leto o chvilu...a ja najmenej o 10 kg viac:pomóoooc, Ako byť krásna a štíhla

ja som si hovorila, ze nebudem do seba tlačiť všetko asi 5 rokov....postupne som na seba nabalila za tých 5 rokov 13 kg . Pred dvomi týždňami nastal u mňa veľký zlom ! Začala som sa stravovať podľa knihy od A. Mačingovej a čuduj sa svete, zliezli mi dolu 3 kg. Strava je veľmi chutná a navyše zdravá. Prešla ma chuť na sladké, čo bol u mňa najväčší problém . Skús vyskúšať takéto stravovanie a budeš určite spokojná. Mojim cieľom je schudnúť aspoň 10 kg.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

pozriem na tu knihu,musim so sebou niečo robiť,,,ved som ako tehotná...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

držím palce Evi

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja som na vecer vylucila chlieb a vidim,ze sa vaha zacina upravovat :) susedka mi dala super recept na veceru: banan,kiwi,med a orechy.je to fakt uzasne syte a clovek nieje objedeny.alebo si urobim vlocky.alebo postruhane jablko s mrkvou,med, orechy a skorica.drzim palce

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

anicka,
vlocky, med, orechy, banan - toto nie je vhodne na veceru pre vysoky obsah cukrov. Skor ako dobre ranajky.
ovocie by sa malo jest len doobeda, poobede zelenina.
Eva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

neviem. mozno mas pravdu,ale mne to tak vyhovuje. pre mna je to prijatelnejsia alternativa ako dat si chlieb so salomou :) a mozno je aj dolezite,ze o ktorej ta vecera je a o ktorej sa ide do postele mne tie vlocky fakt chutia vecer ovela viac ako rano. rano mi vobec nepridu na chut.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dolezite je to, ze tie sacharidy, ktore v tychto potravinach prijmes, jednoducho nemas sancu do vecera "minut", nech ides spat, kedy chces.
ale ak ti to vyhovuje a funguje, rob, ako uznas za vhodne.
Eva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

a ked ich nespalim,tak priberiem alebo som len plna energie? alebo plati oboje? ja to praktizujem len asi tyzden,no fakt je,ze som schudla. najhorsie asi je,ze na mna pride hlad aj vecer o deviatej alebo desiatej.pretoze,kym pridem domov je sest hodin vecer a to som od obeda nic nejedla :( takze to je prva vecera.samozrejme,ze sa snazim neprezierat ako predtym a kym idem spat,tak som zase hladna ako kon a zelenina mi nechuti mam rada sopsky salat alebo ladovy s rajcinami a olivami.ale zeby som to jedla kazdy vecer,tak to nie

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

anicka,
energia, ktoru nespalime, sa uklada vo forme tukov.
To, ze od obeda nejes, je chyba - si hladna a medzi jedlami mas velky casovy odstup. Potom zjes urcite viac, ako keby si jedla castejsie, ale v mensich davkach.
Nechcem byt za mudru a poucovat tu, ale mam to za sebou - vlani o takomto case som mala po 2,5 mesiaci dolu 17 kg. Tie si drzim a teraz som zasa nabehla na prisnejsi rezim, lebo cez zimu som sa trocha spustila
Sopsky salat je skvely, dobra je aj brokolica, karfiol, kalerab, biela redkvicka, nastruhana hlavkova kapusta, surova mrkva... treba to obmienat, jasne, aby ti uz jednotvarne salaty nesli na nervy
(olivy su dost kaloricke , aj ja ich rada, ale striedmo )
Eva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

pomoooc som hladna:( a to som vecerala mrkvu s jablkom a orechami. ja fakt zeleninu nelubim. z kapusty a redkovky mi je navecer tazko od zaludka, brokolica ok,ale karfiol len vyprazany. co si myslim,nieje najzdravsie. viem,ze treba jest hlavne casto a v malych davkach. no malokedy som tak dlho nejedla.jedla jedla a jedla ale hlupostami zajedala hlad.ved taka horalka je aka super a vecer o siestej,siedmej sa samozrejme riadne najedla ja som niekedy jak male decko, jedla by som s kazdym

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Evka,
jednoznacne uprava stravy. A disciplina.
Najprv pises, ze toho vela nezjes, potom, ze zajedas , tak ako je to?
5x denne mensie davky jedla, vecer uz len zeleninka s chudym masko, ziadne vyhryzanie, kazda drobnost navyse su zbytocne kalorie.
Jest treba pravidelne, nemat pocit hladu, lebo potom clovek poje nekontrolovane kona vola.
prisun tekutin, pecivo a chlebik pomenej - nie biele.
Eva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

veru to zobkanie/ujedanie je najhorsie co mozeme pre seba urobit

Diky za kazde nove rano...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

to je velka katastrofa. no neochutnaj,ked varis...no nedojedz po malom ... jujj disciplina ziadna :( to hovorim o sebe samozrejme

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

navarim v pohode aj bez ochutnania a po detoch som nedojedala, ani ked boli male a teraz uz vobec nie.
Ano, je to o discipline.
Eva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Suhlas evi ked clovek hladuje,organizmus si to pamata a pri akomkolvek malom prisune dalsieho jedla okamzite robi zasoby tuku. Preto ludia, ktori drzali diety a hladovky a pri tom malo jedia- priberaju.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Evi, toto velmi dobre poznam...takyto pocit. uz som sa konecne nastvala, ze naozaj do leta musi ist aspon 10 kg dole. ja mam ako "vyhovorku" kojenie, nocne vstavanie k malej (nemam to srdce ju aj po takmer 1,5r nechat vyrevat a oducat od nocneho kojenia)...a za rok +8 kg.a to som aj skusala viackrat schudnut, podarilo sa, ale neviem si predstavit byt bez sladkosti.a na diete ako takej uz vobec nie, preto som si vymyslela, co pisem nizsie.

co ti ja mozem poradit, ja som si nasla chudnuci cestu nasledovnu: doobeda len ovocie, obed normal - ale nie maxi porcia, po obede ci od obeda mozes aj kavu, do obeda naozaj len pit vodu, ci ovocne stavy, a ovocie, a veceru delenu. a denne aspon 30 min pohyb (ja som cvicila doma 10-15 min stepper, nasledne kalanetika).
rozmyslala si nad kalanetikou? resp. verim,ze sa najde dake cvicenie, ci pohyb, kt. by tvojej nohe robil dobre. mozno aj pomala prechadzka, ci plavanie..
ja som na seba vyslovene nastvana, ze som to nechala az takto zajst..a vahu mam teda vyssiu ako ty.
este co mi pomaha nezajedat je program mimo domu
drzim palce.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

kalanetika, vyborna vec, odporucam

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja som na tom podobne, len s tým rozdielom, že ja vlstne nedokážem nejesť... ked nejem dve hodiny, som nervoznááááááááa a hladná ako vlk, MM sa smeje, že mna uživiť je fuška, fakt toho jem na vagony..a čo je na tom najjhoršie? T8 neprekonatelná chuť na sladké a moja totána nedisciplína .... už toooolkokrát som si dávala závazky, no vždy mi držia len jeden den ....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Každé dve hodiny???, nuž ja by som kvôli jedlu v noci nestávala

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No dooooobre, tak od desiatej večera do piatej nejem ale nadránom si musím dať pohár teplého mliečka alebo banán

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja zo synom držíme dnes 45-ty deň 90- dňovú dietu.Syn schudol 18kg a ja 9kg.To je super dieta varím presne podľa receptov v knižke.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Danka
Eva

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mamka Danka, aj mne sa osvedčila len 90 dňová dietka, ja stále schudnem priberiem, ale to len svojou nedisciplinovanosťou, aj teraz ju držím od 12.marca ale som sa ešte nevážila až po vodnom dni a to bude 10.apríla po veľkej noci, chcem schudnúť 20 kg a cvičíš aj?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja som ju držala pred štyrmi rokmi,vtedy som schudla 12kg ale vydržala som len dva mesiace.Odvtedy sa mi podarilo znovu dostať skoro na tú istú váhu.Ja necvičím lebo som lenivá a syn sa dosť nacvičí v práci. Ešte by som chcela schudnúť aspoň tých 9kg.Nervy moje,že sa nevážiš však ja sa vážim dva krát denne a fotíme sa ako chudneme ako basisti jednu fotku s predu a jednu z boku

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

, nezabudni pri fotení na evidenčné číslo

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Vidiš,to ma nenapadlo a napísať na tabuľku miery

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja sa tiež snažím spamätať sa, ak sa mi to podarí, oddnes šťartujem, kombinujem delenú stravu + mačingovú, tak uvidím, potrebujem zhodiť min. 10 max. 15 kg,

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja so schudla 6kg za 2 mesiace len tým že po 12tej jem len bielkoviny a zeleninu.
t.j. raňajkujem ,desiatujem, obedujem normálne a potom už len zeleninu, mäsko , tvaroh, biely jogurt, zeleninovú polievku (bez zahustenia) a pod. a samozrejme necukrím ani kávu ani čaj a sladkosti nepapám vôbec..ovocie tiež len do 12tej.....a funguje to , ráno sa budím plná energie a to jem niekedy aj večer o 6-7mej. A hlavne treba pravidelne jesť každé 3-4 hodiny a dodržiavať pitný režim..Ja som si už tak zvykla že to beriem už normálne.
Držím palce...
Katus

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tak takto nejako si to predstavujem aj ja, len si dám pozor na výber a kombináciu jedál
ja som začala aj cvičiť a mám okolo 5 kg dolu za 2 mesiace, ale žiadna hladovka ani dieta

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ludkaa, ja hladovku nevydržím a ani nesmiem lebo mám problémy so štítnou žľazou. A naozaj my toto vyhovuje a v obchode my už vadia ľudia čo majú plno sladkostí a čipsov v košíku..
Katus

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

nechápem ľudí, ktorí dotlačia k pokladni plný nákupný vozík a keď to vyložia na pult, tak sú to samé čipsy, snacky, sladkosti, sladené vody. balast, balast, balast nič to organizmy nedá, sú to vyhodené peniaze. držím palčeky vo vašich predsavzatiach. tiež tento rok bojujem, lebo každý rok jedno kilečko pribudne, ale neubúda ani za svet. nechápem prečo neplatí zákon zachovania hmotmosti. zjem dva rožky a na váhe je hneď o kilo viac, ale tie dva rožky predsa nevážia kilo .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ale ked ja večer o ôsmej, ked dám spať deti, mám takú strašnú chuť na čokoládu, že ked si ju nedám, tak asi zomieram

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no veď toto, koľko úsilia stojí mňa nedať si niečo sladké, radšej idem spať s ostatnými členmi rodiny,

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dievčatá,vaše príspevky ma utvrdili v rozhodnutí niečo so sebou robiť,teda s mojou váhou.Páči sa mi návod na stravovanie od Kataríny,pretože pri ročnom dieťati potrebujem veľa síl a tie sa pri diéte rýchlo strácajú.Takže rozumne papať,hlavne sladkostiam stop,to je odteraz moje heslo Držme si navzájom palce,nech kilá idú dole

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

držím palčeky. naozaj to chce disciplínu. občas si pozriem program na prime jste to, co jíte. tá doktorka hovorí o strave tak logické a zaujímavé veci, a tak dobre to zdôvodní, človeku to niekedy ani nedopne, ako to funguje. mala som rada aj dr. bukovského, škoda, že už nemá nejaké pravidelné okienko v teleráne.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

aj mne sa ten program na prime velmi paci. clovek sa dozvie aj take veci,co by v zivote nepovedal,ze moze byt pravda. a hlavne,ze ake hluposti tlacime denne do seba :(

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

presne tak

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tak ženy ja som sa dnes odvážila sa odvážiť a mám -5 kg za 2 mesiace, limit som splnila, ďalší limit - za apríl -4kg, doteraz som normálne a všetko jedávala, samozrejme občas s menšími úpravami (ako delená strava, ovocné raňajky, zeleninové večere, ale iba občas, teraz chcem vylúčiť sladkosti, ja ich jedávam každý deň, bez sladkého som nervozna, musím si dať aspoň pásik čoko, ale teraz to chcem obmedziť na každý druhý deň a budem si zavádzať viac delenej strany, a skúsim podobný systém ako uviedla Katarína, tak uvidím ako to pôjde, ale aj pravidelne cvičím, každý deň chodím pešo do roboty, takže vtom chcem pokračovať, a už sa teším na 1.máj, snád tie kg budú dolu,
a držím vám všetky palce, ono to ide len sa treba odhodlať a hlavne VYDRŽAŤ

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahojte baby,

zacala som drzat 28 dnovy detox podla Macingovej... Dnes mam uz (az) duhy den. Ale ta dieta je super!!!! Vobec niesom hladna a citim sa perfektne!!! Dam vediet ako to prebieha!!!

Moja vaha pred dietou 69kg . (Po jedle kludne aj 70)

Tak chudnutiu zdar!!!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tento detox som aj ja držala, ale vždy iba 2 týždne, lebo potom som si nestíhala zvlášť pripravovať stravu a doma mi tú moju nikto nechcel jesť, každý iba mäso, ale tiež som vtedy nemala chuť na sladké, ale tie raňajky dodržiavam väčšinou doteraz, držím palce,

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ahoj ludkaaa,

a aj si nieco schudla ked si to dodrziavala? Alebo baby, co s tym mate skusenosti napiste...Ja som sa dnes neudzala a dojedla polievku co som robila ostatnym zo zelenej fazulky ... Nik uz nechcel a bolo to tak na pol porcie... dufam, ze takyto prehresok je odpusteny..

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ehm... a uz to zacina...dnes som uz zjedla krupicu lebo som ju robila detom...tak vonala...a koliesko sunky... chudatko, bolo posledne... aj koliesko salamy..pre porovnanie...ale hrdinsky pokracujem!!! Najtazsie je byt doma a varit mojim milovanym... Neviem ako cez vikend budem robit fanky... :)

Evka11111, a ty ako? Dari sa ti? V com si spravila zmenu? Napis.

Pa E

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak tak, strava a pohyb, to je základ. Ale to tu už bolo spomenuté, tak len dodám, že mňa osobne "nakopla" a pomohla mi aj neínvazívna liposukcia - kavitácia. Nehovorím, že je to zázrak a riešenie na všetko, ale v poslednej fáze to fakt zaberá.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Uz som o tom pocula a celkom sa mi to pozdava, hlavne ta lymfodrenaz k tomu...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mne kedysi pomohla kniha od už nebohej Edity Sipeky. Pred pár rokmi to bolo úplné haló, hit. Teraz už nie je taká populárna,neviem, či sa ešte predáva (tá prvá, ružová - ostatné nestoja za veľa). Podľa mňa sa oplatí to vyskúšať. ćloveka to dostane do normálu, prestane "vyšilovat" a robiť extrémy na jednej i druhej strane.

Potom druhá vec je ryžová kúra, ale to je len pre silné nátury. Zvládla som ju, ale druhý raz by som ju už robila kratšie resp. menej prísne. Pretože som za 36 dní schudla 8 kilo (a to som do toho nesla s tym, ze idem chutnut, len ze si spravim jarnu ocistu) a stratila na pol roka menzes. Takze opatrne s chudnutím. Tazké je udrzat sa na uzde po skonceni takychto kur a diet.

Teraz sa chystám vyskúšať očistu podľa ajurvédy, kedy sa 3 -7 dní je polievka z mung fazuliek. Vyzerá to nenáročne. Má to človeka zbaviť toxínov v tele.

Najúčinnejší recept: zamiluj sa Hoci aj opäť do svojho manžela Alebo si nájdi nové, silné hobby, aby si prestala furt myslieť na jedlo. To je tiež taká forma lásky