Dobré ráno svetlo mojich očí ..., Ja žena, Diskusie

ty si pisala o celkovej a tusim dlhsie trvajucej unave... takze by som asi na zaciatok poradila 3 dni spanku vkuse
Katarina

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ano, u mna unava dost dominuje. Pocas vianocnych prazdnin bolo lepsie, lebo som spala cca do deviatej a to som bola aj celkom mierumilovna aj schopna rozmyslat. Nakoniec som sa nababrala a hodila si pocas obeda slofika a uz sa usmievam.
Casto som mavala take obdobia, ze ked som vstala o pol siedmej a bola som nepouzitelna, nebola som schopna zapojit hlavu, co musim, ked chcem zvladnut vsetko co som si nalozila a vecer som uz bola na deti zuriva, tak som sa vykaslala na vsetko o doobeda dospavala. Potom prisli fazy, ked som ako tak zvladala fungovat. Ale v zivotosprave mam velke rezervy ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

a aspon tu nejaku wellness prestavku si si uz naordinovala???
Katarina

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Zacala som znova chodit na masaz, viac zdravotnu ako relaxacnu, ale aj taku mi treba a ked pocuvam v akom stave mam drahy vsetkych oraganov, najvyssi cas zacat perestrojku vlastneho zivota, velmi tazka uloha. Nemam sa na koho vyhovarat, to je hrozne.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja teraz skusam tai chi a cakam, kedy bude trochu teplejsie na bicykel
Katarina

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tai chi ma láka rovnako ako brušné tance - ale keď oboje je až hen, v "ďalekej" Bratislave

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ked to budem ovladat, dam kurz cez skype
Katarina

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Katka, beriem ťa za slovo

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

este si musis ale čosika pockat... iba prednedavnom som zacala
Katarina

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Jasné, počkááám

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

U mna je to podobne ako u Anky , tai chi je v Kosiciach uz mam dost problem zladit styrom detom treningy, tak aspon bicyklujem dnu. Ja sa tesim na behanie, len sa musi viac rozvidniet, lebo som schopna behat az vecer. Po polnej ceste sa za tmy behat neda a poobede robim taxikara detom.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

bicyklovanie je tiez fajn a dni sa uz predlzuju
Katarina

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamilka, mne na to zaberá päť tibeťanov. A keď sa mi naozaj niiiič nechce, tak nasadím pozdrav slnku...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

..raz som si šľahla ráno na postel zostavu na cvičenie tých tibeťanov..pekne rozkreslené na papieri...pri cviku ked sa máš točiť ma po 4 obrátkach hodilo pod posteľ,hlava sa mi točila jak po hodine na kolotoči... ...a preto som usúdila,že toto neni ono...a tak vstávam ráno o štvrtej každý deň bez budika,oči jak víla Amálka..pozdrav slnku tiež nefunguje...zavadzia mi panelák oproti...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Alioska, posteľ nie je vhodné miesto na cvičenie tibeťanov. Odporúčam karimatku rozloženú na podlahe. Na prvý cvik je potrebný dostatočný priestor, lebo kým si telo na ten cvik "navykne", logicky strácaš rovnováhu. Cvičiť sa začína maximálne s troma opakovaniami jednotlivých cvikov, počet opakovaní sa zvyšuje po cca týždni každodenného cvičenia - až do počtu 21 opakovaní každého cviku. Cvičenie takto spočiatku zaberie cca tri minúty, pri maximálnom počte opakovaní trvá cca desať minút.

Pozdrav slnku sa dá cvičiť trebárs aj v pivnici - nie je nutné pri tom vidieť slnko. Podstatné sú tie cviky, nie slnko

