Neviem prečo, ale po sviatkoch vždy ostane ovocie, do ktorého sa už nikomu nechce. Buď robím ovocný šalát, spotrebujem do koláčov alebo taký zdravý ovocný raw puding s chia semiečkami.
Ingrediencie
| 3 | kusov | banán |
| 1 | kus | mango |
| 4 | polievkové lyžice | chia semienka |
| 200 | millilitrov | grécky jogurt |
| 1 | polievková lyžica | med |
Postup
Dobre zrelé banány rozmixujem, pridám 2 PL chia semiačka a vymiešam, rozdelím na spodok pohárov.
Jogurt zamiešam s medom - množstvo si prispôsobíme, ja som sladila málo lebo ovocie bolo veľmi sladké.
Urobím ďalšiu vrstvu v pohároch. Očistím mango, nakrájam na menšie kusy a tiež rozmixujem. Pridám 2 PL chia a zamiešam. Naložím na jogurtovú vrstvu a dáme do chladničky aspoň na 2-3 hod, najlepšie cez noc.
Chia semiačka urobia svoju úlohu, napotňajú a ovocné kaše zahustia. Pred podávaním ozdobíme čerstvým ovocím, ja som použila granátové jabĺčko... tiež sa už dlho na mňa pozeralo.
Ak by ste to chceli využiť ako raňajky, desiatu do práce či školy, môže sa pridať aj vrstva ovsených vločiek. Takto sa dá spotrebovať aj ananás, hurmi kaki, papája keď už sú moc mäkké.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo sa zaregistrujte
Ďalšie recepty
Omeleta
Alica7 | Omeleta
Omeleta
Chutná omeleta s kukuricou alebo hráškom vhodná nielen na raňajky.
Zemiakové bryndzové pirohy
Alica7 | Zemiakové bryndzové pirohy
Zemiakové bryndzové pirohy
Najlepšie domáce pirohy zo zemiakového cesta plnené bryndzovo-zemiakovou plnkou.