Recepty s tuniakom – rýchle, zdravé a chutné jedlá na každý deň

Tuniak je univerzálna ingrediencia, ktorá vyniká svojou výraznou chuťou aj výživovou hodnotou. Je bohatý na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny, takže je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí sa chcú stravovať chutne a zdravo.

V našom výbere nájdete recepty s tuniakom na každý deň – od rýchlych nátierok a chrumkavých fašírok, cez tuniakové cestoviny, rizoto a šaláty, až po zaujímavé variácie ako tuniakové muffiny či tortilla so zeleninou.

Stačí otvoriť konzervu alebo pripraviť čerstvého tuniaka a behom pár minút vykúzlite zdravé jedlo pre celú rodinu.

Praktické rady na prípravu jedál s tuniakom:

Tuniak z konzervy je ideálny na rýchle jedlá bez varenia – stačí ho pridať do šalátu, nátierky alebo cestovín.
Ak používate čerstvého tuniaka, pripravujte ho krátko, aby zostal šťavnatý.
Tuniak sa skvele kombinuje s citrónom, olivami, kaparami, paradajkami a cuketou.
Pre ešte zdravšiu verziu skúste tuniaka v olivovom oleji alebo vo vlastnej šťave.

Teplé jedlá s tuniakom

Rýchle, zdravé a chutné – také sú teplé jedlá s tuniakom. Vyskúšajte tuniakovú fašírku, rizoto či krokety. Výborne sa hodia na obed či večeru.

Krokety s tuniakom

Foto: dasa_

Aj keď máte obmedzený rozpočet, môžete si dopriať zaujímavé a chutné jedlo. Vďaka konzerve tuniaka vo vlastnej šťave pripravíte krokety za menej ako 5 € pre 4 osoby. Pozrite si recept na krokety s tuniakom

Tuniaková fašírka

Foto: Dzeny

Perfektná rýchlovka na obed alebo večeru. Je to nad očakávanie chutné a fakt bez práce. Pozrite si recept na tuniakovú fašírku

Steak z tuniaka, krupoto s hubami a cuketovými špagetami

Foto: M.á.r.i.a

Oživte svoju kuchyňu receptom na steak z tuniaka s krupotom a cuketovými špagetami. Zdravé a netradičné jedlo spája chuť mora s domácou klasikou. Pozrite si recept na steak z tuniaka, krupoto s hubami a cuketovými špagetami

reklama

Tuniakové rizoto s oreganom

Foto: sedita321123

Pripravte si rýchle a zdravé tuniakové rizoto s oreganom, ktoré poteší každého milovníka morských plodov. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na večeru, ktorý poteší fanúšikov rýchlej a chutnej kuchyne. Pozrite si recept na tuniakové rizoto s oreganom

Cestoviny s tuniakom

Cestoviny s tuniakom patria medzi najobľúbenejšie rýchle jedlá. Skvele chutia s paradajkami, zeleninou, olivami či syrom a pripraviť ich zvládnete za pár minút. Vyskúšajte overené recepty – teplé aj studené, ideálne na obed či ľahkú večeru.

Špagety so zeleninou a tuniakom

Foto: Kamila

Rýchly a chutný recept na špagety so zeleninou a tuniakom, ktorý vás zachráni, keď chladnička zíva prázdnotou. Pozrite si recept na špagety so zeleninou a tuniakom

Cestoviny s tuniakom a lečom

Foto: Recepty z intráku

Jednoduchý recept na cestoviny s tuniakom a lečom, vhodný pre študentské varenie. Objavte jedlo, ktoré vyžaduje len minimum riadu a surovín. Pozrite si recept na cestoviny s tuniakom a lečom

Makaróny s tuniakovou omáčkou

Foto: Dzeny

Vychutnajte si rýchle a jednoduché makaróny s tuniakovou omáčkou, ktoré sú nielen lacné, ale aj skutočne chutné. Ideálny recept pre milovníkov tuniaka, ktorý poteší každého na stole. Pozrite si recept na makaróny s tuniakovou omáčkou

reklama

Cestoviny s tuniakom a zeleninou - teplé jedlo aj šalát

Foto: Dzeny

Vyskúšajte rýchly a chutný recept na cestoviny s tuniakom a zeleninou, ktorý vás zachráni počas hektických dní. Tento univerzálny pokrm si môžete vychutnať teplý aj ako osviežujúci šalát. Môžete ho zabaliť aj na obed do práce či podávať ako ľahkú večeru. Pozrite si recept na cestoviny s tuniakom a zeleninou - teplé jedlo aj šalát

Nátierky a šaláty s tuniakom

Ľahké, svieže a plné bielkovín. Tuniakové nátierky a šaláty sú ideálne na rýchle raňajky, desiatu aj ľahký obed. Stačí pridať vajíčko, syr, kukuricu či čerstvú zeleninu a máte chutné jedlo, ktoré zasýti a nezaťaží.