujem spinningu, yoge a pilatesu podla chuti a casu ale uz sa tesim ked sa pustim do walkingu 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Jogu som robila 5 rokov, ale musela som to na chvíľku (6 rokov ) nechať. Teraz márne hľadám niečo, čo by mi vyhovovalo... joga je výborná
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Jancila ak ti nevadi ze je to v anglictine skus toto :
http://www.youtube.com/watch?v=0J7vypuJxOc
http://www.youtube.com/watch?v=LWJFYaObRzk
Ja cvicim s touto kocenou aj pilates
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja som v podstate uz "pridana".
S tvojim blogom mi hovoris z duse , este by som pridala bod 10 - u mna najcastejsi argument - proste nechce sa mi
tie body o bolestiach roznych casti tela budes most vynechat, ked budes pravidelne cvicit.
Ja uz skoro 2 roky chodim pravidelne do posilovne, mam svojho osobneho trenera a pocitujem jednoznacne pozitivne ucinky: lepsie sa citim, som pohyblivejsia, pevnejsia a bolesti (svalovicu neratam ) nemavam.
Stravu mam upravenu dlhodobo, momentalne frcim na jednej diete, ale pred par dnami som ju prerusila, lebo som chora (prechladnuta a lieky, ktore uzivam, mi narusili dietny plan). Ale uz od zajtra sa znova do nej pustam.
Glennys, sme z jedneho mesta, ak by si chcela, mozem Ti do mailu hodit par infosiek o mojej posilovni, o trenerovi, nejake odporucania a tak.
Eva
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ano, budem veľmi vďačná. Ďakujem.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
aj ja sa pridávam. Už asi 2 týždne sa stravujem ako normálny človek. Chcela som už po decembri, keď tu boli blogy o chudnutí. Len ....
Chodievam na zumbu, dá sa mi len raz do týždňa, ani to niekedy nie. Ale to ma baví. Minulý týždeň začala u nás jedna baba cvičiť move it. http://www.youtube.com/watch?v=bVkEmyH91Qs&list=PL356DF855A874C404
Je to perfektné. Také svaly ma boleli, aké som nevedela, že mám.
No s váhou sa stále nekamarátim. Ani zrkadlom.... Ešte stále odmietajú spolupracovať. Ale snáď. Ja sa držím toho, že hlavne že sa dobre cítim. A po takom cvičení.... mám energie.
Ešte k tým tvojim bodom pripájam aj ja jeden. Ja by som si večer aj doma zacvičila, len keď to moje krpaté nechce spať. A ja už o 22.00 nemám energiu. Predtým by som aj mala, len keď ma zbadá na zemi, tak hneď je na mne a "hijo a šmýkam"...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Od mojich 7 rokov mám problémy s nadváhou,na diéty neverím.Neľúbim hranolky,hamburgery,nejem biele pečivo,ani mastné jedlá...vždy som mala len jednu otázku,že prečo som takáto aj keď málo jem,cvičím,rýchla chôdza,po 17 hodine som nejedávala...problém bol vždy v tom,že aj keĎ sa mi podarilo kilo zhodiť za týždeň to bolo na mne a pritom som dodržiavala všetko podľa čoho by som si mala udržať váhu...Keď som bola deviatačka som si povedala,že dosť hokusov-pokusov s diétami!Naordinovala som si vlastnú diétu.Ráno som si pekne dala 15 brušákov.Moje raňajky bol samotný jogurt.Desiatu som mala celozrnný rožok s horčicov a šunkov.Obedy som striedala ale vždy to bolo nejaké mäso so šalátom.Na večeru som si dala polovicu z toho čo som mala na obed.Večerala som o 16:30 a potom som nejedla až do rána.Večer som od 19:00 do 20:00 alebo niekedy len pol hodinku cvičila.Pustené rytmické pesničky,ktoré ma poháňali vrtieť riťou.Cvičila som-najprv som si zaskákala,potom zumba na domáci spôsob,30 brušákov a cviky na nohy a lítka. A poviem Vám dievčatá za dva týždne som schudla 7,5 kíl.Potom prišla na mňna choroba,po ktorej som schudla dalšie kilečko.A cítila som sa vynikajúco,žiadne bolesti,žiadna bolestivá menštruácia(pri ktorej som ja inokedy trpela ostrými bolesťami),cítila som sa sviežo a ten pocit vidieť sa v zrkadle a na váhe -8 kíl bol nádherný pocit
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Musim povedat ze jes, zalostne malo, to je aj dovod preco nechudnes. Sice si zhodila ale budujes si jojo efekt.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Lady TT, jednotvárna strava, v podstate hladovanie a absolútna absencia stravy od pol piatej večera do rána je vynikajúci návod na to, ako spomaliť metabolizmus tak, že ešte trochu a neexistuje.
Začni jesť viac a pravidelne, a viac a pravidelne sa naďalej hýb a uvidíš, ako sa Ti rozbehne. A dôležitá je voda - veľa vody.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja som bola štíhla do 45 rokov.Teraz ma už môj volá iba Macko.Dievčatá ma prihlásili do fitka.Jasnééé.MM sa rehoce že prejsť celú ulicu a ešte cvičiť asi u mna nehrozí.A najviac mi chutí papať v noci.Ved ja hladná vôbec nezaspím.Dieta?Ved to sa nedá dodržať,ked si dievky stále niečo vypekajú.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Pridávam sa! Síce o deň neskôr, ale nikdy nieje neskoro . Musím sa podeliť o dnešný zážitok, ktorý ma k tomu motivoval. Poznáte to, skôr ako začnem držať po xxx krát dietu, predstavujem si ako sa budem obliekať keď budem štíhla, účes a všetko...taká motivácia. No a dnes som sa taká zasnívaná prechádzala s dcérkou po meste a BUM - vo výklade boli presne tie topánky z môjho sna. Pre momentálnu váhu nereálne. Biele háčkované čižmičky, čo sa nosia k sukničkám. Aj ja chcéééém. Už len schudnúť zo 20 kg a môže byť . Ale ja to musím dokázať, veď už na to niesom sama. Takže dnes už nič nemlsám a zajtra idem do toho. Držte mi palce
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ked ti ja neviem, po siestich tyzdnoch cvicenia na vibracnej plosine uz aj verim, ze pod horou mojho sadla existuju nejake brusne svaly... Len s vahou som sa nepohla, v zime nie som v stave upravovat stravu. A hlavne cvicenie doporevadzala taka unava... Ked sa tento tyzden vykurirujem z "mocaku", ta neviem ci sa vratim na vibracnu plosinu, abo zacnem s behanim 100 jarnych kilometrov. Len sa musi u nas ta halda snehu roztopit. Minuly tyzden som sa vytrepala po tazkom premahani na bezky a nadavala som jak pohan, cerstvy sneh sa mi tak nalepil na stred lyzi, ze som sa nevedela pohnut.
Botasky to istia, ale cvachtanie v blate asi nie je najvhodnejsie na moje nachylne mocove cesty.