Už ste si prečítali o mojom prapočiatku o úmysle hýbať sa, o mojom prvom dni a teraz skúsim zhrnúť prvý týždeň. 
Nie, nešlo to ako po masle a skutočne som nevládala ani s dychom 
, nohy až ma pálili od bolesti, po cvičení som sa ledva dopotácala do sprchy ...áno, hneď na druhý deň som zistila že nie je nič krajšie ako stáť po cvičení pod sprchou a kľudne bych tam stála hodinu 
...
Prvý týždeň som kardio - bežiaci pás a bicykel, striedala s posilovaním na strojoch.Neviem čo je na tom pravdy ale vraj ak sa každý sval správne po cvičení natiahne, pri natiahnutí každého musí prejsť niekoľko nádychov, nebudete mať svalovicu.
Naťahovaniu po cvičení som naozaj venovala dostatočný čas a veruže svalovicu som nemala. 
Okrem jedného miesta - nad prsiami skoro pod pazuchou.To bola bolesť jak sviňa.Bolo priam nemožné ruku dať dozadu ako napríklad na obliekanie svetra alebo bundy 
...hej, nebolo to med lízať a veruže to trvalo fakt týždeň.
Celý prvý týždeň som po cvičení dostala neskutočnú zimnicu.Nevydržala som na páse alebo bicykli dlhšie ako 15-20 minút ale aj tak to celé bolo pre telo obrovský šok.Vedela som že je samozrejmé že telo bude reagovať ale teda prekvapilo ma ...vôbec mi nepomáhalo a keby som nebola presvedčená že chcem, isto to ten prvý týždeň vzdám. 
Chcem - len vďaka tomuto slovu vyrytému hlboko do hlavy som dokázala prvý týždeň každý deň ísť do fitka.Žiadna kámoška, žiadne iné neviemčo by ma nepresvedčilo, keby som sama nechcela.
A ja som chcela.
Po tom, ako som v prvý deň zistila ako dokážem vybičovať srdce na hranu alebo myslím že to bolo už dávno za hranou, som si kúpila pulzomer.Pás zapnutý pod prsiami a hodinky od toho na ruke mi ukazovali ako je na tom moje srdce počas cvičenia.Už som to spomínala, tuk spaľuje (mne, vy si vzorec nájdite na webe) pri tepovej frekvencii 115-120 tepov za minútu.Vyššie ísť znamená zbytočnú záťaž pre netrénované srdce a telo vtedy berie energiu zo svalov a nie tukov, takže je to zlé.Naozaj odporúčam každému, kto sa ide "hýbať" prvýkrát , zadovážte si pulzomer - veeeľmi dobrá vecička. 
No samozrejme...bola by hlúposť si myslieť že stačí sa hýbať a telo sa dá do poriadku.To nee.Jasné že treba aj so stravou niečo spraviť...
Na bojovom poli čo sa stravy týka to mám ja ľahké, celkom.Nejem mäso, takže klobásky a iné údeniny a tučné mäsá mne nehrozia...žiaľ nejem ani ryby a tak je to odzrkadlené na mojom krvnom obraze ...no nič s tým nespravím.Proste to do úst nedám.
Chlieb, pečivo - to treba vraj úplne vylúčiť pre človeka, ktorý chce páliť tuky...no aj s týmto som vysporiadaná, pečivo nejem už veľmi dlho, teda raz za čas si dám starú žemľu nejakú alebo na ďalekej ceste si pomlsám na syrovej bagete ale to je ozaj možno dvakrát do mesiaca.
Zelenina - tú som donedávna surovú nemohla takže akékoľvek šaláty boli vylúčené, lebo po ich zjedení som nafúkla sa jak balón a trávilo mi ich celý deň.Ale pomalinky pridávam.Zeleninu môžeme v akomkoľvek množstve.Na ovocie pozor.Večer vraj by sa nemalo ani to jabĺčko....ale zas radšej jablko ako kus čokolády... 
No narovinu - ja si život bez čokolády predstaviť neviem.Takže sa sladkému nevyhýbam.Ale už je to iné.Po "pásiku" čokolády si viem povedať - dosť. Akurát včera som si to na kamarátke vyskúšala.Výborná, mliečna, jahodová...mňamka veľká, bola som ponúknutá kamarátkou, dala som si ale len pásik a vedela som že viac nepotrebujem.Dala som si kúsok bez výčitiek svedomia a dosť. 
Nie som zástanca žiadnyh diet.Ani pre človeka, ktorý chce schudnúť hoodne veľa.Treba si dať na čo má človek chuť ale musí to zjesť bez výčitiek svedomia, musí mať z toho radosť a musí to byť len kúsok.
Skoro som zabudla na pitie!!!
Hneď ako rozlepím oči, nalejem do seba dva poháre vody. Veeľmi dobrá vec to je.Akosi sa hneď telo preberie, akoby človek cítil že mu tá voda ide až do končekov prstov.Pri cvičení vypijem 1,5l fľašu vody s citrónom a celkovo doobeda tých 2,5 - 3 litre isto do seba nalejem.Vodu nosím v kabelke, v aute, musím ju mať poruke.
Prežila som.Prvý týždeň bol veľmi ťažký na psychiku aj pre telo.Zvládla som ho.Zvládnete aj vy.
Stačí chcieť.
Do toho!
PS: Už v prvý týždeň sme sa začali zdraviť s pár žienkami a už som tušila že toto musí dobre dopadnúť
áno, myslím že nie je rozumné vylúčiť čokoľvek čo má človek rád.A pečivo človek ozaj od prapočiatku pozná .Ale ja som musela vylúčiť zo zdravotných dôvodov.Občas ale naozaj zriedkavo zjem ten fínsky myslím že sa volá...čierny, tvrdý, semiačkový...ja aspoň myslím že sa tak volá
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Aha, tak to chapem. Vies ja som velky odporca diet, lebo maju kratkodoby ucinok a ako pises tazko sa vzdavat niecoho co nam chuti, to kazdopadne dlho nevydrzime.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
práve žujem obstarožný rožtek s uhorkou tak asi aj viac krát do mesiaca to bude
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ocuvaj moja, ty co vlastne jes? okrem toho, ze zjes kus cokolady? Na krvny obraz je dobra cviklova stava a maju z nej aj vysokokoncentrovany pripravok z klasu, ci ako sa vola ta firma, chuti ako sladky vynikajuci sirup.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ryža, zemiaky, cestoviny, polievky, aj chutnú cviklu veľmo rada pojmem polystyrénové chleby obliate čokoládou, jogurty, acidko - na acidku fičím tie ochutené nie že môžem ale idem sa zabiť za nimi ...a veeeľa bryndze a veeeľa tvarohu toto papám
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
zlý krvný obraz nemáš preto, lebo neješ mäso. To lekári s obľubou tvrdia, ale pravda je to iba vtedy, ak človek iba prestane jesť mäso a ďalej nič . Zrejme nemáš celkom doladenú stravu. Nejem mäso vyše dvoch rokov (aj keď ryby občas áno), ľudia zo školy sú takmer všetci vegetariáni, prípadne vegáni (študujem naturopatiu, tam máme aj dietetiku...takže sme taká uletená vzorka, ale práve preto mám dosť "materiálu" na pozorovanie) a všetci sme zdraví ako repa, známa dokonca v treťom trimestri tehu mala železo optimálne, je ovo-lakto-vegetariánka, žiadne mäso neje už celé roky. Nikto z nás nepoužíva suplementy, len si strážime trošku čo jeme, veľa orechov, mak, omega 3 v kvalitných tukoch,...a nemala by si mať problémy s nejakým nedostatkom. Vegáni akurát dopĺňajú B12. Ale podľa najnovších výskumov vraj ani to nie je až také nutné. To by bolo na dlho a asi pre ostatných aj nudné, keby som tu podrobne rozpisovala. Skús na nete pokukať stránky pre vegetariánov, aby si si doplnila všetko potrebné. Keď máš problémy (so žlčníkom? sa mi marí...neviem, či dobre), tak jasné...strukoviny a surová zelenina sú trošku problém, ale aj tak sa dá bez mäsa a v pohode byť.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Orechy som začala len poslednú dobu, nemohla som ich.Mak nesmiem, (ani strukoviny...je toho veľa čo by som nemala...) so žlčníkom už problém nemám už mi ho vzali len dvakrát prekonaný desný zápal pankreasu robí v jedálničku šarapatu.