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamilka, teda ja návod nemám. Ja proste MUSÍM a hotovo. Každé ráno vstávam 3:35 hod. do práce, podotýkam, že do kancelárie. V práci som o päť minút šesť a musím fungovať. Každé ráno chcem spinkať, od mala je mojim najlepším štvornohým priateľom moja posteľ, ale život je presne o tom, že "Zapovedaného chleba najväčší krajec".
Nepomohla som, ale možno som ťa potešila, veď spať do obeda je pre mňa zatiaľ nesplniteľná túžba .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja som nespala do obeda, vstala som o pol siedmej, len sa mi nepodarilo prebrat natolko aby som bola schopna fungovat. Mas moj velky obdiv, ze take vladas, klobuk dole, uz sa budem vytesovat, ze mozem spat do 6,30 .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kami ja ti mozem odporucit, nastahovat si k sebe moju ex svokru...tvoj den by vyzeral inak:
o piatej rano by ti napochodovala do izby s tym ze-slunko ti uz davno svici do rici a ty sa este vyvalujes, to by ti dvihlo adrenalin tak ze cele doobedie by si sla ako namydleny blesk a vyhla by si sa tak bodu dva...do obeda by si totiz stihla vsetko co si si naplanovala na dva dni, v pripade ak by ta ranny budicek dostatocne nenastrtoval, verim ze by bola rovnako ochotna chodit za tebou cele dopoludnie a priebezne ti adrenalin dodavat
u mna to fungovalo na sto percent...nikdy som nebola vykonnejsia

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

rehocem sa jak divá (aj keď tebe vtedy asi do smiechu veľmi nebolo) - ale ruku na srdce - niečo takéto sa nedá vydržať celý život, či?
Inak k téme - ja neporadím, ja som svojím naštelovaním vyslovený škovránok, vstávanie o 6 ráno je moja druhá prirodzenosť, aj keď priznávam, že vekom sa to trochu posúva (napríklad už som akosi svoju škovránčiu dušu naučila, že kedy je sobota a nedeľa a že vtedy netreba o 6) - ale napríklad jedno mám také zaužívané a bez toho sa mi skutočne ťažko štartuje do nového dňa a to je ranné "obáranie svine" - rozumej sprcha horúca tak, ako keby išli tú svinku obárať. Ibaže to je zase individuálne - určite sa tu nájde celý zástup takých, čo budú tvrdiť že tým pravým životabudičom je sprcha studená (mňa by isto-iste zabila) .... no ale dúfam, že ak budeš krok za krokom skúšať všetky tipy, ktoré ti tu NM-ky napíšu, tak niekde okolo dôchodkového veku možno nájdeš tú správnu metódu, čo bude fungovať na teba, Kami

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Slak by ma trafil, pri takom budicku a podobnych aktivitach. Ako dlho si to vydrzala?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Asi rok ale teraz sa uz na tom celkom dobre zabavam ked si na to spomeniem...
No ale zas si teraz viem o to viac vazit ten bozsky pokoj co mam teraz..ono to malo svoj vyznam
Pocuj Kami Guaranu alebo nieco take na vybudenie energie si neskusala? Pripadne zen-senovy koren? Ja ked som bola na dne s energiou celkom mi to pomahalo.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Guaranu som skusala, ale to je len oddialenie riesenia problemu. Inak som sa uz naucila, ze unava je casto obrannym mechanizmom na prepracovanost, tak to uz potom nesilim a motam sa, ke dinak nejde, horsie ked sa prave vtedy nakopi kopec roboty.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

toto si Kami trafila klinec po hlavičke,akoby si písala o mne.ja si často na seba beriem toho,ako "vôl na rohy",potom sa to všetko zvalí a nakopí ešte viac...najradšej by som zaliezla niekam a vyčkala,kým to prejde
Ale ráno sa naštartujem jedine dobrou sprchou a tibeťanmi,to mám overené,nebyť toho,tak ani z domu nevyleziem,žiadne lieky,nič iné nepomáha.No a úplne ideálne je slniečko,kým je zamračené,tiež je to bieda.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Máš taký deň môj najdrahší popisuje, že "ráno vstanem, pustím si Zákrutu..." a tak? Biely čaj, po 2 hodinách káva a po dalších zelený čaj.
A už tu máme večer a nezaspíš .
Nesil to - keď to nejde, tak to nejde .
Občas si treba len tak ležerne nechať plynuť deň medzi prsty.
A treba si povedať, že presne takto si to chcela a vychutnať si každú minutu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

presne toto som aplikovala v nedeľu, teda len na jej časť, lebo kým mi do života zasiahla "force majeure" tak som už stihla vyupratovať celú špajzku ....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

jeeej, že force majeure - tak s tým som už daaaaavno nestretla

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

to len kamufláž, aby sa nikto nemohol sťažovať, že ho kade tade vo virtuálnom priestore "prepieram"

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ked vstavam do prace, zazvoni budik, vstanu a jdu
A to je jedno ci idem spat o desiatej ci o druhej v noci.
Nezamyslam sa nad tym, ze MUSIM, ani ze sa mi NECHCE,a ani si to nijak inac nesprotivujem, iba vstanem,zapnem retro music, uvarim kafe, spacham hygienu, vyvencim dogs a hura do prace.
No ked pride vikend tak ma nevytiahnes z postele ani parom volov...
Jedine ak nie je doma mm a vencenie je na mne. No moji stuplici spia kym spim ja, no akonahle otvorim oko, uz je hore aj ozzy, zobudi maxa a dospali sme. Nufakom ma vystrnadia z postele.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja to mam podobne ako lydus, ani neriesim ze sa mi nekce, ze musim a pod. Zarucene ma preberie ma sprcha. Zato v sobotu a nedelu si doprajem, zvacsa sa prebudim nato, ze sa moje kukucky rozhodnu spravit si ranajky (neviem ci by to prezila kuchyna alebo ony ). Moj pes je kapitola sama o sebe, ta mala mrska chlpata vstava posledna

Diky za kazde nove rano...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja idem vecer spat uz o 10 a rano vstavam ako rybka,ked idem spat neskorsie,tak sa neviem prebrat cely den.
a teraz sa tesim ako si rano uvarim kavu a sadnem k NM.(samozrejme mala v skolke a maly sa hra).tym chcem povedat,ze sa vzdy na vas tesim a je to jeden z dovodov, preco sa vytrepat z postele

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Už druhý deň si pospevuješ, vnímaš to???
P.S. ... a hviezda SI!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ked ja spievat len zacnem, asi by som mal aj pokracovat. Inak moju malicku slecnu, ktorej sa nechce rovnako vstavat ako mne sa snazim prebudit tiez popevkami - Dobre rano svetlo mejich oci, dobre rano moja dceruska ..., alebo Laska moja kde si, chybas mi ta desi, alebo vstavaj Honzo hore ... Mala by som aj sebe nieco zanotit ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

http://www.youtube.com/watch?v=do9659QJLGY fakt dobrá pesnička na ráno

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamilka pracuješ väčšinou doma?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pracujem z domu, to nie je prave najlepsie, lebo neviem vypnut ani po veceroch a cez vikend. Vo svojej praci som velmi neefektivna, nemam system, nesustredena .. a pracujem skoro stale. Tu je pes zakopany, neviem ani poriane pracovat a uz vobec nie oddychvat, caka ma este val prace na sebe. Uz sa smejejme s Amalkou , ze mame ADHD, no u mna to ozaj vyzera na poruchu pozornosti, ked som to robila pri upratoavni, tak som myslela, ze jasne to neznasam. Ale ked sa neviem sustredit na jednu vec ani pri praci, ktoru robim rada, vecne odbieham k niecomu inemu, preskakujem, neviem dotiahnut do zdarneho konca .... a je toho starsne vela, co som si vydumala.

Prave vcera som citala zaujimavu knihu o stravovani, najvyssi cas obmedzit prisun sacharidov, mozno to casom pomoze zbavit sa unavy ...(ja som zavsla na sladkom, cokolade) A Brona, ktora ma toho dost odstudoveanho, ohladne poruch spravania, a metabolickych poruch, vravela, ze najnovsie vyskumy potvrdzuju, ze za mnohymi poruchami spravnai su prave nezistene metabolicke poruchy. Po spravnom vystestovani poruch, alergiii sa spravanie deti dokaze radiklane zmenit. predpokladam, zeby to malo pltatit aj u takeho velkeho decka ako som ja. Uz len zmenit stravovanie, pridat pohyb ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamilka pýtala som sa na to preto, lebo zas čo sa týka energie je dobrá, vhodná, potrebná zmena.Zmena prostredia, zmena ľudí ktorí sa pohybujú okolo teba.Čiže ten kto sa ráno zobúdza a je nastavený na odchod z domu, príde do iného prostredia ako je to domáce, je počas dňa v kontakte s inými ľuďmi a opäť sa vracia do domáceho prostredia sa tak akosi prirodzene nabíja už len tou samotnou zmenou.

Pre teba je veľmi náročné uviesť tie potrebné zmeny do života čo sa životosprávy týka ak pracuješ väčšinou doma...doma neustále zvádzaš vnútorný boj sama so sebou...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Fú, tu sa ťažko radí...ale mňa vždy dostane na nohy super pesnička...od vondráčovej, dlouhá noc, vodopád, alebo shakira...ak by ani to nezabralo, tak určite zaberie metallica a spol

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mne sa občas podarí ráno vstať skôr ako syn,ale prevažne je to tak,že o siedmej syn otvorí dvere na mojej spálni a zreve "Budíček,vstávame do práce"a to by prebralo aj mŕtveho (on bol ešte na vojne,to má asi odtiaľ) Tak sa vyplazím s postele do kúpelne,dám si kávičku čo mi syn pripraví mrknem čo je nového v PC a upalujem do práce.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja riešim budiček podobne ako val a lydusha, zazvoni mobil a vstanem, vstavam 4.15. Je pravda, že nie každy den, lebo mam 12 hod.smeny a na druhy den mám potom nočnu, ale syn sa budi o 6, takže aj ked mam nočnu, fungujem od rana od 6 tej. Chodim do práce od jeho pol roka, takže som zvyknutá skor nespať ako spať. Takže finta fň ? Vstanem a netvarim sa, ked sa mi nič nechce, nič nerobim. Okrem varenia doslova nič. Maximálne hodim prádlo do práčky, to nepovažujem za robotu..

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mne niekedy zaťažko padne aj vybrať to prádlo z pračky, alebo riady z umývačky. Vtedy si neprajem nič iné, len byť tri dni vysoko, ďaleko v horách, sama, v tichu, bez ľudí, televízora, len tak čumieť do neznáma, baterky vybité, skrátka nič. Potom sa to však našťastie otočí, behám ako s Duracelkami v zadku a je v dome pohoda. Asi som závislá na mesačných fázach, nemám to odsledované, ale že som meteosenzibil je isté. Keď som "na poklese" /banícka terminológia/, vtedy sa mi nesmú ani dvere prihovoriť.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamilka, asi intuitivne tušiš, že by ti mohlo pomoct zmena v stravovaní, viac raz si to hore spomenula. Pre zaciatok by stacila mozno aj delena strava a uvidis kolko energie budes mat nazvys. Dost pomaha aj postupne prejst na doobedné nejedenie a len prijimanie tekutin. Zo začiatku kym si zvyknes ti može byt horsie napr hlava sa tocit alebo zle pocity od zaludka, ale ked si postupne poposuvas napr po hodinke prvé jedlo až okolo obeda uvidis tie zmeny.No a potom neskor prestat jest vseliake masove vyrobky -pastety, parky a podobne a hlavne jest ovocie, zeleninu a co najmenej upravované potraviny) vylucit konzervy, sladené napoje...)Da sa to, ale nie hned. Dokonca sa aj schudne pri tom a clovek sa citi lahsie. Aby som nezabudla, treba aj zavcasu ist spat a ked sa neda nejako vymysliet ako by sa to dalo.No a potom sa zobudis aj sama bez budika. Neviem ci som ti poradila, skus a uvidis. Držim palce, lebo to chce odhodlanie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Uvedomujem si, ze vela ma toho na svedomi stravovanie. Delenu stravu som parkrat skusala, "na energiu" raz pomohla raz nie, teraz v zime som sa vobec nevedela zohrait, ale jasne aj delena sa da upravit podla rocneho obdobia a toho ktore jedla zohrievaju, ktore ochladzuju.
Aj mi celkom vyhovuje doobeda len pit a jest ovocie, mam co robit na dlhu dobu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Este som zabudla Kamilka to dost podstatné, doobeda možeš jest ovocie kolko mas chut, teda nemusis hned zacat nic nejest.Alebo ovocné štavy, ale prírodné nekonzervovane a bez pridania cukru.