Delená strava - princíp

...a moja svagrina mala trochu inu delenu stravu. Pri nedelnych obedoch sme sa vzdy cudovali, aku to ma dietu, lebo si na tanier navalila vsetko a vyhlasovala, ze drzi dietu. Najskor zjedla maso, potom zemiaky,ryzu, potom kompot, potom dezert... Vraj jej to ide postupne do zaludka a to je delene stravovanie a ja som sa na tom so sestrou kosila...Samozrejme, ze herecka neschudla.

ahojte. ja mam presny opak ako -lydusha- ja zas mozem ryzu, ryzu a ryzu baby viete mi ako zaciatocnicke poradit. este mam v tom trosku chaos. kam zaradit tu ryzu, zemiaky a chlieb?

ryza, zemiaky chlieb su sacharidY...100%..

Mate pravdu, ze to funguje. Pred rokmi som to skusila a schudla som vela az ma to prekvapilo. Vtedy som bola so sebou spokojna. Musim to zase vyskusat.

Kami,ja mám najnovšiu L.K. a tam má tri tabuľky a keď chceš,môžeš kombinovať zeleninu s ovocím,len to chudnutie nepôjde tak radikálne.Ja som to skúšala aj tak,že najskôr sme nekombinovali ovocie so zeleninou a potom,keď som už bola na takej váhe na udržanie,tak som kombinovala,moja skúsenosť je taká,že som ešte trocha schudla.

ja sa len chcem opytat ze ci sa moze dat napr. na ranajky ovsene vlocky s mliekom alebo cerealie s mliekom alebo nieco take dakujem

nie,nemôžeš,ak áno,tak so sójovým mliekom a prisládzané ovocným cukrom.ja som si robila ovsené vločky tak,že som to zaliala ovocným čajom/väčšinou s príchuťou jahody / a potom som si tam pridala ovocie,aké som doma mala,samozrejme v rastlinný deň.

Babulky, ja sa snažím držať delenú stravu a váha išla dole. Je super počuť od kolegýň otázku: Čo si robila, že si tak schudla?
A viac v práci nás má skúsenosť, že váha ide dobre dolu, keď nevečeriate. Ja sa naobedujem a potom nejem. Takto sa mi podarilo schudnúť za štyri mesiace osem kíl. Konečne obliekam svoju obľúbenú tridsať osmičku .Tak veľa trpezlivosti.

Ahojte babky, aj ja patrím medzi tie z vás, ktoré nie sú spokojné so svojou postavou. No naštastie, už sa dostavil aj výsledok, áno ANITKA, je to úžasné, keď si oblečieš svoje oblúbené veci a najma ked si to niekto aj všimne. Tiež sa snažím nevečerat. Mne delená strava vyhovuje, nehovorím, že som nikdy neporušila, ale vždy som si povedala, že na druhý deň znovu pokračujeme...myslím si že je doležité mat oporu...a keď čítam tieto riadky, ktoré píšu dievčatá, ktoré majú za sebou už nejaké výsledky, je to povzbudzujúce. Naozaj na začiatku treba hlavne vela trpezlivosti, pri prvom neuspechu sa nevzdat....postupom času si na to všetko zvykneme a bude to samozrejmost. Ved nežijeme preto aby sme jedli, jeme preto aby sme žili.

Ahojte, tiež mám dobré skúsenosti s delenou stravou, najlepšie na nej je, že nikdy nie som hladná (môžem zjesť, koľko chcem, keď dobre kombinujem)a efekt je dlhodobý - poctivo som dodržiavala delenú stravu niekoľko mesiacov, schudla som na požadovanú hmotnosť a tá sa mi napriek takmerobžerstvu (sladkosti a tak) udržala trištvrte roka. Je to naozaj pohodlná diéta, pri ktorej sa neochudobňujete o žiadne živiny. Držím palce všetkým, ktorí sa do toho pustia.

tiež som sa konečne odhodlala začať s delenou stravou, mám s nou skúsenosti dosť dobré, len potom vydržať je obtiažne . Keď zhodím urcité kilá tak poruším stereotip ale potom pokračujem dalej. odporúčam.

ahojte, drzim delenu stravu asi tyzden, tak mi drzte palce

..ahoj...nahodou som vas nasla cez google....mozem sa pridat?....tiez sa snazim o delenu stravu asi tyzden,ale potrebovala by som poradit....mozem sa pridat?

