reklama

Tortila plnená zeleninou a tuniakom

Pridal/a M.á.r.i.a dňa 10. 05. 2016 - 09:07 - Recepty M.á.r.i.a
Tortila plnená zeleninou a tuniakom, Zdravé recepty, recept, M.á.r.i.a

reklama

Ľahká letná večera alebo občerstvenie pre návštevu...

Ingrediencie
1⁄2 kilogram špaldová múka celozrnná hladká
1 deciliter olivový olej
2 decilitre voda
3 kusov paradajka
2 kusov paprika
1 kus šalátová uhorka
3 kusov jarná cibuľka
  šalát
1 kus tuniak vo vlastnej šťave
  trocha soľ
  trocha mleté čierne korenie
  trocha chilli omáčka sladká
Článok pokračuje pod video reklamou
Článok pokračuje pod video reklamou
Postup

Najskôr si vypracujeme zo surovín hladké, vláčne cesto na tortily, ktoré necháme odpočinúť 15 mim.

Rozdelíme na 6-7 bochníkov, vyváľkame do kruhu a pečieme na suchej platni.

Zeleninu si nakrájame na jemno, tuniaka si scedíme, šalát podľa chuti natrháme na menšie úsky.

Tortilu si natrieme chilli omáčkou podľa chuti pálivou aleo sladkou, striedavo ukladáme zeleninu, ktorú osolíme a posypeme korením. Na vrch rozdrobíme tuniaka a tortilu zrolujeme.

Konce zabalíme do listu šalátu, prekrojíme a podávame s kyslou smotanou a olivami.

Doplňujúce poznámky

Namiesto tuniaka si môžeme použiť mäso z pečenéh kuriatka.

Výnos
4 Porcie
Celkový čas
45 minút
Čas prípravy
15 minút
Čas varenia / pečenia
30 minút

Ďalšie recepty


reklama


reklama

Dzeny, Ut, 10. 05. 2016 - 10:14

Maria, tortila zo špaldovej múky, to už je iný level. Si dobrá!Áno

M.á.r.i.a, Ut, 10. 05. 2016 - 13:41

Dzeny nie je to žiadne umenie...používam vo svojej kuchyni výlučne špaldovú múku občas ražnú,grahamovú a kukuričnú. Vyskúšala som už asi všetko od chleba,žemlí, cestovín,halušiek,palaciniek, ako aj tradičné slovenské posúchy...je trochu lepivejšia ale pri spracovaní sa dá odhadnúť jej pružnosť. Netreba sa báť a hurá skúšať Tlieskam

Dzeny, Ut, 10. 05. 2016 - 13:52

Vidím, že mám asi zbytočný rešpekt pred špaldovou múkou. Tak ja idem na to!:))

M.á.r.i.a, Ut, 10. 05. 2016 - 17:07

Držím palce a múku máš na výber...hladkú,polohrubú,hrubá a všetky sú biele( teda špaldové) aj celozrnné, isto sa vydaríMrkám  

balalajka, Št, 12. 05. 2016 - 06:28

Juj, ale to aká inšpirácia na dnešnú večeru TlieskamTlieskam.

Špaldu nemám. Skúsim zmachliť s pohánkou .

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama