Wikipedia definuje ideál ako: predstava dokonalosti; vysnívaný cieľ; predmet túžob; ilúzia; vzor, norma.
Keď si to tak prečítate, tak pochopíte, že mať ideálnu postavu je blbosť, lebo také v podstate neexistuje. A hneď máme o starosť menej.
Potom pozrieme na súťaže miss, kde slečny majú o polovicu rokov / v lepšom prípade len o desaťročie/ menej než my, tiež ešte nemajú nič odrodené a odrobené a tiež sa nad tým môžeme len pousmiať. Jo mládí, je krásný.
Potom sa pozrieme do časopisu. Ubezpečujem Vás, že polovica modeliek nemá ani 18násť a druhá polovica síce dospelá je, ale bez retuše nik nič už nevytlačí. Takže zas sme tam kde sme boli.
Byť ideálna? Proste niečo nereálne.
Potom v tých múdrych časopisoch sa dočítame o mierach 90-60-90. Takže takto. Hrudník a chrbát je jedna veliká a podstatná časť, ktorá vám tých horných 90 a spodných 60 dovolí či nedovolí dať. Je veľmi veľa žien, ktoré ten chrbát pod 70 nepustí. Môžu ho mať vytrénovaný od športu, ale i klasicky - proste sú to veľké baby, ktorým príroda "dopriala".
Tak ďalej BMI. Pomer hmotnosti k mocnine výšky. Ak aktívne športujete, tak Vaša hmotnosť je vyššia ako by ste pri obvode Vášho pása mali oproti nešportovcom. Proste - svalovina je ťažšia ako tuk. Takže zasa nič presného.
Na nete nájdete more článkov o tom, ako sa menil ideál krásy za minimálne 100 rokov. A oceán obrázkov k tomu. Od tých šnurovačkových po tie vešiakoidné.Takže čo nám ostáva ako merač ideálu?Náš pocit. To, či sa cítime dobre tak, ako sme.
Či telo v ktorom žijeme funguje presne, tak ako si zaslúžime. Či môžeme urobiť niečo viac preto, aby ste sa v ňom cítili ešte lepšie. Ak si poviete, no nie je to úplne tak, ako by som si predstavovala a môžem s tým niečo spraviť, lebo veľa neduhov, čo ma trápia má na svedomí práve ochabnuté telo, tak smelo do toho.
V prvom rade sa začnite hýbať. Aktívne. Lebo jedine pohyb je to, čo vám zaručene pomôže. Spevní sa vám telo ale i duch. Pridajte k tomu vyváženú stravu a hlavne riadny spánok. A zrazu všetko pôjde. Vážne.
Tie cm v pase si myslim, ze su hooodne individualne. 88cm u zeny, ktora nosi podprdu 70neviemco je hodne. Avsak ak ma zena siroky chrbat, tak tych 88cm nebude az tak velmi alarmujuce ako prvy priklad. Nehovorim, ze je to ok. Treba to urcite vidiet.
Tak ale ono to kuknes zboku a vidis, ci si ok 
.
Ja som presla na take to zakladne pravidlo, ak to nevyzera dobre, tak to dobre ani neni. 
Lenze to je hooodne esteticky individualne.
Este detail - kde ten pas merias? Vela ludi nespravne meria pas cez pupok. Pas je najuzsia cast trupu. Teda bacha na to.
No jasne, ze ak chces sportovat, tak musis mat stravu upravenu tak, aby si vladala. To je ako s autom. Ak nemas palivo, nikam ti nedojde. Ak nemas prisun zivin, tiez nebudes fungovat. Preto vacsina diet dopadne vycerpanou zenou, ktora po prvotnom nadseni nevladze ani nohami prepletat.
Sportovci vsadzaju na proteiny. To je pre nich zaklad. Teda ak chcu budovat svaly a teda to by sme mali aj my zeny chciet. Nielen preto, lebo cim viac aktivnych svalov, tym lepsie spalovanie a odburavanie tukov, ale aj pevnejsie telo, lepsia opora tela, vydrz a spol.
Orechy su super, rychle zasobia telo energiou a aj su zdrave. Len treba pozor na mnozstva. lebo aj moriaky sa pred Vdakuzdanim vykrmuju orieskami 
. Navyse, napr. take kesu maju i dost sacharidov, ktore by si tam necakala.
Light verzie su cele zle. Pretoze tym, ze povacsinou odstrania tuk / a s nim aj chut /, tak uberu aj bielkoviny. Tuk nie je zly. Tuk je v pohode. Viac by sme sa mali bat cukru, ak chcete dat dolu kila.
Ono s tvarohom je to ako o vsetkym. Najlepsie verzie su tie, ktore tu roky boli a vydrzali. Ludia ich neprestali kupovat i ked nemaju bombasticku reklamu. Takze nie "trendy" veci, ale evergreeny 
.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ono tie cm na bruchu su dobry ukazovatel, aj ked teda u kazdeho inak. Ale poukazuju nie na podkozny tuk, ale na vnutorny, okolo organov. A tych 88 pri zene je uz takmer urcite viscelarny. A to nie je sranda. http://www.svet-zdravia.sk/clanky/visceralny-tuk-zaludny-nepriatel-v-nasom-tele
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Keby mali missky polovicu mojich rokov, tak by už boli staré Ale je to fajn pocit, keď ma ľudia, ktorým by som teoreticky mohla byť matkou, neberú ako starú rachejtlu (alebo to aspoň nedávajú najavo). 90-60-90... bejvávalo 
a k tomu sa už nedopracujem. A mám pocit, že by som aj smiešne vyzerala s tak tenunkým pásom 
Fakt je, že keď začínam vyzerať ako tehotná, tak s tým treba niečo robiť. Brušáky ma moc nebavia, bolí ma z nich chrbát. Tak čo? Tanec je fajn na držanie tela, nohy, kondičku, aj z neho chudnem, ale brucho takmer nič. ...a nabudúce píšte pre (s)prostý ľud, som si normálne niektoré slová vygúgliť musela
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Iwa, tak Ty si mala 90-60-90? A ja som si vždy myslela, že človek s takými mierami je len v časopise . Dobrá si 
.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No, mala (hore len 89 a dole 91). len pri mojej výške 160 cm, to až také "viditeľné" nebolo. Skôr mi hovorili, že mám veľký zadok 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Normalne som sa musela ist zmerat, lebo som si bola ista, ze som mala kedysi pri podobnej vyske rovnake miery ako ty, ale kedze mam teraz 91 cez boky, tak vtedy to bolo v opacnom poradi. Ale ked sa zrata 90+60+90 a moje miery, tak sucet je stale rovnaky, len tie proporcie sa po porode akosi zmenili.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Baby, začínate byť ako chlapi ... si centimetre porovnávate 
.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ze porovnavame centimetre no ale sak emancipacia
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Sa vzdelávaš, nie?
Čo si prosím ťa googlila okrel Marginho tuku ... ja sa snažím práveže tak maminkovsky a neodborne písať, že je to až strach .
Brušáky sme sa naučili na základnej škole celé zle moja. Tie ani nerob. Teda ak robíš sed - ľah.
Totok by mooohlo byť i keď mám výhrady k rukám : https://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU
A ešte neviem, čo teta kecá, lebo mám vianočnú vypaľovačku pustenú .... ale chrbát musíš FURT tlačiť do podložky. Z toho ťa chrbát bolieť nebude
Ale na brucho ak chceš, tak plank jednoznačne: https://www.youtube.com/watch?v=Hwo1qGnyIUI
Len to by bolo načím, ak si nikdy nerobila, niekoho, kto ťa aspoň zo začiatku usmerní, čo robíš zle ( prehýbanie v krížoch, vysoko - nízko zadok, hlava ).
Veľa zdaru.
PS : 90-60-90 som nikdy nemala
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Pokukám videjká...
Skúsim nájsť fotku, raz ma drahý v plavkách odfotil
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
presne tak, ziadne brusaky, to si cloveklen chrbat natiahne. Rozne verzie crunch su urcite lepsie. aj plank samozrejme. Take nejake variacie, kde pracujes skor s nohami (stare dobre noznicky poleziacky a podobne zalezitosti este :D), ked ta boli chrbat https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Velice pjekne cvičenie. Ale robila by som pomalšie, nie tak, že šikovno, šikovno. Hlavne zo začiatku, kým techniku udržíš.
Len prosím, daj bacha pri tých cvikoch aj na vhodné oblečenie (zaryté háčiky od podprsenky do chrbta sú nič moc) a rovnako vhodný povrch, na kt. cvičíš ( aby sa ti dobre fixovalo tam kde má a aj šmýýýýkalo tam keď treba).
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
tiez som pozerala, ze babe ide viac o rychlost ako o dotiahnutie, ale tak proti gustu ... To bolo prve co mi vyletelo, kde bol aj crunch aj plank pokope.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja len, aby si baby nemysleli, že to tak strašne rýchlo musí byť. Však ono aj pri pomalšom tempe sa zadýchajú a spotia len taká radosť .
A keď si zoberieš, tak pri tých pomalých ešte viac.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
S tym pomalym cvicenim uplny suhlas, vela sa teraz propaguje HIIT trening ale to je ozaj riadna makacka, osobne mam lepsiu skusenost s pilatesom a domace fitness cvicenie s lahkymi cinkami. V lete som cvicila s Jilian Michaels,bola to makacka, ale prestala som kvoli tomu, ze ma zacali velmi boliet kolena. Zostala som pri chodzi a zacala som opat cvicit pilates a domaci fitness :-) tieto cvicim na striedacku
https://www.youtube.com/watch?v=bMFb1VyZfjU
https://www.youtube.com/watch?v=wJukZZqNrDM
https://www.youtube.com/watch?v=W0vSt-WUI8Q
https://www.youtube.com/watch?v=daoU86HqYPg
https://www.youtube.com/watch?v=NXf7-5QzWXM
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja HIIT zas milujem. Ked sahnes na dno a dokazes to, je to super. Ked namerias ten pulz nad 185, proste wau. Ale HIIT nie je pre kazde cvicenie. My mame tak jeden z 5tich. A treba vediet ten program postavit. A niekoho, kto ma zenie, inak sa sanujem. Oj ta pohodlnost .
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Sak toto, ze uz na to nemam roky ani sily boli casy ze som bola 2x tyzdenne na aerobicu, 2x posilovna a este som chodievala aj behat
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak ja mam HIIT postaveny jednoducho. Zakazdym zacnem na 100% a postupne pridavam
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
kde iní končia Marge iba začína
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Lenka !!!! necelý týždeň tvojích rád (aj s rodinnou oslavou v tom) a ja zapnem nohavice, ktore som pred týždnom nenatiahla na zadok 
Super, super, super. Dúfam, že nás budeš motivovať aj ďalej.
U mňa je žiaľ tréning trochu obmedzený. Skúšala som len tak light verziu HIIT a to že fakt light, stacionár a rýchly stacionár a skončilo to nevalne :) Ale neva, aj tak sa dá ... To pre tých, čo váhajú, ci sa pridať.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ale prosíííím ťa! To vážne?
Motivovať budem. Už chystám článok čo nezaberá .
A potom čo zaberá.
Nuž, ale dúfam, že na HIIT si bola rozohriata. Prečo to dopadlo nedobre?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
jaaj, lebo srdce :) ale nitroglycerín to istí 
Ja mozem ist s tepom tak maximalne do 100. Ale neva, robím to, čo môžem :)
Články o tomto ma nadchli, myslím HIIT. Potom som to rozoberala aj s lekárom a len krútil hlavou, že aktivita áno, ale nie takto. Podotýkam u mňa. U iných platia iné veci.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Máš u mňa palec hore za konzultácie s lekárom .
HIIT nie je sranda, hlavne ak máš zdravotné obmedzenia.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Že maximálne 100 To mám niekedy aj v kľude By mi mohol Ježiško doniesť nejaké hodinky, čo merajú tep... Je taká sranda k niečomu užitočná alebo len také pánske huncútstvo?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
jaj, nechcem strašiť, ale lekári majú navú "mantru" - nielen tlak pod 120/80, ale najnovšie kľudový tep pod 60....
ja som chcela taky ten activity náramok, len ma doma presvedcili, ze ked nemam smartfon, tak je to blbost :)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Smartfón nemám ani ja...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Nesranduj s tepom 60, moj je bezne medzi 75-80. O mojom obvode v pase, ktory si spominala predtym radsej pomlcim, ale s perestrojkou asi pockam kym drahy prevezme ranne vyjazdy, bo momentalne som akurat rada, ze som rada. Ale vcera som mala krasnu dietu, na ranajky kusok torty, na obed kusok torty, na vecreru dva kusky, co som upiekla na nedelenu oslavu a zotali.... No nevyhodim.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Doktori môžu chcieť 60. Myslím si, že je to tak pre medveďa na zimný spánok, alebo pre človeka, čo už fakt nič nerobí.
Presne o tom je cvičenie. Že aj keď sa stane, že ti vyletí tep do nebotyčných výšin (180 a spol.), to telo je už tak vytrénované, že to krásne do 2 minút máš zas okolo 100vky. Proste to rýchlo rozdýchaš.
S perestrojkou treba začať HNEĎ. Akékoľvek "zajtra" je zle .
Zajtra nikdy nebude.
Náramok s tepom? Nevidím zmysel. Pre bežné fungovanie kravina, pre športovca budiž, ale zas ja taký vrcholový športovec nie som. Ako sa u nás hovorí - Dychčíš? Začína to byť zaujímavé. (to si tak s tepom nieeeekde 160-170)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja viem, ale zatial som ozaj rada, ze som rada, a ze chodim raz do tyzdna na chikung zresetovat hlavu aj telo. ;) Toto nie je moj bezny rezim ....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Moja, ale s perestrojkou môžeš začať už dnes a byť doma .... stačí že tú tortu ponúkneš okoliu alebo ju s láskou položíš do mrazáka.
Chikung je super.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ono to je zlozite, lebo miestami to jedine co vladzem spravit, je vybrat tu tortu s chladnicky. Ale ok, idem si dat zavazok, ze budem kvalitnejsie ranajko desiatovat. Dnes som si plne vychutnala avokadovu pomazanku na hrianke.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
"jedine co vladzem spravit, je vybrat tu tortu s chladnicky"
Vieš koľko sily vynaložíš tú tortu z chladničky nevyložiť?
Gratulujem k avokádu. Ja mám tiež dve doma a neviem sa k nim rozhúpať. Ale už som si kúpila rožtek k nemu .
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Potvrdzujem, ja som už viac ako 3 roky toho živým dôkazom
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
A aký krásny dôkaz!!!!
Ani nevieš, koľko krát som na teba myslela.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
som rada, ak som mohla byť niekomu inšpiráciou - a musím potvrdiť, že si skvelou "nasledovníčkou", v Piešťanoch som skoro na r.ť padla!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Veru inšpirácia si bola riadna. Reku, keď Adus dokázala, aj ja CHCEM!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
adus, nedáš viac?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No ja som to tu už kdesi vypisovala - dávnejšie ... ale teda asi takto - niekedy tesne po 40 sa začali kilečká lepiť na mňa, priznávam aj mojou vinou, lebo som zajedala stresy, nie sladkým to som nikdy nemusela, ale všetkým, čo mi prišlo pod ruku a to systémom - reklama v telke = nos v chladničke. Vynieslo mi to nejakých 23-25 kg navyše.
Pre mňa vždy bolo chudnutie v hlave - nikdy predtým som nemala problém nastaviť sa na to a trocha upraviť jedálniček a išli kilá tatam. Ale toto už asi bolo veľa a aj tá hlava nechcela spolupracovať. Bola som aj na dovolenke s Editou Sipeky, aj iné som skúšala a furt to nefungovalo a hlavne, keď som aj začala cvičiť, vždy som si po čase našla dôvod, prečo prestať.
Potom ma kamoška navliekla na to kruhové cvičenie, aby ma neobvinili, že tu robím reklamu dám len prvé písmená (F C) a tam to fungovalo tak, že som sa musela zaviazať (a dať do banky trvalý príkaz na úhradu) na 12 mesiacov - takže - či by som chodila alebo nechodila, celý rok by mi mesačne daná čiastka odchádzala z účtu. Tak mi nič iné nezostávalo, len chodiť. Prvý polrok sa nedialo nič, slabšie povahy by to asi vzdali, ale ja som vydržala a úžasne ma nakoplo, že keď som konečne niečo dala dole, tak to boli hneď 3 kilá a PO VIANOCIACH!!!!! Potom som už išla takým pomalším tempom - niekedy kilečko, niekedy len pol (raz mesačne nás tam vážia a merajú nám tuk) a po 3 rokoch som bola +/- na takej váhe, akú som mala keď som nastupovala do 1. ročníka na strednej!!! A tú si držím doteraz a doteraz stále chodím cvičiť a už si neviem predstaviť, že by som nechodila.
Pokiaľ ide o stranovanie, nezmenila som vôbec nič, okrem toho, že som si zatrhla tie nájazdy na chladničku počas reklám. Mojím posledným jedlom dňa je večera (bez ohľadu na to, kedy to je - ak prídem domov o pol 9 a nevečerala som, tak sa najem), ale potom už ani ťuk.
Takže to je moja story - ale zase - čo funguje u jedného, nemusí u druhého, súhlasím s Lenkou v tom, že treba oboje, aj stravovanie, aj pohyb a u mňa teda aj tá hlava - kým to tam nezapadne, neklikne - tak nič nefunguje.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Absolúúútne úúúžasné!!!!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No, ked dobre počítam, ja som tuším aj 3x taká stará jak niektoré missky :)
Čo sa ideálnych mier týka, moja lekárka tvrdí, že zdravotné nebezpečie hrozí, ak majú ženy pás širší ako 88 cm. Že treba robiť všetko, čo sa dá, len aby človek zbehol pod túto hranicu. Aj ked teda, zrejme aj to bude individuálne.
A čo taký problém, že keď človek začne viac športovať, hneď je aj viac hladný? Alebo teda naopak, na to, aby mohol športovať, potrebuje energiu. Tu je dosť veľké nebezpečenstvo, asi fakt treba mať pripravené vei na dodanie energie, ktoré nebudú škodiť. Včera sme tuším spomínali tvaroh s kokosom. Ešte by si asi schválila aj orechy, alebo som zase vedľa?
A ozaj, pri tom tvarohu - ako si poradiť s rôznymi light verziami? Či len taký prirodzený, bez dodatočných úprav?