A vraj nemáme "celostných" lekárov, alebo zopár rád, ako byť zdravá

Asi ozaj nemáme veľa  lekárov, ktorí by človeka liečili ako celok, nielen v tej svojej špecifikácii. Zopár lastovičiek by sa možno aj našlo. Či skôr možno výstrelov do tmy, aspoň miestami. Hambím sa

Minulý rok som si obehala lekárov, podoháňala resty za pol storočie. A niektoré stretnutia mali ozaj zaujímavý priebeh.  Tu je zopár sprostredkovaných posolstiev, ktoré by sa mohli zamerať aj na hľadanie príčiny, nielen látanie dôsledkov. Len škoda, že si niektoré protirečili. Hambím sa

  • Obvodná - za zdravotnými problémami môžu byť zuby - treba vytrhať všetky mŕtve a vymeniť všetky amalgánové plomby.Prekvapenie
  • Neurológ na dôchodku - treba zmeniť celý životný štýl, pohyb, strava, dovolenka, za pár rokov sa výsledok dostaví Hambím sa
  • Reumatologička - treba minimalizovať stres a hlavne žiadne šialené diéty ... (tie spomeniem nižšie)
  • Interná - okrem toho tradičného stresu, na moje konkrétne problémy s nefungovaním hlavy, mi opakovane odporúčala zmenu zamestnania, minimálne sa čo najviac socializovať, samozrejme osobne, nie virtuálne. Hambím sa
  • Interná lekárka, ktorú sledujem v online priestore - za všetkým hľadaj nefunkčné trávenie, črevá - zápaly, priepustnosť ... Ale tuším, ozaj za všetkým  (ekzém, autoimunne ochorenie - napr. reuma .., potravinové alergie, histaminová intolerancia ...). Črevo sa vie dať do poriadku zmenou stravovania, vylúčením potravín, na ktoré máme alergiu, intoleranciu ... Nemusíme mať na všetko testy, stačí sa odsledovať, na ktorú potravinu reagujeme dlhodobo, či už kožným, tráviacim alebo iným problémom. Napríklad zvýšenou únavou, bolesťou hlavy. A tu sú tie spomínané, liečebné protizápalové - šialené diéty. Ako to by bolo na samostatnú kapitolu. Na začiatok cukor, mlieko, lepok až tak k životu nepotrebujeme (ak ste zdravé nečítajte), nerobia dobre nefunkčnému tráveniu ... Skrátim to , tie liečebné diety sa odporúčajú na 3 mesiace, niečo v  štýle paleo (vééeľa zeleniny a primerane zdravšie mäso) a po troch mesiacoch eliminačnej, počas ktorých by sa malo naše črevo zotaviť, môžeme pridávať po jednej potravine a sledovať účinok. Občas je to paleo aj na furt, ale málokomu asi sedí, to mám zas od inej českej lekárky s vážnym ochorením čreva. Minimálne, by sme mali jesť minimálne spracované potraviny.Hambím sa
  • A už len všade, kde čítam články o tom, ako ostať zdravý figuruje pohyb  a pohyb  a pohyb ...
  • A ešte pridám radu mojej psychologičky, momentálne druhý na materskej Hambím sa - prijať sa taká aká som, ak sa to podarí, dá sa zmeniť zopár maličkostí, ktoré za to stoja zmeniť. 

Takže teóriu ovládam, a takých nás je zrejme viac, už len ju aplikovať v praxi. Miestami náročné, ale tradične platí, nik sa o nás, naše zdravie nepostará, len my sami. A hlavne v predstihu, teda preventívne. Hambím sa K tomu stresu momentálne, najistejšia cesta vypnut internet, minimálne sociálne siete, nesledovať správy ...

Dievčatá aké rady sa vám dostávajú od vašich lekárov?

Diskusie Naničmama.sk: 

"Prosím vás, nabudúce, keď prídete, dajte si ráno jeden xanax" PohodaPohoda Inak, úplne ju chápem, mám z lekárov panickú hrozu a podla toho vyzerá aj môj tlak. Vždy. Vyskúšam rovno v piatok, uvidíme, či zaberie.

A druhá rada je taká všeobecná. Dlho som ju nepočula, respektíve prepočula. Dnes viem, že fakt funguje. Pohyb, stačí obyčajná chôdza. Jednoduché. Účinné. Dostupné. Ľahko realizovateľné. Zadarmo.

 

Inak z toho, čo si napísala mi vyvstala zaujímavá otázka. Podobná ako s vajcom a sliepkou. Čo bolo prvé? Stres alebo zle fungujúce - teraz si vyber črevá, imunita,  trávenie, mikrobiom......

Jasne, sú niektoré veci, ktoré si prinesieme doslova z lona matky. A to ostatné? Niekoho poznačí čokoľvek. A niekto si také veci ani nevšimne, že sa stali.

Ten xanax pred meraním tlaku je ozaj skvelý Chichocem saVeľký úsmevVáľam sa od smiechu po podlahe

S chôdzou máš môj veľký obdiv, ja mám chôdzu veľmi rada, dovolenky, víkend chodím, ale najsť si čas a priestor počas týždňa sa mi nedarí. Môj čas je večer a naša dedina na celkom strmom kopci, za tmy tak s baterkou 300 metrovú poľnú cestu mám. V lete zas mam paniku z kliešťov, hrozná som. Hambím sa

Však toto, čo bolo skôr stres, či nezdravé črevo ..., alebo tak či stres ma za následok, zápaly v tráviacom trakte ..., ta vždy všetko začína  a končí v hlave. Ideme meditovať do jaskyne. Hambím sa

Mne s tým chodením pomohla jedna rada, ktorú som niekde čítala. Normálne to zaradiť do pracovného programu. Jasne, sem tam nemôžem. Nevyhovuje mi ani chodiť každý deň. Ale keď nič iné, tak aspoň do obchodu idem. Alebo na poštu. Nie je to veľa ale je to plus. Nie je podstatné ísť úplne každý deň. V priemere je to dôležité.

Ked ja u nás v dedine nemam nic,  posta, nakup len autom do mesta, ale jasne musim hľadať ako sa to da a nie naopak.

No práve, je to o naplánovaní. Chodíš skoro každý deň autom  do mesta pre dcéru. Tak choď o pol hodinu, hodinu skôr a prechádzaj sa. V meste alebo niekde na okraji. Najdi si svoju trasu. Nejde o životy, tak nemusíš byť ostatným k dispozícii nepretržite.

Ja mám trasu aj v meste, aj mimo mesta. Aj takp, kde sú zahrnuté nákupy. Ako kedy sa mi chce a potrebujem. Keď nasneží, tak radšej tam, kde je to odhrnuté a posypané. Inokedy tam, kde nie je nikto

Čo je to "zdravšie mäso"? Lebo paleo je práve prevaha tukov - teda používa sa hlavne kvalitné hovädzie a bravčové, vrátane vnútorností. Štandardná kuchyňa súčasná práve za "zdravšie" považuje hydinu. Ja len aby sme si rozumeli.

Čo mi poradila doktorka? Nič, lebo na preventívke nemala čo skomentovať.

Počuj ale s tou chôdzou. Ak chcem donútiť decká sa vykoťmeriť v dobe covidu a online štúdia, tak im nachystám plechovky alebo fľaše do zberného spoločného kontajnera. To aby si mala cieľ, ak ti chýba. A treba si zaobstarať spoločníka, ktorý ťa k tomu núti. Keď nie sparing partner (kamarátka, manžel, dcéra, sestra), tak skvelý je pes. Mala som kolegyňu, ktorá má sestry (všetko 60+) a večer po dedine vyrážajú s nordic paličkami na kolečko svižnej chôdze. Zvyčajne na hodinu. Ja behám (alebo idem peši) so Zet naše kolečká aj v snehu a daždi. Je to obdeň, cez víkend viackrát (2x ráno, poobede, občas ešte večer podľa toho koľko toho mám). Neviem si predstaviť pracovať z domu a nenájsť si čas na pohyb. Ja som potom skysnutá a mľandravá a za 3 dni z toho som chorá. A skvelú vec som ešte teraz doma zaviedla - poznávame cez víkend kultúrne pamiatky Trenčína s deckom mladším Chichocem sa.

Jo a ešte nejem žiadne vitamíny, či doplnky. Max raz za týždeň magnézko - to v lete, keď viac odparujem minerály Úsmev.

A začala som otužovať.

Ako za seba osobne by som mäso za zdravé nepovažovala,  Hambím sateraz mám na mysli to moje vnútorné presvedčenie. Podľa neho by mi malo stačiť zelenina , ovocie, strukoviny, orechy, rastlinné tuky ..., Ale ak trávenie nie je v poriadku, zápal čreva, priepustnoť, strukoviny už sú problém, fruktóza v ovocí tiež ..., to už sa potom ťažsie doplňajú všetky potrebné látky.

A ktoré mäso, nejdem sa hádať, nie som odborník. U nás sa je zväčša morčacie, kvôlli dcérinej histaminovej intolerancii a vraj morku nijak neošáliš aby rýchlejšie objem naberala, ta by v nej malo byť najmenej somarín, ale nehádam sa.

Na stravu nie som odborník, bojujem hlavne so závislosťou na sladké a obrovskou nechuťou variť. Som z toho fakt unavená, limitovaná intoleranciami mojimi, dcériny, aj to mále chute na varenie,  čo som mala ma už prešlo.

Inak milujem zeleninu a šaláty, len mi to dajte pod nos a hlavne bez octu, čo je pri šalátoch problém. S ovocím, mám rada pomaranče, pomelo, aj kivi je skvelé, nejem ich veľa, momentálne vôbec, len stačí dva dni za sebou po jednom pomaranči a vracia sa ekzém ... Naše ovocie zas tráviace problémy ...

Máš môj obdiv so svojim pravidelným cvičením, pohybom a držím palce pri otužovaní. ÁnoSuper, že sa ti darí chalanov ťahať vonku.

Za seba nejdem rozpisovať, som divná, všetko stojí  na hlave, hlava zas na tele. Minimálne ta hlava je zo pol roka trochu funkčnejšia, možno odkedy som vyradila aj mlieko.

A užívam si svoj život nočnej sovy, vrámci možnosti fungujem druhý rok bez mojej psychologičky, našla som si večer voj čas a priestor na relax, tak postupne bude dobre ... Len by sa to chcelo odpojiť od vonkajšieho sveta, pri mojich anténach ,,,

Držím palce.

Nemáte to teda ľahké. Ale vidieť teda progres. Tak len zotrvať.

Tak som bola na prvej návšteve odborného lekára tento rok Úsmev Milo ma prekvapilo, že výsledky odberu, ktorý robila odborná lekárka v decembri videl aj on u seba. Samozrejme videl aj predpísané lieky. A dokonca videl aj to, či som si ich vyzdvihla v lekárni. To vítam. Žiadne duplicitné odbery, pekne na jednom mieste.

Recept na pol roka žiaľ u neho ešte nefunguje. Ale po pravde, presne takto som to čakala. Aj keď bol voľakedy technike veľmi naklonený, dnes je opatrný. Ďalšia kontrola o pol roka, tak to snáď dovtey bude nejak vyštrngané.

A celkom príjemné prekvapenie (pre mňa) aj v lekárni. Pri jednom z liekov lekárnik zahlásil - takýto istý máme aj bez doplatku. Chcete? Ja vždy Úsmev Takže nakoneic z bežných cca  20€ som platila tuším 2€. Za mňa OK. Verím, že keď je niekto zvyknutý presne na svoju značku, tak sa mu to nebude páčiť. Ale vtedy len stačí nesúhlasiť s návrhom farmaceuta. A ostať pri tom, na čo je zvyknutý.

Fakt už  majú lekári údaje o pacientovi  - výsledky odberov a lieky od iných odborných lekárov?

Ukázal mi to na obrazovke. Videl výsledky odberov, predpísané lieky. Dokonca videl, kedy som lieky vybrala v lekárni. Ale je pravda, že existuje asi 25 ambulantných SW. A naviac, ide aj o poisťovňu. Pokiaľ viem, tak dovera poskytla svoj sw. Takže nemusia to mať všetci rovnako. Ale ide to.

Prvá lastovička sa ráta, lebo doteraz to bolo hlavne o zbierani správ a prepisovaní výsledkov lekárom ... a nie ku všetkému sa dostanú ...

však povedzme si pravdu, je to hlavne o tom, ako spolupracuje sw spolu. A poisťovňa nad tým. Preto podotýkam, že tu išlo o dôveru. Tam už dlho sa nemôže stať, že by lekár predpísal niečo na moje meno. Ako to kedysi robievali. Lebo mne hned príde domov mail aj sms. A aj ked to vyberiem v lekarni. to je zautomatizované. Dokonca maju niekde nastavené aj nedobré kombinácie, aj na to upozorní, už sa mi to stalo

Sezónne recepty

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok