Pridal/a dasa_ dňa 27. 01. 2019 - 12:03 - Recepty dasa_

Tvaroh so špenátom a šampiňónmi, Hlavné jedlá, recept, dasa_

reklama

Ďalší recept vhodný pri nízkosacharidovej strave. Celé jedlo obsahuje 694 kcal - 57g bielkovín, 18g sacharidov, 44g tukov a 4g vlákniny

Ingrediencie

250	gramov	jemný tvaroh
3	kusov	vajce
100	gramov	hnedé šampiňóny
100	gramov	špenát
1	polievková lyžica	olej
1	štipka	soľ
		mletá červená paprika
		mleté čierne korenie
1	čajová lyžička	sezam

Postup

Šampiňóny očistíme, nakrájame na plátky. Na panvici rozpálime olej a restujeme ich. Nesolíme, aby nepustili šťavu. Po asi 5 minútach pridáme umytý a odkvapkaný špenát a necháme zavädnúť.

Jemný dvaroh zbavíme tekutiny, pridáme vajíčka, soľ, koreniny a dobre vymiešame. Na záver pridáme odkvapkanú zmes šampiňónov a špenátu. Premiešame a naplníme mufinové formičky. Dáme do rozpálenej rúry a pečieme cca 15-20 minút.

Podávame so šalátom

Výnos

2 Porcie

Celkový čas

35 minút

Čas prípravy

15 minút

Čas varenia / pečenia

20 minút

Hlavné jedlá

tvaroh

špenát