Popis
Recept s fotopostupom na vynikajúci zdravý jablkovo - makový koláčik bez múky a s minimom cukru.
Zhrnutie
| Porcie | |
|---|---|
| Čas prípravy | 15 minút |
| Čas varenia / pečenia | 45 minút |
| Celkový čas | 1 hod |
Ingrediencie
| 1 | šálka | mleté orechy |
| 1 | šálka | ovsené vločky |
| 2 | šálky | mletý mak (postačí aj jedna šálka) |
| 3 | polievkové lyžice | kokosový cukor (trstinový) |
| 7 | kusy | jabĺk |
| 3 | polievkové lyžice | kokosový olej (maslo) |
Inštrukcie
Orechy, mak a ovsené vločky zomellieme. Ja som orechy a vločky rozmixovala a mak kúpila mletý. ;) Pomer si môžeme upraviť podľa toho čo doma máte. Presypeme všetko do misky, pridáme kokosový cukor, alebo aký máte a premiešame. Jablka umyjeme , zabvíme jadierok a nahrubo nastrúhame.
Vymastenú formu, moja mala priemer 28cm, vymastíme (kokosovým olejom, maslo). N adno nasypeme tenkú vrstu sypkej zmesi a striedame s jablkami, tak aby boli sypké ingredienci navrchu. Mala som asi tri vsrtvy jablk a 5 zmesi. Vrch pokvapkáme kokosový olejom, alebo dáme plátky masla. Pečieme pri teplote cca 200°C cca 45 minút, alebo podľa skúsenosti s vašou rúrou.
Po upečení necháme vychladnúť, môžeme pokvapkať medom. 
Postup:
- Ak chcete komentovať, prihláste sa alebo zaregistrujte
Exportovať do:- Vytlačiť
Komentáre
len 4 diely sypana zmes .... a 3 diely jablka ...
Jasne