Tak už som tu zas, aby som vám uši či oči pílila o zdraví a zdravom životnom štýle.
Nuž čo. Poturčenec horší od Turka 
.
Vystri sa! Lopatky tlač k sebe. Ramená dozadu.
To je asi najčastejšie, čo počúvam už rok v posilňovni od coacha.
Ono sa to ľahko povie, no len čo si nedáte pozor - gravitácia, 36 rokov zvyku a pohodlnosť mi zas tie ramená zatlačí vpred a schová prsia.
Pritom, to nie je nič extra, ale keby ste sa videli v zrkadle a pozorovali ako rozkvitne nielen telo, ale i tvár! Zrazu dvíhate hlavu a vyzeráte krásne hrdo, vystriete sa ako baletky a zapojíte brucho - a hneď máte o päť kilo opticky menej, ale i tá tvár sa vám rozjasní, lebo sa zrazu pozeráte ľuďom do očí.
Pozerala som po ľuďoch naokolo a všimla si, že viacerí máme tie plecia ovesené. Nuž áno. Potom nás bolia chrbty, kríže, kĺby. Brušné svaly nepodporujú chrbticu a tá všetko odnesie všetku námahu. Hrudník máme stiahnutý. Nedýchame tak ako by sme mohli. Pozeráme do zeme, mračíme sa.
Pamätám si ešte časy, keď nás pani učiteľka nútila sedieť s rukami za chrbtom. Vtedy som sa na to pozerala tak, že nás chce "uzemniť", aby sme sa ukľudnili a nevrteli toľko. Dnes vidím tie plecia dozadu a vystreté chrbty, lopatky k sebe, rovné sedenie a hlavy dvihnuté hore. Asi nás to málo nútili robiť, lebo sme nejak na to zabudli. Nevžilo sa nám to pod kožu. 
Apropo - pýtala som sa mojich detí, či im v škole niekedy kázali tak sedieť. Vraj nie. Tak neviem, či je to spomienkový optimizmus a či slabá pamäť a či sa maniere za tie roky zmenili. Ak je to to posledné, tak škoda. Ono to neuškodí. A tak heslo na dnes:
Zatlač lopatky k sebe! Vystri sa!
.... urob to dnes pre SEBA - prosím!
Netuším čo je postoj zo stromu, ale dôležité, že ty vieš. A ešte viac, že teóriu ovládaš. Tak na ňu skús dnes myslieť častejšie a aplikovať ju .... tvoj chrbát sa ti poďakuje.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
balalajka, ja by som potrebovala niekoho, kto by nado mnou stal a vzdy ked sa pokrcim a poprekladam nohy pod stolom ako hadia zena, tak by mi tresol lopatou po hlave, nech sa spamatam:D
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
To ti verím. Len či by si nebola hodne dlho v bezvedomí .... Mne stačí medzi tie lopatky rukou poťapkať. Ale už som vyšší level - keď sa niekto zostra pozrie, tak mi hneď ide hlavou - ja viem, lopatky. A už sa vystieram. Ale zas povedzme si úprimne, koľkým bolestiam chrbta sa správnym držaním predíde.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Zacala som citat vo svojej klasickej polohe pri pocitaci, postupne popri citani som sa zacala vystierat a skoncila som s krasnym rovnym chrbatom, vypatym hrudnikom... len aby mi to vydrzalo. 
Veru, na rovny chrbat si musim davat pozor. Hlavne teraz, ked nemam nad sebou ludi, ktori by ma neustale upozornovali ako v detstve. Ale ked som pravidelne cvicila, tak to islo akosi samo.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak som rada, ak si sa pridala a aspoň na 5 minút urobila niečo pre seba .
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
A ty si ma sledovala, ked vies, ze len na 5 minut? Ale nie, snazim sa davat si pozor. Aspon ked sedim pri pc na stolicke. Ked mam v rukach notebook je to horsie.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
no lebo viem podľa seba. Akonáhle na to prestanem myslieť, už mi lezú ramená dopredu .
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...dobrééé, tak sa priznám...
prvýkrát som čítala Vytri sa, prosím! ...i som hútala jak to bude myslieť tá čo to píše....
...ale hej, zabralo, za každým keď sem prídem a padne mi to do oka, vystriem sa
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Super, áno, takto vyzeráme omnoho lepšie 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Veru zišlo by sa vystrieť, hlavne pri sedeni pri PC. Občas sa prichytím pri našom cchi kungovom postoji zo stromu, to je trosku ine, len by to chcelo castejsie.