Kamila | Rýchly zdravý obed
Poniektoré akčné devy, sa tu delia o svoje skúsenosti so zmenou stravovania , vraj treba jesť veľa zeleniny. Tak som sa inšpirovala, klasika, nech žije systém "veľmi jednoducho a hlavne rýchlo". Možno inšpirujem aj ja vás. 
Ingrediencie
| 300 | gramov | mrazená zelenina |
| 30 | gramov | syr |
| trocha | maslo |
Postup
Mrazenú, alebo aj čerstvú zeleninu (brokolica, karfiol, mrkva, zelena fazuľka, cukina...)krátko obvaríme v pare, vo vode, alebo len podusíme malú chvíľu na masle pod pokrievkou. Ak ste ju nedusili na masle, stačiť pridať pár plátkov masla a posypať výraznejším tvrdým syrom.
Obed je to veľmi jednoduchý, rýchly, celkom chutný ..., len som po dvoch hodinách bola hladná, takže by sa zišlo pridať plátok dietneho mäska.
Tá zeleninka vyzerá super . Zdravá a pekne farebná aj na design. A super k tomu je aj losos a aj akékoľvek mäsko a je to delená strava
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Aby si potom nebola hladná, tak si k tomu nabudúce skús hodiť aj niečo bielkovinové, fazuľu, šošovicu, quinou... Toto mi radila tá moja teta výživová a musím jej dať za pravdu.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ta také som nevedela, ze namiesto masa, stacia take srandy, len to tie treba vhodne pripravit. No quionu staci uvarit ako ryzu a zvyšok, tiež len varené?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Quinou uvaríš ako ryžu, to je v pohode, stačí poriadne prepláchnuť, ochutiť, uvariť, 1 diel quioy 2 diely vody, varí sa to asi 25 min.
Či varené alebo nie, to je otázne, ja si myslím, že nejaká cícerová alebo fazuľová placka nemôže nič pokaziť:)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No len to treba aj pripravit a moje varenie cez tyzden, musi byt velmi rychle a jednoduche. Cicer ma caka v spajze v sacku uz hodnu dobu, ta by sa zislo zoznamit. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dzeny sorry, ale fazuľa, šošovica a quina nie jú bielkovinové.
100 gr varenej fazule obsahuje: bielkovina 7gr, sacharidy - 20gr
100 gr varenej šošovice: bielkovina 7gr, sacharidy - 17gr
100 gr vareného cíceru: bielkovina 7gr, sacharidy - 22gr, tuky - 1gr
Pre porovnanie:
100 gr kuracie mäsa obsahuje: bielkovina 29gr, tuk - 1gr
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
este ryhlejsi je kuskus ten len zalejes vriacou vodou a nechas odtat pod poklickou. Ochutis solou, korenim a ak to rodina zvladne pridaj aj chilli a bylinky.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
len kus kus je asi lepkovy ...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
tha na to som nemyslela 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Jaký plátok maska????
Poriadny 150gr falát masiska! Mňam!!! Prípadne odporúčam lososa len tak na panvici k tej zeleninke. Si mi narobila chute!!! Viem, čo bude na večeru