...jeej super ze sa niekto ozval ..anita a ty drzis tiez delenu stravu???...mna by zaujimlo ze kedy tak naposledy vecer papate.....ja ju drzim od minuleho utorka,ale akosi nebadam este zmeny....

Ahojte,
ja držím delenú od dnešného pondelka a už som schudla 1,5 kg. Snažím sa striedať dni podľa diety na trvalú štíhlosť (viď článok). Mám s tým naozaj lepšie výsledky, lebo to má nejaký systém. Dúfam, že sa mi podarí vydržať cez víkend, lebo v sobotu aj v nedeľu mám prednášky a keď prídem domov, určite budem hladná. Dúfam, že to tentokrát už vydržím.

Zdravim.. hoci nie som mama a ani sa tak skoro nechystam, dovolim si pridat sa do debaty a spytat sa o radu:) ja tiez drzim delenu stravu od pondelka a chcem sa vas opytat ci kombinujete ovocie a zeleninu.. nemyslim spolu,ale ci nejete vobec ovocie ked si na obed date salat s masom.. z toho clanku je to take matuce.. prv sa pise ze sa to nemoze kombinovat a v tych skusenostiach v zavere pise pani ze na ranajky mala stale ovocie.. tak ja uz neviem
dakujeeeeem

ahojte baby, ja chcem zacat s delenou stravou prave dnes! a potrebujem pomoct mozem sa pridat? chcem schudnut len 5 kg a som strasne pazrava

dnes som este nic nejedla, vypila som len zeleny caj a vobec neviem ako mam zacat a som strasne hladna..... nikdy som este nedrzala dietu

ahojte aj ja som dnes zacala s delenou stravou ale nie som si ista ci to robim spravne. dnes som si dala rastlinnu skupinu. rano som mala dva sojove rozky a na obed spagety s kecupom. je to spravne???

Áno.

Prečítal som si Vašu delenú stravu, avšak nenašiel som tam ryby čerstvé, upravované varením a konzervované ryby.

Ryby čerstvé sú živočíšny deň a klasicky upravované môžu byť tak,napríklad na masle s kmínom a soľou a korením a vegetou./Koreniny sa môžu k obom skupinám/.A ešte malá trik,ak máš veľmi rád vysmážané,so strúhankou samozrejme nesmieš,ale skús v orechoch,pomeľ ich a obaľ vo vajci a v orechoch.Je to výborné a raz za čas,keď Ťa prepadne chuť na vyprážaný rezeň,alebo rybu,alebo syr to môžeš.A čo sa týka tých konzervovaných:ryby v oleji môžeš /to všetko píšem živočíšny deň/,ostatné neviem,záleží na zložení,môžeš ich vtedy,keď neobsahujú múku.Cukor môžu,lebo vraj v konzervách a sladkokyslých nálevoch to nevadí,pretože vraj v konzervách ho je málo / napr.rybacích/ a v sladkokyslých nálevoch to neutralizuje ocot.to je vsio,čo k tomu mám.

Ahojte,chcela by som povedať,že delená strava naozaj funguje.Vďaka nej som schudla 10 kg bez väčších problémov...odvtedy už prešiel rok a ja si stále udržujem váhu... Všetkým začínajúcim držím palce a radím:hlavné je vydržať to a nerobiť ŽIADNE prehrešky.No musím povedať ešte jednu vec.Delená strava mi spôsobila problémy so "ženskými vecami" a nedostala som to 3 mesiace -gynekológ však povedal,že je to normálne a telo sa len potrebuje vyrovnať so stratou hmotnosti.(on sám ju začal túto diétu držať a schudol 15 kg ).

vyvyka vyzera to tak, ze sa budeme asi k tebe utiekat, lebo ty toho vies o tej delenej strave velmi vela ja napriklad ryby velmi nemusim, ale minule som si spravila file opecene na oleji s vegetou a rascou a dala som si k tomu udusenu zeleninu a velmi mi to chutilo

V pohode,Tucko,sa smejem,keď Ti píšem,že Tucko,keď máš 5 kg nadváhy ,kedykoľvek,ja rada pomôžem.

Keď som začala čítať reakcie na delenú stravu povedala som si,že je to celkom jednoduché a určite to zvládnem aj ja! Ale nieje to tak ako som si myslela. Držím ju už týždeň a poviem vám,že je to riadne odopieranie. Neviem ako to je u vás ale mne ide na chuť práve to čo nemôžem v ten deň jesť .A to je hrozné ! Zo začiatku ma bolel žalúdok ale už je dobre. Mám problém že pracujem v školskej jedálni sú to pre mňa doslova muky aby som nejedla to čo práve máme na obed. A čo je ešte horšie,že milujem sladkosti a v tomto nemám dosť jasno či sa môžu jesť . Zatiaľ to nahrádzam musli tyčinkami.

Jaj,reni,keď ja neviem,podľa koho držíš.Čo ja viem podľa Lenky Kořínkovj,tak tam sa mohli sladkosti,ale len s prírodným cukrom v rastlinný deň.to znamená dia čokoláda a potom ona vydala knihu receptov a tam boli aj koláče,ktoré ona piekla,ale ja sladké moc nemusím,tak ja som to nikdy nepiekla.Tak neviem,či som ti pomohla.Ja keď som mala chuť na sladké,dala som si nejaké ovocie,to som mohla v oba dni a bolo.

ja si asi tu knihu od Lenky kupim, kedze su tam recepty aj na kolace a a ine sladkosti,lebo ja mam tiez velky problem s odriekanim si sladkeho, normalne mam abstinencne priznaky, ale zatial sa mi dari, no poviem vam keby nebola tato stranka tak sa asi na to nedam, velmi to motivuje k tomu aby som sa drzala

Ahojte vyvyka a tucko. Som strašne rada,že ste odpovedali na môj dotaz. Vyvyka ja mám knižku od Jany Horeckej ale nič moc. Počula som už aj ja o Lenke Kořinkovej ale ešte som ju nevidela tak ak pôjdem okolo kníhkupectva tak si ju určite pozriem. Inak súhlasím s tuckom ,že je to super keď sa môžeš s niekym poradiť a je to naozaj super motivácia inak už som dala dole 2kg za týždeň a to ma dostatočne naštartovalo aby som bojovala ďalej. Tak dievčatá poďme do toho spolu aby sme to lepšie zvládli.

Mna tu asi ukamenujete, ale mam opacny problem. Chcem pribrat. Ibaze mi nechuti jest. ja si cez den vystacim s celkom malymi davkami. Potrebovala by som aspon dve kila pribrat. ako nato?

No,cica,žer .Ale vážne,kedysi som aj ja mala ten problém,mne nepomohlo vtedy nič.

Počujte.Mám to teda deliť na potraviny živočíšneho pôvodu a rastlinného pôvodu alebo na sacharidy..bielkoviny..tuky uhľohydráty a podobne...?! Podľa mňa deliť to na živ. a rastl. je oveľa jednoduchšie..tak poraďte!!!

Kaja5 to záleží na Tebe,podľa čoho alebo koho budeš deliť.

vyvyka, mozem si dat leco, samozrejme bez vajca s cerealnym rohlikom? knihu som si este nekupila a ja fakt neviem ako tie jedla kombinovat

..ahoj,hura sa to tu rozbehlo ......za tyzden delenej stravy som schudla 0,2kg a to sa mi zda straasne malo...tak teraz sa to sice snazim dodrziavat ale nie nejako prisne ,potrebovala by som prefackat ...mne by tiez na zaciatok stacilo nejakch 5kg ale po 10 by som bola uz kocka ....kto sa prida????

ahoj rena.....a ako si robis cestoviny ked si tam nedavas smotanovu alebo syrovu omacku???a paradajkovu neznasam.....da sa vobec spravit nejaka omacka???.....milujem cestoviny ale so smotanovymi omackami a tie sa nesmu ...poradte....

ahoj rena...tak drzim ju asi 3tyzden a dost sa aj snazim dodrziavat i ked sem tam somzrjme nejaky prehresok je,ale na vahe nevidim ziadny ubytok....ale sa vazim kazdy stvrtok ked pridem z roboty,normlne oblecena v rifliach a az vcera 3x mi moja digi vaha ukazala 69kg....tak neviem kde robim chybu....niekto vravi ze by sa malo vazit rano,ale ked ja chcem mat takych 64kg aj vecer a nielen rano ked som vycikana a naha ....a zacala som aj 2x do tyzdna plavat,tak uvidim co bude dalej.....
..a co tak papkate na ranajky???obed,vecera a v akom casovom odstupe???...proste trosku opiste vasu delenu stravu aby som to mohla porovnat

..a stou sojovou omackou to robite ako tie cestoviny,dajte recept....

Halo halo baby!! Objavila som "syr" na báze rastlinných tukov. Zatiaľ som ho videla len v BILLE..volá sá Csízio či tak A majú ho naporcovaný,teda nie v nejakom pôvodnom obale.Podľa mňa chutí ako obyčko syr.Nič extra,ale deckám na špagety s kečum a potom si ich môžte dať aj vy,aj počas "rastlinného"dňa...

Ahojte... Megy ja som dnes skoro skolabovala keď som sa odvážila. Neviem čo sa stalo ale ja som pribrala A tak som sa trápila! Idem už do tretieho týždňa a už po 17 stej nepapám len pijem tak neviem prečo som pribrala? Sem tam som si dala keď som bola moc hladná musli tyčinku ale to asi nemôže mať až taký vplyv .Doslova sa trápim. A tak som sa radovala keď som počas prvého týždňa tak pekne schudla a teraz som doslova znechutená.

Recept. Megy do hotovej udusenej ryže prilej trošku sójovej omáčky a môžeš si dať do nej aj zeleninku. A na cestoviny to som neskúšala to by ti mohla napísať vyvyka.

No,ja si robím cestoviny tak,že si popražím cibulku,pridám trocha soli,sójovej omáčky,tofu szr,trocha to opečiem a dám na cestovinu.Zmiešam a keď je leto,tak si tam pridám aj zeleninu /papriku a uhorku a rajčinu/.Skúste,mne to celkm chutí.A mimochodom,keď už mám moc veľké chute,tak si kúpim sójový jogurt,čistý,alebo sójovú tatárku a pridám tam ešte aj to.Taký miž-maž.

Caute kočky..... Po prečítani vašich pokrokov som sa konečne rozhodla aj ja a tradááááá, po prvom týždni mám dole 2 kg . Som taká happy ,už som totiž strácala odhodlanie a chuť sa na nejakú dietu dať.
Musím povedať, že pre mňa doteraz neznáme sojové
výrobky sú super náhradou masa v rastlinný deň, dám si na raňajky sojovu parku s chlebíkom alebo si do prace urobím žemľu so sojovou salámou, potom to nie je také
jednotvárne... Kedysi som totiž už delenú držala a toto bol pre mňa najvacsí problém, lebo som sa dotlacala suchým chlebom, teraz mi to pripomina chutou masko a potom ta žemľa chutí lepšie. A výber je v predajniach zdravej výživy ozaj pestrý.... No až na tie ceny, ale čo už, keď chceme byť krásne...

tak po prečítaní vašich príspevkov som sa aj ja odhodlala na delenú stravu len by som potrebovala nad sebou akúsi tajnú kontrolu začala som od utorka ako ináč po sviatkoch mám po 40tke a mám pocit že tie kilá sa zhadzujú akosi ťažšie začala som a to je super

Kočky,rozhodla som sa pre delenú stravu,nie pre 90-dňovú,pretože je pre mňa prijatelnejšia.Rozhodli sme sa z manželom,že to vyskúšame,ale potrebujem radu.Keď začnem deň sacharidami,mám pokračovať celý deň,alebo môžem na obed bielkoviny?A keď si dám na obed bielkovinové alebo sacharidové jedlo,môžem k tomu hocijaký neutrálny šalát?A čo polievky?

Ahojte kočky, som tu nová. Nie som mamina, som len študentka, ktorá nie je spokojná so svojou váhou, ale kto je dnes spokojný, však. Mám sotva 160cm a 57kg ale prijala by som takých 49-51kg, . Mamina mi kúpila knihu o tej 90-dňovej diete, kým som sa dostala cez úvod úplne ma to zabilo a hlavne zabilo to moju snahu schudnúť . Môjho priateľa mamina skúsila delenú stravu, veľmi si ju pochvalovala, tak som si povedala: Dosť baba jedna,rob so sebou niečo!! Podstate toto som chcela len na úvod, ale chcela som sa spýtať, že ktorým dňom by som mala začať, či rastlinnou skupinou alebo živočíšnou Ten macko je chutný . Ďakujem vám za všetky budúce rady

Ahojte babenky,

aj ja som tu nová... Delenú stravu drzim cca 2 mesiace. Najlepsie na nej je, ze môžem jesť veľa ovocia a zeleninky, samozrejme nekonbinujem to v jeden den. Som tzv. čokoholik, takže mi viac vyhovuje rastlinna skupina, ked si môžem namazať tmavé pečivo s medíkom. Samozrejme sa snazim striedat dni, aby aj telo malo zmenu.
Bayushka, je úplne jedno ako skupinou začneš, len ju musíš dodržať celý deň....
Veľa šťastia

Bayuska,to je jedno,koľko dní budeš držať trebárs rastlinný deň,je to na tebe a tvojej chuti,ja som sa rozhodovala často až ráno a radšej som vždy večer mala pripravené v hlave oba varianty.Kačenka,ty asi držíš delenú stravu podľa horeckej,tam je to rozdelené trochu inak ako u Lenky kořínkovej,tak tam Ti neviem poradiť,jedine toľko,že nesmieš v jeden deň striedať aj ten deň aj ten.Príklad začneš na raňajky mäsom,tak pokračuj celý deň +neutrálne potraviny.

Ahojte! Som tu nová...ale Ds pre mňa nie je nová. Chcem sa podeliť s vami o svoje skúsenosti. Dodržiavala som ju už pred 10 rokmi, dosť svedomite a schudla som asi 7 kg, to bola toitž moja požadovaná váha. Dala som sa na to aj zo zdravotných dôvodov a musím povedať, všetko zmizlo-uzliny na krku a iné, s čím si ani lekári nevedeli rady.Asi 2 a pol roka sa moja váha držala na tej istej hodnote, aj ked som už nedelila.Potom to pomaličky začalo stúpať, ja som občas začala-ale nie dlho a nie dôsledne...tak to išlo dalej, ako na hojdačke. Od stredy som sa rozhodla opäť!!!! Ale naostro! naváľala som za posledné 2 roky na seba 8kg...a povedala som si DOSŤ! Idem na to, idem do toho s vami...tak držte palce!!! Len napríklad nerozumiem, prečo tvaroh je raz tam, raz tam....ja som delila podľa Haya!

ahoj je to môj 4tý deň striedam dni ale mám pocit ako by som bola plnšia zmení sa to? potrebuje si telo zvyknúť?

ahoj ja delim stravu uz od 5. marca a schudla som 5 kilo, je pravda, ze som schudnut ani nepotrebovala, ale chcela som svoj organizmus naucit hlavne disciplinu. kedze som zamestnana a nemam cas sa poriadne najest niekedy az o jednej popoludni je to prve jedlo a samozrejme taka vyhladovana som si dala chutny majonezovy salatik s kopou peciva a zaludok trpel, ja som bola unavena a podrazdena!!!!!! ked som prisla domov v noci tak som od hladu vyjedla celu chladnicku, to urcite viacere poznate!!!!! tak sa drzme

tučko, ako delíš? podľa koho?

ahojte,som tu nova, našla som vas cez google,no tak ja som sa práve dneska rozhodla že tuto dietu začnem držať aj s kamaratkou ta ju má z roboty a princíp delenia je takýto
(zjednodušene): mäso zo zeleninou
ryža,zemiaky s ovocím
je to správne? dakujem za radu.

no pobehala som trošku po nete a asi to bude inak.....

baby,však tu kamilka hodila tabuľku na naničmame,ako sa delí.Tak neviem,aký máte problém???

všetko som si prečítala, a dufam že aj pochopila ja musím schudnuť viac ako 10 kg prestala som pred rokom fajčiť a cigaretu som si žačala nahradzať jedlom a dopadlo to katastrofalnea tato dieta sa mi zda najlepšia lebo prakticky nič nemusim prestať jesť, len teda vedieť kedy a ja nie som veľmi na sladke takže to mi nevadi

vyvyka,kde prosím ťa mám hľadať tú tabuľku?Neviem ju nikde objaviť.Diky.

Moja,šípku dohora tam to máš rozdelenéTo je ten článok,ku ktorému píšeš komentáre. Mimochodom,chystámsa,že to kamilke trocha doplním,ale nestíham.

vyvyka,to som ale ťava,čo? Ja mám doma delenú podľa Haya,tak uvidím,ktorá bude prijatelnejšia na môj žalúdoček.