A vraj nemáme "celostných" lekárov, alebo zopár rád, ako byť zdravá, Zdravie

"Prosím vás, nabudúce, keď prídete, dajte si ráno jeden xanax" Inak, úplne ju chápem, mám z lekárov panickú hrozu a podla toho vyzerá aj môj tlak. Vždy. Vyskúšam rovno v piatok, uvidíme, či zaberie.

A druhá rada je taká všeobecná. Dlho som ju nepočula, respektíve prepočula. Dnes viem, že fakt funguje. Pohyb, stačí obyčajná chôdza. Jednoduché. Účinné. Dostupné. Ľahko realizovateľné. Zadarmo.

Inak z toho, čo si napísala mi vyvstala zaujímavá otázka. Podobná ako s vajcom a sliepkou. Čo bolo prvé? Stres alebo zle fungujúce - teraz si vyber črevá, imunita, trávenie, mikrobiom......

Jasne, sú niektoré veci, ktoré si prinesieme doslova z lona matky. A to ostatné? Niekoho poznačí čokoľvek. A niekto si také veci ani nevšimne, že sa stali.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ten xanax pred meraním tlaku je ozaj skvelý

S chôdzou máš môj veľký obdiv, ja mám chôdzu veľmi rada, dovolenky, víkend chodím, ale najsť si čas a priestor počas týždňa sa mi nedarí. Môj čas je večer a naša dedina na celkom strmom kopci, za tmy tak s baterkou 300 metrovú poľnú cestu mám. V lete zas mam paniku z kliešťov, hrozná som.

Však toto, čo bolo skôr stres, či nezdravé črevo ..., alebo tak či stres ma za následok, zápaly v tráviacom trakte ..., ta vždy všetko začína a končí v hlave. Ideme meditovať do jaskyne.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mne s tým chodením pomohla jedna rada, ktorú som niekde čítala. Normálne to zaradiť do pracovného programu. Jasne, sem tam nemôžem. Nevyhovuje mi ani chodiť každý deň. Ale keď nič iné, tak aspoň do obchodu idem. Alebo na poštu. Nie je to veľa ale je to plus. Nie je podstatné ísť úplne každý deň. V priemere je to dôležité.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ked ja u nás v dedine nemam nic, posta, nakup len autom do mesta, ale jasne musim hľadať ako sa to da a nie naopak.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No práve, je to o naplánovaní. Chodíš skoro každý deň autom do mesta pre dcéru. Tak choď o pol hodinu, hodinu skôr a prechádzaj sa. V meste alebo niekde na okraji. Najdi si svoju trasu. Nejde o životy, tak nemusíš byť ostatným k dispozícii nepretržite.

Ja mám trasu aj v meste, aj mimo mesta. Aj takp, kde sú zahrnuté nákupy. Ako kedy sa mi chce a potrebujem. Keď nasneží, tak radšej tam, kde je to odhrnuté a posypané. Inokedy tam, kde nie je nikto

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Čo je to "zdravšie mäso"? Lebo paleo je práve prevaha tukov - teda používa sa hlavne kvalitné hovädzie a bravčové, vrátane vnútorností. Štandardná kuchyňa súčasná práve za "zdravšie" považuje hydinu. Ja len aby sme si rozumeli.

Čo mi poradila doktorka? Nič, lebo na preventívke nemala čo skomentovať.

Počuj ale s tou chôdzou. Ak chcem donútiť decká sa vykoťmeriť v dobe covidu a online štúdia, tak im nachystám plechovky alebo fľaše do zberného spoločného kontajnera. To aby si mala cieľ, ak ti chýba. A treba si zaobstarať spoločníka, ktorý ťa k tomu núti. Keď nie sparing partner (kamarátka, manžel, dcéra, sestra), tak skvelý je pes. Mala som kolegyňu, ktorá má sestry (všetko 60+) a večer po dedine vyrážajú s nordic paličkami na kolečko svižnej chôdze. Zvyčajne na hodinu. Ja behám (alebo idem peši) so Zet naše kolečká aj v snehu a daždi. Je to obdeň, cez víkend viackrát (2x ráno, poobede, občas ešte večer podľa toho koľko toho mám). Neviem si predstaviť pracovať z domu a nenájsť si čas na pohyb. Ja som potom skysnutá a mľandravá a za 3 dni z toho som chorá. A skvelú vec som ešte teraz doma zaviedla - poznávame cez víkend kultúrne pamiatky Trenčína s deckom mladším .

Jo a ešte nejem žiadne vitamíny, či doplnky. Max raz za týždeň magnézko - to v lete, keď viac odparujem minerály .

A začala som otužovať.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ako za seba osobne by som mäso za zdravé nepovažovala, teraz mám na mysli to moje vnútorné presvedčenie. Podľa neho by mi malo stačiť zelenina , ovocie, strukoviny, orechy, rastlinné tuky ..., Ale ak trávenie nie je v poriadku, zápal čreva, priepustnoť, strukoviny už sú problém, fruktóza v ovocí tiež ..., to už sa potom ťažsie doplňajú všetky potrebné látky.

A ktoré mäso, nejdem sa hádať, nie som odborník. U nás sa je zväčša morčacie, kvôlli dcérinej histaminovej intolerancii a vraj morku nijak neošáliš aby rýchlejšie objem naberala, ta by v nej malo byť najmenej somarín, ale nehádam sa.

Na stravu nie som odborník, bojujem hlavne so závislosťou na sladké a obrovskou nechuťou variť. Som z toho fakt unavená, limitovaná intoleranciami mojimi, dcériny, aj to mále chute na varenie, čo som mala ma už prešlo.

Inak milujem zeleninu a šaláty, len mi to dajte pod nos a hlavne bez octu, čo je pri šalátoch problém. S ovocím, mám rada pomaranče, pomelo, aj kivi je skvelé, nejem ich veľa, momentálne vôbec, len stačí dva dni za sebou po jednom pomaranči a vracia sa ekzém ... Naše ovocie zas tráviace problémy ...

Máš môj obdiv so svojim pravidelným cvičením, pohybom a držím palce pri otužovaní. Super, že sa ti darí chalanov ťahať vonku.

Za seba nejdem rozpisovať, som divná, všetko stojí na hlave, hlava zas na tele. Minimálne ta hlava je zo pol roka trochu funkčnejšia, možno odkedy som vyradila aj mlieko.

A užívam si svoj život nočnej sovy, vrámci možnosti fungujem druhý rok bez mojej psychologičky, našla som si večer voj čas a priestor na relax, tak postupne bude dobre ... Len by sa to chcelo odpojiť od vonkajšieho sveta, pri mojich anténach ,,,

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Držím palce.

Nemáte to teda ľahké. Ale vidieť teda progres. Tak len zotrvať.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak som bola na prvej návšteve odborného lekára tento rok Milo ma prekvapilo, že výsledky odberu, ktorý robila odborná lekárka v decembri videl aj on u seba. Samozrejme videl aj predpísané lieky. A dokonca videl aj to, či som si ich vyzdvihla v lekárni. To vítam. Žiadne duplicitné odbery, pekne na jednom mieste.

Recept na pol roka žiaľ u neho ešte nefunguje. Ale po pravde, presne takto som to čakala. Aj keď bol voľakedy technike veľmi naklonený, dnes je opatrný. Ďalšia kontrola o pol roka, tak to snáď dovtey bude nejak vyštrngané.

A celkom príjemné prekvapenie (pre mňa) aj v lekárni. Pri jednom z liekov lekárnik zahlásil - takýto istý máme aj bez doplatku. Chcete? Ja vždy Takže nakoneic z bežných cca 20€ som platila tuším 2€. Za mňa OK. Verím, že keď je niekto zvyknutý presne na svoju značku, tak sa mu to nebude páčiť. Ale vtedy len stačí nesúhlasiť s návrhom farmaceuta. A ostať pri tom, na čo je zvyknutý.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Fakt už majú lekári údaje o pacientovi - výsledky odberov a lieky od iných odborných lekárov?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ukázal mi to na obrazovke. Videl výsledky odberov, predpísané lieky. Dokonca videl, kedy som lieky vybrala v lekárni. Ale je pravda, že existuje asi 25 ambulantných SW. A naviac, ide aj o poisťovňu. Pokiaľ viem, tak dovera poskytla svoj sw. Takže nemusia to mať všetci rovnako. Ale ide to.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Prvá lastovička sa ráta, lebo doteraz to bolo hlavne o zbierani správ a prepisovaní výsledkov lekárom ... a nie ku všetkému sa dostanú ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

však povedzme si pravdu, je to hlavne o tom, ako spolupracuje sw spolu. A poisťovňa nad tým. Preto podotýkam, že tu išlo o dôveru. Tam už dlho sa nemôže stať, že by lekár predpísal niečo na moje meno. Ako to kedysi robievali. Lebo mne hned príde domov mail aj sms. A aj ked to vyberiem v lekarni. to je zautomatizované. Dokonca maju niekde nastavené aj nedobré kombinácie, aj na to upozorní, už sa mi to stalo