10 receptov na zdravé a chutné recepty s tofu

Recepty s tofu sú veľmi rýchle a jednoduché na prípravu. Na jedlách s tofu si pochutia nich nielen vegetariáni a vegáni, ale aj všetci, ktorí majú radi bezmäsité jedlá. 

Tofu, podobne ako sója, z ktorej sa vyrába, obsahuje vysoké množstvo bielkovín a iných výživných látok, stačí ho správne dochutiť. 

10 zdravých a chutných receptov s tofu

Foto: SirKikina,  M.á.r.i.a, anjeli, lucka 001 | Koláž: Naničmama.sk

Vyberte si z overených receptov na rýchle a jednoduché jedlá s tofu.

Opekané tofu so zeleninou

Opekané tofu so zeleninou, receptFoto: SirKikina

Pripravte si chutné tofu s mrkvou, bokolicou, paprikou a jarnou cibuľkou. Vynikajúcu chuť dodajú zelenine sójová omáčka, sezamový olej, med a zázvor. Pozrite si recept na opekané tofu so zeleninou

Tofu na sladko - kyslo s pohánkou

Tofu na sladko -kyslo s pohánkouFoto: M.á.r.i.a

Na obed, či večeru si môžete uvariť marinované opečené tofu s omáčkou a zdravou pohánkou. Pozrite si recept na tofu na sladko- kyslo  s pohánkou

Tofu po čínsky

Tofu po čínsky, receptFoto: melisa

Výborné, rýchle a chutné bezmäsité jedlo. Pozrite si recept na tofu po čínsky

Kuskus s dusenou zeleninou a tofu

Kuskus s dusenou zeleninou a tofuFoto: Dzeny

Rýchla večera či obed hotové za 15 minút.  Pozrite si recept na kuskus s dusenou zeleninou a tofu

Tofu so zeleninou a šampiňónmi

Tofu so zeleninou a šampiňónmi, receptFoto: M.á.r.i.a

Výborná alternatíva mäsa, môžete podávať s ryžou alebo len s listovým šalátom. Pozrite si recept na tofu so zeleninou a šampiňónmi

Tortilla plnená syrom tofu a mrkvou

Placka plnená syrom tofu a zeleninou, receptFoto: lienocka292

Výborné bezmäsité jedlo vhodné nielen pre vegánov či delenú stravu. Pozrite si recept na placku plnenú syrom tofu a zeleninou

Opekané tofu

Opekané tofu, receptFoto: lucka 001

Marinované a krátko opečené tofu bude výborné so zemiakmi či zeleninovým šalátom. Pozrite si recept na opekané tofu

Tofu v zemiakovom cestíčku

Tofu v zemiakovom cestíčku, receptFoto: Vlamonka

Tak toto asi nebude úplne najzdravší recept, ale určite ako chutná alternatíva mäsa poteší. Pozrite si recept na tofu v zemiakovom cestíčku

Cuketové placky s tofu

Cuketové placky s tofuFoto: stardolb

Výborné cuketové placky doplnené o mrkvu a nastrúhané údené tofu. Pozrite si recept na cuketové placky s tofu

Bazalková nátierka z tofu

Bazalková nátierka s tofuFoto: anjeli

Bazalka je krásne voňavá bylinka, ktorá dodá nátierke s údeným tofu syrom úžasnú arómu a chuť. Pozrite si recept na bazalkovú nátierku s tofu

Pozrite si aj:

 

 

Diskusie Naničmama.sk: 

Sezónne recepty

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok