Dukanova diéta - pokračovanie

V starom príspevku je už vyše 400 komentárov, píše sa na piatu stranu, je to tam neprehľadné, prosím, pokračujte tu ÚsmevÚsmev :-).

Pôvodná diskusia je tu: http://www.nanicmama.sk/chcem-byt-stihla/dukanova-dieta

Diskusie Naničmama.sk: 

začinam dnes pridaj sa aj ty(sun)
1.faza 5 dni
75kg kolko dole čo najviac Srdce
už sa tešim

Beli, ja chudnúť naozaj nepotrebujem, založila som vám len novú diskusiu ÚsmevÚsmev :-).
Držte sa SlnkoSlnko (sun).

Ahojte Dukanky(sun) Po štvordňovej odmlke som opäť tu, aby som privítala nové spolubojovníčky, ale aj tie, čo už majú viac dní za sebou. Ja som dnes už šiesty deň v 2. fáze dokopy dole 3 kilá.Striedam 3 dni čisto bielkovinové s troma bielkovinovo - zeleninovými. Ešte ma čaká 6 kíl zhodiť. Zatiaľ to zvládam v pohode. Potraviny si kupujem, aby som mala v chladničke stále dostatočný výber. Nízkotučné nesladené jogurty, cotis, odtučnený tvaroh, kefír odtučnený kuracia alebo morčacia šunka, kuracie masko bez kože. Osobne milujem údené kuracie stehná z lídla s cotičízom miesto ryže.Občas zavináč z lídla je s umelým sladidlom, tuniak vo vlastnej šťave. Ráno štartujem pšeničnými otrubami 1,5 lyžice zalejem odtučneným mliekom z lídla zasypem škoricou, alebo odtučneným kakaom o štipka umelého sladidla Na otruby nezabudnite Ja som doteraz nezohnala ovsené a tak používam zatiaľ len pšeničné z kauflandu, ale už objednávam z dukanovej stránky aj ovsené. Tam sa dá objednať aj umelé sladidlo pre mlsníčky. Ale je to dosť drahé.Čo sa týka toho ako často jesť, tak mne osobne vyhovuje 5x tak aby som nepociťovala hlad. A jasné pijem vodu vždy keď mi príde chuť na jedlo mimo termín. Lebo sa hovorí, že hlad je len prezlečený smäd. Denne asi 1,5-2 litre. Tak sa nedajte odradiť nikým a ničím. A ešte čosi cvičiť necvičím som dosť lenivá na dáke telesné namáhanie, ale denne rada chodím 20 minút určite a tiež sa hýbem v záhradke. Tak už na dnes končím, ale teším sa na Vaše príspevky a podporu. Tiež sa držte.(flower) Kvietok

macuša,
blahoželám k -3 kg!(y) a ovsené otruby kúpiš v Bio centrách.

Vďaka laň, už som poverila syna, v NR je tých predajní viac, tak vo štvrtok snáď budú už aj u mňa doma.(flower)

madr
ahojte dukanky. Ak môžem poradiť nepoužívajte umelé sladidlá,zvyšujú pocit hladu, môžu spôsobovať hnačky a asi aj obličky tým trpia. ja svojej dcére diabetičky radšej sladím, ak už musím, stéviou alebo xylitolo/čo sú prírodné sladidlá s nízkym glikem. indexom/. Dokonca sestrička na diabet.amb. nám odporúčala ich nepoužívať.
len toľko
Mrkám

Macuška, prosím vás, koľko nizkotučného mlieka sa môže denne vypiť v prvej fáze dukanovej diéty? ďakujem

ahojte(sun) jedavate aj udenu makrelu?pise sa,ze sa moze,ale nieje to mastne?

Nečítala som, či sa môže, ale tiež sa mi zdá na diétovanie mastná.(flower)

kde ste kupili otruby?:-)

Ahojte dievčatá, vítam nové spolubojovníčky. Tak ja mám dnes štvrtý deň prvej fázy, dnes bez prehreškov, ale veru dnes som mala na mále - vyčerpanosť, malátnosť, preto dnes ani necvičím. Bojím sa, že by som to nezvládla. Dokonca mám aj divnú náladu, jedna nepríjemnejšia správa a hneď som prepukla do plaču...neviem či takéto stavy mám pripisovať diéte, ale bolo to na mňa nezvyčajné. Zajtra si dávam posledný piaty deň prvej fázy. Inak mi táto fáza celkom vzhovuje (giggle). Nuž a vážiť sa nemám kde, takže netuším ako to je momentálne so mnou... Držím vám päste. A ozaj, ja kupujem ovsené otruby v bio v poluse v Ba.

Dakujem tralalitka(sun) ja so z maleho mesta,tak neviem kde tie otruby hladat(flower)

lejka, ak ich nevieš zohnať pozri sa na Dukan-shop.sk tam ich majú.

Dnes som ich kúpila v DM a otruby majú aj v Norbi Update. Cenovo to vinde na rovnako ,len v DM majú 500g balenie

Lejka, pozerala som opäť tú údenú makrelu a je na zozname, takže môžeš si ju pokojne dať. Má síce dosť tukov ale vraj dobrých. Tak dobeú chuť.(flower)

A ešte k Tralalitke, neboj sa, tvoja nálada nemusí súvisieť s diétou. Tento týždeň malo mnoho ľudí depresívne stavy a pocit únavy. Nezabúdaj na doplnkové vitamíny, samozrejme bez cukru. Ja už pol roka užívam vitamíny centrum so železom a som v pohode. Žiadne lámajúce a oslabené nechty, ani vypadávajúce vlasy ako to bolo u mňa zvykom pri diétach v minulosti. Jarnú únavu nepociťujem a som plná energie. Vrele odporúčam.(flower) Kvietok

A dievčatá, ktoré máte ešte pochybnosti tu nájdete veľa o našej diéte + mnoho dobrých receptov Dieta-protal.sk(flower)

vdaka macuša za inspiraciu(y) viem kde hladat recepty(sun)

Tak a od zajtra idem na 2.fazu :) neviem vobec kolko som schudla, pretoze sa nechcem velmi vazit, ale tak vidim na sebe, ze to ide dole a to je hlavne :) Drzim vam vsetkym palce(y)

Ďakujem Macuša za tip ;) veru si pôjdem nakúpiť nejaké vitamíny. Natalka13, gratulujem ;) Ja mám zajtra prvý deň druhej fázy, a tááák sa už teším na zeleninku :-D. Len škoda, že neviem koľko vážim, bo len okolo kila som dala dole za prvu fazu...Vážiť sa budem až doma, cez víkend...

Lejka a odkiaľ si?

Tralalitka,som z BJ.kolko dni si mala prvu fazu.nad vitaminmi rozmyslam aj ja,ja som aj tak stale unavena a dnes sa mi hrozne kruti hlava.:-O

ahojte dievčata
Macuška pekne ti to ide :)
Tralalitka
ja som si kupila sladidlo prirodne xylitol a dam si ho do tvarohu so škoricou a mam sladku energiu skus :)
Lejka
makrelu možeš je super aj ked je dost mastna
ja som 2.den v 1.faze -1kg
nebali by ste byt dievčata v 2.faze 1 den B a 1den BZ ?
držim palce
dnes som stretla jednu dievčinu kt. je v 2.faze 5 týžden a schudla 9 kil :)
stači len trpezlivosť a vydržať a výsledky budú :):)

ahojte dievčatá,
už dlho tu čítam vaše skúsenosti a úspechy, a tak sa mi to zapáčilo, že som s tým začala aj ja.
Po 1.fáze (5 dní) váha ukazovala o 3 kilá menej, dnes som 6. deň v 2. fáze a zatiaľ sa nevážim, ale cítim sa každé ráno lepšie.
Teda aspoň psychicky štíhlejšie Veľký úsmev
Ďakujem za inšpirácie a teším sa na každý nový príspevok, čo tu pribudne.

LEJKA: aj ja som z BJ Úsmev otruby kúpiš aj v DMke, mali by ich mať aj u nás

julien:-) dakujem,musim zajtra zajst do DM.zajtra zacinam 2fazu,striedate si ako dni1/1,alebo 2/2,neviem ci je to jedno?(flower)

Ahojte spolubojovníčky. Tak ja mám dnes posledný - piaty deň prvej fázy. Nečakane som si dnes kúpila váhu - zvedavosť ma dohnala...nuž a tu je výsledok, váha mi ukázala 61,1 kg. Skoro som z nôh spadla, ešte uvidím čo mi ukáže ráno nalačno, voľáko sa mi jej nechce veriť...
Beli, ďakujem za tip ;) ja používam zase na sladenie stéviu - viac sa mi pozdáva ako niečo umelé...
Akurát som si navarila špenátovú polievku na zajtra...už sa teším Chichocem sa A ja plánujem držať druhú fázu 3/3 tak uvidím...či máte odskúšané iné intervaly? No a ozaj včera som cvičiť nevládala tak dnes som si dopriala aspoň 40 min na eliptikale, bo boli aj prehrešky ..:-( Holky držte sa!!!!!!!

tralalitka,
teším sa s Tebou! Super výkon -4kg (y), len tak ďalej....

Ahojte babuľky, ďakujem za radu, kde kúpiť ovsené otruby, snáď budú zajtra u mňna v kuchyni, bo sa chystám niečo sladlé ukuchtiť. Len mi ešte poraďte, majú v DMke aj prírodné sladidlo xylitol,alebo stéviu, alebo ste to kupovali cez net.
Beli a lejka ja som v 2. fáze a striedam 3B a 3BZ dni. Myslím, že to záleží len a len od Teba ako Ti to bude najlepšie vyhovovať. Tak sa držte a chudnite.(flower) !!!
Tralalitka držím palce aj Tebe, super Ti to ide(y) ÁnoÁnoÁnoKvietok

Ahojte dievcata,dnes som sa zvazila a mam o kilo a pol menej:-) tesim sa,lebo mam väcsiu chut vydrzat a pokracovat dalej(sun)

ahojte
tralalitka
ja som si kupila xylitol prirodne sladidlo lebo je v práškovej forme
steviu mali iba kvapky
obidve su prirodne sladila tak su doporučované v DD:-)
dobre sa čitaju vaše povzbudive vahove úbytky po 1 faze dam vedieť moje výsledky :)
denne robim rýchli chôdzu do roboty a niekolko krát so psom

Zdravím všetkých,
včera som skončila 1.fázu (20.3.-28.3.)a po prvýkrát som sa aj zvážila a zmerala. Mám -4,3kg a z objemov som najviac dala dole z pásu -7cm,tak sa teším!

Prebehla diskusia,ako striedať dni v 2.fáze: na webe som našla odkaz na prehodnotenie pravidiel dukanovej diéty na základe 10 ročných skúseností,kde sa odporúča striedanie 1+1, ktoré je najefektívnejšie.

Držte sa!

Ahoj laň
to je užasný úbytok Áno
a to kolko chceš schudnuť ked si bola 8 dni v 1.faze:-(
aj ja som čitala že je lepšie v 2.faze striedať 1+1
napiš svoj jedalniček z 1 fazy ak si pamatáš(heart)

Beli,
ďakujem za podporu! Dokonca roka plánujem schudnúť ešte cca 20 kg (uvidíme, kde ma to pustí a ako sa budem cítiť).

Svoj jedálniček som podrobne rozpísala v príspevku 23.3.2012 o 11.38 hod. v pôvodnej komunikácii na tému Dukanova diéta (http://www.nanicmama.sk/chcem-byt-stihla/dukanova-dieta?page=4).

Túto dietu drzi moj kolega a klobuk dole. za tri mesiace sa mu podarilo zhodit cca 20 kg. No pripada mi to dost velky zasah do organizmu, ale to je len moj osobny nazor.(sun)

Dievčatá, ide Vám to krásne dole, držte sa!!!(clap) TlieskamTlieskam Ja tiež bojujem.
Dnes ráno 8. deň druhej fázy -4 kg dole. Som rada, že sa tu takto navzájom podporujeme a radíme. Dajte vedieť ako vám to ide.(hug) ObjímamObjímamKvietokKvietokKvietok

dnes som uz kupila otruby,tak mozno zajtra ich do niecoho pridam(sun) a sladidlo som kupila len nejake obycajne,ake mali vadi to?;-)

Milé ženy, slečny a kočky, dnes kupujem kuracinu, ryby a otruby a zajtra začínam Slnko . Držte palce. Pri pohľade do zrkadla v skúšobnej kabínke som skoro ušla ! Môj cieľ ? 70 kg. Teraz mám 84-86 kg pri výške 177 cm. Všetkým, ktorým sa to podarilo blahoželám Áno a prajem veľa ďalších úspechov Slnko .

Vitaj Marianna75 medzi nami
a nech sa nám spoločne darí....

Ahojte
odporučam Vám upiecť chleba z otrub,vajec,tvarohu recept najdete na internete
ja som si ho nakrajala dala každý kusok do celofánu a v mrazniče ho mám schovaní a a pár v ladničke :ň
ked potrebujem chlieb tak si ho vytiahnem SrdceÚsmev

Ahójjte Dukanky, som rada, že sa pridávajú nové nespokojnice so svojou váhou.(hug) To je dobre, robíme niečo pre svoje zdravie a tiež krásu..(clap) TlieskamTlieskam Beli, tiež som piekla chlebík podľa receptu a chutil mi náramne po toľkých dňoch bez pečiva.:-P Dnes som si aj ja dopriala a urobila som si šúľance podľa dukanovských receptov, len som tam pridala aj otruby, lebo to bolo hrozne tekuté a mäkké. Do vody som ich ale nešúľala, len som ich tak stierkou na krémy oddeľovala od masy a šup do vody. Nevyzerali vábne, ale celá porcia sa vo mne za okamih stratila, so škoricou a umelým sladidlom. Zajtra sa chystám upiecť BE BE dukanovské keksíky. Nejak ma obchádzajú sladké chute(cake) . Tak sa len všetky držte a hlavne chudnite!!!
Lejka tiež som u nás nikde nezohnala xylit ani stéviu. Používam klasické umelé sladidlo, alebo dnes my syn priniesol sirup s kukuričných klíčkov-ale neviem či je vhodný, nikde som o ňom nečítala. Kúpil v bio predajni v NR ako prírodné sladidlo. Ak má niekto dáke informácie, dajte prosím vedieť.

ahojte, dnes som začala, a držte mi palce

otruby nemám, neviete kde by som ich v Námestove kúpila

ja som ich kupila v DM(sun)

Ahoj a čo je to DM? Díky za odpoveď

Dm-drogeria.prepac(sun) neviem,ci je u vas

Ako sa dari dievcata?nikto nepise,nejak je tu ticho:-(

Ahojte, ja začínam dnes tak mi držte palce.Dufam že sa mi konečne podarí schdnúť:-) ÚsmevÚsmevÚsmevÚsmevÚsmev

Vitaj evica28 medzi nami
a napíš niečo o sebe...

Dnes mám 5 den 1 fazy a -2,3kg(heart)
začinam 2.fazu
som naštertovana a tešim sa ,že váha ide dolu a nie som hladná
dnes R sunka biela,acidko chlebik redkovky cibula jarná
D tvaroh s xilovitom
O gril.baklažan gril.hovadzie,zelen,polievka
O jogurt
V ešte neviem a vele vela vody a caju
peknu kvetnu nedelu dievčatka Úsmev

Dievčatá držím vám palce a keď spracujem MM tak sa pridáme obaja Slnko

Ahojte, tak som tu zas... Chcem Vám niečo napísať, ...mne sa to tak zdá, ako keby ste neboli reálne, akoby tu písali len akože nejaké baby, ktoré akože chudnú, budem rada ak nemám pravdu a naozaj ste, existujete a chudnete. Myslím to tak, akoby to bol len nejaký reklamný trik, aby nás iba vyprovokoval k niečomu, čo aj tak nie je reálne - schudnúť.
Ja naozaj som a zatiaľ som 3 deň na diete. Schudla som - aj keď to ešte nie je vidieť, ale moja váha to tvrdí -3,5 kg od piatku. Som šťastná a dúfam že vydržím, že mi Pán Boh dá silu vydržať. Zatiaľ som sa na sladké ani nepozrela, a to predtým som furt niečo žula - jednoducho som na sladké. Dnes som zhrešila, dala som si jeden kúsok koláča, ale to je všetko.
Myslela som si že to je DM drogéria, len som nevedela, že tam sa dajú kúpiť otruby.
Ešte sa chcem opýtať, či môžem piť kávu - a či si do nej môžem dať mlieko, včera som ju pila bez mlieka a bez cukru, dnes som si dala trochu mlieka.
Tak držím palce aj vám aj sebe, nech sa nám reálnym chudnúcim darí.

monikaska,
som reálna, živá z mäsa a kostí... premýšľam, že si urobím foto extra pre účel zachytenia súčasného stavu...
A čo sa týka kávy, áno - 2x denne, pokiaľ možné bez mlieka, resp. určite nie večer (večer je vhodné vyhnúť sa mliečnym výrobkom).

ani jogurty

Včera som si nakúpila kotič syr a neviem či ho môžem v prvej fáze a či existuje tiež nejak tukovo rozdelený. Ja som ho kupovala v Lidli, a včera - 2hý deň som ho aj jedla. Šunku - aj som pýtala v mäsiarstve nejakú chudú ale nevedela mi poradiť, tak som si zobrala morčaciu, jete šunkové salámy aj ktoré majú bravčové mäso? Ešte stále nemám otruby, dúfam že ich zoženiem. Môj cieľ je zhoodiť 20 kg,ale budem rada aj keď to bude menej, len keby som sa bruška zbavila.

Ahoj, ja kupujem fit šunku v Bille alebo morčaciu, obidve sú balené od nejakej rakúskej firmy a na obale majú v krúžku myslím 2% alebo 3 % fett - to je obsah tuku:-D . A ešte odporúčam kupovať šunky, ktoré majú na sebe uvedené "vhodné aj pre celiatikov" - to znamená, že nemôžu mať pridanú múku, sú teda naozaj mäsové a teda aj chudšie Chichocem sa

Monikaska,ja som realna a dufam,ze aj ostatne dievcata(sun) Schudnut chcem,tak som rada ak nas tu bude viac,lebo je to lepsie,ak sa mozme navzajom podporit a poradit.Cottage jem aj ja,myslim,ze sa moze.Sunku velmi nie,ale moze sa nejaka dietnejsia.

pozri si dukanovadieta.com tam maš odporučane jedlo
nemam odskušanu šunku z lidla
aj ja som živa a som z BA Váľam sa od smiechu po podlahe

Ahoj monikaska, aj ja som reálna.Trápim sa už 10 deň v 2. fáze, ale dnes som zhrešila /falošná tiramisu/ piekla som pre mojich dvoch chlapov mužíka a syna a neodolala som. Teraz sa hnevám sama na seba. Tak naozaj môžeš veriť, že sme tu všetky reálne a žiaden reklamný ťah. Udržať svoje chute na uzde niekoľko týždňov je naozaj ťažké. Ale za vzájomnej pomoci a podpory sa to dá, aj keď sa občas prísne zákony porušia, hoci by sme nemali.Tak sa drž monikaska a nech ti kilá dobre padajú. Uvidíš, že to pôjde dobre.A do kávičky si kludne daj nízkotučné mliečko.
A vy ostatné baby neberte si príklad zo mňa, žiadne sladkosti, radšej vodičku.(giggle) Chichocem sa Už sa držím, lebo ma čaká ešte zhadzovanie štyroch kilečiek. A zdá sa, že sa mi to teraz akosi spomaľuje. Plačem

Ahojte, tak ja som si to myslela, ale že či isto(giggle) Chichocem saChichocem sa .Chodím na dukanova dieta.sk, ale pýtam sa vás preto, že ste tu už dlhšie a už máte čo to vychytané, ja som tu 3-tí deň, 1. fáza. Tak nech sa nám darí, ja len dúfam, že to bude časom na mne aj vidieť, nie len na váhe.
Prvý deň som jedla len rybu, myslela som si, že v prvej fáze sa môže len mäso, včera som pridala aj kotíč syr, lebo ma až triaslo, bola som hladná. Ale bola to moja vina, doobeda som nič nejedla, až okolo 15 sa mi podarilo navariť - kurča - lebo som ho musela ísť kúpiť do mesta - u nás nikde nemali. A dnes som zas len mäso jedla, bojím sa tých mliečných výrobkov, neviem, kúkám stále koľko tuku majú - to som si doteraz nevšímala....
A párky jete? Včera som kúpila kuracie, celý balík a neviem či to zvyšok rodiny stihne zjesť, že by som im s tým pomohla...:-D Teraz to sledujem ako sme prvej jedli, keď nechcel syn alebo dcéra, niečo nechali, maminka dojedla, veď bola toho škoda to vyhodiť a teraz, koláč je v chladničke, šlahačku s jahodami dojedol manžel, polievku rezancovú po dcére tiež, ja len na nich mlčky kukám, sedím za stolom a pijem vodu. Voda, voda a voda.... Ale cez sviatky to bude ťažšie, už teraz rozmýšlam čo len upečiem atď....tak zatiľ PA A DRžME SA

ale nehladuj ! telo dostane blok a odmietne strácať tuky. Radšej si daj plátok hydinovej šunky alebo nízkotučný jogurt.;-)

Ahojte, nie dud.sk ale dd.com pa a dobrú noc

Ahoj monikaska,
aj ja som realna a vsetky baby co tu pisu, ma podnietili k tomu, ze sa to musi podarit aj mne Úsmev
Mne robi dieta radost, kazdy den sa tesim co si nachystam a vzdy si vopred pisem jedalnicek, aby som nebola v strese a hladna.
Preto odporucam vobec nehladovat, jest stale, ked si hladna, lebo mne zo zaciatku bolo malatne a bolela ma hlava, ked som nestihala jest.
A vitaminy su tiez velmi dolezite.
Odmenou ti budu kilecka a centimetre, ktore pojdu pekne dole.

Ahoj Julien, a koľko si schudla, alebo mi aspoň povedz koľko dní si bola v prvej fáze, a koľko v druhej a tak. Čítala som tu jeden príspevok, že kolegyňa za 3 mesiace schudla 20 kg. To je super nie? ČO si o tom myslíte, je to reálne??? A je tu niekto taký, čo je už v 3.fáze? Píšte prosím. Tej tretej sa dosť bojím, trvá príliš dlho, a aj druhá, kým dosiahneme svoju vysnívanú váhu, to tiež môže dlho trvať, nie? Tak zatiaľ pa, lebo moja dcéra sa už zobudila, a už ma nenechá písať. Pa a držme sa!!!

Ahoj ženy. Chcela by som začať s touto diétou a zaujíma ma aký konkrétne syr môžem jesť. A či možem piť aj bylinkové čaje. ďakujem :)

Ahoj TEA,caje mozes,len nie sladene,takze bylinkove ano.Syr mozes cottage.(sun) Moze sa aj syr pierko a v druhej faze mozes aj tofu.

Ahojte,
rozdiel medzi včerajším a dnešným ranným vážením = žiadny rozdiel. Dnes začínam piaty deň. Je mi trošku na prd, som akási slabá. Tak zatiaľ pa a držme sa.

monikaska,
denné váženie je na prd - iba Ťa znechutí! Vstupuje tam veľa vplyvov: vyprázdňovanie, nastupujúca menštruácia, príjem množstva sacharidov, ktoré "spotrebujú" veľké množstvo vody atď. Radšej si meraj objemy... a to cca raz za 10 dní, váženie max. raz za týždeň...

Ahojte dukanky, ja sa ozývam po menšej prestávke. Mala som trošku zdravotné aj rodinné problémy. Niečo o mne : mám 38 a momentálna váha 55,6 kg (pred problémami som bola na 54,6). Začala som 4.11.2011 s výškou 164, váhou 62,4 kg, boky 107, pás 79. Takže mám dole 6,8 kg, pás mám 73 a boky 100. Počas problémov bolo veľa porušení a sladkostí a som rada, že to išlo hore len o kilo. Teraz pokračujem 1 bielkovinový a 1 bielko-zeleninový. Jem vždy, keď pocítim hlad aj po 2,5 hod aj po 3 hod. Mäsko mám rada, som taký mäsožravec, šunku aj mäsko som zásadne jedla vždy bez chleba :-). Teraz si napečiem dukanov chlebík ak náhodou mám na chlieb chuť. Včera som si kúpila syr z vaječných bielkov (egg chees),tak ho skúsim a milujem cottage chees s paradajkami a ryby.
Tak zatiaľ všetko a držím nám palce nech sa nám podarí dosiahnúť naše ciele ÁnoSlnko

zuzika73,
je fajn, že si to takto ustála,len sa drž...

dievčence ja chcem začať od zajtra, čo môžem jesť v prvej fáze? mne stačí 3 dni, môžem mať ráno šunku s cottage syrom a na obed pečené kur. stehná s bylinkami a večer čo? poradíte mi nejaký jedálny lístok v prvej fáze na 3 dni? veľmi pekne ďakuejm,

Ludka na faceboku je stranka dukanova dieta a tam su recepty vela a suprove,budes spokojna ja sa tam inspirujem.a este si urcite kup knihu Dukanova dieta od Pierra Dukana mozes ju stale studovat vyborna je.

ahoj Zuzika 73
je naozaj fajn že je tu niekto kto DD drži dlhšie a výsledký má výborné gratulujem:-)
ja so zatial nabudená ale som len v 2 fáze ale teším sa že po týždni 3 kg dole Srdce
vymýšlam jedl. listok
idem si kupiť ud.lososa, v sobotu som mala tatarák kupila som ho v malom mäsiarstve,bol super(rofl)
tešim sa na ďalšie dni(heart) držte sa Veľký úsmev

Jedálny lístok pre Ludkaaa

1.deň:
Raňajky: káva, čaj, nízkotučný biely jogurt, koláčiky z ovsených otrúb
Obed: Hydinová šunka, vajcia, mlieko
Olovrant: tvaroh
Večera: Údená makrela, nízkotučný biely jogurt
2.deň:
Raňajky: omeleta, nizkotučný jogurt
Obed: kuracie stehno bez kože, nízkotučný jogurt
Olovrant: tvarohový koláč
Večera: údený losos, teľací rezeň, tvaroh
3.deň:
Raňajky: tvaroh, šunka
Obed: varené morčacie mäso bez kože, nízkotučný jogurt
Olovrant: šunka
to nieje môj ale vyber si niečo:-O
Večera: šunka, ovsené muffiny
4.deň:
Raňajky: tuniakový šalát, nízkotučný jogurt
Obed: šunka, kuracie prsia, tvaroh, nízkotučný jogurt
Olovrant: jogurtový koláč
Večera: otrubový chlieb, šunka, tvaroh
5.deň:
Raňajky: káva, čaj, koláčiky z ovsených otrúb, nízkotučný biely jogurt
Obed: krabie tyčinky, zajac, tvaroh
Olovrant: puding s umelým sladidlom-
Večera: kura bez kože, nízkotučný jogurt

Ahoj monikaska,

ja som v 1.faze schudla 3kg a v 2. faze iba 1kg, ale vobec ma to nesklamalo, pretoze centimetre mi ubudli a to vsade, a aj som to na sebe citila.
Vazim sa 1x za tyzden a citim sa fajn.
Ja sa vobec netrapim, ze dieta je na dlhsi cas, pretoze sa tesim z kazdeho noveho dna, ked sa citim dobre, nehladujem, robim si aj sladke a verim ze znovu nieco pojde dolu.
Tak drzim palce!

beli ďakujem, niečo z toho si určite vyberiem, vyzerá to zatiaľ super, tak od zajtra začínam a ešte mám otázočku v 2. fáze k týmto jedlám mám pridať povolenú zeleninu a všetko ostatné po starom?
a ešte môžem kombinovať mäso a mlieko? alebo môžem si dať šunku s vajcami? môže sa to navzájom kombinovať?

Beli,super aky jedalny listok.Ja uz neviem co jest,dochadzaju mi napady a je to stale len to iste:-(

Ahojte kočky,táto dieta ma oslovila,aspoň to čo som sa o nej dočítala.Plánujem si kúpiť knihu a potom hor sa na to.
A som rada za toto forum je super,že ste TlieskamBozkávam

Slnko tak ja som od dnes začala, zatiaľ som vypila kávu, tú ráno musím a vôbec nie som hladná, ale asi do seba natlačím nízkotučné acidko, to môžem nie? a na obed mám tuniaka + nízkotučný jogurt ak by som bola hladná, na olovrant plánujem kuraciu šunku + vajíčko ak by som bola veľmi hladná a na večeru varené kuracie stehno, ak budem veľmi hladná ak nie iba trošku šunky, môže byť? dnes som sa odvážila a že 67 kg, hrúza, mám iba 157 cm, a min. 10 kg musí dolu, tak prvú fázu budem mať 3 dni, ale už dlhšiu dobu cvičím, tak aj svaly mi už trošku ,,nabiehajú,,. Budem pokračovať aj v cvičení a prestanem používať výťah, tak snád sa výsledok dostaví

Držím palce

Aj ja by som ju chcela 15,.4. má vyjsť
knihy cez internet ju predávaju lacnejšie ale ak pridám poštovné tak bude ako normálna cena.
je tu niekto kto býva v BA a chcel by ju?
kupili by sme si ju cez net viaceré aby sme ušetrili poštovné
robim pri starom SND

Veď ak pracuješ v BA, máš možnosž osobného odberu na predajni napr. Gorila pri Americkom námestí. Áno

Slnko ja už teraz umieram od hladu, no obrazne, ráno acidko, no dalo sa, teraz tuniak, tak by som si k tomu dala aspoň cibulku alebo redkovku, sám mi vôbec nechutí, už ho jem 1/2 hod., idem to ,,doladiť,, aspoň kuracou šunkou alebo cotage syrom, takú mám chuť na zeleninu k tomu Smútok

ozaj čo by sa stalo keby som si k tomu nadrobno nakrájala cibulku alebo redkovku? ved cibula by sa mohla zaradiť medzi koreniny nie(giggle) ? teoreticky,

Ahoj beli, ja som si ju objednala cez gorila.sk, oni majú odberné miesta a keď si po ňu prídeš tam, tak neplatíš poštovné. Ja som z Košíc a myslím, že v BA majú určite odberné miesto. Mám ju v objednávke (termín je 15.4.)a na mail mi pošlú, kedy si pre ňu môžem prísť.

Tak čauky Mrkám

Ahojte,

vzdávam to, včera a dnes som prešla všetky obchody v našej dedine a dnes som obehla aj mesto. Ovsené otruby neexistujú, a ani DM drogéria,...V jednote som natrafila na pšeničné, tak som ich vzala a dnes ich aj prvý krat konzumovala. Som v prvej fáze už 6-ty deň a bez otrúb. Je to zlé???Ale čo mám robiť, keď na orave neexistujú.V jednote mi predavačka povedala, že ich mávajú, ale asi došli, teraz pred veľkou nocou, chcú byť všetci štíhli.No a zajtrea by som chcela prejsť do 2.fázy. Moja otázka znie? akým dňom mám začať, B alebo BZ? Keď začnem BZ, nebude si moje telo myslieť, že už včera a predvčerom som bola v 2. fáze??? A ako mám začať 2dňami B - tak to už bude 8 dní len mäso a neviem, či to je dobré, poraďte.
A ešte vám napíšem ako som sa dostala k tejto diete - minulú strebdu som bola v poľsku na jarmoku a skúšala som si baloňák a ta pani povedala, že ona robí dukano, že za 3 dni 10 kg dole, že mam robiť dukano a baloňám mi bude super. Vzala som ho, ale to bolo ráno a keď som si ho večer obliekla, nezapla som ho. Tak som kuk na net a od piatku som tu. Áno schudla som na váhe 4 kg, ale stále som nebola s ním spokojná, že čo ak viac neschudnem, atď,.. Tak som ho dnes bola vymeniť, veľkosť tá istá, ale iný strih a tem mi sadol dobre, a tej pani som sa pochválila, že robím dukano a že už som aj čosi zhodila, sme sa smiali....
Musela som až za hranice ísť a tam ma osvietilo, že sa nejako dá schudnúť, vďala jednej poľke z trhu chudnem TlieskamTlieskamTlieskamTlieskam

ÁnoÁnoÁno

ja som tiež nedostala ovsenné otruby, tak skúsim bez nich, no čo už spravím,

ja ovsenne otruby mam a zatial som ich jedla raz:-) mne vaha stoji a ani cm nejdu dole:-|

Otruby sú povinné Mrkám potrebuješ ich na prečistenie. Ja som tiež začínala na pšeničných a až po dvoch týždňoch som zohnala ovsenné:-)

dobre,budem ich jest(sun)

Tak na knihu si teda počkám Smútok chcem ju z kníhkupectva aby som ju mala hned v rukách Chichocem sa ,ale asi si ju tiež teda objednám Úsmev
Zajtra idem zháňať otruby,tak dúfam že sa podarí.
Koláčiky s otrúb sa môžu v 1 fáze?
1 fázu budem mať 5 dní ,tak som zvedavá či to zvládnem.

Stránky

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok