Dukanova dieta

Ahojte, tak ja mám dnes tretí deň útočnej fázy. Váha sa pohla smerom dolu. Keďže a ovládla popri diéte aj chrípka a vysoké teploty, neviem či by som s nou nemala skončiť. Mám veľkú dilemu, či to teraz radšej nevzdať. Má niektorá z vás skúsenosť s diétou počas choroby?

Ahojte,ja som dnes zacala prvy den druhej fazy...a schudla som uz 2kg...dodrzat pre mna to bolo dost tazke,lebo milujem ovocie...takze bol aj prehresok ,dala som si kazdy den aj po jednom ovoci .Myslim,ze tato druha faza nebude az taka tazka.je motivujuce,ze kilka idu tak rapidne dole...takze levn vydrzat Vsetkym Vam drzim palceky

Ahojte babenky tiež mi robí problém vydržať bez ovocia a zeleniny ale zas sa teším do druhej fázy kedy zeleninu budem jesť bez obmedzenia takže príjemné chudnutie

ahojte. ja som sa o tejto diete dozvedela pred dvoma dnami. a ked som začala čítať toto forum tak ma to strašne navnadilo aby som sa k vám pridala mam z toho dobry pocit. tak si musim najst vhodny den na začatie a napisať jedalniček a idem do toho s vami. dufam že sa mi aj bude dariť. tak sa zatial majte a držim palce

Takže babenky ja som začala držať dukanku od 1.septembra a mám uz dole prve 0,5 kg..... a vobec som neni hladna, takze dufam ze to pojde aj takto dalej....

Čaute babenky, dnes končíme s priateľkou útočnú fázu od zajtra ideme do 2 fázy a tešíme sa na zeleninku ale máme jeden problém nemôžeme zohnať tie ovsenné otruby u nás v lekárni ich nemajú, viete nám poradiť kde ich môžeme kúpiť? A každá sme dala dole okolo 4kg. takže príjemné chudnutie

Ahojte babenky, veľmi sa teším z vašich úspechov aj keď mne sa veľmi nedarí , no aj napriek tomu usilovne pokračujem a to aj vďaka vám všetkým, ste jednoducho super . A ešte mám jeden problém, nikde nemôžem zohnať ovsené otruby a tak papám pšeničné. Je to veľký rozdiel? Žeby to bol ten hlavný dôvod prečo sa mi nedarí schudnúť? No neviem. Tak sa mi majte krásne a spoločne to určite dotiahneme do vytúženého ciela

ahojte baby. o diete som sa dozvedela pred tyzdnom,po tom co som si to tu precitala.tak som sa aj ja pustila do toho.od 1 septembra som v prvej faze.tak sa drzte.nech to ide lahko.

No, same kočky kočky a kočky... Tak zavítal medzi vás aj chlap teraz, nasiel som si co to o Dukanovej tryznovacke a chcem to skusit. Tak drzte palce, mam take 105 kilecka, nikedy som mal 80 tak snad sa vratim do toho. Trimte palcuhy

Ahojte dievčatá :) ovsene otruby som našla v potravinách Fresh, nie v každej predajni ale predsa. Aspoň v KE na moldavskej...

no s potesenim vám oznamujem ze od 1.9 som dala dole 3kg a to si doprejem aj zmrzku a slaninku,ktorú milujem a dokonca sem tam aj dake tie lentilky deťom uchmatnem ..... takze dufam ze to pojde aj dalej takto....

Ahojte babenky a aj ,,kočkoš,, dnes už budem papkať aj zeleninku mňamm mňam, chcem poradiť tým ktorým nejdú dole tak kilečká ako by chceli, nevážte sa vyberte si nejakú vec,ktorávám je už dlhšie malá a skúšajte siju.Je veľmi motivujúce keď uvidíte ako sa gombík približuje k dierke

Ahojte, chcem sa spýtať, že či v druhe fáze môžem jesť napríklad ananás v konzerve, alebo niečo podobné.. ďakujem.. :D

Ahojte, chcem sa spýtať, že či v druhe fáze môžem jesť napríklad ananás v konzerve, alebo niečo podobné.. ďakujem.. :D

Ahojte dievčatá

Tak ja som tu medzi Vami nová. Čítala som si tu veľa komentárov gratulujem Vám k vaším úspechom ... =)

Chcela som sa Vás opýtať, či pociťujete aj nejaké vedľajšie účinky ... Čítala som tu o búšení srdca a nechce sa mi veriť, že to je prejav toho, že je všetko OK.
V januári som držala 90dňovku už druhýkrát. Prvýkrát som vydržala iba slabých 6 týždňov ale schudla som počas nich 12kg. Druhýkrát to bolo 8 týždňov a schudla som 12 cm z bokov 7 zo stehien ale na kg neviem povedať nejak som si to nezaznamenala... Bolo to fajn dieta i keď ja som bola lenivá pripravovať si už potom tie jedlá. Preto som koniec koncov aj skončila a teraz chcem zo sebou opäť začať niečo robiť lebo mi je so seba už pekne na nič ...
Ešte k tej 90dňovke, páčilo sa mi na nej, že si telo o nič neochudobňovala jedla som vlastne všetko len to muselo byť v správnej kombinácií ...

Píšem Vám to všetko lebo chcem poznať Váš názor na túto dietku, čo si o nej myslíte , myslite si, že je OK? Nechcem si zničiť žalúdok a rozhodiť celé telo, poprípade spomaliť už aj tak pomalý metabolizmus nejakým krokom vedľa v podobe zlej diety ...

Poraďte prosíííííííím =))

Tak a konečne som sa odhodlala pridať sa medzi vás.O dukanke viem asi 5 dní a pozerala som ju na nete a našla som tam aj jedálniček v prvej fáze boli tam aj koláčiky z ovsenných vločiek, ľahký tvarohový koláč, otrubový chlieb, muffinky a puding bez cukru. To sa može v prvej fáze jesť? Je mi to také čudné keď tu všetky píšete iba o jogurtoch, syroch, vajciach atď. Mám v tom mierny zmatok. Ináč všetkým babenkám držím palce a dúfam, že aj mne sa podarí splniť si svoj sen.

Ahoj, určite nie ten ananás v 1 a 2 fáze je to ovocie tak skús bez neho chvíľu vydržať, nahraď to zeleninou. K tej 90 dňovej diete tiež som ju držala aj keď nie úplne poctivo a zhodila som cez 15 kg. ale v priebehu 2 rokov som to skoro všetko nabrala späť, preto skúšam Dukanovku. Bavila som sa o tom aj s priateľkou, ktorá je zdravotná sestra a je odborníčka na výživu, ona sama sa snaží deliť stravu a je super štíhla aj po 2 deťoch, a tá má výhradu len k tomu prudkému obmedzeniu tukov. Podľa nej by to malo fungovať a nemali by nám ani chýbať vitamíny vďaka zelenine.

Ahojte chcela by som niektorú z vás poprosit ci by mi nenapisala ako sa stravovala v tej pvej faze tento rok mam stuzkovu a chcela by som do novombra dat dole ale 8 kil . Uz som drzala vela diet a viem ze potrebujem vidiet konkretny aspon jeden den ako sa mam stravovat a co vsetko mam papat ... vopred vam velmi dakujem

posielam adresu odkial som ja čerpala svoje vedomosti ( http://www.dukanovadieta.com/a4-fazy-dukanovej-diety/ )

dievcence a mlade kocky ja som vas objavila nahodne lebo nic neviem o tejto diete a potrebujem zhodit zo zdravotnych dovodov mam uz daky rocik ale ten krocik si myslim ze sa oplati vzdy spravit ale neviem ako na to a kde by som mohla nieco zohnat o tejto diete poradite mi budem stastna dakujem vam vopred a vsetky vas obdivujem

dievcence a mlade kocky ja som vas objavila nahodne lebo nic neviem o tejto diete a potrebujem zhodit zo zdravotnych dovodov mam uz daky rocik ale ten krocik si myslim ze sa oplati vzdy spravit ale neviem ako na to a kde by som mohla nieco zohnat o tejto diete poradite mi budem stastna dakujem vam vopred a vsetky vas obdivujem

prepacte ale som vam to napisala 2 krat preklep

babenky dnes som sa odvážne skusila obliecť do nohavíc spred 2 rokov a aj keď nie sú ešte super už som sa do nich aspoň zmestila.Čo sa týka diety snažím sa jesť bielkoviny a zeleninu, ale čo sa týka nízkeho obsahu tuku s tým si hlavu veľmi nelámem a aj tak to ide dolu a verím, že sa bude dariť všetkým

ahojte babenky.tak ja som neodolala kamaratkym veternikom a s dietou som akosik prestala,ale o tyzden pojde prec tak zacnem znovu(aspon si poriadne prestuujem dietu),lebo som spravila par chyb.ja som nemala na zaciatku ziadne busenie srdca,mne osobne vyhovuje az na to maso to nemusim.drzim vam vsetkym palce nech sa vam dari

Ahojček Adrika, kvôli pár veterníkom nevzdávaj dietu ale pokračuj ďalej ako keby sa nič nestalo, ver že každá z nás niekedy určite niečo poruší. Ja sama som držala 90 dňovú a tam bolo doslovne napísané ( ak porušíte nič si nevyčítajte a pokračujte ďalej, lebo budete celý čas iba začínať) tak sa držím tej rady a myslím, že všetky mi dajú za pravdu, lebo je veľmi málo takých ktoré dokážu odmietnuť sem tam nejakú tú dobrotku

Ano je to presne tak ako napisala zdenkapalkova, tiez som teraz dietu porusila a pokracujem dalej a zase viem ze ju o tyzden porusim znova lebo bude oslava , ale potom znovu sa bude pokracovat a tiez musim konstatovat ze to ide pomalicky dole a aj ta chut na sladke ja akosi mensia ako pri tých ostatných dietach. Tak vám držim palce baby...

babenky moc vam dakujem za podporu.ale keby ste videli co som dneska pojedla toho sladkeho.jaj az zle mi je.(krstiny)ale ja slubujem,ze zacnem uz o tyzden a uz urcite neporusim,bo ked sa ja zatnem tak neprestanem.ale vam drzim palce.pa

Aj tu sa môžete dočítať o Dukanovej diéte. Podeľte sa o svoje poznatky, prípadne napíšte do blogu, aké metódy chudnutia ste už vyskúšali a ktoré sa Vám osvedčili či neosvedčili.

babenky, musím sa pochváliť dnes som si obliekla biele nohavice (40) a ja som sa v nich super cítila babenky vydržte, vážne sa to dá. Mám oveľa väčšiu chuť vydržať do konca

gratulujem zdenkapalkova.to je super,ze sa tak skvele drzis.drzim palce dalej aj ostatnym

Ahojte dievčatá. Dnes som sa rozhodla zaradiť medzi vás. Jedla som len mliečne výrobky, na mäsko som nemala chuť. Bude to pre mňa makačka, lebo ja som skôr zeleninová a ovocná Na zajtra mám pripravené morčacie psia. Mám ale jednu dilemu. Mám rada čajíky a hlavne ovocné Je dovolené piť ich - v tom trochu nemám jasno (samozrejme že nesladené). Snáď mi niektorá poradíte. Díky

Ahoj čajíky pijem aj ja, myslím že to sa bere ako tekutiny,prajem príjemné chudnutie ide to ozaj dolu a aj bez hladovania

Ahojte,ktorá z vás ma nakopne do dukanky. Chcela by som začať od pondelka lebo v nedeľu sú hody a ja by som len vypliešťala oči na pečenú kačku a zákusky . Ale dnes som si kúpila ovsenné a pšeničné otruby iba som mala problém s umelým sladidlom v obchode mi ponúkali nejaký ovocný cukor a neviem či sa to može

Babenky prezradte kde kúpim tie ovsenné otruby u nás v Dubnici sa k ním nemôžem dostať , v lekárňach ich niet tak zatial som stále bez nich ,ide to síce dolu aj bez otrúb ale myslím že s nimi to bude zdravšie.

ahojte babeny.anavi3 pozri sa do zrkadla a prinut sa.ja sa tiez dlho nutim,vzdy sladkosti vyhrali ale dnes som sa nasrala,ze to takto nejde dalej,tak som zacala zas.milenas aj ja som si kupila psenicne takze nemusia byt ovsene ?ja som ich kupila v tescu TN.tak sa drze

