Doma nesedím. Aj som sa minule zamyslela, že aj kávu pijem pomaly tak, že buď sa skydnem na gauč a vyložím aj nohy, takže taký poloľah, alebo sa zadkom opriem o linku a oddychujem tak. TV nepozerám, na PC času málo, občas z postele 
. Ale to je fakt že minimum - max pol hodina za deň.
Sedím v práci. Sú obdobia, kedy nesedím ani polovicu pracovného času, ale napríklad teraz som v polohe sedmo 8 hodín. Nič moc. Mne sa sedenie "prejavuje" hlavne na krčnej chrbtici a ovisnutými ramenami. Následne bolesťou, resp. stŕpnutím. Ako na vykúpenie vždy čakám na tréning chrbta 
. Bez pravidelného posilňovania by to bolo veľmi zlé. Zaujímavé je, že sa na tomto zhodneme s viacerými ženami v šatni. Proste ten chrbát je najboľavejší. Ono, to ustavičné sedenie sa odráža aj na slabých brušných svaloch - proste necháš celú váhu na chrbte a brucho nezapájaš. A zas si to odnesie chrbát.
K ostatnému pohybu - nuž ... ťažko niekedy. Napr. taký bicykel tiež nie je dvakrát nápomocný, zas sedíš v podstate a ten chrbát trpí. Nedaj bože niektoré nie 100% vhodné nastavenie, resp. veľkosť. Začala mi sezóna a priznám, ako som bola nadšená z prvých 20km, po 40 som už cítila pichnutie pri lopatke. Nuž, radím hlavne pravou rukou, viac sa na ňu aj valím - krivo sedím a už ideš .... Ale zas lyže, hlavne také, čo aj šliapeš nahor, nielen sa vezieš a dolu zjazduješ sú super pre mňa chrbát. Na skialpe sa mi páči aj ten ruksak na chrbte 
- drží ti teplo a nedovolí sa hrbiť nejak extrémne.
Ale uvažovala som minule nad kabelkou - neviem, či tam mám tonu či čo, ale keď dlhšie (viac ako hodinu, dve) nosím na pleci, tak aj to cítim, že stuhnutosť.
Záverom? Ja to s tým pohybom nejak prekrývam - žeby som potrebovala masáž ... neviem, necítim to tak. Ale zas - ja toho pohybu, keď porátam hodiny, mám skutočne dosť 
.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
) a jazdy len "vyhliadkové", nie "o preteky" s chlapmi...
Nejdem robiť paniku, či by som vlastne aj mala? Zhodou náhod som za posledné dva týždne čítala v dvoch rôznych časopisoch dosť alarmujúce články na tému dlhodobého sedenia a jeho škodlivosti na naše zdravie.
Vraj na sedenie nie je naše telo vôbec uspôsobené, vraj ešte taký "turecky" sed, je pre telo vhodný. Ten objavili hlavne východne civilizácie. ... Ďakujem veľmi pekne, ani po dvoch rokoch jogy (podotýkam pre seniorov, som tam pri seniorkach najtuhšia) sa do takého veľmi neposkladám. Aj keď náznakovo, tak len na chvíľu. Ale u nás doma, tak aspoň poniektorí, mastia večer karty ...
K tomu klasickému sedeniu, aj keď sa budeme snažiť o správnu ergonomiu, rovný chrbát, správnu polohu, nôh, rúk, monitora, ak na neho permanentne kukáme, ani to nám vraj veľmi nezníži nepriaznivé účinky dlhodobého sedenia. Veľmi laicky zhrniem, čo mi ostalo v pamäti, sú to vraj všetko veľmi dôležité záležitosti
U nás doma sa sedí veľa, ´pracujeme z domu za PC dvaja ... Ja som aspoň nútená, variť obed, ta stojím, trepať sa po dieťa, nakupovať, ta pomedzi šoferovanie sa kus motám ...(nie žeby som na to všetko statočne nenadávala ...) Jogu mám strečingová, fajn na chrbticu, ale málo ... Potrebujeme zvýšiť frekvenciu chodenia ..., už by sme sa mohli prestať vyhovárať na blato, čo tu ostalo po roztopenom snehu .... Len tak mimochodom cez víkend nám hlásia kosu, ozaj výrazné ochladenie.
Vraj pravidelný pohyb je skvelý, zdraviu prospešný, len že nie vždy vykompenzuje dlhodobé sedenie. Takže tie náramky, či aplikácie, čo nám každú chvíľu "pípaju, môžu pípať", majú v dnešnej dobe sedavej svoje opodstatnenie. Vraj trikrát za hodinu by sme sa mali dvihnúť, prejsť ...Vyberte si cieľ, ísť sa napiť vody, vybrať sa na toaletu, neviem s akou okľukou, spraviť zopár drepov ..., no neviem. Zistila som aspoň, že moje ranné bezhlavé motanie sa po dome, má svoje opodstatnenie, aspoň nesedím a chodím. Áno aj tie krokomery majú svoj zmysel, lebo nám reálne ukazujú stav nášho (ne)pohybu. (MM sa potešil, koľko krokov mu vyskočí po vysávaní
)
Takže tak, najvyšší čas u mňa začať chodiť a chodiť ... a hlavne začať pracovať efektívnejšie, aby som sa PC trávila menej času. Jedna vec sme my dospelí, druhá naše deti ...Tie naše sa aspoň naučili presúvať pešo, relatívne dostatočne ... Najmladšia, je v tejto fáze rada, že je rada, ale aj tu treba na voľačom popracovať ... Drahý to je kapitola sama o sebe ...
Dievčatá, koľko hodín pri sedení strávite vy? Aké máte z toho dojmy, pojmy, koľko máte pohybu pomedzi sedenie. Ostáva vám čas na aktívny pohyb, pomedzi prácu, deti, domácnosť ... ?