Dukanova dieta

ahojte vsetky nanicmamky,nedrzi niektora z vas nahodou dietu z nazvom Dukanova dieta???ak este nie nemali by ste zaujem zacat s tym???ja som ju par dni drzala ale myslim ze ak by nas bolo viac viac by nas to bavilo...nieje to ziadna drasticka dieta...kto ma zaujem pozrite na nete a dajte vediet

Diskusie Naničmama.sk: 

Inkag23, trochu rozpíš o čom je. Určite to viaceré uvítajú. Pravdu povediac som o nej nikdy nepočula.

sory ze az teraz ale skor nebol cas....takze ide vlastne o dietu ktoru vytvoril francuzsky doktor Pierre Dukan..ma 4 fazy od "utoku" po "udrzovaciu" mozes jest neobmedzene mnozstvo povolenych potravin (takze nieje to nic drastycke)ak budes dodrzovat vsetko ako ma bit chudne sa asi 3 kg za 5 dni (to mozem potvrdit kym som ju drzala schudla som kazdy den pol kila)je tu akurat jedna zavada na zaciatku sa ti moze tazsie dychat alebo mozes mat sucho v ustach ale to tak ma bit znamena to ze vsetko ide ako ma,takze v prvej faze mozes jest hociake hovadzie, telacie, kralicie maso varene ,pecene,grilovane nie pripravene na tuku,,kuracie a morcacie ale bez koze a vnutornej casti kridel,hociaku sunku z nizkym obsahom tuku a bez mastneho okraja..hovedziu,kuraciu,telaciu pecen,vsetky druhy ryb okrem konzervovanych v oleji..maximalne 2 cele vajicka denne, bielky bez obmedzenia..nizkotucne vyrobky z mlieka napr.light jogurty, cottage syr,biele jogurty a tie z prichutou vanilka ,kokos a citron bez obmedzenia,ovocne nizkotucne maximalne dva denne...mlieko len 0,5 mozes pit aj kavu ale iba s tymto mliekom a umelym sladidlom..vinny ocot, korenie,bylinky,cesnak, cibula,kysle uhorky,citronova stava, horcica, sol ,kecup bez cukru (v rozumnej miere), zuvacky bez cukru.denne treba vypit 1,5 litra vody, kazdy den si daj 1,5 lyzicky ovsenych vlociek (napr.do jogurtu)vyvaruj sa vsetkych tukou, masla a oleja,pomoze aj 20 minut chodze..nemusi bit

toto je len prva faza ta "utocna" dlzka trvania prvej fazy zavysi od toho kolko chces schudnut ak menej ako 5 kg tak 2 dni..medzi 5 az 10 kg tak 3 dni..ak 20 kg tak 5 dni..ak viac ako 20 kg tak aspon 7 dni ale nikdy sa nesmie drzat viac ako 10...ak v prvej faze chces zotrvat viac ako 5 dni musis brat multivitaminove tabletky koly nedostatku vitaminou....tak zatial tolko ak ma niekto zaujem dajte vediet dam sem aj tie ostavajuce 3 fazy.....ja poznam baby ktore ju drzali a pekne schudli a vahu si udrzali...viem ze u nas tu dietu skoro nikto nepozna..je rozsirena vo Francuzsku a v Anglicku a kedze som momentalne v UK tak ju poznam.....nesmie sa jest ziadna zelenina ani ovocie ale myslim si ze tych par dni to vydrzi kazda..v druhej faze je dovolena zelenina....a samozrejme sa neje cestovina,zemiaky,sladkosti,pecivo...proste mozes len to co je tam napisane

no teba hladam ta dukananova dieta ma ohurila chcem zacat od pondelka ale kedze som v uk tak neviem najst tie ovsene vlacky a psenicne otruby
dakujemmmmmmm

Ahoj inkag, prosim ta odkial mas instrukcie k tejto diete? Nemas nejaku dobru stranku, moze byt aj v AJ. Odkial mas inak info, ze mozme aj kysle uhorky, cibulu, ja som take info nikde nenasla Smútok

Ahoj, tu je stranka o Dukanovej diéte.

inkag23 - napis aj dalsie fazy :) pozerala som si ich aj na nete, ale ty si to tu rozpisala lepsie :)

takze druha faza, ma dve pod fazy : bielkovinovu a bielkovinovo zeleninovu, je potrebne ich striedat a v kazdej zotrvat 5 az 7 dni.V bielkovinovo zeleninovej su povolene : paradajky, uhorky, redkovka, spenat, brokolica, por, kapusta, huby, zeler, fenikel, baklazan, paprika, mrkva...stale sa nemoze ryza, zemiaky,strukoviny,kukurica ,avokado.Druhu fazu treba ukoncit prave bielkovinovo zeleninovou podfazou...mozete si tie dni striedat ako chcete ale zevraj je to najlepsie jeden den bielkovinovy a druhy biel.zeleninovy.

tretia "stabilizacia" :tato faza nastava ked ste uz dosiahli vahu aku ste chceli..tato faza je velmi dolezita ak by ste ju vynechali velmy rychlo naberiete kila naspat..dlzka trvania zavissi od toho kolko ste schudli za kazde kilo 10 dni takze ak 10 kil tak 100 dni (nebojte sa nieje to tazke vydrzat ak sa podrzime navzajom)(sun) takze k tomu vsetkemu co sme maly doteraz pribudne jedno ovocie denne okrem :( bananou, hroznoveho vina, ceresni a orieskou)...dva krajce celozrnneho chleba a 40 g syru denne..dvakrat tyzdenne si mozte dat potraviny obsahujuce skrob.(zemiaky,cestovinu,sosovicu....)maximalne 200g...dvakrat tyzdenne si mozte dat aj jedlo podla svojej chuti ale tieto dni musia bit oddelene dnom kedy dodrzujete dietu...jeden den v tyzdni musi bit bielkovinovy (najlepsie je ak si urcite ten isty den napr.stedu alebo ako to vam vyhovuje)..... no a posledna faza dovoluje vsetko len si musite raz do tyzna dat bielkovinovy den (to je z tej prvej fazy)

tak co poviete dievcata????da sa niektora z vas na to somnou???samu ma to vazne nebavilo a prestala som moja veeelka chyba(blush) ja cvicim aj zumbu aj ked sa musim priznat ze sa stale neda pri tych mojich deturencoch ale ked sa da tak zapnem Youtube a ide saaa...ale komu sa nechce cvicit staci aj tato dieta..tak co vy na to???;-)

no podme do toho mohla by si naoisatpodrobne dni ako sa ty napr stravujes?

mojaa poslala som ti emial ale nejak si ma odignorovala mozes nam priblizne napisat aako sa stravujes ty????

hm, Pohoda
znie veľmi lákavo. Mňa nalákajú na každej diétke tie "sľubované" zhodené kilá. No poviem ti pravdu, ešte som "zázračnú" nenašla.
Azda najlepšie som sa cítila po detoxe, ktorý tiež pekne rozpísali babenky v inej téme. No, ale prestala som a aj tie zhodené cm sa pomaly šplhajú späť. Plačem

ááá.... možno by som to s tebou skúsila. (poviem ti pravdu nevyzerá veľmi zdravo, a asi ju ani veľmi nedodržím, ale za pokus to stojí)
Takže to zhrniem: Ak chcem schudnúť napr. 5 kíl, tak mám jesť bielkoviny 2 dni? Iba bielkoviny!? žiaden chlebík, ovocie, zeleninku.... Jednoducho len mäso, vajcia, syry a jogurty? Potom môžem prejsť na bielkovinovo-zeleninovú dovtedy kým neschudnem tých požadovaných 5 kíl? A potom udržiavačka 50 dní?.

Chápem správne?

cez víkend si to nechám uležať a v pondelok daj vedieť, či ideš na to. Ja si to tiež rozmyslím. Mrkám

ano Jankes pochopila si to spravne...ale v tej prvej faze mozes napr.ugrilovat kuracie prsia zo syrom,dat si k tomu biely jogurt z bylinkami...atd.tak ak sa do pondelka rozhodnes daj vediet ja na nu pojdem isto....a este k tym kilam kamoska tu dietu drzala asi pred rokom a este stale si drzi vahu, zje vsetko na co ma chut ale ten jeden bielkovinovy den dodrziava

no ja by som tiez chcela schudnut zopar kil...ale samej sa mi nejchce........isli by ste do toho so mnou?(sun) SlnkoSlnkoSlnkoSlnkoSlnkoSlnkoSlnkoSlnkoTlieskam

ahojte ja by som to tiez skusila len neviem ci to vydrzim chyba mi motivacia ÚsmevÚsmevÚsmev takze od pondelka?

ako ze chyba motivacia??????isto si videla v obchode nieco co sa ti pacilo ale maly iba mensie cislo alebo by to vyzeralo na tebe lepsie keby si mala o par cm menej...to je motivacia pre mna..kupila som si letne saty ale mensie ako potrebujem a musim schudnut aby my padli(sun) SlnkoÚsmev

taakze od pondelka zacinameee(rofl) Veľký úsmevTlieskam ale nieze sa teraz cez vykend oojete sladkosti atd.(giggle)

ahojte,no co zacali ste?ja ano,uz mam tri dni za sebou,zacala som uz v sobotu a zatial v pohode(sun) SlnkoTlieskam

ahoj ja som zacala dnes...takze uvidime ako budu pokracovat dalsie dni Úsmev

ahojte,ja mam za sebou styri dni prvej fazy,zajtra konecne uz aj zeleninka(sun) SlnkoSlnko

ahoj vazila si sa???idu tie kilecka dole tak ako maju???ja som zacala vcera a uz mam pol kila aj nieco dole(clap) Váľam sa od smiechu po podlahe hlavne je vydrzat.....inak ak ti nerobi problem anglictina tak tu najdes aj nejake receptiky www.thedukandiet.org Mrkám tak drzim palce(y) Úsmev

vazila som sa a idu veru kilecka dolu co som velmi rada,dve a pol je dole(clap) a citim sa velmi dobre taka plna energie(sun) len dufam ze aspon do vianoc nieco schudnem,potrebujem dat dole este 12kg(blush) ale teraz som taka nažhavena verim ze to pojde:-) cakala som na takuto prilezitost ze si jednoducho poviem: a dost(clap) Úsmev

Ahojte kočky,som rada že som natrafila na túto diskusiu.Náhodou som našla túto dietu na nete a hned som ju začala 23.11. držať,mám pred sebou veľa odriekania,lebo dať dolu 20kg nieje sranda,ale spoločne to zvládneme.Myslím,že som natrafila na dobré obdobie,som v pohode a vôbec nemyslím na to držím dietu.Hlavne som si stanovila presný dôvod,prečo chcem schudnúť a myslím,že to je vždy dôležité.Takže budem rada,ak to všetky zvládneme a budeme krásne štíhle.Idem pracovať.......do skorého písania(y)

ahoj som rada ze si sa pridala aspon sa nam bude lepsie chudnut(sun) Slnko ja viem dobre ze to nie len tak si povedat od zajtra chudnem,ja som dva roky neskusala ziadnu dietu pretoze by som to aj tak nevydrzala nemala som pevnu vôlu,ale ja ked som sa prvy krat docitala o tejto diete tak som si povedala to je nieco pre mna idem na to ale hned zajtra Tlieskam zatial sa dari,dnes som mala na sebe asi petoro nohavic co som skusala Chichocem sa len tak či mi budú dobre:-) Úsmev napiste ci aj cvicite,ja zatial nie ale zacnem bicyklovat(mozno)(rofl)

aky je presny opis tejto diety dakujem

ahojte babulky, ja držím 90 dňovku, celkom mi vyhovuje, túto by som odporučila mojej švagrinke, ktorá má aspoň 10 kilový balik zbytočnosti, čo nosí na sebe a je taká mäskova,takže by nemusela mať problém ju dodržať,ale čo poviete na tvaroh, ten sa dá započítať ku bielkovinovým:-O jedlám podľa Dukana? myslím, že ak jogurt, tak aj tvaroh, hm, hm, celkom tá dieta znie zaujímavoB-]

ahoj vanilka kolko uz drzis tu 90-dnovku?a kolko sa da schudnut za tych 90 dni?ja som ju skusala tiez asi pred dvomi rokmi ale dlho som nevydrzala,:-( mna prestala bavit ta priprava jedal,ale obdivujem teba aj ostatne ktore to dotiahli az do konca,(clap) ÁnoTlieskam vela pevnej vôle ti prajem(sun) SlnkoSlnko

tvarohu mozes dnne zjest 80 dkg.- tuk 0,01

Ahojte kočeny,dnes úspešne pokračujem a čo sa týka cvičenia Zuzi,tak 4-5 krat do týždna makám na orbitracku a kombinujem to s cvičením s 2-kilovými činkami,aby mi tie ovisnuté ruky(giggle) spevneli.Cvičila som aj pred dietou,ale ked nezmeníme stravovanie,tak sa môžeme pri tom cvičení aj potrhať a nič(teda aspon ja(giggle) )Predtým som skúšala aj delenú,ale som sa na vybodla a kilá mám späť,tak mi treba:-D .Vanilka zvykla som sledovať aj diskusiu na 90 dnovke a teba tá dieta super zapasovala a si úspešná ,tak gratulujem(flower) a ten tvaroh sa môže,ale nie sladký.A pre babeny čo majú radi mäsko,je táto dieta super.Myslím,že na dnes už stačí kecania,musím sa vrátiť k práci. Tak všetky babeny držme sa ... do schudnutiaaaaaa:-*

lienka, držím ti palce, cieľ máš veľký, verím že na vianoce budeš lietať od ľahkosti a to prajem všetkým;-) veru nie vždy je to ľahké
moja švagrina nemá internet, tak jej zhrniem všetko o tejto dietke, veď nech nechodí taká zababušená...to asi poznáte, keď si človek kupuje dlhé a široké veci, aby pozakrýval všetky nadmernosti(rofl)

tak a ide sa cvicit(flower) TlieskamKvietokTlieskamÚsmevÚsmev

juuuu ale je tu komentarou som to necakala....taaakze aj mne idu kilecka pekne dole(clap) k tomu cviceniu ja chodim na Zumbu,1 krat tyzdenne a ostatne dni frci Zumba na Youtube...a aerobic tiez 1 krat tyzdenne...:-) taakze drzim nam vsetkym palce aby nam to vydrzalo a vyslo(sun) SlnkoSlnkoTlieskamTlieskamVeľký úsmevVáľam sa od smiechu po podlahe

Ahojte,takže poračujeme úspešne dalej(sun) Baby už máte nejaký úbytok na váhe,aj som sa zatiaľ nevážila,cez víkend sa odvážim a uvidím.Od pondelka pridám aj zeleninku,to bude lepšie,ako len čisté bielk.
Vanilka dakujem za podporu,a ak sa švagrinká pridá,tak nás informuj,ako sa jej darí...budeme sa tešiť.Majte sa krásne a príjemný víkend želám...(sun) Slnko

Ahojte kočky som rada,že nam to tak dobre ide(clap) TlieskamTlieskam chcem sa spytat či jete aj šunku a čo jedavate iba bielkovinovy den,nejak mi dochadzaju napady,doteraz som jedla iba kuracie masko,tuniaka,jogurty,cotage syr,použivam aj eidam syr(viem že je tučny,ale len trochu) hlavne na mäso,dajte nejaky recept na rybu(sun) SlnkoSlnko

no dievčatá,ako po víkende?ja som to zvládla v pohode(sama sa čudujem(giggle) )a dnes už mám aj zeleninku,tak je lepšie.Musím sa odvážiť ,dám vedieť(y)ako som na tom.Tak sa ozvite,ako sa vám darí.Nech máme spoločne inšpiráciu pokračovať ......(flower)

ahoj lienka som rada ze sa ti dari(clap) Tlieskam (clap)mne sa zatial tiez dari(y) len keby sa mi chcelo viac cvicit,ale mozem povedat ze sa citim ovela lepsie(sun) SlnkoSlnko takze kocky pokracujeme dalej s plnym nasadenim TlieskamTlieskamTlieskam do schudnutia(sun)(sun) Slnko

SlnkoSlnkoSlnko

zuzi, ja som ti neodpovedala, ja som zhodila 90 dňovkou 6 kíl, ale to bolo viac ako maximum, čo som chcela, ja sa takto stravujem už druhý rok a nepribrala som(y) mne to veľmi vyhovuje a s vymýšľaním jedál som nemala problém, varila som ako obvykle, len sebe som buď niečo pridala, alebo ubrala, podľa toho, aký som mala deň, dnes mám uhľohydráty, ja ho volám sladký deň, takže na obed bol včerajší sladký závin zo včerajška a na večeru sa teším na krupicovú kašu(clap)
švagrinka sa pridala na dukanovú v nedeľu, ale ako povedala, chýba jej tam tá zelenina a ovocie,
ja som si pozrela prvé správy od ingy, a neviem, marí sa mi, že tam píše, že sa môže prvé dni aj ovocie,(má tam napísané max. 2 kusy) alebo zle chápem?, inga ak čítaš, napíš, držím všetkým palce, vanilka

ahoj prepac ze az teraz ale nemam vela casu na net....takze prve dni sa nemoze ovocie...tie dva kusy to su vajicka...alebo ovocne jogurty..drzim svagrinke palce

Ahoj vanilka,dakujeme ti za podporu(clap) Tlieskam tu sa ovocie neje iba zelenina a ostatne veci co pisala inka:-) Úsmev inak uz dost dlho som nejedla nic sladke(cake) Torta ale ani mi to nechyba,staci ked si dam obcas jogurt ovocny alebo acidkoB-] Pohoda inka ozvi sa ako sa ti dari(flower) Kvietok

Ahojte dievcata,nechce niektora zacat od zajtra?Co si davate na ranajky?Skuste mi poradit nech to hned nepokazim.dakujem(blush)

Ahoj lejka. tak co? zacala si?

ahoj lejka ja mavam na ranajky väcsinou jogurt pretoze v robote sa mi nechce nic pripravovat ale doma to moze byt aj sunka a pod.(sun) SlnkoSlnko

Ahojte. dnes som zacala s touto dietou Úsmev
som sa konecne odhodlala...
na ranajky som mala jogurt, na obed jogurt a morcaciu sunku a na veceru fantasticku rybicku - PSTRUHA. chutil vyborne. potrela som ho cesnakom a korenim na ryby a piekla som ho v rure.

Ahojte,nezacala som,ale zajtra zacinam.Ovocie sa nemoze,ale zeleninu mozem?Vam sa ako dari?:-)

ahoj.
zelenina sa nemoze jest v prvej faze. az v druhej.

v prvej fáze nemôžeš vôbec zeleninu

Úsmev

A nie si hladna?Neviem ci mne by to na obed stacilo.Kolko dni mas 1fazu?

ahoj lejka pri tejto diete nemozes byt hladna ,pretoze mozes jest kolko ti chuti tu nie obmedzene mnozstvo potravy,akurat tie prve dni musis vydrzat bez zeleniny,potom to uz bude lepsie,na mna ked pride chut nieco si dobnut tak si nakrajam syr alebo si dam syrecek a kusok sunky a ked mi pride chut na sladke dam si ovocny jogurt alebo vanilkove acidko ÚsmevÚsmev to zboznujem a od kedy som zacala mam 5 kg dole(clap) TlieskamTlieskam

katarinka vitaj som rada ´ze si sa pridala TlieskamTlieskamTlieskamKvietok a piste ako sa vam dari(sun) SlnkoSlnko

Zuzi to je super(y)5 kil dole.Kedy si zacala?To som nevedela,ze mozem zjest viac ako napr.jeden jogurt rano.Ja hlavne vecer neviem vydrzat a nezjest vsetko mozne a hlavne sladke.Ovocie tiez nemozem prve dni?

Lejka ja budem mat zajtra dva tyzdne za sebou a sama sa čudujem ze sa mi tak dari Úsmev ale ako som uz pisala nikto o tom nevie takze komentare tipu to nie je dobra dieta,to nevidrzis a potom priberies raz tolko apod.nepocuvam takze mozno aj preto,a teraz len prevetravam satnik,skusam veci ktore mi boli malé a tesim sa ked ich budem nosit(giggle) a ovocie sa tu nepapa ale zeleninky si mozes dat kolko ti chuti(sun) tak sa drž(y) Áno

Zuzka, dakujem za privitanie;-)
to je super, ked uz mas 5 kil dole. Trosku ti zavidim Úsmev
ja som zacala vcera, v pohode som to vydrzala (vyssie som napisala, co som cely den jedla). Ale dnes rano, ked som sa zobudila, mi neskutocne busilo srdce a bolo mi zle od zaludka...mala som triasku, urcite je to tym, ze som dost na sladke a kazdy den si davam nejaku tu "davku" sladkeho Chichocem sa a preto moje telo cakalo nejaky pridel sladkosti. tak som nevydrzala a dala som si tvarohovu tycinku Smútok
a isla som si kupit vanilkove acidko. zase je mi dobre...takze pre mna bude tazke vydrzat bez sladkeho...ale nevadi, skusim ako dlho vydrzim.
a zajtra...ma caka velka oslava, brat oslavuje okruhle vyrocie, tak som zvedava, ako to zvladnem Mlčím
a v nedelu mam take male stretnutie s kamoskamy a nas program je stale ten isty-najest sa McDonalde a potom si dame piňa coladu v kaviarni..dam vediet, ako som to zvladla Mrkám

no tie stretnutia ti veru nezavidim,ja sa ich nejako stránim aj na alkohol sa stale vyhovaram ze nemozem lebo soferujem a tak(giggle) pretoze umna z okolia to viedia iba moji domaci cize manzel a deti,ze drzim dietu(sun) SlnkoSlnko ani v praci kamosky to nevedia pretoze potom tie komentare:-) ale v piatok mame take mikulašske posedenie a to uz viem co budem papat dam si plnene kuracie prsicka so sampionmy na prirodno zo zeleninkou a samozrejme pojdem autom(giggle) Chichocem sa cize k tomu len mineralka:-) a s tym sladkym co si pisala ja som tiez vela sladkeho papala ale teraz mi to nepride ani na um staci mi jogurtik,zvykneš si aj ty len to vydrž(sun) SlnkoSlnko

a tie jogurtiky su najlepsie skoricove lebo skorica je tukozrut a mozes ich kolko chces len pozor na tie ovocne mozes len jeden na den...ak si to niekto vyssie nevsimol tak bez obmedzenie mozete vannila,citron a skorica jogurty..a tak isto ja pouzivam na ryby aj cerstvo nastruhany zazvor...tiez tukozrut:-) tak drzim prsty...a este ..spravne koleginiam netreba nic hovorit tie dokazu odradit zo vsetkych najlepsie ale ked sa dostanes na svoju vysnenu vahu to budu pozerat:-O a zavidiet(giggle)

to busenie srdca a nevolnost znamena ze si zacala dobre...vyssie som pisala ze prve dni moze bit zhorsene dychanie atd. ....ale to znamena ze ide vsetko ako ma bit

Ahojte,Katarinka drzim palce aby si to zvladla ked ta caka tak "tazky"vikend.Ja zatial iba prvy den,ale v pohode.:-)

Ahojte kočeny.Tak ja som akurát tretí deň v prvej fáze a som strašne zvedavá či to bude mať na mňa nejaký účinok.Rozhodla som sa to vyskúšať lebo od kedy nefajčím-3 týždne-pribrala som už 5 kíl,takže som sa rozhodla to stopnúť skor ako by som dosiahla váhu 100 kilo.Dúfam,že to bude zvládať-hlavne psychicky-pretože po vylúčení nikotínu a teraz ešte aj všelijakých maškrtiek je to dosť husté.Ale zatial bojujem.

ak mozem odkial si Janka??? ja len ze som mala na strednej spoluziacku z takym istym menom a priezvyskom..tak ci nahodou..ak je to tvoje priezvysko za slobodna

Určite to bude len ,menovkyna pretože toto je priezvisko po manželovi.Nič si z toho nerob-Kuricovcov je stráááááášne veľa.

tak nic nevadiii..:-D

Tak drzime palceky(sun) SlnkoSlnko

taak ahojte kocenky..ako tak citam tak sa vam dari(y) aj mne to ide dobre uz mam aj zeleninku takze je to ovela lepsie...ja mam 11 dni uspesne za sebou a ped 2 dnami som mala dole 6,5 kg...teraz som sa nevazila az pozajtra...tak drzkam palce(sun) SlnkoÚsmev

Wau,ak to naozaj tak zázračne funguje tak sa už teším na tú sexi postavičku.

tak to funguje ak sa aj dost vela cvici a beha ale aj bez toho to ide pekne dole komu sa nechce cvicit tak aspon pol hodiny chodze a zvysovat stale po 15 minut

inka gratulujem ti ,mas viac dole ako ja TlieskamÁno ale ja teraz nemam cas tolko cvicit Hambím sa lebo som od rana do vecera v praci,ale ja som spokojna:-) Úsmev chcem sa ta spytat na tie jogurty akej znacky si kupujes tie skoricove a citronove a kde,ja som pozerala v tescu aj v kauflande ale som take nenasla(sun) Slnko

Ahoj Zuzi, prosim ta, mozes sem napisat, ako dlho drzis tuto diétu a kolko dni si bola v prvej faze? a este jedna najdolezitejsia otazka;-) , kolko sa ti podarilo schudnut?
ja som stvrty den v prvej faze a schudla som len jedno kilecko! Plačem robim nieco nespravne???

Neboj ono to pride kilecka pojdu dole len sa stale nevaz lebo ta to odradi ako dnes ja uz na nu nestupim az na buduci tyzden:-D v prvej faze som bola 4 dni teraz je to lepsie ked sa moze aj zeleninka:-) dnes mam dobru mnamku na obed vcera som si spravila melanzane to je ako lazane ale namiesto cesta sa pouziva baklazan na platky a upeceny,rajciny udusene s bazalkou a cesnakom a robia sa vrstvy aj mozzarelou,vsetko bez tuku inak tam sa pouziva olivovy olej:-) mnam dobru chut(sun)

dakujem....a k tym jogurtom ..ja som v anglicku takze taku znacku asi na slovensku nezozenies lebo ja kupujem jogurty v obchode z nazvom ASDA a aj jogurty su ich znacky ale videla som aj v Tescu ale tu v UK...tak si daj do bieleho jogurtu skoricu alebo stavu z citronu.....moja mama tiez drzi tuto dietu a vravela ze skoricovy jogurt zohnala aj citronovy tak ked z nou budem volat spytam sa jej kde ich kupila a dam vediet ok??inak mama schudla este viac ako ja a to necvicila vravela ze v prvej faze za 5 dni 5,5 kg(y)

