Dukanova dieta - pokracovanie 3

Ludka 79 dakujem pekne :) dnes som zacala, necitim ziaden hlad zatial, ale najviac sa musim nutit do pitia vody.. a od pondelka chcem zacat chodit do fitka aj s priatelom, ten ma naozaj drzi :) A mam taktiez skvelu motivaciu... :)

a aka je to motívacia?? ja som začala zase večer behať dcera ide zo mnou na korčulach tak nie som sama, ale lakomím sa aj na korčule ,no vedela som korčuľovať na ľade no na kolieskach sa mi to zdá náročnejšie ... začala som aj robiť tak v sebe beriem nekde toľko energie že sa sama občas čudujem... držím ti prsty a občas sa ozvi...

Ludka, od dnes zacinam vo fitku a priatel ide so mnou. Ale chcel ma motivovat a povedal, ze ak sa mi do konca roka podari schudnut 7 kil, tak ze on tiez urobi nieco pre svoje zdravie a prestane fajcit ... :) Tak budem makat na sebe ako drak :)
Inak mam taky mensi problem s jedalnickom v 1. faze... poradis? Zatial slo dole kilecko

tak ja som si dávala tvarohy vajička jogurty miečko a do miečka som si dávala tie otruby a uvarila som si z toho kašu z tabletkou stevie a škoricu na vrch sladidlo používam skoro vždy len stéviu...je nekaloricka a prírodna umelinam veľmi neverím... veľa receptou nájdeš aj na nete a sa mi zdá že v prvej fáze sa môžu aj kyslé uhorky...

Ludka, včera som sa vážila vo fitku a 2 kilečká sú dole :) teším sa aspoň z takého malého začiatku :) Na raňajky mi celkom vyhovuje tvaroh a jogurt. Obed, to už je celkom o niečom inom... Len večer mi už nechutí jesť, ani nie som hladná väčšinou. Uvidíme, či sa to zmení alebo nie. Otruby som našla iba pšeničné.
Od soboty chcem prejsť na 2. fázu... snáď to pôjde tiež takto ľahko dole :)

otruby kupiš v DMdrogeri alebo v kauflande po prvej fáze som sa cítila trochu divne ale jak som prešla na zeleninku tak to bolo dobre tak partner nech pomaly začne odvykať od cigarety... budete krajší zdravší a bohatší... pozitívum je aj to že keď na tu prvú fázu vylúčiš cukor tak ti prestane chýbať...

musim povedat, ze mam toho v praci moc a dnes som mala neskutocnu chut na sladke... ale vydrzala som :) Od soboty zacinam 2. fazu, strasne mi chyba zelenina, tak sa tesim ako mala :D

ja som mala blbu no a celý deň mi bolo zle dne som mala aj nejake prehrešky ale snať to ustojím.... vidrž do tej soboty a budeš na seba hrdá možno bude aj polovica z tých 7kg dole...!!!!

Ludka, male prehresky si myslim ze nevadia, skor je dolezite to, ze sa nevzdavame. Ja som sa vcera vazila a 4 kg su dole :) A vydrzala som do soboty. Len si musim este najst nejake recepty na obedy, lebo som akosi polavila vo vareni a tato 2. faza je zaujimava :) a vyhovuje mi zatial skvele cela dietka :)

tak to ti držím prsty obedy v druhej fáze niesu veľmi náročne ... stačí navariť pre rodinu a ti si daš niečo bez prílohy ...zahusťujem len trochu z kukuričným škrobom a papam naozaj veľa zeleniny a skoro každy deň aj keď v dukanke je to povolene na polovicu... keď ma prepadne neprekonateľný hlad tak si dám vývar alebo kašu z ovsených otrúb...

Ahojte tak Dukanky od 23 septembra som na diete 3 -ti tyz ,-7 kg

dievčata čo je lepšie dukanova alebo delena?

alienka68 v dukanke je to trochu prísnejšie....ale aj delená je fajn... Olivia Anna to je super držim ti prsty a sem tam sa ozvi ako sa ti darí... ako dlho si bola v 1.faze??? a kolko chceš dať dole??

ahoj je tu este niekto?