No tak ja som vcera zmrzke odolala ale to hlavne pre to ze ma boli hrdlo a som trocha chora. Inak som sa necitila ani moc dobre ani na cvicenie (zase nejaka vyhovorka 
)ale boli sme s muzom a s malou na dlhej prechadzke tak aspon nieco. A s jedlom som tiez spokojna 
Drzme sa!
Včera som mala 3hodinovú túru rýchlym krokom, síce len po meste, ale aj tak...večne vyskakujúce dieťa z kočíka dá zabrať aj bez chôdze, nie???
Mám ešte taký návrh.....
mali by sme si každá pomerať obvod pása, zadku a stehien, aby sme si vedeli pozrieť, či to chudneme len z kg alebo odbúravame aj tuk...
Ja mám tabulku v PC kde mám všetky miery aj počiatočnú váhu a mám to zatial napísané na 10 týždňov. Ale merať sa budem raz za mesiac. Takže mám všetko poriadne zdokumentované a je čo robiť aj na tých cm
Takže bojujem bojujem. A spolu s vami to dokážeme
och...dnes sme sa s manželom vybrali behať....
behala som prvýkrát od svojich 18tich rokov....teda 11rokov nič, ani krok navyše...po pár metroch sa mi zakrútila hlava a skoro som odpadla... ...tak som beh zmenila na rýchlu chôdzu šmrncnutú behom, striedala som to, no po pol hodine som aj tak mala pocit, že umriem...
no to je super. TO som tak rada že sa tu každý takto krásne snaží. Aj ja chcem manžela ktorý so mnou pôjde behať
, ten môj ma tu len pokúša s pukancami, ktoré si on papká a ja krásne odolávam
haha, manžel potrebuje spraviť telesné preskúšanie v práci, takže bude so mnou behať len mesiac a potom na tom budem rovnako ako ty...
ja chodím každé rááno spolu s manželom do práce pol hodinu pešo,ale to mi ako cvičenie,alebo odbúravanie kalorii nepripadá,iba také príjemné/hlavne v takomto počasí/prebudenie,inak v našej firme sme všetky ženy pribrali,aj tie čo si dlho držali váhu.a vraj kríza,
ahojte, aj mna zoberte do partie , ja som tiez po zime pribrala a neoblečiem veci zleta minulého, vyzeram ako malá hruška , skusala som kadečo, cvičit, delena strava, aloe vera , pravda schudla som pekne a držala som sa 2 roky, no ale zase 
bum a šlo to naspeť, takže sa tešim že som neni sama a spolu nam to pôjde ľakšie, tak držím nám palce, nech sa nám darí
Každá ktorá sa pridá je vítaná. Aspon mám lepší pocit že v tom nie som sama . Mňa čaká 5 deň, ten včerajší bol zatial najpohodovejší, asi aj preto že ako som písala v inom príspevku máme kiahne takže sa zamestnávam inými vecami ako myslieť na jedlo. A kedže to bude čakať ešte mladšiu dcéru, u ktorej mám obavy ako to bude zvládať tak jedlo pôjde aspon bokom, alebo teda myslenie na maškrtky. Takže aj to je plus pre mna. Tak krásny a úspešný deň v spaľovaní kalórií.
Ahojte! Tak ja sa rada pridám. Dietu držím dnes desiaty deň a zatial sa mi celkom darí. Cítim sa fajn len som sa ešte nevážila (chcem až po l5 -tich dňoch) tak som už velmi zvedavá. Každá má už za sebou nejaký úspech, tak ja dúfam, že nebudem jediná u koho sa nič na váhe nezmení. Začínala som na 85 kg, a chcela by som schudnúť 2O kg.A patrím do skupinky žien čo nikdy neboli síce chudé, ale toto je už vela . Prajem vám všetkým pekný dník a veeeela pevnej vôle 
Ahojky
Budem rada ked ma vezmete k sebe.Prečítala som si pár príspevkou a celkom ma ta 90 dnova dieta zaujala,tak dufam,že to vydrži.
Moja vaha na začiatku je 93kg
a chcela by som tak 15kg dolu.Je pravda,že som vysoka,merám 186 cm,tak tych 80-83 by bolo pre mna fajn
Tak chudnutiu zdar
Ahojte spoluchudnuce
AKo sa vám darí? Mne celkom fajn napodiv to zvládam zatial celkom dobre aj ked telo pokúša. Vážiť sa ešte nejdem chcem mať radšej väčšie prekvapenie. Dnes som si už zacvičila tak mám celkom dobrý pocit zo seba. Držme si palce a bojujme ďalej prajem krásny prvý máj.
Ahojky,
tak ja som dnes začala prvy den,dufam,že ho ustojim Už mam v sebe dve jablka a na obed mam v plane kuracie stehna.Hlavne sa modlim,aby som nedostala chut na sladke
Je prvy maj,tak zacnem chudnut aj ja.No ziadna dieta lebo s tou cely zivot nevydzim.Musim obmedzit sladke a pridat sport.To sladke bude najhorsie kedze ich mam vzdy pod nosom.Nie je to moj prvy pokus,no ked po mesiaci neubudlo ani deko,vzdala som to.No idem zas do boja!
Ahojte, dnes som mala ovocný deň a zvládla som ho perfektne ,už mám pol hodinku zacvičenu na orbitracku tak som s dnešným dňom velmi spokojná, dúfam,že to zajtra nepokazím . Doschudnutia priateľky.
Baby, ja som sa dnes ráno vážila a mám 71 kg....
žeby to nežer cica fungovalo?
pekné ráno, spolu chudnúce,
týždeň sa držím, neprejedám sa, sladké som obmedzila, ale zmrzke neodolám, viacej sa hýbem a keď som sa postavila na váhu, tak 2 kg boli dole, skoro som vyskočila od radosti
tak hor sa na ďalší týždeň, pekný deň
NO teda nám to ide my sme skvelé. Ja síce len 1 kilečko dole , ale bojujem ďalej ináč sa ani nedá keď človek začal musí aj vydržať. Tak držte sa a ja s vami . Pekný chudnúci týžden
moja diéta je vtroskách! minulý týždeň sme sa sťahovali, takže celé moje stravovanie je v háji! hambím sa! dva dni som žila na sušenom ovocí a na večer som to úplne hotová a vyšťavená zaklincovala čokoládou! Ale cvičenie som dodržala, maľovala som byt, teda, to bola svalovica! dnes idem na aerobik, aspoň cvičenie nevzdávama.ale začal nový týždeň takže idem zasa do toho!
mile damy
aj ked este nie som mamina a mam len 19 rokov, pridavam sa k vam s touto 90-dnovou dietou som zacala uz pred tromi tyzdnami, no dva z toho som lezala v nemocnici, takze z toho nic nebolo...(aj ked, 3kg som tam dala dole )takze som sa rozhodla, ze budem pokracovat... teraz pri vyske 165 cm vazim 70kg a som z toho velmi nestastna....kedze som si precitala vsetky prispevky, vidim, ze ste skutocne odhodlane dat tie prebytocne kila dole ...vsetkym velmi drzim palce a dufam, ze som medzi vami vitana.. 
prajem pekny zvysok dna :)
...ja tiez by som chcela zhodit, kto sa da somnou,prosim...
Neboj si medzi nami vítaná. Držíme ti palce. Ak chceš podel sa s nami koľko chceš dať dole a spolu to uričte zvládneme, len sa netreba vzdávať.
tak to ma velmi tesi... hm, kolko by som chcela dat dole? tych 10 kil urcite... viem ze to nebude lahke,ale som taka odhodlana, ze viem, ze to dokazem,,, a co je najlepsie, tieto vase prispevky naozaj cloveka povzbudia... ja som jednoducho unesena
AAhojte... ja som dneska tiež začala a mám za sebou prvý den bez prešlapu...držte mi palce... a začínam už 5 krát:-/ .. čo myslíte ked robím denne 30 brušákov stačí to??.. pretože veľmi nemám čas íst si niekam zabehat alebo tak.. ale raz do týždna chodím na hodinku na korčule... a nemááte niekto nejaké dobré cviky... jogu pilates alebo niečo??.. veľmi by ma to potešilo diki ... denka-217@azet.sk čawteee
AAhojte... ja som dneska tiež začala a mám za sebou prvý den bez prešlapu...držte mi palce... a začínam už 5 krát:-/ .. čo myslíte ked robím denne 30 brušákov stačí to??.. pretože veľmi nemám čas íst si niekam zabehat alebo tak.. ale raz do týždna chodím na hodinku na korčule... a nemááte niekto nejaké dobré cviky... jogu pilates alebo niečo??.. veľmi by ma to potešilo diki ... denka-217@azet.sk čawteee
pekné ráno milé dámy,
tak zatiaľ sa držím v pohode čo sa týka stravy, som na delenej strave,
po pravde môj plán na cvičenie je ta-tam, zatiaľ mám radšej prechádzky, cvičenie len sem-tam sporadicky, pri umývaní riadu robím krátke podrepy alebo zanožujem nohy, pri vysávaní sa snažím posilňovať ruky a ramená ... od kolegyne som sa dozvedela, že delená strava je najhoršia diéta akú držala má najváčší jojo efekt , no asi nepochopila, že delená strava nie je diéta ale spôsob stravovania.
Všetkým, ktoré sme sa dali do boja prajem veľa síl, aby sme vydržali, dobrú náladu, aby nám to išlo ľahšie a ak aj príde nejaká kríza a prehrešok pokračovať s úsmevom ďalej a nehnevať sa zato na seba a nevzdať sa.
Moja slabá stránka je zmrzka, tej proste neodolám .
pekný deň
saska, sona, DEnka, čavte, vítam vás aj ja, ja som s diétou v troskách, ale cvičím poctivo. Denka, ak môžem poradiť, také veci, ako joga, pilates či brušné tance nie sú na chudnutie. Je to hlavne na spevnenie chrbtice, naučiť sa dýchať a ponaťahovať si svaly, ale nie schudnúť. Na chudnutie je najlepší aerobik, beh, rýchla chôdza, jednoducho veci, pri ktorých sa spotíš. Alebo napríklad ako radí Edita Šipeky-zapnúť hudbu a pol hodinu si len tak skákať do rytmu. A 30 brušákov je na začiatok super, ale určite postupne pridávaj viac. Držím palce! Ja zatiaľ nemám dole ani deko, ale keď cvičím, tak sa cítim aspoň trochu lepšie, už nefučím, keď bežím na autobus.
..no cvicit sa budem musiet primuset,to uz je ine kafe ale viem ze vaha pojde rychlejsie dole..na vecer pojde k synovy na neni to bicykel ale slape sa na tom..take ako lyze..neviem ako sa to vola...
Nie je to náhodou orbitrek? Aj ja na nom spalujem tie svoje šunky , ale ja musím ráno lebo cez den sa k tomu nedostanem. Takže hor sa do boja a veľa zdaru v spaľovaní. Sme s tebou
zdravicko damy
..tak, tak, je to veru orbitrek,,, aj ja na nom poctivo valim. vcera som za 40 minut zhodila 30kalorii,, no to bol paradny pocit...
..ano je to orbitrek...za pol hodinku, idem hore cvicit... ze 40 minut ,ved ked tam vydrzim 20 minut tak to bude dobre...dnes 1 krat uvidim...
ja som sa pekne pomylila,,, ze 30kalorii , 300 ...
ale nieeee,, ono na zaciatku je to naozaj tazke, ale vzdy si dam do usi sluchatka, v nich nejaka rychla pesnicka a ide to,,, drim ti palce soni
...no vydrzala som len 15min,nechcem si to sprotivit
pekné ráno
dnes ráno som sa len tak previntívne vážila , no a výsledok, ďalšie kilo mám dole , tak hor sa ďalej, to cvičenie trochen flákam, ale stravu držím.
Tak všetkým držím palce, nech sme so sebou spokojné.
pekný deň
a baby ešte, ako to ide vám ostatným? Podeľte sa ...
ja tu hluším slivkový koláč. Mám stresy, bývalý nájomcovia nám robia stále problémy. Aby som chudla, musím mať jednoducho pohodu. Strava mi nejde, ale cvičím poctivo.Vám je, že orbitrek, sa vám potom chudne, čo?
tiež nemám orbitrek ani iný stroj na mučenie stačí mi váha vlastná ako závažie, ja zase stravu úplne v pohode zvládam, ale neviem sa prinútiť cvičiť, ani ten plán na cvičenie mi nezaberá, dávam si len prechádzky, ...
Ahojte. Ja držím dietu dnes 17 deň a mám dole 5 kg.Cvičiť som začala len pred pár dňami, ale pri práci a dcérke sa k tomu nie vždy dostanem.Len by som potrebovala nejaké nové receptíky. Prosííím, určite si robievate niečo nápadité a chutnučké 
Nikolka, ako chudneš? Klobúk dole, je to super. Len si schudla strašnne rýchlo. ja sa snažím tiež zohnať niečo z baklažánu a cukety, keď to je tak strašne zdravé. Ja by som zeleninu nemusela jesť vôbec.
Ozaj: nemáte skúsenosti s takou 2týždňovou diétou, kde sa prvý deň doobeda pije loen káva, ďalšie dni aj grahamový rožok, na obed nejaké dve vajcia s paradajkami, večer kuracie prsia a tak. Že sa ňou nenormálne chudne a nepriberá.
Katarínka tak o takej diete som ešte teda nepočula. Ja držím 90 dňovú, ale dá sa to zvládnuť celkom v pohode. Len treba trošku fantázie pri varení, aby som nemala pocit že ten obed je za trest . Dokonca je to niekedy také dobré, že môj manžel a dcérka si dajú radšej také ako mám ja a to im varím iné. Takže po novom varím rovnako pre všetkých a zatial je spokojnosť
AHojte spoluchudnúce
NO ako vás tu čítam ide vám to super. Len to moje chudnutie sa nie a nie viac rozbehnuť. Teda ono by to aj šlo len niekedy s tou mojou stravovou hlavne večer je problém a potom že to nechce ísť dole. Ale včera som surfovala po nete a všeličo som si prečítala, a tak idem s troška lepším nasadením pokračovať v začatom. Obdivujem vás že zvládate tú 90- dňovú diétu. Ja akosi na toto veľmi nie som tak som si skombinovala také čo mne vyhovuje.
Raňajky u mňa musia byť teda hneď ráno pijem minimálne pol litra čistej vody, to už som sa naučila a vyhovuje mi to. Doobeda nejaké to ovocie ked stihnem, ked nie tak nie. Obed klasický ked je možnosť v rámci delenej stravy. Poobede zeleninka a nejaké to celozrnné pečivo, včera som dokonca vyskúšala prvý krát Tofu syr a napodiv mi celkom chutil. A večer už radšej nič a teda snažím sa poriadne cez deň piť čo je minimálne 2 1/2 litra tekutín. A k tomu pohyb. Ja osobne cvičím ráno lebo viem že ked to ráno nebude tak to nebude vôbec. Dnes pekne na orbitreku takže aspon niečo je v pohode
Vážiť som sa nevážila budem radšej až neskôr. Všetkým nám držím palce aby sme to pekne zvládli.
P.S.: Ešte som čítala že je dobre si viesť denník, čo človek za ten deň zje no trosku o tom rozmýšlam a čokeby sme to zavidli tu na naničmame, ako tkú pomocku ku chudnutiu.
Mamina26 ja si denník vediem. Založila som si ho pekne na začiatku. Mám počiatočnú váhu a obvod pása a tak. No a každý deń si píšem čo som zjedla. A po 15 dňoch som sa prevážila a ten rozdiel zaznamenala. Rada si to píšem lebo keď vidím koľko dní mám za sebou tak ma to motivuje pokračovať
ja mám tiež napísané počiatočné miery,a ale ešte si písať aj to čo som zjdela no dnes s tým začnem a hadam bude dobre. A AKo chudneš ty?
Mamina ja držím 90 dňovú. Mne vyhovuje ak mám predpísané čo môžem jesť a v rámci toho vymýšlať recepty.Nuž a jasné že podla možnosti aj cvičiť
mamina, s denníkom je to fajn nápad. Inak-cvičenie ráno má vraj najlepší efekt, že to je dobré na to aby sa ti organizmus naštartoval.Nikolka, ja som tiež začala 90dňovú, lenže s tretím dňom mám veľký problém, lebo mám celiakiu, takže tie placky a posúchy sa z mojej múky nedajú spraviť a cestoviny sa stále jesť nedajú.A popravde-tie recpty sa nie vždy dajú esť-ako si písala-taká musaka-skoro som umrela. A potom som bola hladná, lebosom to neujedla.
Práve som si napísala čo všetko som dnes skonzumovala . Myslím že sa to celkom dá, ak zvládnem aj večer tak to bude super.
Ináč verím že mi to cvičenie pomôže aspon trosku
No teda baby ako vas tak citam tak sa hanbim ze vam "kazim priemer" Ja som totizto posledne 4 dni porusila vsetky svoje predsavzatia. Boli sme u nasich takze som vobec necvicila a kedze mi maminka vyvarala tak som sa dojedla a najviac ma mrzi ze poveceroch. No ale uz sme doma tak idem pokracovat v tom co som zapocala pred tymito nestastnymi styri dnami. Inak mala som dole skoro tri kila a teraz mam dve spat takze idem na to skoro od zaciatku 
HLavne sa nestresovať a pôjde to znova
matam..tak taketo dni poznam, ked sa najem tak by som plakala ale od jedu nad sebou, no ja mam dnes zasobou druhy den,mala som zemiaky som v robote tak nechcelo sa mi nejak vyvarat..vcera som si uvarila 5 zemiakov..krajec chleba to na obed a len tak som odtrhavala z cinskej kapusty to bol obed teraz o 17.00hod som zjedla posledne dva zemiaky ma dost, skor mi oci jedia,no a vela pijem nie alkohol uz sa tesim na zajtra mam cestoviny,to si dam na cibulku,rajcinovy pretlak, bazalku,dava sa aj cesnak len ten mi v poslednej dobe nejak nesada, tej cestoviny si uvarim 12 dkg,na veceru nejaku sladkost...
AHojte spoluchudnúce
Tak a ďalší deň pred nami. Včerajší deň som si pekne zaznamenala a dnes v tom pokračujem. Raňajky sú napísané a aj moje cvičenie. Takže verím že to už síce neviem po koľký raz naberie ten správny smer.
Prajem krásny deň a čím menej kalóríí
Takže sona si tiež na 90dňovej? ako ti to ide? Ja som porušila tiež všetky stravovacie zásady, ale aspoň cvičím. Výsledky zatiaľ žiadne. Cez víkend to nejdem siliť ale budúci týždeň-to už pôjde dole!
katka nebola by pre Teba výhodnejšia delená strava? keďže si celiatik, ... tam máš viacej možností ako nahradiť bielu múku ...
ahojte, nepíšem si čo cez deň zjem, som na delenej strave, tak viem, čo môžem a čo nie, píšem si len to, či mám živočíšny alebo rastlinný deň, miery mám poznačené, váhu tiež a pomaly ide dole 3-tie a 4-té kilo, zatiaľ bez cvičenie, nechcem si odrovnať kĺby, takže cvičenie len také ľahké ako prechádzky, rýchla chôdza a tanec, ...
pevné nervy, nech idú kilá dole a keď zhrešíme treba ísť ďalej bez nejakých výčitiek, šak sme len ľudia
peťa neblázni! za týždeň máš dole 4 kilá? Perfektné. Gratulujem. A k delenj strave-neviem, ako začať, neviem presné kombinácie potravín, čo sa kedy môže, vždy to býva opísané veľmi zložito, ja by som to skôr potrebovala mierne ako pre debila, veľmi jednoducho ako v 90dňovej. Tomu rozumiem, a myslím, že to je veľmi podobné.A pravdou je, že to nie je diéty, ale životný štýl, takže sa obáva aj príbytku váhu, ak s tým prestanem.
katka nie za týždeň 4 kilá, to by som bola jak laňka za chviľu , ale štvrté kila za dva týždne, za týždeň ide dole tak kilo - dve ...
To je pravda, že delená je spôsob stravovania, ale dá sa to, mne to vyhovuje žeriem do zabudnutia a nepriberiem, a po schudnutí požadovaných kíl, môžeš prejsť na voľnejšií spôsob delenej, pekne to tu opísala kamila : delená strava - princíp a myslím, že vyvyka oddelená strava po tretie ...
ja zatiaľ nehodlám prestať s delenou tak rýchlo, chcem vydržeť , čo najdlhšie, napr aj rok dva, ... som si spracovala tabuľku, čo môžem kedy a čo nie, ešte chcem nejaké recepty si napísať a vyskúšať, ešte to mám také kostrbaté, no hádam sa pomaly zlepším a lepšie prispôsobím
Ahojte, mä váha tento týžden nechce pustit dolu,hoc kazdy den poctivo cvicim na orbitreku.
Hlavne sa netreba vzdávať ono sa to určite spustí dole len treba vyhrať nad tým svojim telom. Neboj bude dobre
...ja som uz drzala tuto dietu ,ta nema chybu, bolo to pred 2 aj pol rokom zhodila som 12 kg, ale co rozozrala som sa...mam 56 rokov cely zivot bijujem s tou svojou vahou..
..zajtra mam tazky den, mam ovocny, to som taka prazdna ,ale musim...udusim si jablka,tie ma zasitia...
ahoj sona... ja som mala ovocny den vcera.. myslela som si, ze ma vystre!! ale zvladla som to,,, na obed som si dala banan a astrapec hrozna opeceny na troske masla a to ti bola papina... ..
najhorsie to bolo vcera vecer...s priatelom a par kamaratmi sme boli v jednom bare a robia tam aj pizzu a oni ze tak si dame,,, tak vsetci traja ju tam do seba tlacili a ja o mineralke
ale som pysna, ze som si nedala ani jedno susto a tym som si potvrdila ze sa to naozaj da zvladnut ...
tak ti velmi drzim palce...a samozrejme aj vam ostatnym hviezdam
AHojte spoluchudnúce naničmamy
AKo sa máte, ako sa vám darí. Mne to celkom ide ked som si začal písať čo za deň zjem, tak je to teraz celkom fajn a verím že aj tá váha sa pohne smerom dole. Dnes som mala síce krízu ísť cvičiť, ale nakoniec som sa prekonala a vydržala som to na tom mojom super stroji. Verím že sa aj vám darí a tak prajem krásny májový víkend 
Ahojte, takže veselo do nového týždňa! Ja som vykročila zostra s tou mojou novou diétou, vraj je straše účinná, mám ju od jedného chlapa (tak sa spolieham na to, že keď ju drží pravidelne každý rok, tak na tom niečo bude).Takže na konci týždňa nahlásim stav.
AHoj
môžeš aj mne prezradiť čo to je za špeciálnu diétu? Ako sa hovorí topiaci sa aj slamky chytá. Ved treba všetka skombinovať a raz ten výsledok príde. Prajem krásny deň.
Zdravím,
tak na stretnutí naničmám som trochu porušila delenú stravu, podstatné je, že váha nestúpla, len sa zastavila , takže pokračujem ďalej, bez stresu a tento týždeň a s malou dávkou pohybu ... 
držte sa
pekný deň
ps, 3 kg sú dole
peta, v tichu závidím!
No, tá moja zázračná diéta je presný týždenný rozpis. Dnes doobeda mám len kávu, naobed dve vajcia, dve paradajky a grahamový rožok (v mojom prípade cialktický chlieb)a večer zeleninový šalát, veľa jablčného octu a kurací stejk.a má sa piť žihľavový a čistiaci čaj. Ak by si mala záujem, pošlem meil a pošlem ti rozpis. Vraj je to na prečistenie organizmu, v tom prípade sa drží týždeň. Ak chcem schudnúť, je treba držať ju dva týždne, potom týždeň pauza a zas ďalšie dva týždne a tak. Vraj pri nej necítiš hlad (ja už tu škvŕkam ako rosnička, ale oproti 90dňovej aspoň nemám kruhy pod očami a vlčí hlad, zatiaľ). Agentúra JPP (jedna pani povedala), s ktorou chodím cvičiť, vraj pokračuje tretí mesiac, schudla nejakých cca 20 kíl, že sa neváži.Teraz sa jej to zastavilo, no ale teraz má úplne normálnu figúru. Chcem si dať dva týždne na štart a potom podľa petinej rady pôjdem na delenú. Len ešte hľadám princíp.90dňová mi robí strašne zle na trávenie. A po tom, čo sum ju držala týždeň, som zrazu chudokrvná.
Ahoj kati, prosím Ťa pošli aj mne rozpis tej zázračnej diety, pretože ja som sa chválila, že 2 kg sú po makačke v záhrade dolu, ale to nestačí. pošli mi to na mail mskornakova@gmail.com Dík a budem informovať o ubúdajúcom sadielku.
Ak sa smiem zapojiť do vašej diskusie o chudnutí a stravovaní tak by som sa chcela vyjadriť k delenej strave. Delená naozaj nie je dieta, ale celoživotný štýl stravovania. Akonáhle začnete s delenou tak sa pripravte na to, že sa takto musíte už stravovať po celý život. Pretože keď prejdete na " normálnu " stravu, okamžite máte kilá späť na sebe. Píšem z vlastnej skúsenosti. Delenú som držala roky. Pred tromi rokmi som prešla na normálnu stravu a v priebehu tých troch rokov som nabrala 30 kg, každý rok 10 kg. Teraz hľadám svoj vlastný štýl stravovania ktorý by mi vyhovoval a aby som postupne kilá dala dolu. V prvom rade treba dodržiavať rytmus - raňajky, desiata, obed, olovrant, večera. Najdôležitejšie sú raňajky, tie som zanedbávala, stravovala som sa hala bala a samozrejme že sa mi to vypomstilo. A čo je ešte dôležitejšie, nesmiete hladovať, alebo cítiť pocit hladu. Telo ho cíti tiež a keď dostane nejakú potravinu, okamžite ju ukladá do zásoby pre istotu že príde opäť hlad. Preto sa treba stravovať pravidelne, menšie porcie a dodržiavať medzi jedlami trojhodinovú pauzu. Takto som začala 11.4. a mám dolu 6 kg, pomaly a iste bez toho, že by sa mi vrátil jojo efekt...
S týmto pravidelným stravovaním súhlasím. Pretože v posledné dni ako som si začala písať čo jem, začala som sa pravidelnejšie stravovať a je to bez tých hladov, ktoré som pred tým pociťovala dosť často.
delenú stravu neberiem ako diétu, beriem to presne tak ako sa napísala, spôsob stravovania, ktorý mi vyhovuje, na stretnutí som mala normálnu stravu a cítila som, že takto to nepôjde, raňajky ok, tie som delila, ale obed a večera sa deliť nedal, .
tak ja mám po 2 týždnoch - 2 kg, zo 62 na 60 kg, začala som aj cvičiť kalanetiku a chdiť na bicykli, nedržím až takú dietau to nikdy nevydržím, občas si dám sladké, ale už nie toľko čo pred tým, a snažím sa obmedzovať, hlavne večer, tie 2 kg ma naštartovali, tak snád vydržím ešte do tých 52-54 kg, asi sa dnes aj pomerám, aby som to mala aj v cm, a čo ostatné? ako vám to ide?
damy... vcera som porusila vsetko, co sa len dalo... mala som uhlohydraty a vsetko bolo v pohode,, poobede sme sli s priatelom na poriadnu turu a ked som prisla domov, nahadzala som do seba riadny kus kolaca a este aj oblzey chlebik,,,, dns mam ovocie, takze prijimam male porcie a dufam, ze to tym dako vykompenzujem ale urcite to nevzdavam, prave naopak,,, a hlasim stav.... zo 70 kg mam po 7 dnoch -3kg... spokojnost nadovsetko pekny den prajem...
saska gratulujem, ja tiež občas,,zhreším,, ale ked je to občas, tak sa to dá zvládnuť, z toho sa tak nepriberie, ja sa idem vážiť až v pondelok, tak snád bude dolu aspoň to kilo, nech držím limit, včera som bola na záhrade na bicykli, trochu som rýlovala, síce potom som mala zmrzlinu a večeru o 20,30 hod. ale iba malú porciu, a hladovať zase nechcem, dnes budem makať doma, takže pohybu bude až až, zajtra budem na čerešniach, hádam to vydržím aspoň 1/2 dňa, a ostatné baby ako ste na tom?
sakra. baby, čo jete? Saska, poraď, čo robíš. Ja som to pred tým skúšala so zdravým stravovaním, jedla som každé tri-štyri hodiny, pravidelne, ako píše Elenka,aj som pozitívne myslela, akože dokážem to, budem krásna a štíhla, jedla som kopec zeleniny, nejedla som sladké, cvičila som, ale ani deko mi nešlo dole. Jediným spôsobom, ako môžem schudnúť je nejaká brutál diéta. Ale už som štvrtý krát tento rok chorá, zakaždým ochoriem, keď držím diétu, do toch dní som automaticky chorá.Ani nevládzem jesť, tretiu hodinu tu žužlem ten môj suchý celiaktický chlieb, nemôžem ani prehĺtať. Začínam byť zúfalá.Jediné, čo stratím, je počet červených krviniek.
Moja diéta je v troskách. Nie že by som sa vzdávala ale niekedy nám život prinesie situácie, ktoré ničia aj tie najsilnešie túžby dokázať schudnúť. ALe ideme ďalej, ja sa nevzdávam. Dnes je zatiaľ v pohode deň. Tak vám želám aby ste ho všetky úspešne zvládli a boli na seba hrdé.
ludka, dakujem pekne
a katarinak, sama neviem, ako je to mozne, ze mi to ide tak pekne dole,,,ale je pravda, ze obcas hladujem a cvicim ako diva... takze moje dni su zalozene na tom, ze sa neustale sustredim na chudnutie..a to nie je dobre.... to s tymi chorobami, to poznam,,,, ver ci never, ja vo svojich 19 rokoch mam za sebou tolko chorob, ze je to az divne,, a nie len take ze chripka,ale ovela vaznejsie,,,, aj teaz som bola pred 3 tyzdnami v nemocnici a myslim si, ze mi to pomohlo,,,infuzky mi dodali co som potrebovala a tato zdrava strava pomaha k tomu, ze sa ovela lepsie citim,,,, len to nevzdavaj,,, aj ked budes mat prehresky kazdy den, nevadi! len pokracuj v zacatom... pretoze ked uz raz zacneme, oplati sa vydrzat. ja vam vsetkym silno drzim palce a dufam, ze to zvladnete,,,, ( dufam, ze aj ja to zvladnem )
no a o par mesiacov sa mozme vsetky radovat z toho,ako sme este krajsie .. prajem krasny den....
a mamina,dufam,ze to nie je nic vazne...budem ti drzat palce..
no saska, je to na prd diéta, keď sa musíš na ňu celý deň sústrediť (to ako myslím aj ja). Ja som stále hladná jak ruský spisovateľ a nezdá sa mi to dobré. Väčšina diét je založená na jedení mäsa a ja mäso nemusím!Ale keď ješ zdravo, preto že máš zdravotné problémy-tak to hej. Keď to robíš hlavne pre zdravie, tak gratulujem!
A mamina, dúfam, že je všetko ok, že to nebolo ďalšie sťahovanie, ako u nás.
ABy som ozrejmila moje možno nie až také veľké starosti.
AKo som písala pred časom máme kiahne, tak teraz ich má tá mladšia. Nie že by som to nečakala ale ona do toho aj zápal priedušiek a znova antibiotiká a pri nich to je krotenie divej zvery ona tie hnusné sirupy proste neznáša. No a včera mal môj drahý manžel havarku. Našťastie sa mu nič nestalo, ale auto nepojazdné a nechcem ani vedieť koľko bude stáť tá oprava, teda neviem kde v tom našom 1 platovom rodinnom rozpočte na to zoberieme, ale nejako bolo a bude hlavne že žijeme. A tak preto moje silné rozhodnutie jesť zdravo teraz riadne upadá, ale verím že sa to čím skôr vyrieši a ja budem znova taká naštarotvaná ako pred časom.
mamina, velmi drzim palce,aby bolo opat vsetko v poriadku,,
katarinak.. dobre si to pomenovala, na prd dieta ,ale nie, ja som s nou spokojna...dnes mam 12 den a zatial som mala prehresok len raz... to sa samozrejme chvalim ... ale vydrzim to dokonca...musim, chcem,,, potom vam aj fotku poslem, aka nadherna budem ...
ahojte, ako tak čítam tiež by som sa rada pridala, či mi to nepôjde trocha ľahšie.
SI vítaná
baby, nemate niektora tu knihu k tej nasej dietke? alebo aspon ako sa cenovo pohybuje??? ved ja nezvladnem stale nieco vymyslat,, to vazne neppojde dakujem
ahojte baby aj ja idem chudnut uz mam zasebou 3 den 90dnovej ,dufam ze nam to pojde spolu lepsie,kto sa chce pridat ??jankaR@atlas.sk
Ako sa vám darí spoluchudnúce bojovníčky.
Mne ako tak, ale práve bojujem s predmenštruačným syndrómom tak je to len tak tak, ale aj tak sa nevzdávam. A ked toto zvládnem tak viem že už zvládnem všetko. A čo vy ostatné? Viem že niektoré už budú mať šie kilečko dole a my pomalšie ich ale dobehneme. Tak ešte deň a doschudnutia
ahojte baby ,takze 4 dni mam za sebou a kilecko dolu,ale musim priznat ze ten ovocny som na obed zhresila!
no ja som zhrešila cez víkend, boli sme na oslave 60-ky a mala som - 2 kg, tento týždeň som rátala -1 a mám +1, no tak sa držím, čajíky, čerešne, delená strava, a uvidím, v pondelok sa chcem odvážiť, tak nech mám dolu aspoň to jedno čo som pribrala, musím do plaviek schudnúť, lbo mi trčí slanina z každej strany
no hej, asi každej z nás. ja sa už obmedzujem 3 týždne a kilečká sa ma držia ako prikované
odkaz pre Katarinak, tú diétu, čo sa prvý deň pije iba čierna káva, potom celozrný rožok a vajcia a paradajky som skúsila, schudla som 2 kilá za 2 týždne, ale kolegyňa mi vravela, že ju držali dávnejšie a schudli 5 kíl. tak ja neviem, mne to tak nejde
Nebojte sa mi to zvládneme a spolu vyhráme nad tými našimi kilami.
Včera som si domov dopratala letné veci, že keď už je také krásne počasie aj ked je síce apríl, treba vymeniť šatník za ten letný. No ale pohroma idem že si skusim a pokochám sa v zrkadle na seba v letných nohjaviciach a bum ja ich nezapnem. No kupovať nové veci, to sa nedá, na tom nám nestačí domáci rozpočet, tak som si povedala že treba tie centimetríky po zime zredukovať. Ale chcela by som chudnúť s niekým, kto totak ako ja potrebuje, s kým sa budem navzájom v tých ťažkých chvíľach podporovať a tak poháňať dopredu, aby som to do toho leta aspon nejako zvládla. Nájde sa tu niekto a pridá sa ku mne? BUdem veľmi rada