Dukanova dieta - pokracovanie 3, Ako byť krásna a štíhla, Diskusie

tak ja som to našla ...dnes idem piect a mam toho veľa tak pokušenie bude veľke... prajem pekný deň

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja uz peciem...dve torticky.....pekny slnecny den...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahoj baby,

po dlhom premýšľaní a čítaní rôznych diskusií o Dukanovej diéte, som sa rozhodla, že v sobotu sa do toho pustím aj ja. Zajtra si pekne nakúpim potrebné surovinky a dám sa na to. Tak držte prsty :)

pekný večer ešte prajem :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ahojte kočky
chcela by som sa vas opytat či je lepšie dukanova alebo delena skušali ste aj delenu stravu?
v čom je rozdiel dukanova od delenej?
dakujem za rady

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

...dukánova diéta a delená strava.. v tom je rozdiel.. jedno je diéta a druhé je skôr životný štýl, v ktorm buď vytrváš alebo to nemá význam =)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ahoj alienka...držala som 90dnovu a teraz dukana teráz sa to asi rýchlejšie rozbehlo ale tiež sú tu obdobia keď stoji váha treba asi všade mať trpezlivosť ale 90dňová bola pestrejšia na potraviny je tam zastúpené všetko.je asi na tebe čoho všetkého sa dokážeš vzdať

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Presne tak...90 dnova je pestrejsia, je tam zastupene aj ovocie, dokonca aj sladkosti.....ale aj hmotnost ide pomalsie dole co je logicke.......ja dukanovu drzim uz 19 den....posledne ....uz vyse tyzdna ani deko dole....5 kg islo dole v prvej faze,2 kg neakym zazrakom v druhej faze a odvtedy nic:(((( Vlastne ano, kilo som pribrala....ja ked pocuvam ako poniektore schudli 15 a viac kg.....hmmmm....asi mi nieje sudene byt stihla ako volakedy:(

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dagaz tak sa na to nepozeraj stále máš také obdobie že ti stoji váha aj dva tri týždne ale...treba vydržať ..ak sa cítiš dobre ... možno čakáš svoje dni vtedy sa váha stále zastaví a telo naberá tekutinu tak sa ti môže zdať že si pribrala aj váha ti môže ukázať niečo navyše... ale schudnúť za 19dni -7kg vôbec nieje málo povedala by som že až dosť!
ak sa cítiš zdravotne v poriadku tak len vydrž !!!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ludka 79, citim sa super...sice 6 kg je nic ale ja to na sebe citim....stale sa drzim.....treti den som sa ani nevazila...nechcem to vidiet...radsej:)))))))) svoje dni som uz mala takze tym to nebude....proste to nejde dole....nevadi....idem pekne dalej.....hadam sa to zasa niekam pohne:))))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte, chcem sa Vás len opýtať,že čo sa týka cvičenia, je potrebné cvičiť cviky s väčším výdajom energie napr. aerobic, zumba a p., aleba stačí napríklad taká hodinová prechádzka???

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

katka ja nemám knihu tak neviem ako je to tam popísane ale skôr ta chôdza keď že je to bielkovinová diéta tak by si skôr naberala svalstvo... aspoň podla mojej dedukcie...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ďakujem ludka, lebo prevdu povediac, tarz každý deň mám 2-hodinovú prechádzku s malý v kočíku a keď si mám ešte predstaviť, ža dám k tomu aspoň 30 min, aerobicu, tak to sa musím veľmi premôcť :(, tak dúfam ža aspoň tá prechádzka bude stačiť :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no ako vám to ide??

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

8 kg a nic viac.....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte babenky, ako vas tu tak citam tak som sa pevne rozhodla ze idem do toho aj ja.Uz fakt musim nieco so sebou spravit lebo je to otras.Zacnem sice asi az od pondelka lebo aj cakam na vyplatu a aj co to este prestudovat pre istotu.Ale musim uz nieco zhodit.Najidealnejsie by bolo do tych 20kg,to by som bola najstastnejsia.Ja mam 164cm a neviem akym zazrakom som sa dostala na 87kg.Lenze mam to tak rozdelene po tele ze kazdemu ked poviem ze idem na dietu alebo ze cvicit tak kruti hlavou ze a naco???Nikto mi netypuje tolko kg co je fajn ale ja to na sebe vidim a aj citim a to je hlavne
Takze pojdem bojovat s vami a urcite vam tu budem pisat ako pokracujem a ako som na tom.Tak si drzme palceky a nech sme peknuckeeee

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mišelka tak ti držím prsty ja začínam piaty mesiac ale s občasnými prehreškami...ale dá sa to... dnes na ranajky acidko potom jogurt na obed dukan.piškoty s tvarohom poažitkou redkvičkou a vajíčkom...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte baby, ja som presla z dukanky na kvazi taku moju delen stravu...za 39 dni mam -11 kg, nejem sice chleba,pecivo, ani ryzu cestoviny ci zemiaky, ako prilohy si davam zeleninku a raz tyzdenne si dam bielkovinovy den z dukana.....samozrejme okrem toho chodim bicyklovat:)))) papam aj ovocie, aj zeleninku, obcas neaku zmrzlinku si dam:))) Vela pijem, mineralku samozrejme....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no vidiš ked chudneš tak si na spravnej ceste... držím ti prsty a daj vedieť ako sa maš

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte babenky, tak dnes mam druhy den dukanky a citi sa fajn.Vobec nepocitujem hlad len musim este upravit to moje pitie lebo viem ze nepijem dostatok, ale ja to napravim
Vazit sa este nechcem lebo je to skoro ale tak ku koncu tyzdna alebo v nedelu sa odvazim a uvidime.Dufam ze aj mne sa bude darit tak ako aj ostatnym, tak pa pa a vela stastia

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja si teraz varím pokrivový a jahodkový a malinový čajík z čerstveho lístia....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

A inac som sa chcela spytat ze tie tvarohove kolaciky ale pusinky ci co to je mozem papat uz od prvej fazy?A je tam nejake obmedzene mnozstvo?Dakujem za odpoved

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

maš obmedzenia v prvej fáze rozpísané...niektore recepty su na dva tri dni...podľa množstva otrub a vajec

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ano dakujem takze ich mozem papat ale pekne rozdelit davku podla obmedzeni

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahoj, tak jsem 1.5. taky začala, našla jsem dnes vaši diskuzi, je super.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ludka79, i ostatni, jite i nejake potravinove doplnky? Vitaminy, mineraly ...? Diky za info

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Babenky nevydrzala som to a odvazila som sa, xi xi po troch dnoch mam -2kg, juj tesim sa :) Len tak dalej a nech sa dari kazdej z vas

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Moncikzlin. ...bolo by dobre ak bi si si nejaké vitamíny a minerály dala ja užival len magnézium a kapsuli jablčného octu s vit.C a vlakninou...ale lepšie by bolo nejaký komplex...vit.min.
miselka to sa teším s tebou a držím prsty do ďalších kíl... len to z vážením nepreháňaj a nebuď prekvapená ak ti váha bude aj stať ..je to normálne ...

....a ozvite sa častejšie dajte vedieť čo papáte a či sa cítite dobré

dagaz...kde si???

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ludka79 dakujem a nie nebudem sa vazit casto.. ja viem ze to nie je dobre a pocitam aj s tym ze to bude stat, so vsetkym som zmierena, poznam to
Dnes na ranajky som mala suncicku a vajicko, neskor jogurt s otrubami a teraz papam tuniaka, na obed mam kuracie stehna bez koze orestovane na panvici zaliate jogurtom a na veceru bude tvaroh :) uz teraz sa tesiiim

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ludka79 tu soooooooooooooooom:)))) neboj kazdy den precitam nove prispevky....ja som vcera mala -12 ale kedze mam svoje dni tak predpokladam ze teraz mam najmenej kilo viacej:)))) neviem...a ani nechcem vediet:))))) baby drzte sa stoji to za to...ja sice uz nedrzim dukanovu ale taku svoju dietku, nieco skoro ako delenna strava pretoze ja som odmietla vynechat cerstve vitaminy a davkovat si neake umele z lekarne...ale aj napriek tomu vaha ide dole, mozno pomalsie ako pri dukanke ale nevadi, ved ani ked som ich naberala nebolo to za mesiac:)))))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dagaz ja som tiež viac krát sa priznala k tomu že jem viac zeleninky ako je dovolené a aj keď som prvú fázu vydržala 10 dni bez nej ale teraz málo ktorí deň ju nemám ,a aj v tom máš pravdu že račej pomalšie a zdravo ako rýchlo...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ludka79 prosím ťa koľko si schudla za tých 10 dní prvej fázy? Aj ja ju chcem tak isto dlho držať.Už mám rozpísaný jedálniček na 10 dní a potom chcem prejisť na druhú fázu.Možno že si to tu už niekde na začiatku písala ale popravde nechce sa mi to v takom množstve komentárov hľadať Dakujem ti veľmi pekne

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

neviem presne ale pet kila určite a...ma začiatku to išlo ľahšie ,(tie kila dole) ale šak to nemôže byť až také jednoduche lebo potom by sme si nedávali pozor aby sme znovu nenabrali

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No dakujem velmi pekne a ja viem ze to nebude take jednoduche v druhej faze a ze to pojde pomalsie ale som odhodlana bojovat nadalej aj keby mi stala vaha aj mesiac... ved raz sa musi znova pohnut

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

kila pojdu dole,staci uprava stravy,pitny rezim a co je najdlezitejsie je pohyb....no ja jediny problem mam s pitnym rezimom...ten je u mna veeeelm zly...musim si davat velky pozor aby som pila:((( moja predstava je -20...takze este 8kg...ale kebyze sa mi podari -25 voooobec by som nenadavala:)))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

koľko pijete denne...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

noooooooooooo...takze ja robim pokrok ked vypijem aspon liter a pol

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tak dnes som ťa prekonala mam viac ako dva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ludka79 tak ja ta tromfnem jedine vtedy ak vonku zacnu cez 30 stupnove teploty, vtedy dam aj 3 litre a vobec nepotrebujem jest, staci mi ovocie a zelenina:))))))))))))))))))))))))))))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dagaz aj ja sa musim kontrolovať aby som pila ked som doma tak sa to dá ustrážiť ,ale ak som mimo tak sa celí deň nenapijem... dnes na ranajky dukanove housky s paradajkou....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

hmmmm...ranajky fajn...ale voooobec neviem co budem na obed....mate neaky napad?.....chcelo by to nieco co by jedli aj moji dvaja chlapy.....teda aspon cast z toho:)))) lebo im urcite musim spravit ryzu alebo cestoviny:))))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No aj ja mam problem s tym pitim ale snazim sa to zdokonalovat.Este ked som doma tak v pohodke ale ked som v praci tak vela krat zabudnem pit
A od nedele -3kg

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

miselinka tak ti gratulujem...krásne ti to ide dole

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dakujem ludka79 snazim sa a zatial vsetko pekne dodrzujem a absolutne nemam ani len chutku na sladke, ani len myslienka mi tam nezaleti
jeej ze miselinka, to je zlate, mne to pripomenulo tie pneumatiky a jednu taku na brusku mam tak sa mi to aj hodiii

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

miselka ja sa ospravedlňujem že som to tak pomotala ja na raňajky housky s zeleninou a parkov na obed lečo s vajičkom...a na večer asi tvaroh... idem zajtra do lesa tak musím byť silná...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ale niee, to je v pohodke.Mne sa to páči, že mišelinka je to zlatéééé :))
Tak dnes mám pekne pred sebou postavenú fľašu s vodou a pekne budem stále na ňu pozerať a prijímať tekutinky

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte babenky, tak dnes mam posledný deň prvej fázy a zajtra pekne už do druhej síce som dala dolu len 3kg, neviem prečo len tak málo ale s radosťou pokračujem ďalej a určite ma to neodrádza
Tak len smelo dotoho... a vy ste na tom ako? Jáááj ešte som sa chcela spýtať ze dokedy mám držať túto druhú fázu? Viem že som to čítala niekde ale neviem nájisť že kde a nepamatám sa.Ďakujem

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahoj miselka...pokial viem tak druhu fazu drzis dovtedy kym nedas dole tolko kg kolko si si na zaciatku zaumienila.....ja minus 12 a dlho dlho nic...nevadi

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Jaaaaj myslela som si že je to nejak tak že to musím držat dokým nebudem mať váhu akú chcem.Takže ja sm prvú fázu držala 10dní a dala som dolu 3kg podla dnešného váženia.Takže ma ešte čaká 17kg A potom už musím ísť do tretej, však? Ďakujem ti dagaz

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

miselka ano tak neako....ja som v prvej faze dala dole tusim 5-6kg...pokial si spominam...potom to islo pomalsie...teraz drzim skor deleneu stravu,pretoze ja som odmietala jest umele vitaminy a mne ovocie chyba...teraz to ide sice pomalsie dole ako na zaciatku dukanovej ale ide to...ja to beriem tak ze ani tie kila navyse som nenabrala za mesiac:)))) Takze drzim palceky:)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja som si myslela ze tiez dam v prvej faze toho dolu viac ale mne to zas vynahradilo to ze v objeme to vidim viacej a viem ze to teraz pojde pomalsie, ale to nevadi.. tak isto som postupne priberala tak teraz aj postupne schudnem, presne ako si napisala Dakujem a aj ja tebe drzim palceky

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

šikovné ste dievčatá... ja sa tiež snažím ale občas zhreším ako napríklad dne nanukom...aj menej pijem ako by som mala tak ...sa budem snažiť polepšíť...!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Neboj ludka79 zvládneš to ako aj mi ostatné všetko sa dá keď sa chce... a mi sme šikovné a zvládneme to aj ja som zhrešila a dala som si kečup na pizzu ja to proste bez neho neviem ani zjesť

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja si kečup dávam tiež aj keď po troška a aj horčicu tu mam radšej... snaď nerobím až takú chybu.. dnes som mala na raňajky zel. šalát z balkánským syrom dala som si ho len trochu...dúfam že sa môže vyzerá ako tvaroh

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Aj ja som mala toho kecupu fakt trolinku, len takych par kvapiek tak ma to hadam nezabije ja som dnes na ranajky mala otrubovu kasu, na desiatu cattage syr,na obed mam tvarohovu roladu s goji a na veceru budem mat mozarellu light a paradajku

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte babenky, hlásim -4kg a to som v sobotu zhresila orechovym kolacim.Nestihala som nakupiť a išli sme s priateľom na večer na ryby a nemala som nič papať a bola som už tááááák hladná že som si dala kúsok s koláča.Ale nič som nepribrala, chvalabohu

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

miselka007. to je v pohode...ja si raz tyzdenne dam zmrzlinu alebo nanuk:)))))))))))))) -12 kg

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

aj ja stále niečim malým zhreším ale hlavne je si to uvedomiť a isť ďalej za svojim cieľom...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak tak ludka, presne.. ja si to velmi dobre uvedomujem ale aj tak samozrejme idem dalej za svojim cielom

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte ženy, tak ako sa vám darí?Dlho sa už nikto neozval.Ja mám dnes presne mesiac čo držím dukanku a dala som dolu len 5kg ale centimetre isli tiež.Len neviem či to nie je málo za ten mesiac, robím niekde chybu?Schudla niekttorá tiež tak málo za mesiac?Dufam že sa to rozbehne, ale samozrejme že ma to neodradzuje a idem ďalej
pa pa baby a napíšte aj vy

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

miselka 007 ber to tak ze ani tie kila navyse si nenabrala za mesiac.....a zasa cim menej schudnes za mesiac je o to mecsia pravdepodobnost ze ich potom naberies naspet....ja som za 70 dni schudla 14kg....veru to uz citim sama na sebe...cm isli dole jedna radost, neboli chrbat, nebolia kolena:))))) Drzim palceky a len tak dalej:)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dakujem dagaz za pismenka ja viem ze to nebude len tak lusknutim prsta, jasne ze idem dalej, mna toto neodradza :) A urcite ich nechcem rychlo spat, to v ziadnom pripade
14kg to je kraaasne.. aj mne tie cm isli jedna radost, hlavne na bokoch to vidim a je to parada :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ahoj baby ...tak vidím že sa vám darí a teším sa s vami... ja sa držím bielkovín ale večinou mam aj zaleninku a teraz aj nejaké čerešne a jahôdky ...neviem či to mám brať ako prehrešok alebo vitamíny

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahoj ludka, aj ja uz som mala jahodky a neberiem to ako prehresok ja to beriem ako sucast leta (ovsem ak nejake bude) ale zas z mierou som ich mala... iba nejakych 5-6 jahodiek, tak to nie je hadam nejaky extra prehresok.Je to ako vitamin

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahote,tak ja papam ovocie jedna radost, jahodky, ceresne, jablka...proste vsetko...pre mna je to zdravy zdroj vitaminov,zeleninku vseho druhu, vynechavam sladkosti, ved v ovoci ich je dost....tak isto vynechavam vsetko mucne, nechyba mi to.....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tak budem mať dušu na pokoji keď si mlsnem jahvôdku alebo čerešnu...
však je to len raz v roku a na dosah ruky....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ahojte byby,
taj ja tiež držim tú Dukanku.
V prbej fáze 5 dní som schudla 2,5kg, teraz som už v druhej fáze, za 1 týždeň 1kg dole, len sa mi neda cvičiť, lebo mám nohu po operácii, tak to ide trocha pomalšie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ahoj zlatuška tak ťa tu vítam a som rada že nás je viac možno sa to tu rozbehne... budem rada keď sa ozveš a pošuškaš mi čo papáš a ako sa ti darí. ja som dnes mala na ranajky parky s kopou zeleninky na neskorí obed grilované mesko a tiež kopec zeleninky...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja sa pridám znovu. Držala som DD minulý rok, schudla som pekne, ale ako som prestala / spravila som chybu, skončila som druhou fázou/ zhrešila som na dovolenke kde sme mali ultra all inclusive,nasledovali rôzne mejdany, svadba - tak som naspäť pomaličky pribrala, nie síce úplne všetko,ale dosť...Teraz si nadávam aká som bola blbá
Takže skúsim odznovu prvou fázou a dúfam, že sa po čase budem môcť pochváliť úspechom. A už to nepokazím.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

LenkaR a minulí rok ako ti to išlo?? dorilo sa??
ja som začala toho roku v jan. dole mam cez 20kg ale ešte by som 10 chcela dať aj keď mi to už dlhšie stoji na jednom nieste v prípade sa hýbe len pomaličky!
ako dlho si bola na diete??

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja som vydržala 4 mesiace / apríl- júl/ a schudla som asi 13kg. No a potom som si to pokazila a pribrala skoro 10kg za 10 mesiacov , ale vyložene vlastnou vinou , som si toho vedomá a už to nezopakujem.
Ludka máš môj obrovský obdiv za 5 mesiacov dať dole 20kg, to je fantastické a hlavne vydržať je ťažké .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak ja držím dukanku mesiac a týždeň a mám dolu dokopy 6kg.Teraz mi nejak zmizlo jedno kilo ako som sa včera vážila waaaaaw ludka79 aj ja by som chcela 20kg.. to musí byť paráda

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ale hej je to parada ale ešte keby pošlo desať tak... ja som dnes zavaralá čerešne a popri tom aj jedla... ale aj sama trhala ...a aj sama jedla a ešte zeleninku a mesko na horčici vy čo papate?? tie 6minutove buchty su dobre z mikrovlnky

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no schválne, idem kuknúť čo to tá Dukanova diéta vlastne je....
páni, až sa mi z toho hlava krúti....taká fáza, hentaká fáza, toľko dní, toto môžem, hento nemôžem, to s tým nemôžem, toto zase môžem ale bože, nesmie to byť 52 gramov ale len 50, lebo je tak predpísané a tie dva gramy navyše určite priberiem....
áá, chudnem , poctivo dodržiavam, výborne, ide to..... Dukanova diéta je super... v návode vidím že je na konci je Stabilizačná fáza, kde sa len tak mimochodom píše, že teraz sa už nemusíte v jedle obmedzovať, no ak si chcete váhu udržať, je potrebné sa stravovať s rozumom, žiť zdravo a pravidelne športovať....no to mi je ale múdra novinka.
všetky diéty sú hlúposti. ak človek úprimne žije podľa tohto princípu, čo je univerzálna pravda, nie niekoho vynález, tak nepotrebuje nijaké diéty a kilá navyše sú preňho neznámy pojdem, nepotrebuje nijaké návody na chudnutie, kalorické tabuľky a iné výmysly...
ak nie, potom nejaká dočasná zmena v stravovaní a pohybe je naozaj len dočasná a s ňou máte vysnívanú postavu naozaj len dočasne ... alebo budete Dukanovu a iné diéty držať do konca života.... potom prajem veľa šťastia, budete ho potrebovať....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

begona nádych a výdych... niekoľko krát po sebe ... to ti isto pomôže!!! neviem čo ťa nazlostilo ale očividné potrebuješ vyventilovať... ... to poznám ...aj mne sa to stáva... ja mam na dukan. iný názor ,a keď že celí život bojujem z nadváhou občasné z pamätanie mi neuveriteľne pomôže...
dievčence čo papate??? ja som dnes mala paradajky, tvaroh ,vývar,mäsko a zelerové hranolky, mäsko z kys.kapustou...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ludka, potrebovala som len vyjadriť svoj názor a poukázať na nezmyselnosť diét a návodov, čo môžme jesť, a to som aj urobila
Tiež som pred rokmi bojovala s nadváhou, a nebojujem s ňou odkedy som ten nezmysel pochopila.
Pokiaľ ti vyhovujú opakované dočasné "spamätania sa" v podobe Dukanovej diéty a iných, je to tvoja voľba, proti gustu žiaden dišputát.
No tým si si aj sama potvrdila, prečo s nadváhou bojuješ celý život.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

begona tak poraď aký je tvoj recept cítiť sa dobre možno máš niečo lepšie čo pomáha nedietovať a nepriberať ...keď spomínaš že nadváhu poznáš ako si z ňou zatočila ty?? nehovorím že som aktívny športovec ale pohýbu mam ...a aj sa snažím zdravo žiť ... ale ak jem všetko za radom a nevylúčim hlavne chlieb a muku z jedálnička tak to stále konči postupným naberaním na váhe ... aj keď chlieb milujem a viem že postavu z genetického hľadiska nikdy nebudem mať štíhlu, ale prečo by som pre seba neurobila niečo čo mi pomôže... a ešte niečo prečo mam pocit že si pod týmto nikom prihlásená len aby si vyjadrila "svoj názor" ja sa za svoje názory nehanbím...a ty???

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ok, tak píšem svoj recept:
myslím že základ je postoj k jedlu. napríklad, mám chuť na čokoládu, tak si ju dám bez toho aby som si v zápätí v duchu hovorila že bože toto je prehrešok alebo že by som nemala alebo niečo podobné....jednoducho si ju dám bez výčitiek. výsledok je že si dám pár tabličiek a mám dosť, jednoducho viac do seba nedostanem, a vôbec nemám potrebu zjesť ju na posedenie celú ako kedysi. Paradox je že čím viac výčitiek som si robila kvôli jedlu a rozmýšľala koľko z čoho priberiem, tým viac som jedla.
Princíp zakázaného ovocia. Keď už prestane byť zakázaným, zmenší sa aj záujem.
Dalej, stále viac sa zaujímam nie len o to aby som zahnala hlad, ale aj ktoré jedlo je z výživového hľadiska najlepšie pre moje zdravie.
V dôsledku toho jem oveľa menej sladkostí, mastných vecí a zbytočností, stratila som o ne záujem...nehovorím že si občas nedám aj toto, no bez výčitiek a rozmýšľania, lebo vierím, že to vyebehám a aj vybehám, no keď si to jednoducho dám a neriešim, tak si na to potom dlho ani nespomeniem.
Začala som jesť viac ovocia a zeleniny a strukovín, chlieb je väčšonou asi 50 percent mojej dennej stravy. v práci už nehodím na obedy, kde som sa vždy prejedla,ale nosím si svoje. Odkedy robím toto, šli 3 kilá dole ani neviem ako.
Nedávam si limity, že napríklad po 18:00 nejem....každý deň je predsa iný. keď pocítim škvŕkanie v bruchu, tak si niečo ľahšie dám aj o polnoci. na večer sa neprejedám, ale preto že na druhý deň ráno mi býva potom ťažko.
A snažím sa kde sa dá chodiť pešo alebo na bicykli...
K tej genetike by som povedala len toľko, že áno, každý má nejaké vrodené dispozície, to bezpochyby, ale určite rozhoduje v prvom rade strava a pohyb, až potom genetické preddispozície.napríklad moja babka aj mama majú nadváhu, a ja už nemám. a keď vidím čo a koľko jedia, ani sa nečudujem....keď obedujem u mamy tak mi naloží porciu že ju trávim pol dňa
Ludka, vybav si štíhle ženy v tvojom okolí, či tiež rátajú každú kalóriu, alebo jedlo príliš neriešia....tie čo poznám ja, ho neriešia takmer vôbec, alebo pre zdravie.
k môjmu nicku, nemyslím že príliš záleží či si tu dám vlastné krstné meno, ktoré má asi každé šieste dievča, a zaň radu číslic, alebo si vymyslím nick. keby som sa hanbila za svoje názory, tak sem nepíšem.
Diéty považujem za nezmysel, ale je to môj názor, tak ako tvoj že DD funguje.
možno ťa niečo v mojich príspevkoch inšpiruje, možno nie, každý sme iný.ak ti vyhovuje Dukan, potom ok, nech sa tebe aj ostatným darí. držím palce, Begona

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ešte dodatok k pohybu : jednoznačne sa mi na stratu mojich kilečiek viac osvedčil menej náročný, ale dlhšie trvajúci pohyb, napríklad prechádzky, tanec doma na svoju obľúbenú hudbu. keď som začala behávať, alebo som skúšala aerobik, kde som skoro vypustila dušu, chytali ma také hlady že by som aj dvere na chladničke zjedla,výsledok = váha šla nahor.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

v podstate je dôležité či si zo sebou spokojná a či nie... ja nie som a preto sa snažím niečo zo sebou robiť a mam aj výsledky na ktoré som potichučky hrdá ,no nikoho nenahováram na niečo do čoho nechce isť... a ani nevnucujem "svoj názor" a tvoj nik je v podstate normálny ja narážam len na to že bol založený cielene pre túto provokaciu.... ("môj nazor") ...
PS: netušíš ako rada by som neriešila svoju váhu a čo zjem ale mam deti a nesiem za nich zodpovednosť a tak sa chcem zodpovedne staviať k svojmu zdraviu... tebe a tvojmu životnému krédu

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

vnucovať svoj názor alebo provokácia...nuž, je mi ľúto ak máš z mojich príspevkov tento pocit. vyjadrila som ho, a dosť kriticky, lebo mi nikdy nijaká diéta a diktovanie čo mám kedy jesť nepomohlo a nepoznám nikoho komu by to pomohlo. ty si zjavne prvá, potom blahoželám.
neviem prečo spomínaš svoje deti a zodpovednosť za ne, ako to súvisí s tým že chceš zdravo žiť a schudnúť.
diéta a zdravé stravovanie sú dve veci. tomu druhému fandím aj ja, ako som napísala hore,a budem k tomu viesť raz aj svoje deti, iba tvrdím že to ide aj bez toho aby človek riešil či môže zjesť pár čerešní, lebo nie sú podľa diétneho plánu. je to oveľa jednoduchšie a oslobodzujúce.
Ja deti nemám, ale viem si predstaviť že je to veľká zodpovednosť a aj že im musíš venovať veľa času a energie. Ak máš popri nich čas riešiť či každé sústo jedla zodpovedá dietologickým tabuľkám, tak si superžena.
A buď bez obáv, odpájam sa z tejto diskusie, aby som už "neprovokovala".

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Už držím DD 7týždeň a mám dolu len 6kg.Teraz mi to nejak dva týždne stojí a neviem prečo.. vôbec sa tá váha nehýbe a už ma to začína rozčulovať.Pomali ťahám na druhý mesiac a sa mi zdá že som zatial dala dosť málo dolu... vrrrr

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

miselka hlavu hore ...šak 6kg nieje malo určite si ich za dva mesiace nepribrala...len klid a pohoda... pohne sa to

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ale jasneee ludka, ja som sklamana len tak chvilkovo ale urcite s tymto nekoncim :)) a hlavu mam hore stale, zachvilku mi aj do nosa naprsiii

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ako sa držíš a čo papáš?? ja dnes mam cukinu s vajíčkom na raňajky cukinu grilovanú na obed a ktovie večer možno tiež cukinu...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no na ranajky mam zvycajne otrubovu kasu, potom mozzarellu a trosku sunky, na obed rybu a na veceru si dam acidko..

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte babenky :)

Precitala som vsetky prispevky od zaciatku a som touto dietou nadsena, ale tak trochu sa aj obavam, ci moje kila pojdu dole. Nie som sice mamina, ale nemam geneticke preddispozicie na to, aby som bola stihla a tak si musim hladat sama nejaku pomoc. A kedze v mojom okoli nikto nechce chudnut, budem rada, ak sa budem moct podelit s vami o moje uspechy ci pady... Jedina osoba ktora ma v tomto drze je moj priatel :)
Takze stihlosti zdar baby, drzte mi prsty, aby som to dokazala :)