Ahojte babenky dnes som konečne kúpila tie otruby aj keď iba pšeničné v TN Tescu tak ich skusím. Zatiaľ sa cítim celkom fajn, aj keď sem tam niečo poruším, ale hlavne že to ide dole, myslím tie nevábne pneumatiky Tak sa všetky držte

baby ja som zas zlihala,ani som poriadne nezacala a zas som zhresila.uz mi je zle zo seba .tak strasne chcem schudnut,jaj.anavi3 pridam sa k tebe a zacnem uz tvrdo aj ja od pondelka.hadam sa mi to uz konecne podari.tak sa drzte

Adrika999 ja som ti povedala, že budeš stále iba začínať ak porušíš tak si povedz no a čo veď nikto nie je dokonalý, zajtra to už bude lepšie a pokračuj ďalej ja som dnes tiež maškrtila kávičku so špicom a vôbec nič si z toho nerobím ale pre istotu som hneď skúsila svoje novo získané nohavice a nič stále su mi dobré a dokonca mám pocit že o milimetrík aj lepšie babenky je to super keď sa takto vzájomne podržíme nie?

adrika999 tak ja zajtra začínam a natvrdo ak chceš pridaj sa pojde nám to lepšie a budeme a držať a povzbudzovať

19.9.2011 začínam!

1.deň
Výška 160cm - váha 65kg cieľ -13kg na 52kg

zdenka dakujem ti velmi pekne za podporu .budem sa snazit.anavi aj ja som zacala vcera sice na sto percent to nebolo,ale za to som viac cvicila.dnes som mala mensi prehresok,spenatove halusky(ale trosku).drzim ti palce a hadam to zvladneme sice ja potrebujem viac schudnut az 30kg.tak pevne nervi a velku chut do chudnutia vsetkym.

ahojte. Aj ja by som sa k vám chcela pripojiť. Treba mi zhodiť minimálne 10 kíl a až tak optimisticky ako anavi to nevidím.
držím vám palce a píšte, aby sa bolo čím motivovať.

baby nebojte to zvládneme a keď to pojde pomalšie tak nevadí ja som sa dnes vážila mám 3 deň a dole 1,5kg. sama som prekvapená a viem, že to je len voda ale aj tak ma to potešilo.

Ahojte. Ja som sa o tejto diete dozvedela uz davnejsie, len som nikdy nemala cas na taketo stravovanie, alebo som mozno aj mala strach. Som rada a v uzase ako Vam idu tie kilecka dole. Dnesne moje ranajky vyzerali jogurt activia jahodova s ovsenymi otrbamy. Neviem ci to mozem takto , ked je ten jogurt jahodovy, ale mne biely jogurt vobec nechutil. Som to hned vypluvala. Vcera som si kupila syr a teraz si vyvaram 2 vajicka a vyjem z toho len tie bielka, kedze to mozem neurekom jest. Ja len dufam, ze sa mi to podari, nejake tie kilecka zhodit. Tak drzte palceky...

Tak babenky po skoro týždňovej hodovačke som sa zase vrátila k diéte a musím s radosťou povedať že mám už mám dole spolu 4kg . Takže aj keď sa dieta poruší nevzdávajte to a pokračujte ďalej fakt to stojí zato... Takže baby do skorého schudnutia a držím vám všetkým palce....

Čauko babenky,podlhšej dobe som sa dnes odvážne postavila na váhu a od 29.08 mám dolu skoro 7kg.ešte to chce aspoň 10 možno aj viac ale stačilo by aj tých 10Kg. a to každú chvíľu neodolám nejakej čokoláde alebo zákusku a aj tak to ide dolu. Otruby jem tiež s jogurtom do ktorého si pridávam škoricový cukor (niekde som čítala že škorica spaľuje tuky)Takže všetky sa držte

...ahoj kocky,aj ja sa pridavam od dneska,neviem ci vydrzim, ale som uz nestastna,mam sice 59 rokov ,ale nechcu ma nosit nohy ,mam 86kg meriam 160cm,skusim

Dukanova dieta nie je az taka strasna. Zakladom kazdej diety ale je - drzat ju dlhsie ako len par dni ci par tyzdnov.

Ahojte babenky.tak od pondelka podstate hladujem,bo nemam cas ani kedy si pripravit jest.aj som schudla ale presne neviem asi dve-tri kila.lebo som sa na zaciatku nevazila.ROMANA mne pri tejto diete nechuti nic,neznasam ryby,jogurty bar ake minule som bola taka hladna,ze som si dala len tvaroh,fuj ma napinalo ale zjedla som.musim ked chcem schudnut.tak sa drzte babenky

Aďka neviem ako to vydržíš keď neznášaš mliečne výrobky a ryby hladovanie je to najhoršie čo môžeš urobiť, mne to vyhovuje práve preto lebo milujem mliečna výrobky a aj ryby a zbožňujem zeleninové šaláty Vážim sa úplne minimálne aby ma to neodradilo preto si radšej skúšam veci ktoré mi boli malé a keď vidím ako sa tie veci zväčšujú mám z toho obrovskú radosť Kamoška mi poslala mail čo sú kalórie? Sú to malé potvory ktoré nám v noci prešívajú oblečenie aby nám bolo malé a ja mám tých malých potvoriek plnú skriňu Babenky držte sa

Zdenka nejak sa prekonavam,musim ked chcem aby aj u mna boli v skrini kalorie.zeleninu mam aj ja rada ale kedze chcem zhodit 30kg tak som stale v 1faze.este par dni a uz budem kombinovat aj ja zeleninku uz sa tesim.sice dnes som neodolala jablkam.tak som hadam tri zjedla hlavne ze to neni cokolada.ja vahu nemam,takze len ked k niekomu idem tak sa odvazim.skor sa meram.ale zatial nic moc.tak sa drzkajte

Ahojte babenky. Hlásim koniec I.fázy, dole mám síce iba 2 kilečká, ale to mi nevadí idem ďalej ešte na tých 11 Držme sa!!!

anavi gratulujem aj za 2kilecka .ja som stale v prvej faze.ked sa odvazim tak dam vediet kolko islo dole.ale citim,ze isla vaha dole.tak sa drzte.do skoreho pripojenia.

Cavte babule, dakujem za povzbudenie ste super , neviete náhodou kde zoženiem prírodné sladidlo STEVIA V lekárni som ho nezohnala a je určite zdravšie ako tie umeliny.
PS: Neviete čo je so svetluškou??

ahojte baby :) chcem sa zapojiť do vašej diskusie :) ja tuto dietu držím už od 8. 9 :) zo začiatku to bolo skvele, bezproblémové, schudla som skoro 5 kg, no teraz sa to nejak zastavilo, stratila osm mmotiváciu, musím sa znova naštartovať a od zajtra znovu na tvrdo začínam ;)

Ahojte babenky, včera večer som bola po 4 mesiacoch na Spindore (pre tie ktoré to nepoznajú, novodobé mučenie na bicykloch ) po cvičení som si pripadala ako 10 min.pred infarktom ale súčasne šťastná, že som to zvládla (aj v drese som lepšie vyzerala ) tiež mám pocit ako by som stála teraz na mŕtvom bode, ale viem že to určité obdobie musí prísť a váha sa opäť pohne smerom dolu všetky sme super a už len to že niečo pre seba robíme si zaslúži pochvalu

ahojte babenky.aj ja sa musim pochvalit.pondelok som sa vazila a uz mam 4kg dole.dnes som zacala 2.fazu,musim si precitat presne aku zeleninu a v akom nmozstve ju mozem jest.utorok som sa snazila prestat fajcit no to ste mali vydiet jaka som bola hladna vdrzala som do vcera,nemienim tych par kil pribrat naspat.svetluska treba si povedat,ze vsetko je v pohode a bude vsetko v pohode.ja som napriklad nemala ziadne vedlajsie stavi,ktore su pisane pri tejto diete,bo som si ich ani nepripustala,ze ma take nieco môze postihnut.tak ked sa vyliecis,hura medzi nas.babanky tak sa dzte a nevzdavajte sa treba myslet na to jak dobre budeme raz vizerat.

ahojte! Vítam svetlušku a prajem skoré uzdravenie Ja som dnes urobila prvý prehrešok lebo som si dala čokoládu chacha, ale to preto lebo mám svoje dni.No a vážiť sa budem až po nich tak uvidím Rozhodla som sa striedať v II.fáze bielkoviny a zeleninobielkoviny po 6 dňoch. Som zvedavá čo to urobí
Majte sa a DRŽME SA !!!!!

Čaute babenky, neviete čo je s bosorkou už sa dávno medzi nás nepridala Ja som mala teraz ťažky 2-deň, (guláš, zákusky mňam, mňam) lúčila sa spolupracovníčka, no a odolajte takým dobrotkám Od dnes zas budem dobrá a dodržiavať dietu , vážiť sa budem radšej až po týždni Všetkým držím palce a držte sa lepšie ako ja

ahojte.zdenka ja som neni na tom lepsie cely den som poctivo jedla to co som mala a vecer som zjedla vsetko co mi prislo pod ruky.a dnes pojdeme na oslavu svagrovi a urcite neodmietnem kusok z torty.takze katastrofa.co uz treba si aj cohosik doprat.tak sa drzte

ahojte
môžem sa k Vám pridať,
dnes som začala s dietou štart 170 cm 87,5 kg aspoň tých 15 kíl by som rada dolu ale mám problém, nič také ako ovsené otruby alebo podobné nedostanem do úst ani vnútornosti, ešte tak môžem namisto ovsených koláčov grahamový rožok ten áno.
zahajujem teda 1 fázu = 5 dní.

čo s tým???

teraz som mala 3 dni migrénu tak bol super víkend .

ahojte
môžem sa k Vám pridať,
dnes som začala s dietou štart 170 cm 87,5 kg aspoň tých 15 kíl by som rada dolu ale mám problém, nič také ako ovsené otruby alebo podobné nedostanem do úst ani vnútornosti, ešte tak môžem namisto ovsených koláčov grahamový rožok ten áno.
zahajujem teda 1 fázu = 5 dní.

čo s tým???

teraz som mala 3 dni migrénu tak bol super víkend .

Ahoj,no to ma mrzí,že ta migrena trvá mne pomohlo aj,keď som si dala ochutené jogurtové mlieko myslím,že mi chýbalo niečo sladké a tie otruby ak nemôžeš tak stačí aj ,že budeš z nich variť recepty najdeš na stranke dukanova dieta recepty je tam aj ten chleba,ale napíšem ti recept_1vajce 3lyžice bieleho jogurtu,4lyžice ovsených otrub
môžeš aj pomiešať 2ovsených a 2pšeničných 1lyžicu maizény,lyžičku kypriaceho prášku ,1lyžičku mletej rascea 1majoránu,trošku grilovacieho korenie to všetko zmiešaš a dáš do vyhriatej rury 200stup.na mastný papier upiec,držím palce....

Ahojte baby, rada by som sa pridala, dnes som sa pridala k vám, len neviem zohnať tie otruby, kde ich kupujete?

Ahojte babenky, váha po 4dňovom hodovaní (kolega ženil syna no nedajte si z tých dobrôt ) je -7,5kg. (som prosto jednička ) Dnes skúšam piecť chleba som zvedavá ako bude chutiť, dám vedieť. Tak sa všetky držte a pekne chudnite

Chleba je dobrý, najmä ak si ho dáte s pomazánkou, ja som si urobila tvarohovú mňam tak môžem odporučiť.

ahojte! potichucky Vas tu sledujem a rozjodla som sa ze sa k Vam pridam

dávam vedieť ako som dopadla

- prvá fáza trvala 5 dní
- občas zhreším - sladkým - bonbon, cukor do kávy, džús
- cvičila som 2x na stacion.bicykli
- žiadne otruby ani pšeničné

za 7 dní je dolu 3,1 kg
teraz budem striedať 2 dni so zeleninou a 2 dni bez

až po váhu akú som si dala že -15 kg

mám čo robiť

ahojte baby,

2dni - I.fáza dole: -1kg, teraz som druhý deň v II.fáze - váha dnes ráno 58,55 /-0,45kg/, dole chcem dať celkovo 4kg, cieľ:56kg, súčas.váha:58,55kg, idem z váhy:60kg