Mäso nejem už 13 rokov.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ach pankreas...chápem, že tým sa to hodne komplikuje, veď som si spomenula, že vychádzaš z iných podmienok. A čo všetko bolo rozhádzané v krvnom obraze?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ono máločo bolo dobre ale už je za tým, už ostala len chudokrvnosť z nedostatku železa vraj
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
určite máš už naštudované, čo so železom. Len jeden tip keby náhodou, že nevieš - ja si dávam spirulinu. Tam sú aj bielkoviny, aj železo, aj iné dobroty. Okrem toho, už aj teórie, že železo živočíšneho pôvodu je ľahšie vstrebateľné než to rastlinné, nie sú až také presvedčivé.
Len je dobré to železo konzumovať spolu s niečím, čo obsahuje vit.C. Vtedy sa lepšie vstrebáva.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No vyvsetlili mi že kým nebudem jesť mäso, telo nebude vedieť železo spracovať, vraj potrebuje tie živočíšne bielkoviny....ja sa do toho nevyznám vôbec
Musela som dať do gugla čo je spirulina Ja jedla chlorelu veľmi dlho...ale už skoro rok mám stav, kedy žiadnu tabletku do úst nedám, nech je to akokoľvek dobrá vec.Ani prášok už nie. vysvetliť to neviem...teda viem, proste to neprehltnem čo ešte zvládam sú tinktúry, ktoré beriem kvôli pečeni a vlastne by sa tým mala vyliečiť aj krv trochu...no uvidíme...aj s tým už pomaly končím.
Moje telo je tak trošku nie len z vonka ale najmä z dnuka kus špecifickejšie o tom čo je v hlave ani nehovorím
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
vieš, ozaj nechcem tuná rozvádzať teórie , ale každé telo je úplne špecifické. Nie len to tvoje Ak niečo dnu raz nejde, tak asi je na to dôvod. Riasy sa dajú pojedať aj inak, než v pilulke. Otázne je, či ti chutia. Ak nie, ideš a pátraš ďalej. Je kopec rastlinnej potravy, ktorá má všetko, čo človek potrebuje. Napr. klíčky. Každopádne klobúk dole...si inšpiratívna Ak by si mala záujem zdieľať bezmäsité skúsenosti a hlavne ako nejesť mäso a mať všetko čo treba, napíš, popíšeme, vymeníme skúsenosti...Ja síce len dva roky, ty 13...ale to nie je o tom kto dlhšie a viac...vždy je sa o čo deliť 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Veruže sa ozvem ďakujem.Ja ti veru nemám ale aké skúsenosti ponúknuť nejem žiadne klíčky ani tie všetky veci ktoré som na bezmäsitých stránkach našla...nedokážem si predstaviť dať to do úst...mne sa aj obyčajné vločky hnusia 
...ja som ozaj prapodi vná
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Nie si prapodivná, poznám takých veľa. Asi viac, než tých, čo si idú za vločkami nohy dolámať
Viem, že ľudia sú takí nie moc hŕŕ za klíčkami a pod., keď to vidím v tom igelite v markete zabalené, tiež to nehodím do košíka...hlavne tie sójové vyzerajú repelentne 
Ale doma mám taký mix semienok, je v ňom aj žerucha a to ti je dobrotka. Ono to má vôňu, aj chuť...V šaláte, alebo v polievke namiesto peržlenu...Nejdem ťa nahovárať, také ambície už ma prešli Len konštatujem, že nie je klíčok ako klíčok. Veď každá rastlinka je najprv klíčok Takže v tom by problém byť nemusel, keď sa to správne použije, pripraví. Mňa hrozne baví varenie, tak to mám ľahké s jedlom. A mám aj šťastie, že mne tie veci ozaj chutia. Čo mi nechutí, mohlo by to byť najzdravšie na svete a nezjem to...takže chápem.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vieš čomu nerozumiem...ako si to kúpiť, niečo také ako nejaké klíčky prvýkrát... ozaj neviem...skúsim nejaký šalát a trošku aj toho tam dám?(akože pre začiatok? ) ...alebo normálne nájdem recept kde sú základ klíčky a hlave prikážem - toto ochutnáš aj keby neviem čo...
Ako sa človek, ktorý k tomu nemal žiadne ambície, dopracuje k tomu že sa mu objavia klíčky v kuchyni? ...ja viem že tá otázka znie asi hlúpo...ale ozaj to myslím tak
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
neviem...ja si ich nakličujem doma, tie z obchodu mi nechutia Ale ak správne chápem, kam smeruješ, tak mňa k tomu priviedla snaha objavovať nové chute. Proste sa z toho teším. Ale ambície...to asi nie. Nebolo to zlomové, že tak teraz idem a nakúpim všetko zdravé a idem byť zdravo stravujúci sa človek. Ja som kľudne dala aj bôčik s horčicou, chrenom a chlebom Hmm...ale vždy mi chutila viac zelenina a potom mi už mäso nejak nebralo...Bylinky a klíčky som ale mala v kuchyni stále, asi odkedy nejakú kuchyňu mám. Aj vločky a rôzne celé zrná. Ja by som nad tým nejak extra nerozumovala...základ je asi ochutnávať, mať hlavu a hlavne ústa otvorené pre čokoľvek
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
toto je pre mňa cesta - spraviť si to sama doma a vidieť čo sa s tým robí, potom asi sa nebudem báť to ochutnať našla som šalát so pšenicou a cícerom.hneď zajtra idem na klíčenie
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Keď hovoríš o kombinácii železa s vit. C - mne kedysi pred rokmi odporučila detská lekárka ísť do železiarstva, kúpiž obyčajné železné klince, vyvariť ich a potom vždy na noc tak 5-6 kúskov nastrkať do jablka, na druhý deň klince vytiahnuť, jablko zjesť.
Zabralo - bez užívania akýchkoľvek iných prípravkov sa anémia upravila - a dievka ešte aj za "zaujímavú" v škole bola, že čo to má za jablko ... 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dovečerala son veľký tanier ovocného šalátu (bez chleba) a spokojná sama so sebou sa tu dočítam, že večer by sa to nemalo No, ale aspoň rozmýšľam nad stravou... dnes som namiesto keksíka na obed vytiahla z mrazáku perkelt, len sa mi cestoviny nechcelo variť, tak bol len tak "natur". Ešte ma čaká polnočná skúška - či zbaštím niečo zdravé alebo nie
Vodu s citrónom pijem ráno v lete, ale v zime iba zelený čajík ma preberie.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja myslím že je to o tom - keď musíš, tak musíš lepšie ovocie ako dobošky
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ocuvaj moja, mna by este zaujimalo, ci mas trenera pri sebe, alebo aspon v prvom tyzdni pocas cvicenia na jednotlivych naradiach. Spominala si uvodnu instruktaz, len to sa mi zda malo. Zo svojich opakovanych aj ked nie dlhotrvajucich skusenosti viem, ze kazdy cvik musi byt spravne prevedeny, dolezite je dychanie. Osobne aj po nejakych skusenostiach som si tym nikdy nebola ista, ci ozaj cvicim spraven, dycham dobre a nie naopak.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Bola som tam sama na seba takže som sa sústredila na všetko čo sa cvičenia týkalo prvý deň som ho mala pri sebe, inak je tam a môžem sa ho spýtať ak sa mi niečo nezdá.
Necvičím už teraz na strojoch so závažiami.Len prvý týždeň.Ja musím najprv váhu znížiť.Svaly vážia viac.Tie, čo si cvičím pri chôdzi na páse, na bicykli a pri cvikoch na brucho zatiaľ stačia.Keď budem ľahšia, potom sa vrátim na činky.Len najprv ozaj sa musím sústrediť na kardio a ísť s váhou dole aby klby už toľko netrpeli.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Jasne, ono ak cvicis s nizkymi vahami pri vacsim pocte opakovani svaly nenaberas, alebo nenaberas objem,hmotnost, len svaly spevnujes, spalujes tuky. Aspon take mi ostalo v hlave. Ale do takeho by som sla ozaj len s tym, ze si kazdy cvik overim radsej dvakrat u trenera. Inak mas pravdu to kardio na zaciatok bohate staci, ale nebala by som sa lahkych ciniek a nizsich vah, pomozu spevnit svaly, spalit tuky, urcite nenaberies objem, ani vacsiu vahu.
Mas moj velky obdiv, drzim palce.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak to ti držím palce, osobne neviem či by som to zvládla.. Keby ma telo neposlúcha.
V minulemo príspevku som písala, že okrem zumby som začala chodiť na Move it. Je to posilňovacie cvičenie do kruhu, t.j. máme 13 stanovísť a po približne 20 s. sa meníme. Skáčeme, udržujeme balans, posilňujeme a pod. Pri prvom cvičení, keď nám to ukazovala, som bola sklamaná, že toto? Asi v polovičke som nevládala s dychom, hlava sa mi točila... Keď sme ukončili "kolečko", tak som mala dosť a ćvičiteľka "zapotila": napite sa, oddýchnite, zachvíľu ideme znova. Domov som išla tak, že sa mi nohy triasli. Ešte na druhý deň som cítila svaly, o akých som ani nevedela, že mám a rozmýšľala, či tam ešte pôjdem. Ale išla som, hneď o 2 dni. Odvtedy som svalovku nemala, telo si pomaly zvyká.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
telo si pomaly zvyká.
Áno, telo si zvykne na pohyb potrebuje trošku času, môjmu to trvalo týždeň
Ale isto stav kedy nevládze človek s dychom a točí sa mu už hlava je pre netrénované srdce mooc nie dobré.
Nikam sa človek nenaponáhľa.Pomaly, postupne, sa zvyšuje nárok na pohyb aby sa telo spotilo s tým, že mu nejde srdce vyrvať z pántov.
Nech ti to vydrží!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
odporúčam si do vody s citrónom šupnúť aj pol čajovej lyžičky himalájskej soli ružovej/na 1,5 l fľašu/ . Povzbudí, dodá energiu - to je taký domáci iontový nápoj
ale inak klobúk dole, ja som také gule ešte nemala...týždeň v kuse do fitka ja som zvládla nanajvýš 2 dni....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...dala som si do googla "himalájska soľ"...
A teda čumím...
...keď človek počúva celý život ako soľ škodí a ako nesoliť, info ktoré čítam sú tak trošku facky na ten dogmatizmus ktorý bol vtĺkaný do hláv...
Musím ešte veľa čítať...musím sa ešte veľa učiť...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Precitala som si tvoje tri clanky o tv cviceni vo fitku, klobuk dole, ja na fitko nemam. Kedysi som u nas v meste natrafila na posilovnu pre zeny, vydrzala som chodit 2x tyzdenne pocas 4mesiacov. Na mna to bolo privela, bola som slaba ako mucha, vtedy som potrebovala spevnit svalstvo.
Teraz chudnem, cvicim doma 30min a 30min na stacionari 3x tyzdenne a popravde musim sa nutit, vzdy si poviem ze vysledok bude stat za to.
Drzim ti palce aby si to zvladla.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
no klobúk dole pred tebou že dokážeš cvičiť doma - to ja nee, to boli samé výhovorky prečo práve dnes nemôžem ...
Je super že máš pravidelnosť
Čítala si niečo aj o tej tepovej frekvencii pri ktorej sa pália tuky?Tiež to tak robíš?
Písala som síce p prvom týždni...ale ťahám už piaty týždeň.5x do týždňa hodinu a pol alebo dve hodiny.Vynechala som len dvakrát, kedy som naozaj nemohla Prvý týždeň som sa musela preveľmi siliť ísť tam...teraz mi to už príde úplne normálne a priam sa teším ako mi bude po cvičení a sprche zas fajn
Chcem sa cítiť lepšie, zvládnem to
Tebe držím palce aby sa ti podarilo nutenie sa prehupnúť do fázy, kedy ti to príde tak samozrejmé, že deň bez toho neukončíš.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dakujem, no mojim snom je 30min+30min kazdy den,cas na to mam, zatial sa nutim,ked idem okolo bicykla a podlozky napadne mi jeee..., ale ak by som to vynechala, bolo mi luto nevyuziteho casu, o tepovej frekvencii som citala, na moj aktual. stav som si to este nepocitala, ale pamatam si ze je potrebne zvladnut zrozumitelnu rec. Prvy den som pri zliezani z bicykla takmer odpadla, ani dychat som nevladala. Odvtedy mam pri sebe vodu. S tou recou som to vyriesila tak, ze ked som na bicykli, zavolam kamaratke, dam hl. odposluch, ona sa vykecava aja sem-tam reagujem. K bicyklu mam merac pulzu,zastipnem usny lalocik a na displeji sa mi ukazuje aktulny stav. Uz len prejst do fazy nenutim sa ale beriem to ako sucast dna, vypocitat tep. frekvenciu. Som na konci druheho tyzdna.
Dakujem za pismenka a za
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Telo potrebuje čas na regeneráciu.Ak nespávaš, 9-10 hodín, kedy by sa telo regenerovalo, kľudni si daj každý druhý deň záväzok.Alebo len v týždni a cez víkend voľno.
Fáza, kedy to budeš brať ako súčasť dňa, príde určite, neboj, len do vtedy to vydrž
A nemboj, nie si v tom sama, spolu to zvládneme
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Spavam 8-9h denne, 10h cez vikend. Predtym som spavala 4h. Aj to prispelo k mojej nadvahe. Takisto ranajky, kazde rano od 1.1. sa nutim v ten isty cas ranajkovat, zatial sa mi dari. Cez vikend necvicim, myslim ze po mesiaci to bude pre mna lahsie.
Prajem ti pevne zdravie .
Dakujem za podporu .
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Hlásim, že k sto jarným kilometrom som sa ešte cez závej nedostala, ale počas víkendu som strávila príjemné chvíľe pri prehadzovaní snehu z nášho dvojmetrového záveja. Ozaj mám pociť, že všetok sneh z rozľahlych polí nad domom, skončil na našom dvore.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
dvojmetrový závej?
To sa k 100 jarným kilometrom dostaneš v máji
ale hýbanie sa s lopatou je tuze fajn aj nohy, aj ruky, aj brucho, aj chrbát
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
V sobotu som lopatovala a furikovala, v nedelu sa pridal moj chlop a to uz bol iny level,pilkou na Ytong rezal snehove kvadre a tie som nakladala na furik prevazala o kus dalej. Keby ze dieta nie je kus chore a nebola jar pred dverami ta postavíme také iglu.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...a ja hlásim, že držím palce všetkým ktoré začali sa hýbať
Aj vám, žienky, ktoré mi píšete cez kontakt veľmi to poteší že som niekoho nakopla
spolu to zvládneme!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Podla mojej skusenosti, nie je najlepsie uplne vylucit zo stravy chlieb. Sacharidy su v spravnom mnozstve velmi dolezite, nedostavaju sa chute na sladke a zachvaty hladu. Ja si aj k salatu davam kusok chleba, snazim sa mat kazdu porciu vyvazenu tuky, sacharidy a bielkoviny. Kedysi to bola pre mna spanielska dedina, nevedela som si predstavit ze budem ratat kalorie, ale zvladla som to lavou zadnou. Uznavam ze je mozno casovo narocnejsie, chystat, vazit a pocitat ale vysledky stoja za to