Tvaroh so špenátom a šampiňónmi

Popis

Ďalší recept vhodný pri  nizkosacharidovej strave Úsmev

Celé jedlo obsahuje 694 kcal - 57g bielkovín, 18g sacharidov, 44g tukov a 4g vlákniny

Tvaroh so špenátom a šampiňónmi - recept

Zhrnutie

Porcie
Porcie
Čas prípravy
15 minút
Čas varenia / pečenia
20 minút
Celkový čas
35 minút

Ingrediencie

250gramovjemný tvaroh
3kusyvajicka
100gramovhnedé šampiňóny
100gramovšpenát
1polievková lyžicaolej
1štipkasoľ, mleté čierne korenie, paprika
1čajová lyžičkasézam

Inštrukcie

Šampiňóny očistíme, nakrájame na plátky. Na panvici rozpálime olej a restujeme ich. Nesolíme, aby nepustili šťavu. Po asi 5 minútach pridáme umytý a odkvapkaný špenát a necháme zavädnúť.

Jemný dvaroh zbavíme tekutiny, pridáme vajíčka, soľ, koreniny a dobre vymiešame. Na záver pridáme odkvapkanú zmes šampiňónov a špenátu. Premiešame a naplníme mufinové formičky. Dáme do rozpálenej rúry a pečieme cca 15-20 minút.

Podávame so šalátom

Vaše hodnotenie: Žiadne
5
Priemer: 5 (2 hlasy)

Komentáre

Som hladná. Mňam.

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok