Rady ako zaspať - posun času a iné, Zdravie, Diskusie

No, nikdy by som nepovedala, že budem odporúčať ruského autora. Zvlášť v dnešných dňoch. A je zaujímavé, že som si na to spomenula práve dnes.

Jeho knihy som čítala na vysokej škole, čo je riadne dávno. Dokonca mám dve aj zakúpene. Vladimír Levi. Ruský psychiater a spisovateľ. Doma mám Formula osobnosti a Umenie byť iným. . A stále si niektoré rady pamätám. Napríklad aj tú o zaspávaní. O autotréningu. Alebo jednoduchú radu, čo na upchatý nos. Tuším podľa tejto knihy som sa naučila zobudiť sa ráno v presne určený čas bez budíku. Čo si spomínam, tak sa to veľmi podobá metóde, ktorú používa americká armáda u svojich vojakov na rýchle zaspatie. Len to uvoľňovanie si ja pamätám, že išlo od končekov prstov na nohách. A u vojakov to ide zvrchu tela. No a samozrejme, treba to trénovať, vidím to tak na mesiac, dva.... Nejde to ani na prvý ani druhý krát. Hlava sa bráni.

Ja mám pocit, že niektoré z tých vecí, čo si písala tvoj mozog skôr štartujú ako ukľudňujú. Napríklad ten nákupný zoznam, to by mňa určite excitovalo. Zrejme aj počítanie. Ja, keď je zle, tak mám uspávanku, ktorú si v duchu spievam. So sústredením na tie slová. Ale to asi každý má niečo iné.

A čo sa týka prechodu času, tento rok som si to ani nevšimla. V marci u mňa vrcholí rok, mám veľa práce, tak to možno súvisí s tým. Naviac som sa prestala pozerať na hodiny. Zvlášť v noci. Lebo moj problem je, že musím v noci na wc. A to som sa vedela prebrať a bolo horšie. Pozrela som sa na hodinky a myšlienky začali točiť. Teraz sa nepozerám. Ale potom ráno mrknem na mobil, že ako som spala :) Tie naše apky :) A potom ranné dialogy: "Jak si spala? Počkaj, pozriem na telefón " (len pre istotu, telefon mam v noci v inej izbe, ale mam na ruke náramok)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Autogenny trening tiez poznam, robila som jeden cas pravidelne s psychologickou, a v podstate sme mali podobnu " rozcvičku" na predelenie cvicenia a bezneho dna, na joge, len ked sa raz rozbehne moj roztekany mozog, tak vydrzi byt koncetrovany tak 20 sekund.

Tie naramky, su sranda, ked sa nepytas sama seba,s vojich pocitov, ale mobilu. Ja take nemam, aj som skusal zdeneny po MM, ale to s atreba o to starat, dobijat ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ako pôvodne som si ten náramok zaobstarala kvôli chodeniu a zaznamenávaniu krokov. Tá kontrola spánku je len taký bonus. Vlastne to pozerám len poslednú dobu. A ked vidím, že mám skóre nižšie ako obyčajne, tak rozmýšľam, čo som zmenila, že sa to pohoršilo. Napríklad, že som zase išla do postele neskôr, ako by bolo fajn. Na mňa to má celkom pozitívny vplyv. Ale to bude zrejme prudko individuálne

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Je super, že ti to pomáha, aj pri chodení, aj vyladovaní spania.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Veruže nie o pol štvrtej o tretej keď ide dieťa na rannú tak vstávam s nim a potom je ten deň ale že fest dlhý.

Keď sa nedá zaspať, pustím film a to je taky zákon schválnosti že ak ho chcem vidieť, zaspím. Niekedy si ešte púšťam Hogenovú. Jej hlas ma dokáže dokonale uspať.

Ak potrebujem zaspať rýchlo, že viem že mám na spánok len pár hodín, nastupuje melatonin. To je taká moja rana istoty

Minulý rok som bola pár týždňov na tabletkách na spanie a už by som sa ku nim veru nechcela vrátiť. Áno, vtedy pomohli ale tak ťažkú dušu z nich človek má, že ťažko sa potom funguje.

Takže pre nespáčov odporúčam melatonin

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Oj vstávanie o tretej, pomooc

Melatonin som ešte neskúšala, to fakt tak pomáha na zaspatie?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Najprv sme to vyskúšali na decku. Bo sa mu moc striedaju časy spánku a potrebuje po 12tke nočnej rýchlo zaspať, lebo má na spánok len 4-5 hodín a zase nočná. Jeho to odrovna do 10 minút.

Potom som skúsila ja a tiež to na mňa zaberá. Hlavne sa človek v noci nebudi, má dlhší nepreruseny spánok. Práve som sa dočítala že je vhodný práve pre ľudí čo majú problém s posunom času.

Aj tým že človek spí neprerusovane a tvrdšie je potom menej unavený. Ozaj vyskúšaj

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dakujem, vyskusam, a nie je problem sa potom prebrat, napriklad po tom kratsom spanku, ak treba?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No práveže nie je bo ten spánok je neprerusovany a telo si naozaj oddýchne. Môžeš spat aj 10 hodín ale keď sa stále prehadzuje človek, niekoľko krát zobudí, hoci si to nepamätá, vstane unavený.

Len treba skúsiť či stačí 1mg alebo 3 mg. Na mňa pôsobí 3 a 5. 1mg vôbec.

5mg stiahli od apríla z trhu kvôli EÚ.