dasa_
Hľadáte chutnú, zdravú a jednoduchú nátierku na raňajky alebo ľahkú večeru? Nátierka z údenej makrely a cottage syra je skvelou voľbou! Táto proteínová bomba je nielen výživná, ale aj neuveriteľne lahodná.
| 150 | gramov | údená makrela |
| 100 | gramov | cottage cheese |
| 50 | gramov | tatárska omáčka |
| 50 | gramov | paprika |
Na vytvorenie tejto lahodnej potrebujete naozaj minimum surovín aj času.
Z údenej makrely odstránime kožu a pozorne vyberieme všetky kosti
Cottage cheese necháme na sitku odkvapkať.
Do misky dáme mäso z makrely, odkvapkaný syr a krémovú tatarskú omáčku. Pomocou tyčového mixéra zmixujeme na jemno.
Makrela je sama o sebe dosť výrazná, takže nepotrebujeme žiadne koreniny naviac. Krémová tatarka dodá nátierke svieže tóny, takže celková chuť je vynikajúco vyvážená
Kto má rád v nátierkach aj chrumkavý element, môže pridať napríklad kúsky červenej papriky.
Táto nátierka z údenej makrely a cottage syra je ideálnym riešením pre rýchle občerstvenie aj zdravé raňajky. Vyskúšajte ju a doprajte si kombináciu skvelej chuti a výživných látok!
Celá dávka obsahuje 610kcal. Z toho je 42g bielkovín, 10g sacharidov a 45g tukov
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo sa zaregistrujte
Ďalšie recepty