Delená strava - princíp

To je v pohode,ja sem doplním ešte dnes,ak to vydá,čo tu Kamka nemá doplnené.

ahojte ja mam tiez delenu stravu a chcela by som sa nieco opytat. ked mam rastlinny den a jem ovocie, mozem dat napr.do granadiru troska cibulky? ci to moc vadi? dakujem

Nie,nikuška,keď máš rastlinný deň,v pohode môžeš papať aj ovovcie,aj zeleninu.Vôbec to nespomaľuje chudnutie,ja som to čítala tak,že ovocie sa môže aj v živočíšny deň,akurát naffukuje,pokiaľ je zmiešané s masom,alebo jogurtom,takže lepšie by bolo ho jesť,ale oddelene,napr.na raňajky si dáš ja neviem párky a na desatu jablko,potom si dáš obed/príklad kuracie prsia marinované so šalátikom/ a na večeru,alebo olovrant si dáš banán.Určite z toho nepriberieš,ale píše tam tak,že keď chceš radikálne chudnúť odporúča jesť ovocie iba v rastlinné dni.Kto si chce váhu len udržať,ten môže ovocie aj v živočíšne dni.Keďže granadír patrí do skupiny rastlinnej,v pohode dievča.A ešte,používať v rastlinný deň je dovolené len olivový olej,bohužiaľ iný nie.

eva228 - ahojky, po dvoch mesiacoch som dala dolu 4 kg. Pri kazdej uprave stravy je potrebne dat si nejako to cvicenie, ci uz doma pri telke alebo vybehnem ak je cas do fitka... A kedze toho casu je menej, riesim to domacim cvicenim....
Dni sa snazim striedat, ale uprimne po zivocisnom ostavam hladna, takze mam radsej rastlinny, kde je vela ovocia...
Priklad raslinneho dna:
Ranajky: kava alebo caj s medom a citronom, celozrnný chlebík s medom, ovocie
Desiata: ovocie
Obed: varené zemiaky alebo ryza, pripadne bezvajecne cestovivny
Olovrat: celozrnne pecivo (aj s medom)
Vecera: vela ovocia a velky caj

Priklad zivocisneho dna:
Ranajky: cotagge syr, zeleninka
Desiata: zeleninka alebo biely jogurt s orechami a kakaom
Obed: zapekana brokolica, kuracie na prírodno.... zelenina
Olovrant: sunka so zeleninou
Vecera: zelenina, caj (bez medu)

Ale tých kombinácii v jednej skupine je vela možností a nachádzam nové a nové, tak snad mi to vydrží

Vela stastia

Ahojte babenky.Aj ja sa pripájam do vašej debatky.Mam veľa kíl navyše a chcela by som schudnúť.Od pôrodu, sú to už 2 roky, sa snažím, no asi málo.Skúšala som veľa diét aj delenú stravu, no ja nevydržím dlho, mam slabosť na sladké a večerné jedenie.Viem je to chyba.Neviete mi poradiť nejaký osvedčený prípravok na zníženie chuti na sladké a celkovo znížiť chuť do jedla.Potom by sa mi aj delená strava držala lepšie.Veľmi vás prosím, som z toho zúfala.Díky moc.Lucina

ahojky babenky,
takze ohladom delenej stravy..je to uplna parada..pred 2rokmi som ju skusila prvykrat a za mesiac som schudla 3kg..zacala som v marci a v juli som obliekla na seba 36, co podotykam bol zazrak :) drzala som sa tak asi rok, potom som zacala brat antikoncepciu a kedze mam tendenciu priberat 10kg bolo behom roka zase na mne, teraz opat zacinam s delenou a do leta to musi ist dole. Taktiez vecer chodim s kamoskou behat, uz je trochu teplejsie, takze sa da a 2x do tyzdna na aerobic, dalej som zvysila prijem vlakniny a taktiez beriem chrom pikolinat, cize na sladke ani nepozriem, lebo mi vobec nechyba a co je najdolezitejie, treba dodrziavat pitny rezim! 1,5litra denne minimalne holky! ci uz mineralku, zeleny caj, mimochodom pomaha, alebo phu er :) ten dostat v lekarni alebo potravinach.
Ta sa vsetky drzte:) nebojte, zvladneme to

ahoj baby mám teda za sebou pomaly 8mi deň a môžem povedať ide to síce pomaly ale isto podporujú ma aj kolegyne v práci/sledujú moje kombinácie v stravovaní/ denne sa podporujem vetou že to ako sa stravujem nie je diéta ale životný štýl táto veta bola povedaná v niektorom komentári a veľmi sa mi páči tak držím palce každej z vás

no musím sa priznať pred rokom ma to chytilo cez leto hlavne ked je velký prísun čerstvej zeleniny. prvy tyžden nič... a potom po 3 týždnoch som si to uvedomila. mala som dole 6 kilo. a ked som to prestala dodržiavať tak sa mi váha veľmi pomaly vracala ale vratila sa len tam kde som začala. a čo sa týka uhlohydrátov tie mi robili dobre na travenie. odporáčam uplne sa vyhnuť výrobkom z muky. t.j hlavne chleba a cestoviny. firma mestemacher vyraba 100% celozrnní chlieb , je fakt super . u nás ho dostať v bille.zo syrov odporáčam president nakolko má vyše 7O% takže patrí medzí neutrálne potraviny aj ked je to nelogické. a bielkoviny: syry gouda a eidam. mám už s tým trocha skusenosti takže ak mate nejaké otázky kludne sa opytajte. je toho určite naviac
ps . a čo sa týka toho alkoholu , ked si date večer o 19:00 max 2 pivka neublížite tomu. samozrejme vyhybat sa tvrdému

Ahojte dievčatá! Dlho som tu nebola a som milo prekvapená ako sa tá naša debata super rozbehla. Ja mám už piaty týždeň del.stravu a 3 kg dole. Dokonca sa pridal aj manžel a celkom mu to ide dobre aj na váhe. Síce máme odlišné dni ale ide to. Mne skôr vyhovuje viac rastlinný a manžel živočíšny deň. Pridávam jeden recept na rastlinný deň tak ak chcete skúste mne to chutilo a je to zasa trochu iná zmena. Recept na karfiolové fašírky. Uvaríme si vločky vo vode ale tak aby s toho bola skôr kaša . Zvlášť si uvarte karfiol. Cibuľku si spente na troche oleja a pridajte pokrájaný karfiol môžete si ho trošku popučiť pridáme uvarené ovs. vločky vegetu,rascu a trošku hladk. muky. Tvarujeme malé fašírky ktoré obaľujeme v hlad. muke a vysmažíme na troške olivového oleja. Takže ak máte chuť skúste! Je to super, že si môžete dať k tomu zemiak lebo ak som to dobre kombinovala je to všetko rastlinná. Nie som síce až taká odborníčka a skôr som začiatočníčka . Ak by tam bolo niečo nevhodné dajte vedieť.

ahojte..som tu prvy krat..a vsetky vase prispevky ma presvedcili..od zajtra zacinam...

Caute baby!
moze sa drzat delena strava aj pri kojeni?Som po porode 2mesiace a pri pohlade do zrkadla je mi hrozne a este ak sa mam obliect Musim nieco so sebou do leta urobit!Milujem sladke a to je to najhorsie.Den zacnem celozrnnym chlebom a zelenym cajom a skoncim sldkostou!Hrozne!Ak by to pri kojeni neublizilo malemu, chcela by som to skusit

lucina je mi ľúto ale u mňa je to pevná vôľa ale aj zelenina keď si ju očistím pripravím na tanier len sa tak za ňou zapráši chodí mi na ňu celá rodina a som rada lebo ináč sa im lení si ju pripraviť / mrkva kaleráb uhorky kapusta pokrájam to malé kúsky a kto ide okolo vezme si tak asi tak

dowwe,a s čím mam papať vločky,keď vločky sú sachariddi a mlieko bielkoviny?

Kačena ja osobne som si dávala vločky zaliate ovocným čajom a k tomu ovocie,napr.banán,pomaranč.Mňam.Ale ja držím delenú stravu podľa L.K.,v delenej srave po tretie to rozpisujem,to je v podstate to isté,čo kamilka,ja to neviem deliť na uhlohydráty a tak.najlepšie jedeliť podľa toho,ako ste začali,lebo potom sa to celé mýli.

Dievčatá, ten chlieb a vývar sa musí? alebo je to ako bonus, aby som nebola hladná? Ja to zvládam bez toho, robím dobre, alebo chybu?

ahojte kocky tak aj ja som sa rozhodla aj vdaka vasim prispevkom drzat tutu dietu len sa tak uplne v nej nevyznam poradte my prosim ako je to s polievkami dakujem a drzim palce ale aj vy mne???....

dobry den vospolok-som tu nova chcem sa spytat na Vas nazor na sojove mlieko-na obale je totiz napisane-ze je to bielkovina-to znamena ze sa nemoze kombinovat s uhlohydratmi?
na ranajky mam totiz velmi rada celozrnny chlebik, trosku rastlinneho masla a pohar mlieka-zacala som pit sojove mlieko-len neviem ci je to vhodna kombinacia.
Dakujem.

Cawte ...chcel by som sa spýtať či sa môže jesť na večeru to čo som mal na obed pri delenej strave...nemáte nejaké vhodné recepty ?? kolko asi schudnem ?? musia byť medzi jedlami presné 2 hodinové prestávky alebo môžem aj viac ?? lebo chodím do školy...
moôže byť takýto program ??
7:45 ranajky
9:35 svačina
12:30 svačina
15:30 obed
17:30 olovrant
19:30 večera ??
alebo to mám nejako zmeniť ? pomôžte
dakujem...posielajte mi odpovede na klipper22@azet.sk

Ahojte mozem sa opytat kam mam zaradit maslo? Kamoska mi povedala, ze patri k neutralnym potrvinam tak neviem...

Ahojte všetky baculky...pri túlaní sa netom som vás /chvalabohu/ objavila...tiež už roky bojujem s nadváhou.. žial-nevyhrala som..čítam vaše príspevky a naštartovali ste ma..dnes tretí deň dodržujem oddelenú stravu..som mäsožravec ale zistila som že v ,,mäsový,,deň so bola veľmi hladná...no zvládla som to bez prehrešku...mám nejaké otázky...šampiňony..kyslá smotana..šľahačka...bryndza..niva syr..nie je mi jasné kam zaradím tieto potraviny...sú bielkovinová alebo neutrálna skupina? A ešte kedy začnem cítiť že chudnem?Tak som sa teda pridala k vám...držme si navzájom palce

baculka okrem šampiňonov je všetko živočíšna / bielkovinová/ skupina.Šampiňony sú zelenina.mimochodom,vitaj u nás a pridaj sa a hlavne vydrž,prvé týždne bývajú ťažké.Ja som začala chudnúť,keď už som to chcela vzdať vo štvrtom týždni.Ale ja som to držala teda tak,že aj ovocie som mala neutrálne a tým pádom som chudla pomalšie.Ale potom to stálo za to,ten pohľad do zrkadla,keď schudneš Ťa namotivuje žiť s tým,tak ako písala Elenka,že to máš ako životný štýl a nie ako diétu.Vydrž to a uvidíš,vitaj a veľa energie.

Jej,Olinka ďakujem,si ma potešila,ale ja som bola tak moc zakomplexovaná zo svojich kilogramov /mala som asi 8 kg nadváhu/ a keď som to zhodila,tak sa mi dosť zvýšilo sebavedomie,aj keď vieš,že človek stále na sebe vidí nejaké chyby a nikto so sebou nie je spokojný. A čo sa týka toho cvičenia,ja som necvičila vôbec /mne sa nechcelo/,ale keď som schudla,tak potom sa začala aj cvičiť,ale nie nejako extra.Ono Ťa to potom bude samé ťahať a inšpirovať,uvidíš.A gratulujem k tým 2 kg,môže to byť,že to necítiš.Ona to píše tak v tej knihe,že najlepšie je nevážiť sa,ale mať nejaké oblečenie,podľa ktorého vidíš.Ona má nejaké džíny,ktoré si oblieka podľa toho vidí.Ja sa tiež motivujem jednými,do nich keď sa dám,tak je to už dobré.Tak nám všetkým držím palce a hor sa do toho.

Ahoj Vyvyka a samozrejme všetky ostatné babenky...dakujem za prijatie...už v tuto chvíľu viem že vydržím...od utorka som schudla 2kg !!!!!!Neuveriteľne sa tomu teším..vôbec nemám problém dodržať zvolený deň..priznám sa viac dní budem mať ,,chlebových,,.Ja potrebujem zhodiť 20 kg...uff...hanba mi však..viete baby,u mňa obezita vôbec nie je o zrádle..nikdy som sa neprejedala..ale skôr o strese..za posledný rok som v strašnom napätí..podnikám a nie práve najúspešnejšie..ja som fakt za rok nabrala kopec kilečiek...pred tým som sa stravovala podľa Edity Sipeky..cvičila som jej zostavu denne..hlavne jej zdravotné cviky sú skvelé..a ja som sa cítila vynikajúco..mám 48 rokov..ale mala som kondičku dvadsiatky..no rok som v práci od rána do večera a nemám na seba čas..no od utorka je to už čas minulý...zatiaľ necvičím,ale strašne chcem začať...prvý krok som urobila tým,že som začala chodiť do roboty na bicykly...xixiix...predstavte si to podnikateľka do roboty na dvoch kolesách...som vám všetkým vdačná...fakt ste ma rozbehli svojim pokecom..ĎAKUJEM

Aj ja vám ďakujem,však vy ma tiež veľmi motivujete.

Ahojte...môžem jest treba rastlinnú skupinu treba týžden alebo to mám nejako striedať ?? lebo neviem...či schudnem rýchlejšie ked budem jesť len reslinnu alebo živočíšnu skupinu ..diky

Klipper22...zaujimavá otázka...aj mňa zaujíma...počkáme na odpoved skúsených báb...

Už som to písala ,to je jedno,ako ješ,je to na Tebe,na čo máš chuť.neviem,či sa chudne viacej,alebo menej po tej,alebo onej skupine,podľa mňa na tom nezáleží,musíš hlavne nespájať rastlinné so živočíšnym.

ahoj chodím na túto stránku denne decká mi už vraveli že som na nej závislá ale strašne mi to pomáha a teším sa na každý príspevok len ma trošku mrzí že sa aj medzi sebou nepochválime ako nám ubúdajú kilečká ja mám v utorok za sebou tretí týždeň vážim po týždni zatiaľ mám dole 4kg ale podstatné je že to začínam cítiť na oblečení viem od vás že ma čaká obdobie keď sa váha zastaví som presne ten typ ako baculka mám 43a 85kg/teraz už 81 zastavím sa až večer ale vďaka vašim príspevkom to ide delím poctivo rastlinný/živočíšny deň ale nevyváram si zvlášť a čo sa týka cvičenia donútim sa pred telkou spraviť 30 brušákov a som hotová som zvedavá na utorok budem sa vážiť potretí krát držím vám palce a prajem pevnú vôľu a prosím pochváľte sa aj vy teším sa na každý príspevok

Ahoj Evka..po prečítaní riadkov od teba som pochopila,že si moje dievča..som síce trošku staršia a žiaľ aj ťažšia..ale nevadí,popracujeme spolu na tom a zasa budeme krásne..veľmi rada si s vami všetkými vymením informácie o našom novom-lepšom živote...prijala by som, keby sme si občas dali aj radu čo sme dnes varili ako sme to zvládli a hlavne napísať svoje pocity z dní ktoré prežívame...skúsime to?

Keď baby,ja by som sa aj pochválila,ale mne ešte nič neodbudlo a to delím dva týždne.ale ja som si dala ovocie neutrálne,takže vydržať musím ešte aspoň týždeň a potom to začne.Chválim sa,že vydržím poctivo delím,dnes ma nútili na zmrzku a iné veci,ale ja som rozhodnutá.......vydržať.Gratulujem Evka ku tým kilám a to ešte len uvidíš,ako to pôjde dole.

Vyvyka! Nechcela si aj ty prist do Hoffera? Sme sa o teba bali

(Prepacte - tak off topic...)

Milé maminky, táto stránka mi dodáva toľko odhodlania, koľko mi doteraz nedodal ešte nikto!! Som tak skalopevne presvedčená o tom, že delenú stravu vydržím, až sa sama čudujem. Ďakujem Vám za to!!! VEĽMI. Ja mám 39/174/92! Ale už mám len 88,3 kg a to som už asi 2 roky pod 90 nešla, aj keď som športovala, stravu som nedokázala upraviť. Ja som tiež taký nervózny typ a keď som cítila napätie, jednoducho som musela jesť. Hocičo,hocikoľko, hocikedy. Nechce sa mi veriť, že ešte iba 1 týždeň a už mám pod 90. Delím poctivo, ani zeleninku s ovocím v jeden deň. Včera som mala bielkovinový deň. Ráno som si dala omeletu - 2 vajíčka som rozšľahala, pridal k tomu 3 plátky eidamu pokrájaného, vyliala som to na teflon bez tuku, výborná omeletka. Ráno som nemala doma čerstvú zeleninku, tak som si dala sterilizovanú kápiu. Na obed som si dala rybky - mrazené tresky. Na pekáč som pokvapkala olivový olej, na to plátky cibule, na to som poukladala mrazené rybky (iba som ich opláchla v teplej vode), posolila, rascu, červenú papriku, trocha korenia a dala zapiecť do rúry (max pol hod.) K tomu ľadový šalátik - mňam!!! Mala som pocit, že som sa prežrala, ale do večera som bola taká hladná, že som zožrala asi 20 dkg maďarskej salámy!! Len tak bez hocičoho. Myslela som, že mi bude zle a ťažko, ale vôbec!!! Teraz som už zase hladná, ale doobedu si dám len ovocie, aby som kus vykompenzovala tú maďarskú salámu

Ahojte babenky...vidím že som vás predsa dotiahla k tomu aby sme si napísali čo pojedáme...ja som si dnes ráno dala 2 plátky tmavého toustového chleba s medom ...ja sa snažím najesť ráno...nedávam si ráno džusy a ovocie...na obed som si urobila cestoviny s kečupom..popoludní plátok chleba s paradajkov...večer si dám trošku cestoviny s ľadovým šalátikom...a som veľmi spokojná...zajtra bude týždeň ako delím...schudla som 2kg..ale som šťastná...vôbec nepociťujem hlad....poradíte mi?mám rada pivko..pravdaže nie denne ,ale iba tak občas...v rastlinný deň si ho môžem dať?iba také maličké 10stupňové..prosíííím....

Baculka,malé pivko môžeš,ale až za mesiac,skôr nie,zastaví to chudnutie a v rastlinný deň.ja som dnes raňajkovala ovsené vločky zaliaté čajom s ovocím,potom som mala na obed cestoviny so s tým rastlinným syrom a kečupom a ešte som mala celozrnný chlieb s rajčinou a so sójovou paštétou./majú takú dobrú svačinka sójová s cesnakom,mňam./na zajtra už mám vybraný rastlinný deň,pretože mám veľmi chuť na guláš z tofu syra.robím to tak,že neochutený tofu syr popražím spolu s cibuľkou / najskôr cibuľku,ku konci s paprikou tofu syr/ na olivovom oleji a dorobím to normálne ako guláš.dám tam zemiaky,lečo,mňam,skúste výborný.

vyvyka verím že guláš bude výborný ale syr a zemiaky to nejde dokopy nemám pravdu baby ja delím tak ako píše baculka dnes som stála na váhe tretí krát to sú tri týždne čo delím a mám dole 5,5kg a pokračujem ďalej verte či nie začala som v potravinách sledovať na výrobkoch obsah tuku čo som si doteraz vôbec nevšímala a aby som nezabudla baculka ide ti to super len vydrž dá sa to

tak super vyvyka dnes som si v tescu prezerala tofu syry a na sobotu mám v pláne pripraviť gulášik podľa tvojho receptu už teraz sami zbiehajú slinky v kuchyni mi začínajú rozvoniavať pečené zemiaky k tomu kyslá kapusta baculka takýto je môj dnešný oneskorený obed raňajky pečivo a med počas dňa som pila rajčinovú šťavu/zasýti/ ešte nemám vymyslené ako sa prestravujem na služobnej ceste

ahojte kamošky..vyvyka dnes som vyskúšala guláš z tofu syra..vložila som tam údený..no poviem vám baby paráda..odložila som si aj na zajtra..inak mám trošku problém s pitným režimom..tie minerálky mi nechutia..kúpila som si colu lith ...je z náhradnými sladidlami..tak dúfam že nerobím chybu..inak včera bol týždeň ako delím...mám o 3 kilečká menej...super..zajtra sa teším na pečeného kapra...dnes som si ho namarinovala..do trošku oleja..ja si dávam slnečnicový / je to dúfam OK / som dala koreniny na prečenú rybu..trošku kari,soľ,čili a potrela som kapra...zajtra si ho dám na alobal..obložím cibuľou,cesnakom,lečom a zabaleného upečiem...k tomu si dám šalát s červenej kapusty...skúsite?...len to ..keby som mohla trošku

musím sa trošku opraviť...samozrejme že v jeden deň nebudem jesť super guláš a rybu...rozdelím to na dva dni....

Ahoj dievcence...hladam vsetko o delenej strave a chcela by som pomoct. Neviem kam mam zaradit nasledovne: majolenka, tatarska omacka, sackove polievky, susene omacky, dzem, kukuricne lupienky, konzervovane ryby (tuniak v olivovom oleji), ovocny jogurt, zmrzlina, sterilizovana zelenina a nakoniec len zo zvedavosti zemiakove lupienky.
Uz skoro 8 rokov mam rovnaku hmotnost a chcela by som zhodit 10 kil a aj ked uz pol roka chodim poctivo cvicit 5x do tyzdna, jem cca kazde 4 hodiny mensie porcie,mam pestru stravu a denne vypijem 2 litre tekutin nic nepomaha .
Motivaciu mam. Som uz pol roka v Anglicku, v lete sa chystam domov a chcela by som rodinu a znamych prekvapit krajsou postavou. Prosim poradte mi. Ked som citala par vasich prispevkov, tak som sa rozhodla skusit to s tou delenou stravou. Takze drzim s vami. Dakujem za odpoved.

Vitaj medzi nami svansbo...sme teda na jednej lodi...ak sa nemýlim,držala si sa režimu stravovania podľa známej Edity Sipeky....tiež som to tak robila..a nepomohlo mi to...ja som raz osobne hovorila s touto paňou a ona mi povedala že ak preháňam s cvičením...neschudnem..vraj stačí celá jej zostava 2x týždenne a dobré sú jej zdravotné cviky..asi ich poznáš..trvajú cca 20 minut a sú to jemné ale účinné naťahovačky.Č sa týka otázok na jednotlivé potraviny..ja by som si dala iba tuniaka v oleji..aj to iba v bielkovinový deň a sterilizovanú zeleninu...tu môžeš kombinovať s mäsom alebo s cestovinami,ryžou...no nikdy nie s ovocím...ostatným ,,dobrotám,,čo píšeš sa ja vyhnem na kilometre..ak sa mýlim dievčatá ma opravia..Tak sa pridaj k nám ..píš čo papáš a počúvaj rady...ja to robím a funguje to

No,ahoj svansbo,vitaj ak Tvojim otázkam takto:majolenka ,tatárska omáčka,patrí do živočíšnej skupiny,je to rozpísané v delenej strave po tretie,taktiež k tomu patria ryby konzervované v akomkoľvek zložení / v zelenine.v rajčinovej omáčke,v oleji../.Čo satýka sušených omáčok,treba pozerať zloženie,ale väčšinou je tam cukor,takže nie ,A tiež nie sáčkové polievky,pretože je tam väčšinou zmiešané rastlinné so živočíšnym a to nejde do kopy.ale skús hľadať,možno nájdeš také,ktoré zložením vyhovujú,tu na Slovensku moc nie.Džém môžeš dia a to treba pozerať čím je sladený,cukrom nesmie byť,keď je ovocným cukrom,tak je neutrálny. Ovocný jogurt sa nesmie,pretože je tam cukor,ale kupujem si v rastlinný deň sójové jogurty s ovocím sladené ovocným cukrom,sú super,v živočíšny deň jedávam biele.Čo sa týka zmrzliny,už som to rozpísovala v delenej strave po tretie,môžeš zmrzlinu v živočíšny deň,keď je v zložení smotana a zasa buď umelé sladidlá,alebo ovocný cukor,v rastlinný deň sa dá kúpiť už aj so sójového mlieka,terba pozeť v hypermarketoch,v zahraničí sú vraj bežne k dostaniu.Sterelizovaná zelenina je neutrálna,pokiaľ sa tam nenachádza kukurica/vtedy je rastlinná/,samozrejme bez cukru,ak je to v sladkokyslom náleve (s octom),vtedy sa cukor nachádzať môže.A čo sa týka čipsov,nesmú sa,nakoľko v rastlinný deň môžeš minimum oleja,aj to iba olivový a keďže čipsy ho obsahujú množstvo,nemôžeš ich. myslím,že v anglicku je veľa zdravej výživy,k dostaniu,neboj,keď si zvykneš,bude to super,len treba začať.Obdivujem tvoju vôľu v cvičení,budem rada,ke´d sa pridáš.ahoj.

Ahojte....velmi pekne dakujem za odpovede. Ked som si dala hladat delenu stravu, tak mi naslo len princip...nevedela som, ze je niekde podrobne rozpisana. Teraz to uz mam napisane na papieri a vystavene v kuchyni. Snad si na to zvyknem. Na varenie moc casu nemam, takze budem skor riesit nejake rychle kombinacie. A uz teraz sa tesim do obchodov, som zvedava, aky vyber maju tu v UK.
Viem, ze urcite budem mat este par otazok, ale teraz ma trapi len jedna. Co sa tyka tekutin, pijem 100%-ne dzusy riedene vodou, biele a ovocne caje a odstatu cistu vodu...ako to je so sirupmi? Musia byt len dia alebo s umelymi sladidlami? Ak si kupim obycajny a dam si ho len trosku?
Mate tu rozbehnutu celkom peknu a pestru diskusiu. Dufam, ze po case sa aj ja budem moct podelit o skusenost, ako zhodit par kil. Doma mam totiz rodinku, ktora velmi rada papka a je to na nej aj vidiet .
Dakujem za vsetky odpovede.

Svnsbo,sirupy bohužiaľ len tie dia,to znamená,buď umelo,alebo sladené s ovocným cukrom.Ničoho si nemôžeš dať "iba"trošíčku lebo to má hneď viazací efekt.takže radšej nie,ako áno.

ahojte babulky
nemate nahodou recepty na chutne zeleninove salaty ktore Vam zvyknu davat v restikach ako prilohu?oni sa javia ako cerstva zelenina /je to chrumkave akoby aj cerstvo pokrajane/-len malo sladkokysle.Zvycajne byva takyto salat bud z bielej alebo cervenej kapusty, alebo aj pridane trosku mrkvy.
Ja som to skusala zaliat horucim sladkokyslm nalevom, ale to sa ani zdaleka nepodoba na tie restauracne -proste-nie je to ono chutovo.

AHOJTE dnes som vyskúšala uvariť guláš s tofu syra/údený/recept od vyvyky a vrelo ho odporúčam nielen že pekne voňal ale aj chutil a zasýtil a recept na prípravu studených šalátov by som privítala aj ja ozaj baculka ako sa ti darí

Ahojte kočky!
Takže hlásim výsledky svojho snaženia-doterajšieho snaženia pri rozlišovačke/90-ňovej/, od 1.4.2008= -4kg. Dnes som to ale asi trochu prešvihla, dala som si trochu väčšie porcie cestovín so šampiňonmi, ako mali byť.Ale strašne mi chutili a pred zajtrajšou OVOCNOU nedeľou mi tak padli vhod. Na zajtra mám kúpený veľký ananás, aj dcerenka mi s ním pomôže.Takže držte palce, aby som to zvládala aj dalej. Trochu aj cvičím, a mám v pláne aj viac sa pustiť do cvičenia....ked vy ste už také hrdinky, aj ja chcem byť!

Ahoj Eva 228..pozdravujem aj ostatné dievčatá...evi som veľmi spokojná..mám za sebou skoro dva týždne..schudla som 3 kg a určite budem pokračovať...snažím sa hýbať..zatiaľ nestíham cvičiť..ale aspoň chodím pešo a bicyklom...zistila som že vôbec nepotrebujem nič sladké a jem častejšie a málé dávky..ja ale nejem posledný krát o 17 hodine..okolo 20 hod.si dávam niečo ľahké..podľa zvoleného dňa..jednou vetou povedané...je to super

Baby,som rada že sa Vám darí,aj že Vám chutil ten guláš,dám ešte jeden recept z tofu syra a to že si urobíte ražniči,len miesto mäsa a slaninky si dáte tofu syr,môžete aký chcete,ja som to tak skôr dusila na vode a potom trochu osmahla na olivovom oleji,je to celkom dobré,ja som tam dala aj rajčinu,papriku a cibuľku,bolo to jedlé .Ja som konečne zhodila 2,5 kg,čo je úspech,tak sa teším,dnes môj muž chcel,aby som porušila,vraj iba trochu,ale nedala som sa.

Želám pekný deň..vyvyka gratulujem k úbytku váhy...určite každé kilečko poteší..aj môj manžel v prvé dni delenia stravy po mne kukal a ťukal si na čelo...no už dnes je to doma samozrejmosť,že papám niečo iné ako rodina..predstav si ked príde z práce..robí v Metre v Nitre..vždy mi prinesie balíček čerstvej zeleniny...no nie je zlatý?..ja som včera piekla kurence a sebe so ukradla kúsoček kuracieho mäsa a udusila som na na kyslej kapuste..všetko som bohato obložila ciboľou a cesnakom..pomaly udusila..mňam..piekla som koláčik pre deti,môžem sa pochváliť nedala som si ani omrvinku.Vyvyka prosím ťa daj mi radu : môžem miesto olivového oleja iný?napr.repkový,slnečnicový?Môžeme na tmavé pečivko kúsok rastlinného masla?napr.Flora,Veto..?Môžem kolu,alebo iné malinovky..poznáš tie 2 litrové s náhradnými sladidlami?Mám problém piť minerálky..nechutia mi a bolí ma z nich žalúdok..Vdaka za odpoved..Dievčatá dajte nejaký recet na tento týždeň...nech sa máme na čo tešiť...ozaj a všimli ste si že nám jedlo začína robiť radosť? A vôbec nemáme výčitky že papáme?ešte nedávno tak bolo...však sa nemýlim

baculka,ahoj,ďakujem,ale nepoteším Ťa,ani trochu rastlinného masla na chlieb a nesmieš iný,ako olivový olej,alebo canola olej,iný nie.Viaže sa to na seba,takže by si potom nechudla,aj ja by som si dala taký chlebík natretý ramou .A čo sa týka tých sladkých nápojov,môžeš,ale treba pozerať,čím sú prisladzované.Keď fruktózou,tak môžeš v obidva dni,keď keď glukózou,alebo kukuričným sirupom tak je to rastlinná skupina,to znamená,takú malinovku môžeš iba v rastlinný deň.Ona mala písané v tabuľke,že neutrálne nápoje sú umele sladené limonády,všetky druhy umelých sladidiel,to znamená,keď tam budú umelé sladidlá,tak môžeš každý deň.Tak neviem,či som Ťa potešila.A mimochodom,ja som si spravila včera také mäso,že som naložila bravčové do pacu a ten pac sa sklada:2 vajcia,olej,soľ,korenie,červená paprika,kečup,horčica,sójová omáčka,majoránka,čili a všetko som to zmiešala,naložila do pacu na noc a vyprážala.K tomu som si dala nakladanú čalámadu a mňam.Čím je to mäso v tom pace dlhšie,tým je mäkšie,je to chutné,dnes som si k tomu urobila šalátik,paradajka,syr,uhorka a paprika a poliala bielym jogurtom,ináč,to môžem aj samé,ale vtedy tam pridávam aj cesnak.

Vyvyka, aj ja chvalim tofu gulas. Nikdy som o takom nepocula a to sme vegetariani niekolko rokov; skusili sme a oblizovali taniere

Mam taky tip miesto tych umelych malinoviek; ked vam nechuti mineralka, robte si caje. Mozno vas ta krasna vona oslovi viac ako tie farebne vody Bez predsudkov! (moj drahy tiez na caje frfle, ze to bude pit, ked bude chory, nie od smadu, ale ked mu nejaky vonavucky pripravim, osladim medom /alebo aj nie/ a strcim do ruky, tak vypije a aj si pochvali)

Vyvyka,ďakujem veľmi pekne...to maslo ma vôbec nemrzí..chcela som to iba na spestrenie stavy...pôjdem si teda kúpiť olivový olej..doteraz som dávala slnečnicový..ale iba kvapku..a nerozumiem ako to je ...schudla som 3 kg i napriek chybičke s olejom.A čo sa týka malinoviek,mala som na mysli práve tie s umelými sladidlami...som rada že ich môžem piťTo mäsko v páci poznám..robievam to rodine...je to naozaj dobré...už sa teším že bude leto a budeme môcť grilovať...to bude pre nás parádička

môj štvrtý týždeň váha klesla len o pol kg bola som prekvapená /nemilo/hoci som to čakala aj keď som delila poctivo tak teraz mám 6kg dolu v sobotu ideme na oslavu k rodičom dúfam že nezhreším veľa ale to vínko si dám dúfam že sa nezastaví proces chudnutia na dlho a čo aké máte vy skúsenosti s oslavami
čo sa týka čajov konvalinka čoraz viac im prichádzam na chuť len je dobre striedať rôzne druhy pridám aj ja recept robila som hlivy na cibuľke olivovom oleji posoliť okoreniť a posypať drvenou rascou je to chutné kto má rád hríby nech vyskúša ja sa už teším na lečo

Ahojte bojovníčky! Super sa to rozbehlo a som milo prekvapená ako to zvládate! Ja už nevládzem a nemá ma čo naštartovať. Držím už dva mesiace DS a len 3 kg dole čo sa mi zdá málo a neviem prečo. Ešte som začala cvičiť 2 x do týždňa aerobik a nijak to nezaberá.Keď čítam vaše príspevky a to ako vám to ide krásne dole tak v kútiku duše vám závidím ale nerozumiem prečo to mne nejde keď si naozaj dávam pozor!!! Vyvyka ty si tu taký náš poradca alebo hoci kto čo bude čítať moju poštu tak mi poraďte čo robím zle alebo prečo tak málo chudnem!

Evka ...nebud smutná z pol kilečka...pozri sa na to z inej strany..nie je krásne byť ľahšia o 6 kilo?gratulujem ...ja ked sa budem môcť pochváliť s úbytkom 6 kg...budem taký sťastná ako blcha.
Renka...ja som okrem baculky aj zdravotná sestra... myslím, že tvoj problém je v metabolizme...každý človek ho má iný,niekomu spaľuje menej,inému rýchlejšie..a okrem toho ak pravidelne cvičíš..tuk sa premieňa na svalovinu...na váhe to nie je vidieť..ale určite to poznáť na sukni,nohaviciach...alebo sa mýlim?V každom prípade...ideme DALEJ...NEVZDáVAJME TO...

ahojte, tak ja som sa prave rozhodla pridat sa k vam a zacat s delenou stravou len by som potrebovala poradit ako zacat ktoru knihu si mam kupit? viem ze to nebude jednoduche, ale ked si predstavim ako som vyzerela pred par rokmi tak to musim vydrzat pomoooc

ahojte babenky, som rada ako Vám to všetkým frčí... aj ja už som ľahšia o 5 kilo (3 týždeň) , ale akosi sa mi to posledné dni zastavilo a nič nejde dole... dúfam, že sa to čoskoro už zase rozbehne naplno.. zatiaľ sa držím spolu s Vami... a mala by som na teba Vyvyka jednu otázočku... kam patrí med?? Kamilka ho má zaradený v rastlinnej skupine, ale ty ho máš ako neutrálny... začala som si sladiť kávičku buď ovocným cukrom alebo medom (podľa dňa)a teraz neviem či si ju môžem osladiť medom aj, ked si vyberiem živočísny den... dneska som si robila jablkovo-makový závin a osladila som si ho ovocným cukrom... mňa tak dlho som mala na niečo také chuť a až včera mi trklo ako si to urobím.... a ozaj vyvyka pozerala si sa na tie zmrzlinky???

a ešte, ktorú knihu od Lenky Kořínkovej by som si mala kúpiť??? z ktorej sa dajú pripraviť nejaké jednoduché a hlavne dobré jedlá????

ahojte dievčatá...dám jeden jednoduchý recept ktorý som dnes vymyslela a skvele mi chutil...v šupe uvarené zemiaky pokrájaš na plátky...na panvicu dáš kvapku oleja..už mám aj ja olivový...nakrájaná cibuľka a cesnak sa kratučko orestuje..pridáš tofu na kocky...orestuješ a máličko podusíš kým cibuľka zmäkne..pridáš plátky zemiakov..oosolíš okoreníš...trošku rasce a vegety..pridala som bazalku...krásne spolu spojíš a pridáš sterilizované lečo..všetko v jednej panvici premiešaš a ...fakt neoľutuješ..k tomu som si urobila šalát z mladej cibuľky a reťkovky..osolila som to...trošku korenia a pár kvapiek octu...mňam...skúsite? /celá práca tvrá cca 20 minut/

to som si myslela pred nedávnom aj ja ale vyvyka ma upozornila že tofu nepatrí medzi bielkoviny a ani soja tak uvidíme aké budú komentáre

no ja som sa dost vytrapila so sojou-myslim tym zistovanim-kam vlastne patri.
problem je-ze napriklad kniha od Horeckej a Haya sa lisia.

ja mam totiz rada mlieko-klasike obycajne/uz som tu o tom aj pisala/ a kedze som sa rozhodla pre delenu stravu-chcela som ho nahradit sojovym .Preto som stale vahala ci ho mam vobec pit k pecivu.

ahojte čo sa to deje je 28.apríl a Vás nikde hádam Vás to len neprestalo baviť ja som sa práve chcela priznať že v sobotu na oslave som sa nedala zlákať dobrotami len to vínko som si dopriala po piatich týždňoch tak som zvedavá čo mi povie zajtra moja váha a ak ste náhodou založili poradňu kde Vás nájdem