Delená strava alebo 90dňová dieta????

Ahojte dievcata, tak depka ma pomalicky opusta a stala ma skoro +2kg Ale uz som opat v starych kolajacha -myslim redukcnych Dakujem vanilka za podporu
Ludka, myslim, ze som uz raz pisala tie spenatove halusky, ale nie je to tak komplikovane, aby som to nenapisala este raz Ja to robim z dvojtej davky, lebo u nas to vsetci miluju.
Takze: Necham rozmrazit 2 balicky spenatu, osolim, rozpucim 1-2 struciky cesnaku, zasypem mukou, tak aby bolo haluskove cesto a uz hadzem do vriacej a osolenje vody. Maglajz na to: 1 velka cibula spenena, hodim vrecusko mrazenych zanpionov, ak nemam cerstve a dochutim, solou, vegetou a ciernym korenim a na konci hodim do toho rajcinovy pretlak s kuskami rajcin. Hotovo My s muzom mame radi stiplave, tak tam bachnem aj nejaku tu palivu mordu

ahojte baby, ludka napíš mail, pošlem ti knihu receptov,dnickova, ide ti to super, len nechod na takú dovolenku ako minulý rok a s tým koštovaním, no daj pozor, len maličko !, ja som včera piekla koláče manželovi do práce a veru som ani neokoštovala, ale 2 kusy som šupla do chladničky, zajtra ich môžem zbaštiť, ja som si už sukne a kostymčeky vyskúšala, niečo musím aj zúžiť,
tak sa držte a snáď to dokážeme aj cez veľkú noc, všetkým prajem požehnané veľkonočné sviatky,
vanilka

vanilka moja,nam zase hrozi tohtorocna dovolenka.zase to bude!!! stoly sa budu prehybat a neskore vecere,ale uz teraz viem,ze si dam pozor.ved teraz sa mucim a tam to pokazim??! nehrozi.to uz budem ako ty,ze nemusim riesit dni ako ide zasebov.to si urcite nieco poriesim.neboj a slubujem,ze čolačiky bude len v UH den.len sa bojim,ze ci si nedam 14dni UH den.ved tie kolace tam?!joj,aj 20druhov.no neboj ,len srandujem a uvazim co je premna dobre.inak som celkom v pohode.veci,teda tricka su o trosku volnejsie a to je super.dakujem za povzbudzovanie a zase napis.a vy babenky smelo a friskom o par kg dole....

Ahojte babizne,ste vsetky super ,tiez patrim k tym,ktore sa trapia s kilami navyse a zrovna sa s manzelom rozhodujeme ako zacat a hlavne s cim.Poslete mi prosim niekto tu 90dnovku na mail katarinka826@centrum.sk Velmi pekne vam dakujem a mozno uz aj my s manzelikom budeme coskoro prispievat
s nasimi skusenostami do vasej (nasej)diskusie.

Poslušne hlásim, žesomuž skončila s 90 dňovou stravou. Schudla som 12 kg, ale posledný mesiac som to už tak kóšer nedodržiavala. Ešte by som chcela schudnúť aspoň 6 kg. Na raňajky mám stále ovocie a dala som si záväzok, že si dám normálny obed a večer len niečo ľahké alebo jogurt. Tak uvidím, či sa mi bude dariť to dodržiavať. Držím všetkým palčeky

Ahojte baby volám sa Mária a rada by som sa ku vám pridala mám 4 ročného chlapčeka a kíl na viac po pôrode som sa tiež nezbavila, akurát som si ešte rôznymi dietami dopomohla k vyššej váhe(pred pôrodom som mala 56 kíl a teraz skoro 80)hrozné čo?. Veľmi ma zaujala tá 90-dňová dieta ak niekto môže pošlite mi ju prosím vás a tiež by som privítala aj neaké rady pre začiatočníka, keď vám to ide tak super. Veľmi pekne vám ďakujem a teším sa, že sa pridám ku tak super kolektívu ako je tu. Môj email: helius@oravanet.sk

ahojte všetky vytrvalé "diétky".

Prečítala som si vaše príspevky a veľmi rada by som sa ku vám pridala. Mám doma dvoch loptošov (3,5 a 6), ktorí mi cez deň dávajú poriadne zabrať a tak keď večer nastane kľud, začne moja invázia na chladničku. Na chuť mi idú len samé nezdravé veci a tak sa už pár týždňov odhodlávam začať so sebou niečo robiť. Vaše úspechy ma naštartovali v pozitívnom postoji a tak by som to rada odskúšala aj v praxi. Prosím o zaslanie diéty a aj receptíkov na: stanulik@pobox.sk

Ahoj dievčatá, dietku som vam poslala, tak dajte potom vediet, ci ste ju dostali, vitajte v klube

Ludka, ja mam len tie co su v knizke, tak iba to ti mozem poslat, lebo ine nemam. Ja vacsinou improvizujem

Ahojte, najprv chcem ešte raz poďakovať mikine za ochotu:naozaj veľká vďaka!!! Ja som včera prvý deň zvládla, ale bolo to ťažké, hlavne tá káva bez cukru, no čo už musíme to nejak vydržať. Len jednej veci nechápem to naozaj si môžem dať neaký koláč v deň uhľohidrátov? A aké typy koláčov tým myslia?
Tak zatiaľ sa majte letím makať.

Ahojte ja by som sa chcela k Vám pridať.Ale neviem sa rozhodnuť aku dietku si nahodiť. Čo je lepšie 90-dňovka alebo delena strava.

Ahoj chulieta, ked sa rozhodnes pre 90-dnovu, tak ides presne podla rozpisu, aky ma byť den, a podla toho varís. Ak sa rozhodnes pre delenu, tak co doma varís, alebo maš navarené podla toho si zvolis, aky budes mať dnes den. Lebo ráno sa rozhodneš a potom cely den ješ ten dany druh: bielkovinovy, alebo sacharidovy. K tomu možes kombinovať zeleninu, ovocie a neutrálnu skupinu. O delení si prečítaj článok DELENA STRAVA PO TRETIE, tam sú skupiny velmi dobre rozpisané.

Ahojte dievcata, dlho som tu nebola....
Ludka, prisla ti ta knizka na mail?
S tou kavou to neprehanajte ja pijem kazdy den kavu s mliekom, tu som teda nebola ochotna obmedzit. A na otazku co je lepsie, ci 90dnova alebo delena, tak moj nazor je, ze 90dnova, lebo nie je taka striktna ako delena strava a vlastne ma nastartovat organizmus na lepsie stravovacie navyky. Ja som sama prekvapena, ze ked si nedam ovocne doobedie, ale najaku dobrotkovu brutalitku vo forme chlebicka s masielkom a suncickou tak cely den sa citim na prasknutie, cize to ovocie doobeda je super a ma volaco do seba. A milujem ovocne dni, lebo sa potom citim taka lahsia a precistena. Ale kava je kazdy den
A nemusite sa ani bat, ze budete musiet osve varit pre rodinu, akurat v ten ovocny den namiesto obeda s rodinou alebo kolegovcami v robote, si date ovocny salatik. Ja varim kazdy den musim.... No bud si v jedle pridam, alebo uberem, alebo naopak rodine pridam, aby na mne zas neskodovali Ja napriklad velmi malo varim z knihy, niekedy sa inspirujem, ale recepty nedodrziavam a ide to takze ziadne strachy a sup sa do toho

Baby ak si potrebujete dať kávu s cukrom tak si ju jednoducho dajte! alebo ho vymente za umelé sladidlo alebo je aj rastlina ktorej lístok osladí kávu alebo čaj a je nekalóricka-ale keď ma zabijete tak zo seba nedostanem jej meno aj keď ho mam na krajíčku jazyka ...

volá sa stevia
STEVIA - Sladký bozk - Zelený cukor
Stevia, Cukor, sladidlo, Cukrovka
Aj keď zázraky neexistujú, zázračné rastliny áno. Taká je napríklad aj rastlina krstená menom Stevia, ktorej výhonky sú sladšie ako med, a navyše pri ich konzumácii ani nepriberieme. Stevia (Stevia rebaudiana Bertoni) je subtropická trvalka. Je približne pol metra vysoká, krovitá. Jej kopijovité, pílovité listy, respektíve drobné biele kvietky, na pohľad nie sú ani také zvláštne. Čo je individuálne, že listové výhonky sú sladké. DOKONCA! Výmeľ zo sušených listov je desaťkrát sladší, ako kryštálový cukor. A keď extrahujeme z jej listov molekuly zodpovedné za sladkosť, dostaneme 300-krát sladšiu látku, ako z cukru rovnakej hmotnosti. Navyše od jej konzumácie nepriberieme, pretože energetická hodnota v nej sa nachádzajúcich glukozidov– dávajúcich sladkú chuť– je nízka.

Vďaka Ludka za typ, určite to vyskúšam ak tú rastlinku niekde zoženiem. Dnes mám 4 deň diety a zatiaľ to celkom ide.

určite ju nájdeš v lepšom záhradnictve a ak nie tak sa dá objednať lez zásielkové obchody. nám pocit že som ju už videla aj v tescu medzi bilinkami...

ahojte baby, už som zase tu, prečítala som si všetky vaše komentáriky, držite sa dobre ked ste písali o káve, ja som si ju dávala aj s mliekom a 2 kocky cukru , ale toho som sa nevzdala a bolo dobre, ja som na udržiavačke, dietku som začala 6.11. a to stravovanie, doobeda ovocie a potom podľa dni, no je to super a ktosi sa pýtal, či v deň UH sa môže koláč, no vtedy sa ja veru natreperm koláčmi, ked si ich odopieram 3 dni tak ten 4.-tý je riadne presladený, tak sa spolu držme aj naďalej
vanilka

ahojte,chudnem už dva mesiace a schudla som 20kg citim sa super no len dva týž. sa nemôžem vpratať do kože porušujem dietu mám svoje dni nejak mi to hapruje predtým som mala 4-5 dni,no neviem či si nedám pavzu.Mali ste niektorá niečo podobné,všetkým prajem pohodové chudnutie.

sanja ja som nejak nepochopila aky máš problem???

ludka79 že už mám dlho menzes 14 dni je vela, predtým som mala 4-5 dni.Strašne mi chuti jesť,no váhu si držim.

ja som rada že mam ,ale 14dni by bolo vela aj na mna ... nečakala by som a išla by som čim skôr na gindu lebo si nemyslim že to bude len z diety ,aj keď tvoj ubytok na vahe je obrovsky...(za taky kratky čas...)
sanja držim prsty nech sa to vyrieši... ozvi sa...

Ahojte baby,tak som opat medzi vami.S touto dietkou som vydržala 21 dni schudla som 5,70 kg.Prešla som na delenu nic som neschudla,ale ten mesiac som si vahu udržala.Budem s vami pokračovat od pondelka ,lebo nemam nakupene potrebne jedlo .Držte mi palce.

Ahoj dievcata, ahoj bocana a vitaj doma Ja mam teraz 80den a crevnu chripku za sebou, nastastie ma to drzalo len dva dni. Odvodnena som bola dokonale, triasla som sa ako vlnity plech Samozrejme, ze som sa aj zvazila,ze aky narastok na vahe potom mozem cakat a je to ok Moja doterajsia bilancia je stale tych 7kg dole, lebo posledne tyzdne som flakala, len ovocne doobedie som dodrzala. Ale zas od zajtra pokracujem v dietnom rezime. Opakujem este pre nevercov vaha sa drzi aj ked povolite a mate len ovocne doobedie, takze fakt to stoji zato vyskusat a presvedcit sa na vlastnej vahe Sania, prajem ti tych dvadstat, ale pre istutu chod k lekarovi, aby to nebolo nieco vaznejsie. Predsa je to dost rychli ubytok na vahe. Toto sme rozoberali s vanilkou a je asi fakt lepsie ak to ide pomalsie, lebo aj telo si ma cas zvyknut na ten ubytok a aj ten jojo je slabsi ak vobec je (u mna to napravili tie ovocne doobedia)Drzim palce aby to nebolo nic vazne.

Ahojte ženičky,veľmi rada čítam túto stránku, a práve preto som sa rozhodla,že sa zaregistrujem. čo sa aj stalo... Chcela by som vás poprosiť či by mi niektorá nemohla poslať mailom 90 dňovú dietu, lebo by som ju strašne chcela vyskúšať.Dúfam že sa mi to podarý. Ďakujem kingela@azet.sk

No čaute tak už mám za sebou 15 dní zatiaľ to celkom zvládam, ešte som sa nevážila chcem vydržať a odvážiť sa až na ten 29 deň tak uvidím. Najhoršie je pre mňa odolať ráno chlebíku so šunkou alebo inou pochuťkou, ktorú ráno pripravujem tým mojim dvom hladošom ale zatiaľ to ide. Tak zatiaľ a držte sa aj vy.

Ahojte som tu nová 90dnovku držím 15 den včera som sa vážila a schudla som len kilo je to normálne ?ako ste natom ?

Ahojte! Začala som s 90-dňovou diétou, v podstate sú mi princípy jasné, akurát sa chcem spýtať, či je problém, ak po dvoch kusoch ovocia ráno, obedujem o 11.00 hod. Všade sa píše, že treba jesť po 12:00 hod. Poraďte, prosím! Ďakujem a držím všetkým palce

Ahojte dievcata,
1. kingela dietu som ti poslala, daj vediet, ci ti prisla :)
2. marry vydrzat, tie ovocne rana su fakt super, aj ked zhresis, prave toto to zachrani
3.ludka 41 nevzdavaj to, cvic, kolko potrebujes zhodit?, mozno viazes trosku viac vody, mozes mat pred menzesom - pricin preco to ide tak pomaly je viac. Skus napisat co papkas, mozno budeme vediet poradit
4. suzanka, ja casy nedodrziavam vobec, pri niktorom dni, ked som fakt hladna tak sa najem aj za dve hodky po jedle - dni dodrziavam , pijem kavu s mliekom a to kazdy den a ide to dole
Drz te sa

ludka79,mikina dakujem za starost už skončili a som v poriadku.Tie kila išli same dole ja som nechcela tak rýchlo chudnut moja normalna vaha bola 65 teraz pred chudnutim skoro 100kg.Tehotenstvo mi zmenilo život a aj postavu,ale stálo to zato.Teraz si kila udržujem potom začnem chudnúť znova.Ahojte

mikina, ďakujem za mail, áno dostala som. už som sa rozhodla,že to začnem. Teraz mám 70 kg, dúfam že sa mi podarý pár píl zhodiť...

ludka79 tak ja mám len jedno 15mes. a citim sa po ňom ako h....o.Dufajme,že schudneme na buduci týždeň začinam znova lebo ešte to nie je ono-no neviem ako ti?

ja mam dnes 52deň a mam dole 13kg,ale od veľkej noci mi akosi váha stoji... asi to bude nasledok tohože som to jeden deň porušila a aj som mala pred krámami ... Ale už mam po tom tak dúfam že keď sa postavím na váhu tak to konečna trochu spadne...
Úkol mam ešte vysoký ,chcela by som dať dole ešte25kg... no budem rada ked pojde aspon 15-18-20...

som rada, ze sa to vyriesilo sanja teraz je vseliakych pliag az hruza.
ludka, to mas dobre 13kg skoro za dva mesiace, to je super. Ja pomaly koncim, mam do konca zhruba nejakych 5dni. Moje tajne predsavzatie, ze chcem 10kg nevysla - uz nie som taka dosledna, ale vlastne pokracujem dalej. Uz to neberem ako dietu, ale ako zmenu stravovania, ktora mi uplne vyhovuje . Aj moja cvicitelka je spokona,lebo som isla dole aj na obvode.A ak schudnem nejake to kilo az tri kila budem len rada.

mikina a koľko si zhodila???

7 kg

ludka79,mikina ved ste tiež dosť zhodily.Ja chcem ešte tiež niečo dať dole,lebo stále to nie je ono. Tak nám prajem aby sme vydržali a budeme nie len krásne ale aj chude.Ahojte

Urcite vsetky vydrzime Ja som spokojna aj s tymi 7kg, citim sa omnoho lepsie.Je to velmi dobry pocit, ked si kupim nove nohavice a aj tie mi na pase uz odstavaju Ja som totiz ani nedufala, ze niekedy nebudem ako pampusik nafuknuta. Tak kazdemu kilecku sa vytesujem. A velmi mi pomohlo, ze sa tu mozem vykecavat, lebo ja som clovek, ktory ked chudne, tak to potrebuje riesit Takze dievcata dakujem za pomoc

ahojte dievčatam všetky vás pozdravujem a povzbudzujem, držite sa statočne len vydržať a tento spôsob stravy je naozaj úžasný, až na to doobedie, že je človek troška hladný, ale dá sa to vydržať, tak potom sa zase dá napapať do sýtosti, samozrejme dodržiavať dni, takže sa držte a s mierou chudnite , vanilka

Ahojte! Chcem sa spýtať, či sa v rámci tejto diéty môže jesť lístkové cesto? Vďaka

Suzanka, ja si myslim, ze ano............ja by som to dala do uhlohydratoveho dna a pod nejaky uuuuzasny kremesik

Možem poprosiť o 90-dňovú diétu? pošlite mi na e-mail
25Anduska5@azet.sk

Ďakujem Mikina, potešila si ma! Mne už teraz slinky tečú na lístkové šatôčky plnené slivkovým lekvárom alebo orechami Len vyčkať na ten deň UH

Ešte sa chcem pochváliť... 2 kg za týždeň mám dole

ahojte baby, ako vam to chudne???mne to stoji ale bojujem dalej
...

ahojte dievcence.tak ja zajtra koncim dietku.schudla som len 8kg,ale priznavam,ze som to uz ku koncu flakala.teraz chcem delit dalej a udrziavat si vahu.dakujem vam za podporu. drzim prsteky

Tak drzime palce dnickova. Ja som inac ku konci bola tiez na tom tak - klesla mi moralka Ale neriesim to, v podstate pokracujem v tom dalej, mne oficialne vcera skoncila dietka. Ale ako som pisla, ja sa budem snazit dodrziavat to dalej Iba ak mi bude nieco v chladnicke chybat, tak si poprehadzujem dni Ludka nevzdavaj to, zase sa to pohne, asi si organizmus trosku zvykol a bude mu trosku trvat, kym sa nastartuje v chudnuti, pridaj viac pohybu

Nenájde sa tu ani jedna žena ktora by mi poslala tu 90-dnovu dietu. žiadam vela?

Andi, ja som ti uz niekolko krat posielala dietku, ale stale sa mi to vracia, ze ma tvoj mail nejaky problem, tak mi posli nejaku inu adresu a ja nema problem ti to tam poslat

Ahojte kocky, nadsena som vasou 90 dnovou dietou.Treba mi schudnut, ale moj zabijak je asi sladke. Tentokrat som si povedala dost. Skusim to s vami.Mikinka, prosim Ta posli aj mne tu dietu na adr.
carmenb@centrum.sk
Dakujem!!!!!!!!!!!!!!!!

dnickova a mikina dufam že na nas nezanevriete a sem tam sem nakuknete... ja bojujem dalej mam dnes už 68deň a ani neviem ako mi to zbehlo. snazim sa nevažiť lebo ta protivna ručička na vahe ma privadza k depresii ... ale snaď ju presvečim že chcem viac...

ahojte, môžete aj mne prosím poslať tú 90 dňovú v elektronickej podobe?
dík.
mzs@post.sk

ahojte baby, ako vás tu čítam rozhodla som sa že idem do toho, môžem poprosiť poslať 90dňovú alebo recepty na aninavaj@centrum.sk, ďakujem

Ďakujem Janke, za 90 dňovú. Došla,tak hádam aj začnem. Som úplne hotová z mojej váhy. Mám viac kíl ako keď som šla rodiť. Ale ako vidím, teda čítam ide vám to tu super.

ahojte kočky, držím vam palce, ja mám zajtra presne polrok, čo som začala 90 dňovku, je to naozaj OK, čo som schudla som nepribrala, stravujem sa stále rovnako, teda doobedie o ovocí a potom si zvolím deň podľa toho, čo mám v chladničke, dnes tam nemám nič , ale narychlo si urobím ryžu s mliekom posypanu kakaom a poliatu masielkom a bude to škrobový dníček
dničkova, pozdravujem ťa a nepokaz si svojich mínus 8 kilečiek, drž sa, pá vanilka

potrebujem zhodiť minimálne 10 kíl. Viem,že to pôjde, keď to nevzdám. Ale som strašná hlavne večer. Doobedie mi nerobí probém, ale keď večer vidím telku chcem jesť. Snažím sa všemožne zamestnať, ale čim som viac "vyťažená" tým viac priberiem. Stres mi nerobí dobre. Počas školy som pribrala za 5 rokov 10 kíl,. Keď si predstavím, že každých 5 rokov mám byť o ďalších 10 kíl ťahšia je mi z toho do . No a čo ma štve najviac o chvíľu si budem môcť podať ruku so svokrou, ktorá vyzerá na svoj vek dobre a napriek tomu neustále hučí, že je tlustá ako prasa. žeby to o chvíľu patrilo aj mne?

caute baby, zuzana1511 hura na to ja som zacala dietku v pondelok, tak sa pridaj som na tom podobne ako ty - chcem 10 kg dole a vecer rada maskrtim takze bojujem, ale da sa to. len vydrzat prve dni a hned vidim ako sa mi sfuklo trosku brusko ... povazim sa za 2 tyzdne, tak uvidime. drzim palceky!

mozete mi niekto poslat recepty na tu dietu, prosim? mfabianova@centrum.cz
ja si zatial iba vymyslam recepty podla rozpisu tych 4 dni, ako tu raz vanilka napisala dakujem

mikina dakujem pekne za recepty niektore su fajnove, tak sa uz velmi tesim... dnes ovocnickujem. tak do schudnutia babenky!

kucera, tak to by bolo super chudnúť spolu. Aspoň by ma niekto podržal. Pred rokom som pár kíl schudla, ale znova som ich všetky nabrala. Ba dokonca ešte viac. Chcela by som ráno vstať a byť štíhla ako prútik . No ale keďže to tak nefunguje , tak asi musím pritvrdiť.

No čáute baby, dlho som tu nebola píšem diplomovku a za chvíľu ma čakajú aj štátnice, no horor. Teraz mám 30 deň diety na začiatku som ani neverila, že to vôbec dokážem, ale ideto. Shudla som 6 kíl a poobvode tak 4 cm v mriemere, je to celkom dobrá inšpirácia do ďalšieho mesiaca aj keď ako to už býva najviac som schudla na obvode hrude(manžel je už teraz nešťastný)no treba len veriť že mi ubudne časom niečo aj z dolných partii tela. Tak zatiaľ a držte sa aj vy

Marry, tak ťa obdivujem, že ešte popri škole aj chudneš. Ja som sa prežrala na + 10 kíl. Najhoršie to bolo pred štátnicami, raz som chcela sladké, raz slané, potom som bola hladná a potom smädná, no a potom som mala chuť na kávičku s niečim fajnovým a tak dokola . Tak sa drž

no super, Marry, sikovna!!! ja som teda na 5. dni diety, ale priznam sa, ze kazdy den to porusim so sladkym neviem si pomoct... ako to mam prekonat? chcem sa zbavit sladkosti, ale som zavyslak myslim, ze takto teda asi neschudnem...
ako to ide tebe zuzana1511? ktory den drzis?

Vďaka Zuzi aj kucera, ak sa mám priznať tak som teda riadne nervózna keď si ten stres nemôžem kompenzovať sladkým, manžel ten ma radšej obchádza na 100 km, ale neako to hádam dobojujem. A s tým sladkým, ja som bola tiež závisla na sladkom hlavne na čokoláde, ale keď som prestala sladiť kávu tak mi tá chuď sladkého ani nechýbala a keď aj tak dostanem neodolatelnú chuť na niečo mňam mňam tak si jednoducho zacvičím a mám hneď pochuti. Tak sa držte aj vy budem držať palce

Ahoj dievcata, ja som sice na udrziavacke , ale aj tak vam vyjadrujem podporu , vydrze, fakt to stoji za to - to sladke ak neobmedzite pojde velmi tazko dole. Ja som blazon do cokolad, do kolena by som si dala vrtat, len aby som nejaku tu cokoladu dostala (niekedy aj detom tajne vyjedam coklitky) ale musite sa zapret, ved si povedzte, ze v UH den si date kolacik a aj pidi cokoladu. A cvicit, to je dobry napad cvicit, ked dostanes chut na sladke. Drzte sa

Ahoj Kučera, tak vlastne ešte som nezačala s 90-dňovou. Musím sa psychicky naladiť . Za týždeň som len obmedzila sladkosti a jedlo. Mám skúsenosti, že keď nie som v pohode, tak to aj tak vzdám po 2-3 dňoch. Ráno som sa odvážila a už teraz mám -1,5 kg. Tak to ma veru naladí na ďalšie obmedzovanie. Tak pekne som si upravila 90-dňovú, aby sa mi do nej dobre pozeralo . Pekne podľa dní, trošku úhľadne a dnes vlastne ešte len začínam. . Tak mi držte palce.

Ahoj Zuzana 1511, tak ja som teda so svojou pozitivnou energiou daleko nedosla uz je po diete. neodolala som totiz stale sladkemu a cez vikend som sa uz na to vybodla uplne. takze dnes odznova a teraz uz naozaj. to predtym bola taka skuska co nevysla . inak, k tomu cviceniu... baby, ja cvicim kazdy den - beh, posilka... makam kazdy den aspon hodinu a nic. Kedysi, v mladsom veku by mi to urcite stacilo, ale teraz vidim ze prvotna je strava. Tak sladke prec odo mna a hura na ovocie a zeleninku

No môj manžel stále tvrdí, že 90 % úspechu je v strave. Iba tých 10 je v cvičení. Teda ak niekto potrebuje zhodiť kilečká. Ak niekomu stačí premeniť tuky na svaly, tak je to naopak. No a keďže ja by som sa najprv najradšej zbavila tých vankúšov, tak mi povedal, že môj beh a brušáky sú na prd ak si aj tak večer dám polovicu dezertu.

Moj otec hovorí: " MENŠIU LYŽICU, VAČŠIU LOPATU!"

jáj, to je tiež trefné , ale poznám také babenky, čo celú sezónu pobehujú v záhrade a "pohybu" majú veru dosť, ale k dokonelej postave to majú tiež ďaleko. Takže asi predsa len bez úpravy stravy nikam nedospejeme.

ahoj baby aj mne by trebalo väčšiu lopatu ale musím sa k nej nútiť -

no, tak ta lopata, to je nieco pre mna babenky, tak ako som vravela dietka odznova. zacala som vcera a to vitaminovym dnom. prekvapivo mi tento den nerobi ziadne problemy a dnes bude kuraci steak so salatom. no a na vikend ideme ku rodicom, tak myslim ze toto bude skuska nad vsetky skusky zuzana1511 uz si sa pustila do diety ci sa stale pripravujes?

pustila som sa , ale je pre mňa zabiják jesť to, čo mám "naordinované". Zrazu vtedy mám chuť na niečo iné. . Ale nie, tentoraz som sa ozaj rozhodla, tak dúfam, že aj výsledky budú. Zatiaľ som len veeeeeeeeeeeeľmi hladná , ale ľahšia o 2 kilá . Viem, že je to zatiaľ len také odfučanie, ale rozhodla som sa, že minimálne na 62 kg. Takže už "LEN" niečo vyše 7 kíl.

Práve pre toto som sa rozhodla pre delenu stravu. Lebo si možem dať čo chcem, nemám to stanovené, možem si nakombinovať na čo mám chuť, pravda zo skupiny, ktorú si ráno vyberiem. Živočíšnu, alebo rastlinnú, a k tomu všetky možné neutrálne pochutiny. Milujem mandle, med, škoricu, zeleninu, bylinky, cibulu atd..... Dnes sa teším na volské oká s kečupom a rajčinami. Do prasknutia! Veeeeľa rajčín, a mám aj syr, tak nastrúham. Už aby bola obedná prestávka.

v podstate aj v 90-dnovej si mozno casom mozes vybrat aky den si budes prave vychutnavat, takze raz masko, inokedy strukoviny, ci ovocie... len nie vsetko so vsetkym kombinovat a to je podobne aj pri delenej. ja som ju drzala pred casom aj s manzelom. ja som neschudla nic a manzel 5 kil! ale casom som zistila, ze som si davala asi prilis velke porcie, kedze kila ostali teraz dufam, ze sa to podari. ja mam plan 10 kg dole, ale aj za takych 7 sa nebudem hnevat

no veď ja by som sa nepohnevala ani -5 kg. Pred rokom som schudla na 64 a takto za rok pribrať o 7 kíl no to je ozaj hanba.
A aj delenú som "troška" skúšala, ale nejak som to nezvládla mäsko bez prílohy (teda fajnovej ryže, zemiačkov a tak).
uvidím ako dlho vydržím tentoraz. Dúfam, že s vašou podporou budem o chvíľku eňo-ňuňo.