Už je to dlhšiu dobu, čo sa nemôžem v noci normálne vyspať. Nepomáha mi ani líhanie večer, ani neskoro v noci a normálne ma ubíja to polihovanie a prevaľovanie sa celú noc v posteli. Bola som si dať u lekára predpísať aj lieky na spanie, ale tie zaberú tak na tri, štyri hodinky a je po spánku. Ale nepovažujem to moc za riešenie, lebo ja nie som veľmi tabletkový tip. Takže už blúdim cez deň po byte unavená a vyčerpaná, ale spánok neprichádza. Poraďte mi prosím nejaké domáce recepty na dobrý spánok a pokojnú noc. Ja chcem spaaaaaaaaaaaaaaať.
No hej Ivet, tá myseľ. Ale vygumovať sa nedá. 
Mlieko som už skúšala, ale nezaberá. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...no skus do toho mlieka aj trosku vodky crnknut...mysel sa upokoji, telo pookreje a uvolnis sa...ta mysel-to je obcas potvora!
ivet
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
aj medovkovy cajik je vyborny na ukludnenie a nasledne aj kludny spanok. vzdy vecer si uvar salku tohto caju a uvidis, mozno pomoze. ale efekt sa nemusi dostavit hned, mozno az po par dnoch
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vodku nemám, návšteva vyslopala. Našiel by sa iba fernet a možno nejaké vínko, ale to by asi bola zlá kombinácia, čo ? Ja mám fakt normálne hrúzu večer ľahnúť do postele, že sa zas nevyspím.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
chobotnica som na tom rovnako..styym rozdielom ze ja si aspon trosku viem pospat raaano..ked vypraviim maluu do skoly tak si lahnem spät a este chvilku pospiim..inak je beznee ze v noci o jednej - druhej este nechraapem..neviem ciim to je a tiez som z toho unavenaaa...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja neviem, či to je počasím, prostredím, alebo mozog nefunguje ako by mal. Veď ja už nemám malé deti a doma je kľud a aj tak ráno už som okolo siedmej hore, a je po spaní.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
chobotnica moja zlatá to isté prežívam aj ja
Už to trvá asi 2 roky!!!!!Som z toho taká vyčerpaná,až by som plakala Pred rokom som dokonca skolabovala,odviezla ma záchranka a lekárka mi po rôznych vyšetreniach povedala,že mám velmi pretažený organizmus z vyčerpanosti Vraj ak nemôžem spávat-sem,tam, si mám dat lieky na spanie-aby som si dobre oddýchla.No,od vtedy ubehol zasa rok a ja nemôžem spávat stále.Vyskúšala som vela ,,babských receptov,,no nič nezaberá....
Lieky na spanie-ako píšeš i ty,mi zaberú tak na 2-3 hodinkyJa straším v kuchyni už o 3.oo-až 4.oo hod.ráno!!! CHCEM SPAT CHCEM SPAT CHCEM SPAT CHCEM SPAT CHCEM SPAT
JA SA CHCEM KONECNE VYSPAT
( Mysli na mňa v noci moja(a ja budem na teba)možno nám bude na 
lahšie,ked vieme že nie sme ,,v tom ,,samé... 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Chobotnica, aj ja mam so spankom problemy, odjakziva, najhorsie je, ked je napriklad spln. Skus nejaku aktivitu, co ta fyzicky unavi, napr. beh, ale najneskor tak 3 hodinky pred spanim. Za skusku nic nedas. Mne fyzicka aktivita pomaha.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Veronicka, dík za radu, ale ja už som dávno dobehala. Mám problémy s kĺbami, takže to by nešlo. A prechádzky nepomáhajú. Ja to nechápem, ale mne sa vôbec večer nechce spať. Idem len preto, lebo už je veľa hodín. Normálne mi chýba ten impulz, že sa mi chce spať.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Olivia, to si píš, že na teba budem myslieť, aj na Fantiku. Mám s tým problém asi tretí týždeň a už mi začína šibať, tak si neviem predstaviť, ako môžeš ešte fungovať. Nikdy som takúto situáciu netažila a ešte aj manžel sa zo mňa vždy smial, že ešte len som líhala, už som spala. A teraz akoby uťal, niečo šialené. Ale skúsim tú medovku, ako písala Susane, či to so mnou niečo spraví.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Bože diečatá, a to som myslela, že problém mám len ja. Pravdou je , že ja tieto problémy mám od roku 2002 od operácie.Banálna operácia krčových žíl.Doplatila som na niekoho nezodpovednosť, ľahostajnosť.Operovali ma 6.02. 14 04. prišli na príčinu mojích vysokých teplôt,slabosti , hnisania rany. Pri opeácii mi totiž v rane ponechali vysušovací tampón.Vyjadrili sa ,že som mohla zomrieť na sepsu, nik by to ani nevedel. No a pri operácii, mi na dôvažok poškodili, prerezali nerv na nohe.A vlastne od tej operácii, som sa ešte poriadne nevyspala.Trpím syndromom nespokojných nôh. (tak to nazvala moja lekárka)Mám dni, keď padnem od únavy a zaspím sťa dieťa malé.To ale sú dni, keď mám pri sebe moje baby, sme v parku. Skoro navariť aby sme čím skôr vyšli von, nakúpiť a veru tie baby dajú aj zabrať
,A ako riešim svoju nespavosť?? Som televízny maniak,rada čítam .... Ale..... ja som už na dôchodku, ráno vstanem a mám fajront-padla.A ešte, vstávam niekedy už o 7.00 hod,čiže spím niekedy len -2,30-3-30 hod a poobede si nikdy nehodím šlofika Tak viem Vás, úplne pochopiť, hlavne ak ste mladé baby s deťúrencami,ale aj tie už s deťmi staršími.Je to na psychiku veľká záťaž...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak to máš pravdu Babka Betka, že psychika nespavosťou upadá. A lenivá som jak voš. Síce viac je to únavou, ale je to lenivosť. Ja mám 43 rokov, ale také niečo som ešte nezažila. Aj keď boli problémy, spánok ma nikdy nesklamal, no teraz je to na zbláznenie. To si neviem predstaviť, že už by to tak malo byť naveky. Ako si si na to vôbec zvykla ? Ja som totižto tiež nočný tvor a nikdy som nepotrebovala nejako veľa hodín na spanie, ale aspoň to bol pokojný spánok. A knihy alebo časopisy už posledné dni po nociach nečítam, lebo ma bolia od tej únavy aj oči a hlava. Ľutovala som kolegyne, keď sa sťažovali na bolesť hlavy, ale už viem aj ja čo to je.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Skús teplý kúpeľ, pridaj si levandulu, potom vypi pohár teplého mliečka, šup do teplej postele, a čítaj si niečo pekné, alebo si pozri niečo v telke, najlepšie oblubenú rozprávku, dobrý film...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
tak sa pridávam do skupiny nevyspatých,ťažko zaspávam,aj ovečky rátam a za 3-4 hod som hore,čulá a plná energie ale len na hodinu a potom sa mi už nič nechce ,ani spať mnoho krát už o 5 hodine varím a to idem spať o jednej v noci
,a nepomáhali ani tabletky ani mlieko,proste nič,muž mi povedal,že ked skolabujem potom sa asi vyspím,ved je normálne aby niekto ráno o 2.30 umýval dlážku?a pritom išiel spať o 23hod
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Monča, to ako by si opisovala môj denný a nočný rytmus. Tiež mi doma hovoria, že asi sa vyspím, až keď so mnou hodí o zem. Mám za sebou ďalšiu prebdetú noc a asi ťažký deň, tak si ešte vybehnem do mesta na jahôdky a budem si ďalej mátožiť.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No, toto by mal čítať môj muž - ten celý život tvrdí, že kto nemôže spať, nie je ospalý - to ako argument, keď niekto žiada o zníženie intenzity okolitého hluku, lebo niekto iný tam spí.
Ja osobne teda spávam veľmi dobre, takže si veru niečo také, ako tu opisujete neviem ani predstaviť, ale zrejme to nejak s pyschikou súvisieť musí, lebo u mojej mamičky sa tento problém objavil po tom, čo otecko zomrel.
Ale inak - pamätám si ešte z detstva, že tiež bývali dni, keď prišla za mnou, že poď mi niečo rozprávať, neviem zaspať (bola účtovníčka a keď bol čas uzávierok, tak to boli vždy nervy). A boli to ozaj krásne časy, šuchla som sa k nej do postele a kecala a kecala - a na druhý deň som sa čudovala, čo sa ma na to vypytuje, veď som jej to včera večer všetko plasticky "vylíčila". Lenže ona po prvých slovách tvrdo zaspala a ja som mlela pántom naprázdno
. No a niekedy sa nám to "zvrhlo", lebo nám niečo prišlo veľmi smiešne a my sme sa začali tak divoko smiať, že sme sa nemohli utíšiť a to potom zväčša dobehol od televízora otec, že či sme sa zbláznili, že koľko je hodín a či chceme, aby sa susedia na nás sťažovali.
Takže, Chobotnica, až raz náhodou niekedy budem tam vo vašich končinách, prídem ti niečo večer prozprávať - možno zaspíš
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vieš, Adus, donedávna by som to isté, čo tvoja polovička tvrdila aj ja. Nepoznala som tento problém z vlastnej skúsenosti, len z rozprávania iných. A myslím, že to môže súvisieť aj s tou psychikou. Lenže mi to aj tak nejde do hlavy, lebo ma síce trápi práca a problémy okolo toho, ale to pravé nerváčenie už prešlo. To aj metla stála v pozore a byt sa ligotal. Proste na nervy je najlepšia práca, teda aspoň u mňa. Teraz mám však obdobie síce bez práce, ale už pokojnejšie a začínam sa s tým pomaličky zmierovať. Tak neviem, či je to nespokojným vnútrom, dušou, alebo mi začína šibať. A teraz ešte budem čakať na teba Adus ? Veď kým ty prídeš do našich končín, to ja už asi budem niekde za peknou bránou a mrežami na oknách. Až potom by si mlela riadne naprázdno. Takže hupky na východ, ja čakám.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...nuz, mna spanok povacsine obchadzal, ked som bola este vecer nastartovana na nejaku cinnost. Ja neviem, priklad: deti ulozit, dorobit poriadok, sprcha, pizamo, nechce sa mi spat - kuknem pocitac, posedenie tak do 23.00 a rovno postel a koniec. Nespim, aj celu noc...proste furt ten mozog pracoval. Alebo ani nerozmyslam nad nicim, hlava prazdna, len nespim. A stale dokola, nekonecna unava...Skus porozmyslat nad tym vecernym kolobehom, ukladat sa na spanok po nejakom rituali, ako baby pisu, kupel, cajik, med, pozhasinat, vyvetraj si izbu, nemen si ho, dodrzuj si ho kvoli sebe, lebo potrebujes vypnut...Telo si zvykne, ze ma vypnut vecer, aj mozog si zvykne...Chce to trosku cas sa preorientovat, ale da sa to.
...priamu radu nemam, akurat, ked uz som zufala, tak si omielam, ze: ...vstavat? uz musim vstavat, no tak vstavaj...a niekedy sa mi podari zaspat. Lebo, ked treba vstat, tak vtedy povacsine zadriemem.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
možno sa teraz zasmejete, ale mne zaberá HRAŤ sa na mobile Monopoly - predtým boli zase iné hry, kde treba pri tom myslieť /ale iba tak zľahka / a odpúta to myseľ od tých myšlienok, čo jej nedajú spávať. Vyhrám jednu hru, sa poteší a človek je už taký unavený, že riešiť sa mu ďalej nechce. A väčšinou zaspím raz dva.
No a čo mi nepomáhalo? Mlieko, med, kúpeľ, levanduľa, sex, televízia, rádio... odjakživa som mala problém, že večerné zaspávanie moja myseľ využívala na myslenie- nemuseli to byť problémy, išla som od myšlienky k myšlienke, prichádzala na famózne odpovede na čosi čo sa v ten deň stalo, riešenia domácich úloh alebo dokonalé texty na NM Ráno z nich nebolo aj tak nič a ja som sa iba ďalej hnevala, že som si už mala kúpiť ten diktafón
Takže šup šup, berieme mobil a hybajho do postele
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Akira, tak ja to večer s tým mobilom skúsim. Z možností tebou ponúkaných nepomáha nič a sex so sebou moc nemusím. Tato mi nekúpil žiadnu hračku, tak asi mi na večer ostane fakt len ten mobil. Takže ideme na ďalší skvelý deň a možno aj noc.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dôležité je nájsť si hru, pri ktorej nebudeš vedieť skončiť Vieš, aby si nehrala iba preto, lebo chceš spať. A vypínam ju až keď vyhrám, pretože to je také pekné uspokojenie- výhra
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Mňa možno uinaví už len to hranie samotné. Na mobile som totižto ešte nikdy v živote žiadnu hru nehrala. Takže to bude premiéra. A kým ja do toho na tých miniatúrach prídem, tak možno ma to fakt dorazí až k spánku. Už sa na to riadne teším.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak , dnešná noc??Najhoršie je to , že hlava mi padá,oči mám sťa z olova.Zaľahnem , povypínanm telku a... riť paľovú To moje nožičky si opäť zmysleli,že nuž čo by Betka, spala ak nemusí!A opäť, každonočný rituál,pod sprchou schladiť nôžky, vyutierať do sucha a mazať. (kto maže , ten jede).Mažem ich tým najchladivejším gélom.Počkám než vsiakne potom sa presuniem do postele , no do tej 3 tej -4 tej popozerám Rosalinda,všetky večerné vysielania.Keďže ,nemám teraz žiadné dobré čítanie,telka je fakt ten naj spôsob .Zvykla som si na to už dávno.Manžel, vôbec nieje prekvapený,( aha nepovedala som, máme oddelené lóže)že, ak ide na WC a ja som pre telke.Dostanem bosk a ...Nemáme 20 , manžel pracuje a tak sa potrebuje vyspať.Zvykol si na moje ponocovanie.Len jedna škoda,že tá telka veľa žerie...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dievčatká, pri mobiloch pozor !!! Vybračné zvonenia ,Fuj som neslušná...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No teda Babka Betka, čo teba nenapadne ? Ale veď som písala, že mi polovička nekúpila na chvíle samoty žiadnu hračku, tak žeby ten mobil, keď vibruje ? 
Samé dobré nápady na večer. Tak teraz mám na výber. Zahrať hru, alebo ... ? Čo ma skôr unaví ? 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahoj chobotnicka. Tak ako som ti vcera pekne radila s tym "unavenim sa pred spanim", tak ani ja som minulu noc vobec nespala. Bola som cvicit hned po praci, unavena jak pes, bolela ma hlava a spanok nikde! Ked uz som konecne zaspala (ani radsej nechcem vediet, kolko bolo hodin), tak som sa stale budila. O 5.30 zvoni budik, treba vstavat do prace a clovek unaveny ako pes! A to mam este len 26 rokov , takze ked pridu deti, tak sa asi zblaznim. Ako budem spat potom? Nemozem zaspat, vsetko ma budi...Chobotnicka, drz sa a zelam ti, aby nejaky ten babsky recept zabral 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Hej, veď niečo už len musí zabrať. Vidíš veronicka, ja v tvojom veku som mala spánok jak bábätko. A to dokonca aj pri deťoch, keď boli malinké. Aj tie mi spánok dopriali, lebo mi obaja spali celú noc od troch mesiacov, ak nepočítam nejaké detské chorôbky. Nezávidím ti po prebdenej noci ísť ešte do práce. Veď ja leňoším doma, a aj to ma unavuje. Ale Akira a Babka Betka poradili , tak uvidím, čo si na večer vyberiem.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Daj vediet ako to dopadlo
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Jasné, že dám. Buď sa vyspím, alebo nie ? Keď áno, tak poradím ďalej, čo to vlastne zabralo.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
maji kukni sem
http://www.jewel.sk/forum/index.php?topic=718.0
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Lydusha, dík za stránku, je to celkom zaujímavé, takže možno ma niečo z toho aj motivuje. A pozdravuje ťa synátor, že vraj sa kvôli tebe od počítača skoro nedostanem. A on samozrejme k nemu. Má však chlapček smolu, lebo v noci by som aj čítala, ale keďže máme PC v detskej izbe, tak sa cez deň musí pekne podeliť s mamičkou.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
uaaaaaaaaaaaaaaa ze synatorovi dakujem aj ked to myslel urcite ironicky, xixi
Inak na jeweli by som vedela stravit cely den, je tam naozaj odpoved na vsetko Niekedy fakt staci len mala napoveda a odpoved je na svete
potom mi napis, ci si tam nasla aj nieco pre seba a ci to zabralo
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Určite sa ti potom ozvem, možno aj emailom. A synátor si už zvykol, že odkedy chodí mamka na NM, tak máme doma malé bojisko. Ale vždy sa dohodneme k spokojnosti obidvoch.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
jasne , budem sa tesit a dakujem, ze na mna myslis
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Babka Betka syndróm nepokojných nôh mám aj ja už od mala. Mávam obdobia keď by som vyskočila z kože ako
mi v tých nohách ani neviem čo a obdobia keď som úplne v pohode. Ale trepať s nimi musím stále, aj keď zaspávam tak si triem jednú o druhú- upozornil ma na to manžel, lebo ja to už robím podvedome
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja normalne iba vas citam a dnes uz druhy raz idem radit.Kupte si tabletky MELATONIN,to nie su na spanie,ale ked ich zoberiete pol az 1 hodinu predtym ako planujete ist spat,tak budete spat ako babetka.Ja ich beriem uz roky,niekedy ich vysadim na niekolko tyzdnov a beriem zase.Tiez som bola nevyspata,unavena,ja som nemohla zaspat,citala som knihy aj do 3 am,a rano som potrebovala ist do roboty.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Zaujímavá ponuka misty, ale skúsim aj to, ak nič nezaberie. Vieš, ja osobne som dosť proti tabletkám, ale niekedy je to asi nutnosť. Dnes ale budem zaspávať s vibračným mobilom.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
A teple ponozky
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
a čo skusit nejake homeopatika?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Misty, ja som brala tablety s melatoninom a aj tak, ked som sa v noci zobudila, uz som nemohla zaspat. Skusala som aj nieco podobne tu v UK, volalo sa to Sleep well, obsahovali nejaky iny hormon ako melatonin, ale teda tiez nic moc . Treba ale vyskusat, je to individualne.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Pomohlo vam čosi?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Stary babsky liek je vlazne mlieko s lyzickou medu....mne ostane aspon tak sladko a prijemne a zaspim. Takze neviem, ci je to tym mliekom.
Na dobry spanok musi byt ale v klude mysel a to je podstatne.
ivet