Rýchly zdravý obed

Popis

Poniektoré akčné devy, sa tu delia o svoje skúsenosti so zmenou stravovania ... a vraj treba jesť veľa zeleniny ... Tak som sa inšpirovala, klasika nech žije systém veľmi jednoducho a hlavné rýchlo. Možno inšpirujem aj ja vás. Úsmev

Rýchly zdravý obed - recept

Zhrnutie

Porcie
Porcie
Čas prípravy
Čas varenia / pečenia
Celkový čas

Ingrediencie

300gramovmrazenej zeleniny
30gramovtalianskeho struhaneho syra
 trochamasla

Inštrukcie

Mrazenú, alebo aj čerstvú zeleninu (brokolica, karfiol, mrkva, zelena fazuľka, cukina ...)krátka obvaríme v pare, vo vode, alebo len podusíme malú chvíľu na masle pod prikrývkou. Ak ste ju nedusili na masle, stačiť pridať pár plátkov masla a posypať výraznejším syrom.

Obed je to veľmi jednoduchý, rýchly, celkom chutný ..., len som po dvoch hodinách bola hladná, takže by sa zišlo pridať plátok dietneho mäska. Úsmev

0
Vaše hodnotenie: Žiadne
0
Zatiaľ nehodnotené

Komentáre

Jaký plátok maska????

Poriadny 150gr falát masiska! Mňam!!! Prípadne odporúčam lososa len tak na panvici k tej zeleninke. Si mi narobila chute!!! Viem, čo bude na večeru Chichocem sa

Tá zeleninka vyzerá super . Zdravá a pekne farebná aj na design. A super k tomu je aj losos a aj akékoľvek mäsko a je to delená stravaÚsmev

Aby si potom nebola hladná, tak si k tomu nabudúce skús hodiť aj niečo bielkovinové, fazuľu, šošovicu, quinou... Toto mi radila tá moja teta výživová a musím jej dať za pravdu. 

 

Ta také som nevedela,  ze namiesto masa, stacia take srandy, len to tie treba vhodne pripravit. No quionu staci uvarit ako ryzu a zvyšok, tiež len varené?

Quinou uvaríš ako ryžu, to je v pohode, stačí poriadne prepláchnuť, ochutiť, uvariť, 1 diel quioy 2 diely vody, varí sa to asi 25 min.

Či varené alebo nie, to je otázne, ja si myslím, že nejaká cícerová alebo fazuľová placka nemôže nič pokaziť:) 

No len to treba aj pripravit a moje varenie cez tyzden, musi byt velmi rychle a jednoduche. Cicer ma caka v spajze v sacku uz hodnu dobu, ta by sa zislo zoznamit. Hambím sa

Dzeny sorry, ale fazuľa, šošovica a quina nie jú bielkovinové.

100 gr varenej fazule obsahuje: bielkovina 7gr, sacharidy - 20gr

100 gr varenej šošovice: bielkovina 7gr, sacharidy - 17gr

100 gr vareného cíceru: bielkovina 7gr, sacharidy - 22gr, tuky - 1gr

Pre porovnanie:

100 gr kuracie mäsa obsahuje: bielkovina 29gr, tuk - 1gr

 

este ryhlejsi je kuskus ten len zalejes vriacou vodou a nechas odtat pod poklickou. Ochutis solou, korenim a ak to rodina zvladne pridaj aj chilli a bylinky. 

len kus kus je asi lepkovy ...

tha na to som nemyslela Chichocem sa

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.