Proteínové wafle

Popis

Rýchlovečka na raňajky, olovrant, večeru. A so správnou oblohou pokojne aj na obed.

Proteínové wafle - recept

Zhrnutie

Porcie
Porcie
Čas prípravy
5 minút
Čas varenia / pečenia
3 minúty
Celkový čas
8 minút

Ingrediencie

30gramovhladkej múku
10gramovLubovolneho proteinu
1kusvajce
50gramovjogurt biely
soľ

Inštrukcie

Rozohrejeme si waflovač.

Zmiešame múku, proteínový prášok, štipku soli a čajovú lyžičku prášku do pečiva. Pridáme jogurt a vajce. Poriadne premiešame.

Do waflovača dáme 1/2 čajovej lyžičky masla na 1 formičku a 1/3 cesta. Zavrieme, pečieme asi 3 minúty. Dĺžka samozrejme závisí od prístroja.

Vyberieme, posypeme cukrom, ovocím, natrieme džemom alebo len tak zhlceme. Veľký úsmev

Do cesta môžete pridať aj oriešiky, ak máte radi. Tento recept znesie aj 1 polievkovú lyžicu  arašidového masla, ak je maslu "crunchy", teda s kúskami, bude super chrumkať pri jedení. Pridať môžete aj slzičky horkej čokolády. To je už iný luxus.

Poznámky

Teple vyborne zasytia a pocit plnosti vydrzi dlllllllho vdaka nizsim.sacharidom a riadnej davke proteinov.

Sladka chut je vdaka proteinovemu prasku

Vaše hodnotenie: Žiadne
5
Priemer: 5 (1 hlas)
 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok