Popis
Raňajky, snack či ľahká večera. Úplne jednoducho a rýchlo. Najlepšie na tom, že si ju pripravíte dopredu so zásoby a môžete doplniť mliekom, jogurtom, ovocím, či len tak nasucho chrumkať.
Zhrnutie
| Porcie | |
|---|---|
| Čas prípravy | 10 minút |
| Čas varenia / pečenia | 36 minút |
| Celkový čas | 46 minút |
Ingrediencie
| 3 | kusy | Bielka (cca 50gr) |
| 35 | gramov | arašidové maslo |
| 45 | gramov | med |
| 150 | gramov | ovsene vlocky |
| 60 | gramov | Semiačka ľanu, konope, slnecnice |
Inštrukcie
Predhrajeme si rúru na.165 stupňov.
Bielka šľaháme do prvých bublín a postupne pridávame med. Vmiešame arašidové maslo, vločky a semiačka.
Dáme piecť na 20 min.
Následne vytiahneme, premiešame a dáme dopiecť ešte na 10 minút.
Poznámky
Nutričné hodnoty na 100.gramov:
Bielkoviny: 14g
Sacharidy: 40 gr
Tuky: 16gr
- Ak chcete komentovať, prihláste sa alebo zaregistrujte
Exportovať do:- Vytlačiť