vau mame gratulujem chcem sa spytat v asde maju aj tie psenicne otruby a ovsene otruby
??????????lebo ja ich nemozem zohnat diki

wauuuuuuuuuu naozaj to ma na tom laka ze vidis aj vysledky hned ja mam 27 a a jedno tehotenstv za sebou ale mam dvojcata a pribrala som asi 18 kila a je to dost a uz dva roky dietujem cvicim naposledy som shodila 8 kil za 3 mesiace dost malo a toto ma fascinuje normalne pondelok idem do tohooooooooooo

Ahoj kocky. tak som zvladla bratovu oslavu celkom v pohode Tlieskam , zobrala som si so sebou Acidko a kuracie prsia so syrom. A dobre som spravila, lebo svagrina pripravila perfektne pohostenie, tak by mi urcite slinky kvapkali, keby som nemala nic jest. Ale musim sa priznat, ze som pila tatransky caj Hambím sa .
Inka, si super, ze si dala tak vela kg dolu Áno
nevies mi povedat, ci sa moze v prvej faze pit nejaky alkohol? ...ale skor si myslim, ze sa nemoze:-(
tak som tu moju dietku asi dnes trosku porusila Plačem . dufam, ze zajtra budem poslusnejsia Chichocem sa

ahoj ....pri ziadnej diete by si nemala pit alkohol lebo zadrziava vodu v tele a tusim aj ma aj nejake ucinky na udrzanie tukou v tele...ale myslim ze nejaky poharik ti nemoze nejako velmy poskodit(giggle)

Ahoj Inka. no vidis to...a ja sa cudujem, preco nechudnem...styri dni som bola v prvej faze, dnes mam prvy den zeleninovo-bielkovinovy.
prosim ta, daj nejake tipy na jedalnicek (zeleninovo-bielkovinovy)
vcera vecer som si robila salatik (uhorka, rajcina, rucola, syr, šunka) a brokolicu s kuracimi prsiami, a straaasne som si na to vecer chutila...ale dnes to neviem zjest...vobec mi to nechuti...najlepsie je to cerstve...

Ahojte dievcata ake cviky cvicite?Cvicite doma,alebo niekam chodite?Mne sa podarilo az raz ist na zumbu.Deti su chore tak asi tak skoro sa nikam nedostanem.Myslite,ze staci aj pol hodinka na rotopede?Ake jogurty jete?Ja activiu bielu sladku,alebo vanilkovu.Ani ja som nezohnala skoricove jogurty.Dievcata,ale ste super(y)

Ahoj Lejka Úsmev
ja vobec necvicim, ale hlavne ze som si kupila permanentku do fitka Chichocem sa
ale dnes sa tam chystam, lebo sa strasne nudim, tak stravim cas zmysluplne. podla mna polhodina na rotopede uplne staci.
ja som prvy den jedla len biele jogurty, ale tie mi absolutne nechutili, tak som zacala jest vanilkove. ale celkom sa mi nezda, ze to je ok, lebo predsa len tam je cukor a ten by sme nemali jest...
vypijem aj dost vela vanilk. Acidka. zajtra uz mam aj zeleninu, takze si dnes uvarim kuracie prsia s brokolicou na zajtra do prace. a spravim si aj zeleninovy salatik. Drzim palce Mrkám

ahoj...ja tiez cvicim Zumbu..chodila som do fitka ale teraz tu v UK mame dost snehu a smyklave cesty tak nechodim ale na YOUTUBE najdes tiez Zumbu ja to cvicim odtial...a deti cvicia somnou(giggle) jeden ma 5 a druhy 3 roky a veeeelmy ich to bavy(rofl) Veľký úsmevVáľam sa od smiechu po podlahe

Ahojte kocky,ja sa po dnesnm dni nevazim:-( pretoze ta vaha mi ukazuje stale rovnako(giggle) .Budem sa tesit len z toho ako su mi nohavice volnejsie:-) to je parada Úsmev ta vaha ma odradzuje.Ja jedavam dlhe roky activiu bielu takze mi nerobi problem a zacala som si do nej davat skoricu kedze som ziadne take jogurty nevidela a ta vanilkova ma veru dost kj ja si radsej kupujem activiu ananas light porovnajte si;-) ale ta len v obmedzenom mnozstve(sun) Slnko a cvicit sa mi moc nechce ale musim sa donutit aspon 40min na rotopede.Moj manzel ked cvicil chcel zhodit hlavne z brucha tak pouzival potravinarsku foliu do ktorej sa vzdx omotal okolo brucha,makal na rotopede skoro hodinu a potom to mokre tricko(giggle) mohol ho zmykat ale veru brusko mu spadlo:-) Úsmev lejka mozes skusit na rotopede(sun) Slnko

ahoj zuzi_k...s tuo vahou sa netrap...to je len preto ze tvoje telo zadrziavalo vela vody takze na vahe stratis iba par gramou ale na pase par cm..ked sa telo zbavi nadbytocnej vody tak pojde aj vaha dole

ked drzite dietu Dukana v ziadnom pripade nesmie sa cvicit tak pise Dukan v knihe. Odporuca len rychlu chodzu, plavanie.

Ahojte kocky Úsmev
tak som bola vcera vecer v posilke a tak som makala, ze dnes mam totalnu svalovku na prsiach a na nohach Tlieskam
Zuzka, ja mozno preto nechudnem, ze jem dost vela vanilkovych jogurtov a v nich je predsa cukor...jedla by som aj activiu sladu bielu, ale voobec mi nechutia biele jogurty...:-( a inak aj ja som mala prvu fazu 4 dni a dnes som prvy den aj na zelenine. ja som si na obed urobila dusenu brokolicu s kuracimi prsiami.

a k tym nohaviciam---fakt su mi trosku volnejsie, ale najhlavnejsie je, ze sa citim taka lahsia a nemam ani tazkosti s travenim, ktore som mala pred diétou uz dlhsi cas.

A este som sa chcela opytat na vianocne kolace, zakusky a vsetky tie nastrahy, co na nas cakaju pocas sviatkov--mate nejaky recept na to, ako im odolat??

Takze doschudnutia dievcata a hlavne vela elanu Mrkám

Ahojte,najlepsie nic nevypekat,mne manzel vzdy nadava naco tolko pecies a potom to len ty vyjedas(giggle) takze teraz som sa rozhodla ze nebudem vo velkom vypekat a spravim iba nieco pre syna,dcera doma nebude cele sviatky tak nemam ani pre koho piect(blush) a synator pokial su nejake cokoladky tak zakusky mu ani nechybaju:-D inak bude to tazke odolavat Smútok hlavne ked bude rozvoniavat smazena rybka a salatik majonezovy(giggle) uvidime ako to dopadne(sun) Slnko drzim palce

Ahojte,Zuzi ja mam taky elast.pas z oriflemu tak ten si davam ked slapem na rotopede.Ked si ho dam tak mam uplne mokre tricko.Ja som prvu fazu drzala 2dni,od vcera mam 2 fazu.Zatial ani kilo dole,a mne ani nohavice nie su volnejsie.Moje telo asi ani vodu nezadrziava,lebo dnes som vypila len 2 kavy a teraz trosku vody.Tie jogurty sa aj mne zdaju dost sladke a mne to ani nejak velmi nepomoze ked mam chut na sladke.(giggle)

Ahoj Lejka. to zadrziavanie vody zavisi od toho kolko vody vypijes. ked jej pijes malo, tak prave vtedy sa drzi v tvojom tele...preto treba pit vela vody. Mrkám

Suhlasim s tebou Katka ja mam pri sebe vzdy liter a pol cistej vody s citronom a este aj doma pijem takze ja tie dva litre za den vypijem(y) Kvietok

Ahoj Katarinka dakujem,nevedela som,ze to takto funguje.Ja pijem velmi malo vobec nie som smädna.Ale je pravda,ze vsade som citala ak chces schudnut tak musis vela pit.Ako vam to ide dievcata?(sun)

Ahoj Lejka. k tomu pitiu sa treba prinutit Úsmev
ja sa k tomu tiez väcsinou nutim Chichocem sa a to tak, ze mam v robote vzdy pri ruke plny pohar vody a stale si ju doplnam.
Dnes mam zase bielkovinovy den. na ranajky som mala vanilkovy tvaroh z Lidlu. ale mam obavy, ze to nebolo najstastnejsie riesenie, lebo obsahuje asi dost vela cukru...uz fakt neviem co mam jest...:-(
jasne, neochuteny tvaroh by bol najlepsi, ale ked mne vobec nechuti...

Katarinka ani ja neviem ci dokazem pocas vianoc odolat vsetkym dobrotam.Vas aspon motivuju nejake kila,ktore ste dali dole,ale ja zatial ani deko.;-(

VYDRZAT Kvietok VYDRZAT(flower) VYDRZAT(y)

Stránky

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok