katyperry31 | Fitness muffinky bez múky
Ak rozmýšľate čo upiecť na víkendové poobedie, čo poviete na obľúbené muffiny? Viem, keď chcete schudnúť mali by ste sa vyhýbať cukru, múke, oleju a tým pádom všetkým koláčom. Ale viete čo, na tieto muffinky nič z toho nepotrebujete!
| 1 | kus | vajce |
| 1 | polievková lyžica | jemné ovsené vločky |
| 2 | polievkové lyžice | arašidové maslo |
| 2 | polievkové lyžice | mlieko |
| 1⁄2 | kus | banán |
| 1⁄2 | čajová lyžička | prášok do pečiva |
| 1⁄4 | čajová lyžička | škorica |
| štipka | soľ | |
| 1 | polievková lyžica | čokoláda 70% |
| 1 | polievková lyžica | vlašské orechy |
| 1 | polievková lyžica | hrozienka |
Do misky rozbijeme vajíčko, pridáme 1 PL jemných ovsených vločiek, 2 PL mlieka a 2PL arašidového masla a polovicu banánu nakrájaného na kolieska. Ďalej pridáme prášok do pečiva, štipku soli a škoricu.
Všetko spolu premixujeme ponorným tyčovým mixérom. Nakoniec do zmesi pridáme pár sušených hrozienok, nadrobno nasekaných vlašských orechov a kúsky horkej čokolády.
Dve kávové šálky zľahka potrieme maslom a zmes do nich rovnomerne rozlejeme. Vložíme do mikrovlnky pri maximálnom výkone na 2 -3 minuty.
Hotové muffinky necháme chvíľu vychladnúť a vyklopíme zo šálok na tanier.
Tieto muffinky si môžete pripraviť aj na desiatu a vziať so sebou. Do šálok môžete vložiť aj papierové košíčky na muffiny. 1 muffinka obsahuje: 13g zdravých tukov, 8g bielkovín a 17g sacharidov
Deťom kľudne upečte celý plech muffinov a pre seba si urobte fitness verziu, ktorú máte hotovú za 5 minút a chutí na nerozoznanie od originálu! Viac diétnych sladkých fitness receptov nájdete na mojom blogu www.fitnessdesserts.blogspot.sk
katyperry31
môžeš dať 2PL kravského masla, ale arašidové dodá lepšiu chuť 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
cim nahradiť arašidove maslo?