Dukanova diéta - pokračovanie

Ahojte, ja držím DD od 18.9.2012 a do dnes som schudla 2kg čiže som 4dni v I.fáze uvidím ako dlho ešte vydržím čí pojdem už zajtra do II.fázy.
Všetky recepty a rady ,fórum nájdete na www.dukanovadieta.com je to v slovenčine je to dobrá stránka.Držím palce

ahojte,
chcem sa opýtať či môžem v 2.fáze DD jesť musli s nízkotučným mliekom...

ahojte Dukanky, nemáte niektorá recept na dukanovské dukátové buchtičky? všade o tom čítam, ale recept neviem zohnať. ďakujem veľmi pekne.

Žienky zlate mate môj obdiv. No ja sa nehodlam vzdať zeleniny ani ovocia. Pre mna je to
zaklad stravovania. Delenou stravou som dala dolu 16kg. Vsetkym Vam držim palce, nech sa vam to neodrazi na zdravi.

Ďakujem za dobrú inšpiráciu.....hneď sa idem na to pozrieť....

Ahojte dievčence chcela by som začať s dukanovou diétou asi už aj od zajtra nechce sa ku mňe niekto pripojiť a poradiť nejaký jedálny lístok?ďakujem

skus pozrieť na nete je tam spusta receptov http://www.dukanova-dieta.cz/recepty.html
...... koľko chceš zhodiť?? daj vedieť ako sa máš...

ahojte kočky... nie som síce mamička, ale tiež mám problém s kilečkami. chcem schudnúť, ale stále sa mi nedarí. Oddnes držím dukanovu diétu. zatiaľ som mala len raňajky, bielu sladkú activiu s ovsenými vločkami. myslím, že som neurobila veľku chybu ak som si dala sladkú bielu activiu, ale nemám moc rada čisto biele... toto je super, že sa tu dá s vami radiť, aspoň si prečítam niečo nové, nejaké rady. budem len rada...chcela by som vydržat a fakt konečne zhodiť trošku viac kíl. budem rada, keď nás bude viac.

ta aktívia je fajn ale mala by byť s ovsenými otrubami je to trochu rozdiel aspoň mne to tak bolo povedané... som rada že sa to tu rozbieha...

rada ťa podporím... ja som od 19 januára v druhej fáze a mam dole cez 15kg a ešte toľko chcem zhodiť...

ide to ked je z čoho zhadzovať!!!

ale nieje to až také ľahké ako sa zdá treba veľa sebazapretia

ale to aj ja ...!tak ja dnes BZ a na raňajky párky(bravčovina by sa nemala...viem...ale..) a paradajky, na obed kurtacinka s ľadovim šalatom

mňam párky ..tie sa môžu?..ja som si dala ráno upečený bylinkový chlebík s tvarohom a šunkou, na desiatu jogurt so škoricou...na obed som mala konečne polievku..aj keď paradajkovú, čo ja veľmi nemusím, ale teraz mi veľmi chutila..a...musela som zmeniť nick, vôbec sa mi nedalo prihlásiť

daj recept na chlebik!!

to je ten so stránky dieta protal
http://www.dieta-protal.sk/bylinkovy-chlieb/

Ahojte kočenky....pridáva, sa aj ja k tejto úžastnej diete...držala som ju pred rokom ale poctivo a schidla som za mesiac 10 kilo. Bolo to úžastne den čo den kilo dole. Dnes sa pridávam znovu lebo som niečo nabrala tak idem s Vami na to. Bude sa mi lepšie chudnúť s Vami.
Držím všetkým palce Dada

Ahojte kočenky....pridáva, sa aj ja k tejto úžastnej diete...držala som ju pred rokom ale poctivo a schidla som za mesiac 10 kilo. Bolo to úžastne den čo den kilo dole. Dnes sa pridávam znovu lebo som niečo nabrala tak idem s Vami na to. Bude sa mi lepšie chudnúť s Vami.
Držím všetkým palce Dada

super...čím viac báb..tým lepšie

ahojte baby ... som rada že sa to tu rozbieha, Dada super výkon s tými kg ako dlho si dukana držala??

tak včera na mňa došla prvá kríza..po hodinovom cvičení som mala super pocit...a o chvíľku som mala v rukách čokoládu...a neodolala som

ast a čo cvičiš??

cvičím veci, čo som zvykla predtým s trénerom, kardio a a potom posilovanie postupne všetkých častí tela

Hmmmm...ahojte, citala som komplet vsetky prispevky co su tu....ja som sa od dnes dala na dietu, som zvedava ako mi to pojde,len nech uuz prestane snezit aby som mohla vytiahnut aspon bicykel....

dagaz vitaj a davaj vedieť ako sa ti darí... koľko chceš biť v prvej fáze??

super tak to ti držím prsty do ďalšieho uspehu...

3 den....3 kilecka.....ale presne ako pisali niektore baby, zacinam byt unavena, aspon mam taky pocit....

vydrž to stoji to za to a v nedeľu si dáš veľkú dávku zeleninky a to ťa vzpruží... ja si dávam na povzbudenie magnézium a uživám aj chia semiačka vravia že tie sú dobre na povzbudenie a energiu...

8 den.... -5 kg....2 dni ani deko neislo dole, az dnes rano so mala o kilo menej, ale rano vzdy ma clovek o nieco menej kileciek ,zacala som behat na stepery, konecne papam zeleninku..mnaaaaaaaaaaaam....ja viem ze v druhej faze sa nemoze ovocie ale mne tak chyba....nemohla by som si dat jeden den v tyzdni cisto ovocny?....

dagaz aj mne chyba ovocie a včera som už tak bola prejedená bielkovín že som si dala ovocne poobede ...asi to nebolo to najsprávnejšie čo som mala spraviť ale dnes idem ďalej a o tom ovocno dni som aj ja rozmýšľala inač sa mi cez sviatky celkom darilo
tak daj vedieť ako ti to ide a ....krásny úbytok váhy

no podla mna je ovocie velmi dolezite v stravovani, vitaminy chybaju a nahradzat to umelinami nieje zrovna najrozumnejsie....ja to asi risknem a dam si jeden den oc´vocny, len ovocie a voda.....podla mna tym nic nepokazim...mozno nepojde tak rychlo vaha dole ale aspon si neznicim zdravie

spravne

hmmm.....nic...ani deeko dole...stojim -4,5..-5 kg.....stracam uz aj inspiraciu......obcas sa prichytim ako pozeram co jedia moji chlapy na obed a uvazujem ze by som si aj ja dala:((((

len to vydrž dagaz stoji to za to ... a pametaj ľahšie je pokračovať ako začať odznova... počula som prichádzať Jar!!! tak už tu čo deň bude a da si s nami na terase čaj alebo kávu... to nám bude hej

jaj Ludka 79 tak na to sa tesim najviac, sadnut na terasu dat si vonavu kavu:)))) juuuuuuuuuuuj.....ale asi viem preco sa to nehybe...dostala som svoje dni, a vtedy za inych okolnosti sa nafucim jak balon...takte sa tak ukludnujem ze aj teraz to tak je a preto nic nejde dole....zatial sa drzim...pekne zeleninka, kuracie prsicka...akurat ze som znizila davky z 5 na 3 denne jedla, lebo 5 mi bolo vela a nemala som vobec chut toklo jest...

dagaz ja jem vtedy keď som hladná nejak sa nesledujem koľko krát aj keď sa mi zdá že jem dosť veľké porcie prosto ľúbim ...papať...ale odpadlo také celodenné pojedávanie alebo lepšie povedané ochutnávanie raz toto neskôr toto... a keď aj niečo mlsnem tak sa snažím z dovoleného veľa pijem čaju a vody a aj kávičku ... ...

ahojte dukanky zajtra končím 1 fázu po 7 dňoch schudla som 3,5 kg. zajtra idem na druhú fázu mno a trošku jej nerozumiem.. tak by som si to chcela ujasniť ... 1 deň jem bielkoviny( kvázi jedlo s prvej fázi) a druhý zeleninu a bielkoviny?? táto diéta je veľmi dobrá cítim sa omnoho lepšie ale mám problém s pripravovaním jedla...chcela by som sa opýtať... ovocné nízkotučné jogurty sú povolené?? a acidko tiež sa môže?? mám aj knihu ale čím viac študujem články na internete tím som zmetenejšia..

chcela by som sa ešte opýtať.. pri tejto diéte môžem všetky druhy tabletiek??

kikuss ahoj....gratulujem....ano v druhej faze striedas bielkovinovy den a zeleninku, jeden den bielkovinovy a druhy den bielkovinka so zeleninkou, alebo len sama zeleninka.....neviem ci sa mozu jogurty s ovoci kedze ovocie je vraj zakazane.....ale ja som si dietu troska pozmenila, pretoze ja niesom zastanca umelych vitaminov a tak raz tyzdenne si dam cisto ovocny den, ovocie a voda:)))) A k poslednej otazke...ake tabletky myslis????......

tak vam to pekne ide ...ja mam viac zelenin.biel.dni ako biel. a aj tak mi ide váha dole acidko môžeš a aj dva niz. jog .z ovocnou príchuťou aspoň čo som čítala diskusie na nete lebo knihu nemám... prajem krásnu jar

Ludka 79 ak to nieje tajomstvo mozes mi napisat kolkaty den to tahas a kolko si schudla?.... nech mam inspiraciu...

dagaz dukana držím od 9.1 2013 a schudla som skoro 20 kg dlhšie som sa nevážila... aj ja robím prehrešky jem aj bravčové mäso čo by sa nemalo a zeleninku si dám aj keď nemám a priznávam aj malo pohybu...na čo nie som veľmi pyšná dala som si aj ovocné poobedie... držím ti prsty a teraz sa veľmi teším na jar ty chceš koľko dať dole( nikomu nevrav ale ja ešte aspon 15kg )

Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaw Ludka79 uzas Tak ja by som bola najspokojnejsia na svete keby som dala 20 dole......ja zatial -6,-7 tak sa knisem medzi tym.....a nechce a nechce sa to pohnut........v podstate dodtrziavam vsetko,len ten pitny rezim.......neako mi to nejde...ja niesom zvyknuta pit...odkedy si pametam tak moj pitny je strasne ale strasne zly:(((

Dievčatá, prosím, založte si novú diskusiu, táto je už veľmi dlhá, za chvíľu vám tu začne prehadzovať komentáre.
Ďakujem.

Dovolila som si zalozit novu diskusiu kedze tato uz je preplnena....takze Ludka79, kikuss, a vsetky ostatne baby ktore vas to zaujima srdecne Vas pozyvam na link: http://nanicmama.sme.sk/ako-byt-krasna-a-stihla/dukanova-dieta-pokracov… .....