Rýchly zdravý obed

Popis

Poniektoré akčné devy, sa tu delia o svoje skúsenosti so zmenou stravovania ... a vraj treba jesť veľa zeleniny ... Tak som sa inšpirovala, klasika nech žije systém veľmi jednoducho a hlavné rýchlo. Možno inšpirujem aj ja vás. Úsmev

Rýchly zdravý obed - recept

Zhrnutie

Porcie
Porcie
Čas prípravy
Čas varenia / pečenia
Celkový čas

Ingrediencie

300gramovmrazenej zeleniny
30gramovtalianskeho struhaneho syra
 trochamasla

Inštrukcie

Mrazenú, alebo aj čerstvú zeleninu (brokolica, karfiol, mrkva, zelena fazuľka, cukina ...)krátka obvaríme v pare, vo vode, alebo len podusíme malú chvíľu na masle pod prikrývkou. Ak ste ju nedusili na masle, stačiť pridať pár plátkov masla a posypať výraznejším syrom.

Obed je to veľmi jednoduchý, rýchly, celkom chutný ..., len som po dvoch hodinách bola hladná, takže by sa zišlo pridať plátok dietneho mäska. Úsmev

Komentáre

Jaký plátok maska????

Poriadny 150gr falát masiska! Mňam!!! Prípadne odporúčam lososa len tak na panvici k tej zeleninke. Si mi narobila chute!!! Viem, čo bude na večeru Chichocem sa

Tá zeleninka vyzerá super . Zdravá a pekne farebná aj na design. A super k tomu je aj losos a aj akékoľvek mäsko a je to delená stravaÚsmev

Aby si potom nebola hladná, tak si k tomu nabudúce skús hodiť aj niečo bielkovinové, fazuľu, šošovicu, quinou... Toto mi radila tá moja teta výživová a musím jej dať za pravdu. 

 

Ta také som nevedela,  ze namiesto masa, stacia take srandy, len to tie treba vhodne pripravit. No quionu staci uvarit ako ryzu a zvyšok, tiež len varené?

Quinou uvaríš ako ryžu, to je v pohode, stačí poriadne prepláchnuť, ochutiť, uvariť, 1 diel quioy 2 diely vody, varí sa to asi 25 min.

Či varené alebo nie, to je otázne, ja si myslím, že nejaká cícerová alebo fazuľová placka nemôže nič pokaziť:) 

No len to treba aj pripravit a moje varenie cez tyzden, musi byt velmi rychle a jednoduche. Cicer ma caka v spajze v sacku uz hodnu dobu, ta by sa zislo zoznamit. Hambím sa

Dzeny sorry, ale fazuľa, šošovica a quina nie jú bielkovinové.

100 gr varenej fazule obsahuje: bielkovina 7gr, sacharidy - 20gr

100 gr varenej šošovice: bielkovina 7gr, sacharidy - 17gr

100 gr vareného cíceru: bielkovina 7gr, sacharidy - 22gr, tuky - 1gr

Pre porovnanie:

100 gr kuracie mäsa obsahuje: bielkovina 29gr, tuk - 1gr

 

este ryhlejsi je kuskus ten len zalejes vriacou vodou a nechas odtat pod poklickou. Ochutis solou, korenim a ak to rodina zvladne pridaj aj chilli a bylinky. 

len kus kus je asi lepkovy ...

tha na to som nemyslela Chichocem sa


Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.