Dievčatá, už viete čo budeme zbavovať prachu a čomu vrátime pôvodnú funkciu? No predsa naše atypické vešiaky, "mučiace" prístroje, akými sú stacionárne bicykle, "steppery", orbitreky a iné srandy ...
Najlepšpie ka tak urobíte ešte pred koncom roka, aby to nebolo opäť ďalšie nesplnené predsavzatie. 
Ak mám byť uprimná tých podivných vešiakov s au nás vystriedalo dosť a všetky postupne skončili u môjho otca, ktorý pravidelne cvičí aj za nás. Pri poslednom zdravotnom probléme, so si u drahého vydupala bežiaci pás, nakoľko na mňa rozprával pri pokuse o cvičenie na vibračných plošinách. Aj keď pri mojich problémoch s bedrovými klbami, by sa mi zišli viac tie prístroje, ktoré som posunula akčnému otcovi, chodiť môžem. Len klasika, narážala som na nedostatok energie. Ale v pondelok sa zadaril deň, keď som spala do pol deviatej, na obed si dala ešte jedného šlofíka a nemala v tento deň žiaden výjazd. Pri tejto konštelácii som si 45 minutovú chôdzu celkom užila aj polovicu filmu Vrážd v Midsomri, ktoré som okolo toho kukala. Aj by som si rada pozeral druhú polovicu,a by som zistila, kto je vlastne vrah, len od pondelka môj kultúrny program nabral na obrátkach a úmerne tomu klesla aj moja energia robiť čokoľvek. Nevadí, som odhodlaná v chôdzi pokračovať, tak s citom a s láskou, však aby som si neublížila ... Konečne nám po mesiaci zmizla hmla, slnko svieti, je celkom sviežo... , tak môžem pridať aj prechádzky u nás na poľu. Mini dedinu máme na strmom svahu, tu si neviem predstaviť rýchlu chôdzu ...
Dievčatá, kto sa ku mne pridá na ceste za zdravím?
no to je jeden velký fakt. Možno by mohli trochu bielkovinove jedla pomocť. Tie na dlhšie dodajú pocit sýtosti. Najrýchlejšie pre mňa sú dve vajíčka :) Ale to nedokáže zjesť každý.
My sme sa včera vydali na taku sice iba hodinovu prechádzku do lesa, ale z toho je 40 minút do kopca. A teda, po zvyšok dňa som bola kaput. našťastie som ani nič neplánovala. Ale normálne som ležala pri telke so zatvorenými očami. nemala som silu ani ich mať otvorené, ani spať :)
Tak dnes už iba po rovinke :) Práve čakám na manžela, kým sa prezlečie :)
Mmch, tie Vraždy v Midsomery je super seriál. Najviac ma tuším na tom bavi ten anglický vidiek, úžasne upravene záhradky a domy zvonka. To obdivujem a tajne dúfam, že raz sa dožijem niečoho podobného aj u nás.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Prechádzky sú skvelé, už aj ja ja sa chystám, vonku je nádherné aj keď celkom sviežo. Som zvedavá či zvládneme na Nový rok, kus dlhšiu túru.
Verím, že si bola unavená, svoje spravi nielen pohyb ale aj studený vzduch.
Tie kriminaláky mám rada rovnako ako Poirota, inak nemám rada násilie, ani nič kačné, drastické, ale oni majú tak úžasnú atmosféru, len miwstami zatváram oči, odvraciam zrak. Teraz pozerám najnovšiu sériu z r.2015, aj ný hlavný hrdina je skvelý. ;)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
no vidíš, ja občas tie šialené kriminálky dokonca potrebujem. Cez vianoce som pozrela pár rozprávok a nejaký romantický film a už som priam potrebovala niečo strašné. Ale zas také, že horory, to teda nie, to nemožem.
Po pravde, ja asi najradšej pozerám cestopisy. A toho je v telke teraz cez vianoce pomenej.... A to mi chýba.
Pred časom som si dala záväzok, že si doplním klasické vzdelanie 
a prečítam celú Agathu Christie. No, nakoniec som zvládla iba jeden diel,Vraždu na zámku Styles. Zápletka, všetko fajn. Ale priznám sa, že ja som sa v tých menách strácala. Potrebovala by som si robiť poznámky, aky som to zvládla 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Veru, Agata chriestie obcas potebuje poznamky k menam. ;)
Dosli sme z prechadzky, nasa herecka, taky cirkus robila, ze tazko nieco vacsie s nou zajtra zvladneme, este tak prechadzku bez nej ....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Poslusne lasim, ze ja som dala vcera kilometer na beziacom pase dokopy. Styri serie na striedacku 30 vypadov s 10kg cinkou a 250m behu. Picha ma v boku este aj dnes, ked si na to spomeniem, ale DOKAZALA SOM TO!!! No a potom este taky klasika 45min posilovaci program. Juj, take dobre to bolo.
Doma sa priznam, by som posilovat nemohla. Ani nejak vyrazne cvicit. Tam furt niekto vyrusuje. Rozptyluje. Vypytuje sa nieco. Potrebuje nieco. Ach.... Staci, ak zacnem cvicit s vlastnou vahou a uz je to v keli .
Dalsi trening v nedelu 
.
Drzim palce vsetkym, co sa pripoja, nech vydrzia. Vraj na zavedenie niecoho noveho to treba 21krat pravidelne opakovat. Tak sup sup. Dnes teda nezabudnut! Ja si dam nieco light tiez. A nemyslim tym jogurt .
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dobra si. 
ja sa mam doma tiez problem dokopat v volajakemu cviceniu, ani ma nik vyrusovat nemusi, len kym sa k nemu dokopem. Ale bohate mi staci raz do tyzdna vyjazd na tchi kung, 30 min cesty tam a naspat, dve hodiny cvicenia ..... okerm osttanych vyjazdov ..
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja musím počkať, kým zložíme stromček a vytiahneme stroj z komory, tam sa na ňom nedá cvičiť. Snáď sa na ňom donútim cvičiť aspoň 15 min. každý deň. Už som bola celkom dobre rozbehnutá ale nejako som to vzdala. Prestalo ma to baviť. Tak už sa iba zase nakopnúť.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Drzim palce, inak podla man nemusis kazdy den, staci kazdy druhy, trikrat do tyzdna aspon 30 minut. Vraj to spalovanie tukov sa startuje az po 30 minutach primeraneho pohybu, ale zase kazdy pohyb sa rata, k ubytku kalorii, produkovaniu endorfinov ..., rozhybaniu svlaov ...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Zatial sa mi celkom dari chodit na beziacom pase cca 2-3 x do tyzdna po 45 minut, jasne okrem prechadzok pocas vikendov. Len ma stale po nociach zlostia bedrove klby, takze tempo mam volnejsie, asi by to chcelo aj lepsie botasky, aby som mala tlmenie, musim zistit v akom stave su moje bezecke. Len tie moje klby, mala by som ich aj odlahcit, chcelo by to delenu stravu. Nic moc predstava, ze ta bolest bude uz len horsia a horsia, velmi sa nevyspim.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Bežíš, klušeš či kráčaš?
Bolesť nie je dobrá - hlavne ak je to kĺb. Do topánok určite investuj. Bežeckých je trhu mraky a aj za smiešne ceny v relatívne fajn kvalite.
Chválim 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Chodím, tempom 4km za hodinu, behanie som odlozila davnejsie. Ta bolest klbov je dvojrocna zalezitost, taka hlavne v klude, ked zalahnem, treba spat, vstavat, ale mavala som aj predtym len s dlhsimi s obdobiami kludu. Botasky mam, uz len vyskusat ako sa v nich bude chodit na beziacom pase. Teda viem sa dopracovat aj k stacionarnemi bicyklu, ale chodza mi viac sedi. Hlavne musim vydrzat pri chikungu, ten je skvely pre dusu aj telo. A moja delena ..., to bude vyzva.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
jak si na tom so želatinou, huspeninou, tlačenkou, chrupavkami a podobnými lahôdkami? Moja sestra vždy hovorí, že ke´d začnú boleť klby, naordinuje huspeninovú dietu a hned je lepšie :)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
nie zeby som s nimi mala problem, ale nema kto take navarit, az tak nevyhladavam ;) Dedko robil skvelu huspeninu. ;)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
tak potom gumovi medvedíkovia to istia. Alebo nejaké želatínové dezerty by tiež neboli zlé. Teda so živočíšnou želatinou.
Mmch, údajne v číne predchádzajú takýmto problémom tým, že napríklad z kuraťa jedia všetky chrupavky, také nožičky sú priam pochúťka. Vraj je tam aj veľa kolagénu a to vraj aj na pleť dobré....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja vam dam gumove medvede!!! A ten cukor potom budete spalovat kedy?
Mäso, mäso, mäso ....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ani medvede, ani mäso, horšie, že čokoládu stále vyrábajú 
a tá mi nepomôže, avokádo skôr. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Aaaaaa avokado ..... a co okrem kakaa do toho das?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
avokado s kakaom az tak nemusim, milujem kobminaciu s citronom, cesnakom, len popucit ale chcelo by to aj chleba? ci ani nie?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja neviem .... u mna bz to chcelo steak 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
šak si môže urobiť vlastných, len z tvarohu a želatiny :) prípadne trochu kokosu by možno mohla :)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Mnaaaaaaam .... obavam sa, ze by to nestihlo zzelirovat pri mne
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Jaj tak to nie pri pohybe ... som myslela, ze vtedy ta to boli. Tak tu uz pomoze len nechodit spat .
Ja by som sa do delenej nedavala ..... ak s tym mas problem a musis sa k tomu rozhupavat, tak to nie je dobre riesenie. Hlavne nie asi dlhodobe.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
pri pohybe s citom a laskou nie, aj bezne cez den len trosku citim klby a ak viac stojim, ale lahnem vecer do postele, v noci ked sa potrebujem otocit a musim, bo klby zlostia, nadranom, nic moc. Nie je to akutne, ale dost neprijemne. Vraj sa takto prejavuje vyssie stadium artrozy. Na delenu musi dozriet cas, mne najviac vyhovuje, aj kopec jedal takto benze pripravujem, horsie ze si pomedzi to dam cokoladu. ;) Stale nezvladam poriadne ranajky a vecere, bezlepkovy chleba si nekupim, vsak entreba ...
Ono este som nechcela vyslovene chudnut, nechavala som to na neskor, ze zacnem najprv pravidlenym pohybom, nech si to prisvojim, trochu s aobudim, ale kvoli klbom by som asi mala zhodit zopar kil, aby som ich odlahcila.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja neviem mozno sa mylim ale mne pride delena strava taka "hladna" mozno preto mavas chute na sladke, ze ti klesa cukor a telo si zaziada, tak sup cokolada. Ja mam vyskusane zmensit porcie ale nevynechavat zemiaky,ryzu ci chleba.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Praveze delena strava nie je o hlade, len sa jej treba venovat, priprave jedal, prave jej vyhoda je v tom, ze mozem aj zemiaky, aj ryzu, obcas aj bezvajecne cestoviny, len to chce viac casu na pripravu jedla, hlavne vecere, To je jedine obdobie, ked nemam chut na sladke.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
musim doplnit medzery idem daco nacitat :-)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja nejak som prestala chápať princíp delenej stravy. Pretože aj zelenina, ktorá je radená k "neutrálnej" strave obsahuje aj bielkoviny aj sacharidy. Taká mrkva - sacharidy: cca 7gr/ zo 100gr, bielkoviny: 1gr zo 100gr. Takže ak sa opieram na nejaký princíp toho, že sacharidy sa rozkladajú inak ako bielkoviny a ide o princíp nastolenia jednotného prostredia, tak by si mrkvu nemala absolútne jesť. Rovnako taký tvaroh - ktorý je plný bielkovín. Takže žiadna neutrálna potravina. Veliké plus delenej stravy vidím v tom, že ješ kvantá zeleniny. V podstate, keby si zaradila viac zeleniny a ubrala na inej strave - hlavne sacharidových jedlách, tak docieliš jednoduchšie rovnaký efekt .... teda podľa mňa.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Su dva druhy delenej, podla haya, ta je podla mna komplikovana a ta klasicka,
- ani neviem ci sa nazyva bielkovinova - ,maso, mliecne vyrobky, vajicka, syry nie az tak tucne kombinujeme len so zeleninou
druha cast rastilnna, sacharidova? - tam patria bezvajecne cestiviny, najlepsie celozrne, ryza, zemiaky, strukoviny, obcas tmave pecivo, ovsene vlocky, pohanka .... to mozeme kombinovat so zeleninou a samostatne s ovocim
Ovocie so zeleninou nie
neutralne su tusim orechy a huby, med a neviem co
cukor je striktne zakazany
jasne ze sa viac chudne v bielkovinove dni, ale pointa ze to mozem prestriedavat s rastlinnym dnom. takto jem vsetko, len to nemiesam a nemsiem cukro,a l eprave vtedy na cukor nemam chut, a delenu dodrziavam striktne.
U man je stale najvacsi problem zavislost na sladkom, nejem vela, ale celkom dost somarin, nesmiem mat doma sladke, ktore mozem vramci bezlepkovej diety zjest
tato delen ozaj neriesi strikne, ktora potravina obsahuje presne percenta bielkovin, sacharidov ..., ta podla Haya asi skor, ale mne to nevadi, vyhovuje mi, len potrebujem na nu viac sil a nergie, lebo tomuti stravovaniu sa treba viac venovat. a klasika po case neodolam sladkemu, a dojde n amna kriza, ale nezvyknem rychlo nabrat spat aj ked postupne ano, ale nikdy nie viac ako som mal ana zaciatku ;)
a ano je o velkej spotrebe zeleniny
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
nasla som tento clanok z mojej oblubenej stranky v podstate potvrdzuje Lenkin koment, viac zeleniny, menej sacharidov http://www.chudnutie-ako.sk/diety-nepomozu/delena-strava-nie
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
vsak to je jasne, plati to aj pri delenej strave, pri vsetkom, to len aj odmietam vyradit sacharidy uplne, mam rada zemiaky ;)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
U Mira som začínala ... tak sa ani nečudujem, že ho máš rada.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Este mi napadlo pri tej chodzi davas si pred a po treningu strecing?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
este som sa k tomu nedostala, ale teoriu ovladam ;) ono z chodze ma pravdepodobne nebolia klby, ale z toho ze nie su v poriadku, ale strecing je dobry, taky uzasny šaolinsky mame vramci cchi kungu, k ..
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Včera som sa prekonala a dopozerala film, či znova chvíľu chodila . Inak mne sa znova potvrdzuje, že keď sa začnem hýbať vzrastá mi apetit.