Ako schudnúť?

Dobrý deň!

Dobrý den,

Dobrý den,

Hovorí sa, že 70% pri chudnutí tvorí úprava stravy a 30 % šport. Je to naozaj tak? A akú úpravu stravy odporúčate? Chcela by som totiž schudnúť približne 5-6 kg a neviem, kde začať, stále sa motám v jednom kruhu. Poradíte mi, prosím?

pracujem cca 10 hodin denne a pocas popoludnia ma pravidelne chyta vlci hlad - vtedy schtumem vsetky pufovane chlebicky a cokolady, ktore su v okoli.

Pocula som, ze zemiaky su tucne Co je na tom pravdy? Dakujem.

K zdravému životnému štýlu patrí aj pohyb, okrem toho že sa pri ňom spálime viac kalórii, vraj urýchľuje metabolizmus ... len Asi po pol roku som sa zacala pravidelne hybat, primerane veku, postave ... ale zakazdym, ked dojdem domov, ci uz zo Zumby alebo z behu na bežkách sa neviem dojesť.

Dobry den, chcela by som sa opytat ako sa meni nas metabolizmus s pribudajucim vekom. To, co som mohla "beztrestne" jest pred desiatimi rokmi ma uz po 40 - ke nepriaznivu vahovu odozvu. Mal by sa menit aj nas jedalnicek? Dakujem.

čaute tanečnice...
...ako sa vám tancuje azonto??
...dúfam,že faaaaaajn...
...posielam nové pjésenky...
...úúúúsmev...

...azontooooooooo....

prosím,vedel by mi niekto poradiť nejaké cviky alebo triky :D na spevnenie tela,nakoľko som veľmi rýchlo zhodila 28 kg (za 4 mesiace)...nevyzerá to najlepšie,najmä na bruchu...potrebovala by som,aby mi brucho neviselo ako "zástera"...