Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom

Popis

I tak še da. ÚsmevCelkom výborné rizoto vrámci redukovania tukov v krvi, s uberaním sacharidov a keď ovsené vločky sú žiadané.  Úsmev

Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom - recept

Zhrnutie

Porcie
Porcie
Čas prípravy
20 minút
Čas varenia / pečenia
10 minút
Celkový čas
30 minút

Ingrediencie

3polievkové lyžiceolivového oleja
1kuscibuľa
3strúčikycesnaku
250gramovhnedé šampiňóny
200gramovovsených vločiek (moje boli bezlepkové)
1⁄4čajová lyžičkasoli
1⁄4čajová lyžičkačierneho korenia
2polievkové lyžicesójovej omáčky
250millilitrovzeleninový vývar (voda)
200gramovčerstvý špenát

Inštrukcie

Cibuľu očistíme, nakrájame  a krátko opečieme na olivovom oleji. Pridáme nadrobno nakrájaný cesnak a nakrájané šampiňóny. Opekáme asi 5 minút. Osolíme, pridáme korenie podľa chuti, sojovú omáčku, premiešame. Nasypeme ovsené vločky a zalejeme vývarom, alebo vodou. Za stáleho miešania, varíme cca 5 minút. V prípade potreby pridáme vodu. Na záver pridáme umytý a zľahka nakrájaný špenát a už len prehrejeme.

Postup: 

Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom - recept postup 1
Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom - recept postup 2
Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom - recept postup 3
Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom - recept postup 4
Vaše hodnotenie: Žiadne
5
Priemer: 5 (2 hlasy)

Komentáre

Ďalšie dobré papaníčko k obedu  si  pripravila Kamilka.  Aj pre oči a podľa surovín, aj pre chuť.

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok