Dukanova dieta

Ahojte baby,
teraz v sobotu to budú tri týždne, čo držím DD a zatiaľ mám dole 8 kg, takže sa teším najviac na svete. Som teraz v druhej fáze. Síce kilá chvílu stáli, ale už sa to znovu pohlo, takže som rada..Držím vám všetkym palce!

Peuska ďakujem za povzbudenie, to si pekne zhodila za tri týždne.

Ahojte Dukanky ako sa darí? Ja sa veľmi vytešujem po mesiaci mám dole 6 kg. Ešte potrebujem niečo zhodiť tak pokračujem ďalej.

Ahojte,tak ja som dneska začala s dietou na raňajky som si dala vajíčko na obed kuracie prsia uvarené a na večeru si dám jeden jogurtik :) myslite,že som zatial nič nepokazila? ;) Chcela by som schudnúť aspoň 5 KG tak dúfam,že sa mi to podarí :) Držím aj vám palce kočeny :)

Caute všetky dukanky. Ja som sa trošku odmlčala, ale som tu zas ... . Naposledy som tu bola 7.2.12 a váha bola 58,1 kg. Dnes som sa potešila, lebo váha mi ukázala pekné číslo 55,0 kg . Celkom som od 4.11.11 s malými prehreškami a porušeniami schudla z 62,4 kg na dnešných 55,0 kg. Za 4 mesiace mám dole -7,4 kg .Je to super, môj cieľ je 52,0 kg, tak už nie som ďaleko.
Orbitka, som rada, že sa ti podarilo schudnúť a drž sa aj ďalej.
Držím palce všetkým dukankám
Páááá

Ahojte koceny,je tu nejaka z vas ktora by zacala od pondelka??

Ahoj nanyy,

doobeda som náhodne zablúdila na túto stránku, síce je už pondelok a Ty máš asi svoj prvý deň, ale začať môžem kedykoľvek, nie? Blíži sa jarný nov,ktorý je ideálny pre zbavenie sa zlozvykov - takže nastal ten pravý okamih na zmenu! Mohli by sme to skúsiť spolu... budem sa tešiť...

Niečo o mne: mám 42 rokov, výška 160 cm, hmotnosť 80,8 kg, chcem zhodiť 22 až 25kg (mojim cieľom je cca 56 až 59 kg). Nechcem sa časovo ohraničiť, skôr mi ide o to, aby som vyzerala dobre (ale ak by to bolo do konca roka - potešilo by to...).

Natalka13, pls.napíš niečo o sebe...

to nie je až také zlé, v lete budeš ako prútik...

Dnes mám druhý "útočný" deň a zatiaľ je to v pohode, nemám pocit hladu a ani vedľajšie príznaky ako búšenie srdca či malátnosť, ako to popisovali baby.

Natálka,
naplánovala som si 30 minút fyzickej aktivity každý deň. Napríklad včera som si dala 30´ rýchlej chôdze, dnes si zacvičím a cez víkend pôjdem na bicykel.
Najviac mi vyhovuje pestrosť aktivít, nemusím sa do toho nútiť a je to aj zábava...

Hlavne sa z toho všetkého nezblázniť! Nesedia mi tie hysterické výlevy, čo bezpodmienečne musím robiť či nerobiť alebo jesť,ktoré si môžeš prečítať na webe (aj v súvislosti s touto diétou). Akceptujem to, čo viem, že mi sedí a do toho momentu, kedy to moje telo prijíma, to je to najdôležitejšie!

Ahoj dievčatá-dukanky. Práve som objavila vašu diskusiu a rada sa pridám, lebo som v pondelok tiež začala útočiť prvou fázou na svoje nadbytočné kilá. Dnes muž mám za sebou štyri dni útočnej a dnes som prešla do striedavej fázy. Teraz niečo o sebe. Mám 45, 168 výšku a moja váha bola v pondelok 67kg. Dnes ráno som mala dole dve kilečká a plánujem postáť, ak mi váha klesne pod 60. Potom prejdem do 3. fázy. Neviem ako dlho mi to potrvá. Ale som rada, že som Vás objavila a mám sa s kým podeliť o svoje zážitky a zároveň sa dozvedieť niečo na základe Vašich skúseností.
Tiež som už vyskúšala mnoho diét ale táto sa m páči preto, lebo som riadny mäsožravec a bez mäska dlho nevydržím. Tiež milujem jogurty, tvaroh a v mlieku by som sa vedela aj kúpať. Preto sa mi zdá, že by som ju mohla zvládnuť. Teším sa na výmenu názorov a držím všetkým tunajším dukankám palce, aby sme vydržali až do stanoveného konca, aj keď táto diéta koniec nemá.

Ahojte dievcata,tak od zajtra sa k vam pridavam. Prvy raz to riesim takto verejne,tak dufam,ze tentoraz mi to vyjde ;) na zaciatok sa vam predstavim- 25 rokov, 174 cm, 65 kg, a moj ciel je vaha 58 , tak mi drzte palce ;) ste mojou velkou motivaciou, len sa drzte ;)

Vitajte macuša a tralalitka,

teším sa s Tebou macuša - skvelý výkon: dve kilá za 4 dni len vydržať! Tých pár kilečiek spolu s tralalitkou dáte dole do leta "coby dup" a budete ako prútik! Som rada, že nás bude viac na pokeci...

Dnes mám 5. útočný deň a prebieha to vcelku O.K... a čo je najlepšie - opasok si zapínam o jednu dierku ďalej - teším sa na váženie a meranie po skončení 1. fázy!

Ďakujem Ti Laň za podporu fakt to pomôže a povzbudí človeka A samozrejme gratulujem k tým dvom kilám, normálne závidím ja som bohužiaľ veľmi netrpezlivá Dievčence, mohli by ste mi povedať ako často za deň jete, a či sa snažíte aj krotiť v množstve povolených jedál? a či a koľko cvičíte.
Výborne, na tú knihu sa teším

Ešte by ma zaujímalo či je v prvej fáze povolený nejaký škrob, pretože pozerám, že sú tu aj recepty v ktorých je použitý napríklad zlatý klas alebo puding....

Tralalitka,
prešla som si vzorové jedálničky podľa Dukana na rôznych weboch a popravde mi veľmi nesedia. Nerozumiem, prečo si mám dať na večeru plátok šunky, kuracie a jogurt. Radšej si dám jedno celé grilované kuracie prso - chcem tým povedať, že rozhodne nemiešam rôzne suroviny, to už mám rokmi vytrénované a sedí mi to. Navyše je to praktické - nezaťažuje ma to. Ale určite je to individuálne.

Čo sa týka časnosti jedál - úprimne som zvedavá na knihu, pretože často sa objavuje info o jedení každé 4 hodiny, ale to nemáš šancu dodržať, ak si zvyknutá na desiatu a olovrant. Myslím, že to závisí výhradne od Teba, ako často budeš jesť (minimálneby tomalo byť 3-4x), len nezabudni, že podľa toho je nevyhnutné dozrieť na veľkosť porcie! Vhodné je užívať vitamíny a minerály: B komplex, C vitamín a z minerálov je dôležitá kombinácia: vápnik+ sodík+ draslík.

Môj jedálniček na dnešný deň:
raňajky: vláknina s proteínom
desiata: 1 vajíčko
obed: cca 180g kuracie prsia na grile s bylinkami
a korením (bez použitia tuku)
olovrant: Bio jogurt biely (v 1.fáze nie sú vhodné
ovocné jogurty)
večera: cca 100 g kuracie prsia (z obeda)do 18.00hod
(vyhýbam sa mliečenej večeri, ktorá nie je
vhodná - viaže tuky).

Po obede ideme na bicykel,je krásne počasie a chceme si to užiť - trasa cca 20 km (snažím sa mať každý deň 30´rôzne aktivity - striedanie rýchla chôdza s behom, bicykel, plávanie, kalanetika,ráno cvičím 5 Tibeťanov).

Moje potraviny v 1.fáze:
všetko grilujem bez tuku len s použitím rôznych byliniek a korenín, tak mám každý deň obmenu): gril. kuracie prsia, gril. losos + losos údený, tuniak vo vlastnej šťave, hovädzí steak, vajíčka, Bio jogurt biely 3%, cottage cheese (kupujem si v Lídli dva druhy, ktoré mixujem dokopy): Pilos (6% tuku) a Linessa cott. ches.light(2,2% tuku),večer pijem čaj Lietajúca lastovička kvôli vyprázdňovaniu.

Tralalitka, som presvedčená, že najlepšia je tá úprava stravy, pri ktorej dodržíš pravidlá podľa Dukana a súčasne to budú Tvoje preferované potraviny!
Držím Ti palce!

Ďakujem Ti Laň veľmi pekne za vyčerpávajúcu odpoveď. Ešte si sa teda nevážila? Ja som ráno skočila na váhu, ale bohužiaľ máme len takú starú mechanickú, takže nejaké malé rozdiely nevidím, ale bola som aj tak prekvapená...po prvom dni mi váha ukazovala 63 kíl.(akosi sa mi zlepšilo trávenie) Snažím sa všetko dodržiavať, ale priznávam, že je to pre mňa veľmi ťažké, stále myslím na jedlo :( Dúfam že to nevzdám. Prvú fázu plánujem držať minimálne 4-5 dní. Inak zvyknem cca 4x do týždňa cvičiť na eliptikale približne 40 min. keďže som cez víkend doma a nemám tu eliptikal, ráno okolo pol siedmej som si bola aj včera aj dnes zabehnúť na 50 min. Teraz mám peknú svalovicu, pretože na eliptikale som precvičovala zrejme iné svaly . Akurát hľadám nejaké receptíky na sladké sušienky...strašne mi chýbajú, tak sa idem do toho pustiť. Dúfam že sa vydaria. Prajem vám veľa síl a milé prekvapenia na váhe

Ahojte,od dnes sa k vam pridavam,dufam,ze s vasou podporou sa mi bude darit

Ahojte,tak mam 34rokov,vysku164 a vahu 58kil.Chcela by som schudnut tak 5-6 kil.Dufam,ze sa mi to podari.Mam velmi rada sladke,tak neviem ci to vydrzim

Dievcata tak dalsi den za nami...u mna sice s malymi prehreskami ale verim tomu ze zajtra mi to pojde lepsie. A vitam nove spolubojovnicky ;)
Presne tak ako pises Lan, budem sa radsej merat ako vazit, nech nie som sklamana potom. Dievcata pochvalte sa ako vam to ide, nech mam vacsiu motivaciu ;)

Neviete mi poradit kde by som kupila ov.otruby?

ahojte dievčatá
pridávam sa k Vám
dnes som začala,mam 50r. váha 75kg
včera som v tv videla o dukanovej diete a zaujalo ma to
budem v 1 faze 5 dni Držte palce
budem sa hlasiť podporovať Vás

ahoj beli,kde si vcera videla nieco o dukanovej diete?

ahoj lejka
bolo to o 16,30 na markize
ako navačši hit

nie bolo to 0 17,30

v reflexe?

ano,
tak som si to na internete doštudovala
dukanovadieta.sk
a bolo to aj v novembri v ženskom magazine
dnes som začala rano vajičko a syr,desiata jogurt obed idem kupiť kuracie ..
k tomu chodza a musim sa nutit vela pit
som zvedavá na výsledok lebo som sa nevedela nakopnuť a tešim sa že to prišlo
vidim vaše výsledky a su super

Dievčatá, nič v zlom, ale nechcete si založiť novú tému? Tento príspevok je rok a pol starý, je tu vyše 400 komentárov, ste už na piatej strane, takže nové komentáre sa hľadajú ťažko...

ok aj ty si nova georgina ?
tak založme navu temu

ako sa zaklada nová tema
Dukanka

dakujem pokračujem tam